تر دې وروستیو پورې ، ورزشکارانو د ریسانو پرمهال انرژي څښاک او حتی کولا کارول. په هرصورت ، ساینس لاهم ودریږي ، او نوي محصولات ورو ورو کارول شوي انرژي سرچینې ځای په ځای کوي. د اوس لپاره د ورزش کار دا دی چې دوی سم انتخاب کړي.
نن ورځ ، د انرژي جیلونو ډیر شهرت ترلاسه کړی. دا مقاله به د انرژي جیل څه شي په اړه بحث وکړي ، په بیله بیا ولې او څنګه باید وکارول شي.
د چلولو لپاره د انرژي جیلونه
توضيح
انرژي جیل د ګلوکوز مصنوعي مشتق دی چې له کیمیاوي موادو څخه جوړ شوی او د الټرا اوږد (میراتھن) ریسونو کې د انرژي ساتلو لپاره ډیزاین شوی.
د انرژي جیلونو ترکیب پدې کې دي:
- کافین ،
- توریین ،
- بوره
- د ویټامینونو استخراج C ، E ،
- میوه
- فکسر او د ذائق لوړونکي (د مثال په توګه ، کیله ، م appleه).
دا جیل تجربه کړئ - دا خوږ او دروند دی. نو ځکه ، دا غوره ده چې دا په اوبو سره وڅښئ.
د انرژي جیل څه شی دی؟
د چلولو پرمهال زموږ د غړو عضلاتو لپاره ، موږ اړتیا لرو:
- غوړ ،
- کاربوهايدريتونه.
د ساینس پوهانو محاسبې له مخې ، د صحي شخص په بدن کې انرژي د 25 ورځو / ساعت په سرعت کې د درې ورځو ځنډ لپاره کافي ده.
په هرصورت ، غوړ ، د مثال په توګه ، خورا اغیزمن "سونګ" ندي؛ دا ورو ورو ماتوي. نو ځکه ، کاربوهایډریټ د چلولو پرمهال د انرژي اصلي سرچینه ده.
دوی په عضلاتو کې د ګلایکوجن په توګه زیرمه شوي. ګلایکوجن یو پولیساکریډ دی چې د ګلوکوز پاتې شونو لخوا رامینځته شوی. دا په سایتوپلازم کې د ګرانولونو په ب manyه په ډیری ډولونو حجرو کې زیرمه کیږي ، په عمده ډول په ځیګر او عضلاتو کې. نو ، د یو بالغ په ځیګر کې د ګلایکوجن اندازه په اوسط ډول له یو سل څخه تر یوویشت ګرامه پورې رسي.
د لوړ سرعت فعالیت د "تیلو" لپاره ګلایکوژن کاروي ، د انسان بدن کې د دې انرژۍ زیرمو شاوخوا 3000-3500 kC دی. نو ، که چیرې رنر په ښه فزیکي ب inه کې وي ، نو هغه کولی شي پرته له وقفې څخه دیرش کیلومتره مزل وکړي ، پداسې حال کې چې په ایروبیک حالت کې.
بیا بدن د غوړ زیرمو د "تیلو" په توګه کارولو پیل کوي. پدې مرحله کې ، ناڅاپي نښې نښانې کیدی شي:
- ممکن سر درد
- التهاب
- پړسیدل ،
- د زړه درز زیاتیدل ،
- سختوالی په پښو کې رامینځته کیږي.
په داسې قضیو کې ، لوبغاړی ممکن تقاعد شي. د همدې لپاره ، د دې لپاره چې د اوږده ، ماریاتون فاصلو پای ته لاړ شئ ، تاسو باید د انرژي جیل وکاروئ.
د انرژي جیلونو تاریخ په اړه یو څه
د لیپین سکویزي انرژي جیل لومړی ځل د 1980 مو کلونو په مینځ کې د فزیک پوه ټیم نویکس (کیپ ټاون) او ډیری ملگری الټرا میراتون ګټونکي بروس فورډیس لخوا رامینځته شوی.
او یو څو کاله وروسته ، بل انرژي جیل په بازار کې څرګند شو - ګو انرژي جیل. د دې د شهرت څخه مننه ، دا د اوږدې مودې راهیسې د انرژي جیلونو عام نوم دی.
د جیلونو کارول
دوی باید په کوم واټن کې واوسي؟
د میراتون او الټرا مارتون په واټنونو کې د کارولو لپاره د انرژي جیل وړاندیز کیږي ، په ځانګړي توګه که چیرې ورزشکار د سیالۍ لپاره کافي چمتووالی ونلري.
په هرصورت ، موږ یادونه کوو چې بدن باید دوی ته معتاد وي ، که نه نو التهاب کیدی شي. په متوسط واټن کې ، د انرژي جیلونو کارول غیر عملي دي.
کله او څو ځله واخیستل شي؟
ځینې ورزش کونکي د ریس دمخه انرژي جیلونه اخلي. دا سمه ده ، په ځانګړي توګه د هاضمي شرایطو شرایطو کې ، مګر موږ وړاندیز کوو چې تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ خواړو سره زړه ناری ولرئ ، او بیا یوازې له دریو څخه تر څلورو ساعتونو پورې بوره وخورئ - او همدا دی ، تاسو نور د انرژي نورو سرچینو ته اړتیا نلرئ.
که تاسو جیل د واټن په لومړي پړاو کې واخلئ ، نو بیا د هغې جذب لپاره عالي چانسونه شتون لري. نو ، لومړی جیل باید د ریس له پیل څخه وروسته 45 دقیقې څخه یو ساعت مصرف شي.
دا اړینه ده چې د انرژي جیل د لومړي او دوهم انٹیک ترمینځ وقفه واخلئ. غوره ده چې دا په یو ساعت کې یو ځل واخلئ ، ډیر ځله نه. دا دواړه د بدن حساسیت او په وینه کې د شکرو ګړندۍ ننوتلو له امله دي. د مناسب چمتووالي په نشتوالي کې ، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، تبه او سرخوږی پیښیږي.
که تاسو د روزنې په جریان کې د انرژي جیلونه اخیستي وي ، د ریس لپاره چمتووالی ، نو د میراتون په جریان کې ، تاسو باید دا په ورته مهال ویش کې واخلئ. او ډاډه اوسئ چې ډیری اوبه وڅښئ (د انرژي څښل نه). د اوبو پرته ، جیل به جذب شي ډیر وخت ونیسي او دومره ژر نه چې د وینې جریان ته ننوځي.
په هرصورت ، په ځینو قضیو کې ، موسمي ورزشکاران وړاندیز کوي ، په ځانګړي توګه د پیل کونکو لپاره ، د اوږدې ریس لپاره طبیعي صحي خواړه کاروي. نو ، هغه څوک چې د دوی لومړي میراتھن چلولو ته لارښوونه کیږي د انرژي جیلونو کارول ودروي ، بلکه ډیرې اوبه وڅښئ ، او د فاصلې سره سره کیله واخلئ. تاسو کولی شئ پخپله د انرژي څښاک جوړ کړئ.
ګیلونه او جوړونکي
لاندې د انرژي جیلونو او تولید شرکتونو په توګه سپارښتنه کیدی شي:
سی ایس ګو اسوتونیک جیل
دا آیسټونیک کاربوهایډریټ جیل د انګلستان ساینس پوهانو لخوا د نړۍ لومړی مایع اسټوونیک انرژي جیل په توګه رامینځته شوی چې اړتیا نلري د اوبو سره مینځل شي. د "روان" مستقلات لري.
جوړونکی د ورزش (میراتون) له پیل څخه نیم ساعت وروسته د جیل کارولو وړاندیز کوي ، او بیا هر 20-25 دقیقې ، یو جیل. په هرصورت ، اعظمي اندازه باید په 1 ساعت کې له درې جیلونو څخه زیاته نشي.
دا جیلونه د کافین سره هم شتون لري. پدې حالت کې ، جوړوونکی وړاندیز کوي چې د تمرین دمخه یا دوران کې په ساعت کې یو جیل وکاروي ، مګر په ورځ کې له دوه جیلونو څخه ډیر نه. همدارنګه ، د کافین جیل د 16 کلونو څخه کم ماشومانو او امیندواره میرمنو لپاره ندی.
ځواک
دا انرژي جیل درې ډوله کاربوهایډریټ لري:
- میوه
- مالټوډاکټرین
- ډیکټروز.
په یو خدمت کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه 30.3 g ده. جیل د طبیعي متمرکز جوس د مینځپانګې له امله مختلف خوندونه لري:
- نارنج،
- نیليری
- کرینبیری ،
- ليمو ،
- ګیلاسونه.
جوړونکی وړاندیز کوي چې دا جیل هر 30-40 دقیقې پلي کړي ، د خدمت کولو اندازې تنظیم کړي. په هرصورت ، کوچنيان او امیندواره میرمنې باید له کارولو ډډه وکړي.
د قوي انرژي جیل
دا کاربوهایډریټ جیل د شدید فزیکي فعالیت په جریان کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی. دا د کافین ، لیکتوز ، ګلوټین او مصنوعي خواږو څخه پاک دی.
جوړونکی وړاندیز کوي د جیل یو سیچټ د روزنې په هر نیم ساعت کې وکاروي. کوچنیان او امیندواره میرمنې باید جیل ونه نیسي. همدارنګه ، دا جیل باید د اوبو سره ومینځل شي.
نرخونه
د انرژي جیل یوه کڅوړه 100 روبله او نور لګښت لري ، چې جوړونکي پورې اړه لري.
یو چیرې کولی شي؟
تاسو کولی شئ د انرژي جیلونه وپیرئ ، د بیلګې په توګه ، په ځانګړي آنلاین پلورنځیو کې.
ایا د روزنې پرمهال او د میراتھن فاصلو په اوږدو کې د انرژي جیلونو مصرفول تاسو پورې اړه لري. دوی دواړه کولی شي په مؤثره توګه مرسته وکړي او یو ناڅاپي ترسره کړي ، په ځانګړي توګه د کافي روزل شوي لوبغاړو لپاره.
