د ران شا درې عضلې لري - توزیع کونکي ، فلیکسور او اضافه کونکي. د پښو انعطاف په مستقیم ډول د ران په شا کې موقعیت لرونکي عضلاتو پورې اړه لري.
که چیرې د روزنې دمخه عضلات ګرم کول کافی نه وي ، نو فعالیت به د زیان لامل شي - پراخه کول. داسې شرایط شتون لري په کومو کې چې د لیګامینټ څاڅکي پیښیږي ، دا معمولا د ورزشکارانو لپاره ځانګړي دي.
د چلولو پرمهال د ران د شا د اوږدېدو لاملونه
دا امکان لري چې ورته زون ته زیان ورسول شي ، په دې شرط چې د روزنې دمخه ګرم او ګرم نه وي.
همدارنګه ، لاملونه یې هم کیدی شي:
- د غړو کمیدل.
- یوه تیزه ټکان.
- مارو.
- په دریځ کې تیز بدلون.
- د ډیر وزن پورته کول.
د روزل شوي خلکو لپاره ، دا مهمه ده چې د روزنې اساسی قانون په یاد وساتئ - عضلې ګرمې کیدو ته اړتیا لري ، بدن باید د راتلونکو تمریناتو لپاره چمتو وي. دا هغه څه دي چې تاسو د تودېدو او اوږدمهاله درملنې څخه ساتي.
ټپونه ډیری وختونه ترلاسه کیدی شي کله چې:
- ناسته
- د لونګو سره؛
- کله چې بدلیږي.
د صدماتو نښې
د کافي تمرین نه ترلاسه کول یا هره ورځ ناست ډیر وخت عضلاتو ته زیان رسوي ، چې د اوږدې درد لامل کیږي. غیر فعالتیا د عضلاتو ضعیف کیدو لامل هم کیدی شي ، چې د غړو پراخه درد رامینځته کوي.
هغه خلک چې د کډوالي ژوند کولو له امله په پورتنۍ ران کې درد لري ممکن د دوی په ټول بدن کې درد احساس کړي.
درد کولی شي د وخت په تیریدو سره په شدت کې حرکت وکړي یا بدل شي ، او ځینې خلک د دې ډول درد سره ممکن د پراخه اوږدمهاله درد تجربه کړي.
د عضلاتو زیان ممکن له متوسط څخه تر شدید پورې وي. نښې نښانې د پیچلتیا پورې اړه لري. په هرصورت ، ټولې مرحلې د هپ درد لخوا مشخص کیږي.
پدې حالت کې ، دا مشاهده کیدی شي:
- پړسوب
- په خوځښت کې سختي.
- سور کول.
- هیماتوم.
په خورا سخت مرحله کې ، عضلات معمولا مات شوي او د کلک احساس شتون لري. د لاسي معاینې سره ، د درد احساسات ډیریږي.
د اوښتو سره ، خوځښت امکان لري ، مګر چال چلن او همغږي ضعیف دي. هر حرکت د درد سره دی. کله چې تشه په بشپړه توګه پیښیږي ، سړی هڅه کوي د حرکت محدودولو لپاره.
د ټپ د شالید پروړاندې ، تودوخه ممکن لوړه شي ، عمومي ضعف. هرڅومره ژر چې دردناک نښې رامینځته شي ، تاسو باید سمدستي د نورو معاینې لپاره متخصص سره اړیکه ونیسئ.
د رانونو عضله کیدی شي د هغه اوږد وخت له امله چې موږ د کاري ورځې په جریان کې په ناست حالت کې تیر کړو تنګ شي. د دې دلیل لپاره ، دا مهم دي چې په مکرر ډول د ران عضلات وغزوئ. د فزیکي معالج سره ډیری ناستې کولی شي دا مشخص کولو کې مرسته وکړي چې کوم ورزشونه ستاسو د کلچونو پراخولو لپاره غوره دي.
لمبلو لپاره لومړنۍ مرستې
هرڅومره ژر چې موچ یا اوښکی څرګند شي ، نو لازمه ده چې وړ مرسته ترلاسه کړئ. له هرڅه دمخه ، هر 20 دقیقې کې د زخم سایټ کې برف یا یو سړه کمپرس تطبیق کیږي.
که امکان ولري ، اغیزمنه سیمه د مرطوب یا جیل سره د یخولو اغیزې سره غوړ کړئ ، یو پتلی پرت. هر وخت ، پښه باید په غونډۍ کې وي ترڅو د پړسوب مخنیوی وشي.
تاسو اړتیا لرئ حرکت لږ کړئ ، په دوامداره توګه په ورځ کې 5-10 ځله سړه فشارونه پلي کړئ. پښه د ټول وخت لپاره لوړه کړئ.
د ملا د ملا دمخه تشخیص او درملنه
کله چې د متخصص سره اړیکه ونیسئ - جراح یا ټروماتولوژیسټ ، دوی به په هپ کې د غیر معمولي پوښتنې ته دقیق ځواب ووایی ، د ازموینې په جریان کې به دوی د ټپ شدت او د ټپونو ځایی کولو پراساس یادونه وکړي.
د ازموینې په جریان کې ، د یوې قاعدې په توګه ، مفصلونه د انعطاف / غزولو لپاره معاینه کیږي ، او د دوی بشپړتیا معاینه کیږي.
دا سپارښتنه کیږي چې د سپک او متوسط فشار سره بارونه لرې کړئ ، د یو ټاکلي وخت لپاره ملاتړ سره پرمخ ولاړ شئ.
د درد کمولو لپاره ، د سوځیدنې ضد عطرونه او ټابلیټونه کارول کیږي. فزیوتراپي هم ښه سپارښتنه شوې. د دې کارول ممکن د بوغمې او درد ادغام سره ممکنه وي.
که چیرې د نخاع درجه شدیده وي ، درملنه به ډیر وخت ونیسي. که چیرې ویښته یا د غړو عضلات وي. جراحي ته اړتیا ده ، په لومړیتوب کې د ټپي کیدو وروسته په لومړۍ اونۍ کې.
د درملو درملنه
که چیرې یو څوک د وران شاته د درد بار بار قضیې ولري ، نو د ډاکټر سره لیدنه تضمین کیږي ، ځکه چې هغه به د درد ریښې علت په ټاکلو کې مرسته وکړي.
په دې اساس ، یوازې یو مسلکی متخصص به د دې وړتیا ولري چې د الرجي عکس العمل څرګندولو څخه مخنیوي لپاره کافي درملنه لیکي.
د درملنې کارول:
- غیر سټرایډ درمل. د مرغیو او کریمونو دا ډله چې دا د پوټکي او سوزش لرې کولو امکان لري. دوی ټول ورته اجزا لري - Ibuprofen ، Diclofenac ، indomethacin.
- ضد ضد. د وینې جریان درمل چې د وینې رګونو د وینې رګونو کې رامینځته کیدو مخه نیسي. د بشپړ روغیدو پورې غوښتنه وکړئ.
- کولر کول. د مینټول عمل له امله عضلات آرام کوي.
د خلکو درملنه
دوديز درمل باید د یوازیني درملنې په توګه ونه کارول شي.
د بیر او مرچ سره ګرم فشارونه وکاروئ (اجزا یې مخلوط شوي ، تودوخه شوي ، په چیچلوټ پلي شوي او زیانمن شوي ساحې ته پلي شوي) ، د 15-20 دقیقو لپاره یې پریږدئ. دادیانو څخه د ترکیبونو کارول د معیاري - دودیز درملو کې مرسته کوي.
دا د درد کمولو لپاره کارول کیږي ، د فشارونو په کارولو سره:
- له خټې څخه. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د فارميسي څخه دمخه پیرود شوي خټو څخه ګیره جوړه کړئ. بیا ترکیب په ګز یا نیپکن کې واچوئ. د غوښتنلیک وروسته ، ځای د سکارف سره لپه کړئ. د 2 ساعتونو لپاره وساتئ.
- له شيدو څخه. د دې ډول فشار لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ګرمو شیدو کې ګیج یا بنداژ کړئ ، د کاغذ یا کاټن اوبد سره خوندي اوسئ او تر هغه چې انتظار وکړئ هرڅه سم نه وي بیا څو ځله تکرار کړئ.
- د پیاز څخه. کمپرسور د کټ شوي پیاز او بوره څخه چمتو شوی ، هرڅه د خولې پورې مخلوط کیږي او د زخم ځای ته پلي کیږي. هرڅه د بنداژ سره ټاکل شوي.
د ټپي کیدو وروسته د رغیدو موده
رغونه یوه اوږده موده ده. د ټپي کیدو درجې ته په پام سره ، دا سیمه خورا مهمه ده. بیا رغونه کې فزیکي درملنه ، د تمرین درملنه ، مساج او لامبو شامل دي.
د رغیدو موده د 14 ورځو (د ناروغۍ رخصتۍ معیاري دورې) څخه تر شپږو میاشتو پورې دوام لري (د جراحي په حالت کې).
تاسو کله ځغلی ته دوام ورکولی شئ
که چیرې ټپ لږ و ، نو تاسو کولی شئ یوه اونۍ وروسته په جم کې ځینې ساده تمرینونه وکړئ. یوازې د ټولو غړو ګرمولو سره روزنه پیل کړئ. دا خورا مهم دي چې خورا محتاط اوسئ - ناڅاپي خوځښت ، شنډونه ، نو ځکه چې د درد لومړی بیل یادونه مه کوئ.
د زیان احتمالي پیچلتیاوې ، د مخنیوي تدابیر
د یوې قاعدې په توګه ، د ران شاته عضلاتو ته زیان رسولو پیچلتیاوې د ترلاسه شوي ټپ په تناسب وده کوي ، او همدارنګه د شخص ځانګړتیاو سره.
دا امید چې درد به پخپله کم شي احمق دی ، ځکه چې ټپي شوی تزکیه به سوزیدل پیل شي ، مایع به د هغې شاوخوا راټولیږي ، چې په پایله کې به یو بحران وي.
بیا ، د ټاکلي وخت وروسته ، سوزش د درد سره شدت کوي. درد به دې حد ته رسي چې دا به د ابتدايي شیانو غوره کولو لپاره دردناک وي - لکه کیټل.
که چیرې ټپ ډیر غفلت شوی وي ، نو د ټروماتولوژیسټ سره مشورې ته اړتیا ده.
د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې د خوندیتوب مقرراتو اطاعت وکړئ ترڅو تاسو د روزنې پرمهال ټپي نه شئ. له هرڅه دمخه ، ښه تودوخه وکړئ.
د هډوکي او زنګون تخریب اکثرا د رګونو یا د ران د عضلي شاتنۍ برخې ته زیان له امله رامینځته کیږي. په دې توګه ، دا په عملي ډول ناممکن دي چې د داسې ټپ سره په زنګون کې پښه وخورئ. د زیان لاملونه دواړه قوي بار او نامناسب سرعت ، ضعیف تودوخه او نور دواړه کیدی شي.
د مسلکي کسانو لپاره ، د دې ساحې پراخولو ستونزه غیر معمولي ندي. په هرصورت ، په ورځني ژوند کې ټپي کیدل خورا اسانه دي. درملنه ، او همدارنګه د دې ډول ټپي کیدو لپاره د رغیدو موده ، د دې حقیقت له امله خورا سخته ده چې تاسو اړتیا لرئ د رغیدو لپاره ډیری هڅې او وخت مصرف کړئ.
