سم او په دقیق ډول ، ګټور چلول یوه ټوله ساینس ده. د دې خپل فارمولونو ، شاخصونو او ګرافونو سره. ډیری خلک د ناسم چمتووالي او د فزیکي وضعیت خورا ډیر کولو له امله نیمایي کې سپورت لوبې پریږدي.
ستاسو د بدن د وړتیاو موندلو ترټولو سمه لار د لابراتوار ازموینې دي ، په هرصورت ، دا یو ګران انتخاب دی او دا د شوقیانو لپاره په کلکه اړین دی د سپورت محاسبین کولی شي یو بدیل وي.
ولې تاسو د چلولو حساب ورکونکو ته اړتیا لرئ
د دې وسایلو اصلي هدف د روزنې سم پلان چمتو کولو لپاره د ځانګړي شاخصونو مناسب ، ریاضيیکي دقیق محاسبه ده. سربیره پردې ، دوی د دې په پوهیدو کې مرسته کوي چې د کومې پایلې تمه کیدی شي.
د سپورت فزیک پوهانو د اغیزمنو تمریناتو په اړه تکرار یوازې د دوی د سپورت ب determinه مشخص کولو وروسته ، په کوم اساس چې یو څوک کولی شي په ځان باندې کار وکړي. که تاسو خپل بدن ته غوږ نه ږدئ ، مګر په ساده ډول یې په چلولو سره ستړیا کړئ ، دا ، په پای کې ، کولی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي.
د محاسبې اصول
لومړنی مرحله عموما د منډو لړیو سره ګرځي. سربیره پردې ، د څو اونیو وروسته ، تاسو کولی شئ ر runningا چلولو ته لاړ شئ. پدې مرحله کې ، دا امکان لري چې د روزنې ډایري ساتل پیل کړئ ترڅو ستاسو د روزنې پرمختګ تعقیب کړي ، او بیا به یو محاسب ریسکیو ته راشي چې تاسو سره به د ډیټا تنظیم کولو کې مرسته وکړي ترڅو ستاسو سر د ډیری شمیرو څخه خوندي کړي. د کار الګوریتم نږدې د هرې محاسبې لپاره ورته دی ، ارزښتونه به یې توپیر ولري.
لومړني مقدارونه وخت ، فاصله او سرعت دي. کله چې یوازې دوه شاخصونه وپیژندل شي ، دریم به د کمپیوټر لخوا وموندل شي. غوښتنلیکونه شهرت ترلاسه کوي ، نه یوازې نهایی پایله په ډاګه کوي ، بلکه د نورو اقداماتو لپاره وړاندیزونه هم ورکوي.
پراختیا کونکي نور هم لاړ او ګیجټ د مختلفو نوي محصولاتو سره ډک کړ. د مثال په توګه ، کله چې تاسو دا خپل تلیفون ته ډاونلوډ کړئ ، غوښتنلیک ژیړ کیږي کله چې وړاندیز شوی سرعت تجاوز شوی ، بل بل د هغه وخت یادونه کوي چې تاسو د منډې لپاره پلان کړی وي.
د چلوونکو چلول
د Vdot شمېګر
غوښتنلیک نه یوازې د نوو زدکوونکو لپاره د مرستې لپاره رامینځته شوی ، بلکې د دوی VO2 اعظمي ښه کولو لپاره په دوامداره توګه تمرین کوي. د اکسیجن مصرف د ورزشکارانو لپاره مهم فاکتور دی ، د هغې په مرسته دا ممکنه ده چې پوه شي چې څومره محدود فعالیت دی.
د ډکولو لپاره ډیری حجرې شتون لري:
- واټن پوښلی
- وخت تېر شو
محاسبه د VDOT کوفیف ښیې ، د دې پراساس ، د A Lityard میتود په کارولو سره ، تاسو کولی شئ خپل روان سرعت او د روزنې شدت کچه وټاکئ.
د سپک جوګینګ څخه تر ګرم پورې تر بدن پورې د حرکت کولو حد ته رسیدو پورې د بدن وړتیا لوړوي. د دې شاخص په اړه پوهیدل ، تاسو کولی شئ د خپل ایربیک پروفایل لپاره په سمه توګه د جوګینګ پلان چمتو کړئ.
مارکو
د هغو کسانو لپاره کیلکولیټر چې د منفي ویشلو تاکتیکونو په کارولو سره په میراتون بریالي کیږي ، د واټن پای ته رسیدو په لور ګړندي کوي. د محاسبې لپاره ، غوښتنلیک به په سیالۍ کې د تیرې میراتھن یا 10 کیلومترو فاصلو لپاره وخت وغواړي. د پایلې په توګه ، د چلنې سرعت بشپړ ترتیب ، د مننې وخت د هر کیلو مترو لپاره به د زړه درجه ورکړل شي.
دا باید په یاد وساتل شي چې وروستي ارقام د سړک سطح او د هوا شرایط په پام کې نه نیسي. د نویو چلونکو لپاره مناسب ندي ، ځکه چې شتمني باید د تودوخې سختې پایلې وي ، او د واټنونو وخت چې ځینې یې میاشتې لپاره چمتو کوي.
مکمیلان چلول
محاسب وړاندیز کوي چې د فاصلو او وخت سره حجرې ډک کړي. پایلې په جدول کې د مختلف واټنونو لپاره ښودل شوي. په کالم کې د روزنې مرحلو غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ د خپلې منډې لپاره د سرعت محاسبه هم وګورئ. ب featureه د ټیمپو شمیره نده ، مګر سلسله ده. د کارولو لپاره اسانه ، توضیحي توضیحات دي ، ارزښتونه هرچا ته شتون لري.
د پیس تبادله چلول
د مختلف انتخابونو سره مجهز شوي چې نورو محاسبینو ته شتون نلري ، د مثال په توګه ، کالوری محاسبه کول. محاسبونکی د واټن او وخت پراساس سرعت محاسبه کوي.
پلان دواړه په مایلونو او کیلومترۍ کې ښیې. موسمي چلونکي په ندرت سره دا غوښتنلیک کاروي ، دې ته د اندازې څخه ډیر "ګیډز" وایی ، دې حقیقت ته په اشارې سره چې سرعت د دودیز غوښتنلیکونو په کارولو سره محاسبه کیدی شي.
د
رفتار ، وخت ، ګامونه یوازې یو څو شاخصونه دي چې عمومي عکس نه تشکیلوي. په عین وخت کې ، چلول ډیر کالوری له مینځه وړی ، میټابولیزم ښه کوي ، او داسې نور. زموږ سره د احصایو لپاره همکاري پروګرامونه رامینځته شوي.
کالوري کیلکولیټر
سپورټ ویکي دا محاسب د هغو کسانو لپاره رامینځته کړی چې وزن ترلاسه کوي او له لاسه ورکوي. د غوړ ضایع کولو ډیری تجربې د غلط کالوري محاسبې سره تړاو لري. سیسټم په لاندې ډول کار کوي ، د محصولاتو جدول کې د ګټو محصولات غوره کړئ ، د خوړو خواړو د ګرام شمیر ته ننوځئ او ستاسو د خواړو کالوری مینځپانګه ومومئ.
د نارینه او ښځینه و لپاره ، د ورځني مصرف توپیر لري. که تاسو وزن ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ ، نو په اونۍ کې یوځل 200-300 کالوری له نورم څخه پورته په رژیم کې اضافه کړئ او متحرکات وګورئ ، که هدف یې وزن له لاسه ورکول وي ، نو عملونه په متناسب تناسب دي.
د سپورت محاسبین
بې شمیره سرچینې چې د ورزشکار سره مرسته کوي د دوی فعالیت وڅاري ، د انفرادي روزنې پلان ، رژیم ته وده ورکړي. راځئ چې ووایو چې محاسب د میتابولیزم یا د بدن بدن بدن او نورو تناسب محاسبه کوي.
BMI محاسبګر
د بدن د وزن او قد تناسب ښیې ، دا په ګوته کوي چې ایا ډیر وزن لري یا برعکس. د ساینس پوه الف کویټلیټ فورمول د اساس په توګه اخیستل شوی: د یو شخص وزن (په کیلو کې اندازه کیږي) / د یو شخص قد (متره کې اندازه کیږي) ، مربع. ترلاسه شوې پایله د جدول سره سم تحلیل شوې چې د انحراف حدود طبقه بندي کوي. د 65 کالو او 18 کالو څخه کم عمر خلکو لپاره د محاسبې ځینې غلطي شتون لري ، په بیله بیا مسلکي لوبغاړي.
دا ممکنه شوه چې منډې تنوع او د روزنې پلان تنظیم کړئ چې د سپورټ کیلکولیټرونو رامینځته کیدو وروسته انفرادي وړتیاوې په نظر کې ونیسي. ښه شوی فعالیت د غوښتنلیکونو مؤثره کارونې او سمې ستراتیژۍ لپاره خبرې کوي ، کوم چې به یقینا په روغتیا مثبت اغیز ولري.
