د پښو ټکي کله چې ګرځیدل او ځغلیدل ورته عیب ووایی په سړي کې صحیح جمله یو خورا مهم معیار دی ، ځکه چې دا هغه څوک ده چې په مساوي ډول په عضلاتي سیسټم کې لګیدلي بارونه توزیع کوي ، تاسو ته اجازه نه ورکوي د ناخوشۍ احساساتو تجربه کړئ کله چې پښه په ځمکه کې لمس کوي کله چې پرمخ ځي ، او سربیره پردې ، تاسو ته اجازه درکوي چې اړخ ته واوړي.
د تلفظ درجې څرنګوالی. د تلفظ 3 درجې
ستاسو د جملې درجې موندل خورا اسانه دي. دا به یوه کڅوړه اوبو او د کاغذ لوی شیټ ته اړتیا ولري.
عموما ، د دواړو پښو تلفظ مساوي وي ، په هرصورت ، ازموینه په دواړه پښو کې غوره ترسره کیږي. دواړه پښې ډنډ ته ښکته کړئ ترڅو د پښو ټوله سطح په اوبو کې ډوب شي ، بیا په کاغذ باندې ګام واخلئ او د پایلو نښې یې وڅیړئ.
د پایلو مطلب:
- د پایله شوي آرچ سور شاوخوا نیم فوټ دی - دا د تلفظ کولو نورمال درجې دی ، کوم چې د ښه شاک جذب معنی لري؛
- چاپ ستاسو د پیر پلنو سره نږدې مساوي دی - ټیټ آرک یا فلیټ فوټ ، دا دی ، د ځمکې سره د پښې د تماس ساحه د فوټ لوی تخفیف له امله ډیر زیات کیږي؛
- پا paperه یوازې د پښو او پښو پیډونه ښیې - د پښې ډیر مرګ ، کوم چې د واک په وخت کې د ناک شاک جذب کیدو لامل کیږي.
د ضمیمې درجې ټاکلو لپاره لوی شمیر ازموینې شتون لري. په هرصورت ، په مقاله کې وړاندیز شوی یو له اسانه ساده دی.
کوم ډول ناروغۍ کولی شي د پښو معلولیت ضعیف کړي؟
د پښو د آرشیف سرغړونه کولی شي د یو شمیر ناروغیو لامل شي. له هرڅه دمخه ، ناسم اموریاسیون په نخاع ، دماغ او ملاونو منفي اغیزه لري.
د پښو په کار کې هر ډول ګډوډي د پام وړ بار زیاتوي. پدې حالت کې ، بدن اړ دی چې بیا جوړونه وکړي ، د تکلیف څخه مخنیوي لپاره لارې ومومئ.
هغه ناروغۍ چې کولی شي د پښو خرابیدو پایله ولري:
- فلیټ پښې؛
- ټوپ وهل؛
- کلب فوټ
- د پښو ملا تړ ګړندی پوښ؛
- osteochondrosis ، arthrosis؛
- په پښو کې درد
- میټاتراسالیا او نور.
د سالم پښې فعالیت
د قدم وهلو پرمهال په پښه کې لوی بار دی. د دې لپاره چې حرکت روښانه او ګړندي وي ، پښه باید خپل خوځښت وساتي ، په اسانۍ سره په هر اړخ کې وګرځي.
همدارنګه ، سالم پښه لاندې فعالیتونه ترسره کوي:
- د خوندیتوب تضمین کوي کله چې په خاوره کې مختلف ډولونه چلول؛
- اړخ ته د حرکت د سمت وړیا بدلیدل ، مخکې او شاته ، او همدارنګه ستاسو د خوځښت کنټرول وړتیا؛
- په بدن د بارونو یو ډول توزیع.
د نظارت اهمیت
د حوصلې مرکز مخ په وړاندې حرکت کوي څنګه چې خوځښت پیل کیږي ، کوم چې سوپریشن بوختوي ، د مرحله دوره کې بل ګام.
په ورته وخت کې ، په پښو او ټیټ پښې کې موقعیت لرونکي عضلې سره وصل دي ، د دوی لچک وده کوي ، او انرژي وده کوي.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، اعلامیه په ځمکه کې د پښو سم موقعیت کنټرولوي. د سوپریشن فعالیت د فشار رامینځته کول دي کله چې چلوئ.
نامناسبه څارنه کولی شي د نادره ناروغیو وده رامینځته کړي ، چې ډیری یې د نیورومسکلر سیسټم پورې تړاو لري. دوی په پښو کې د حرکت او انعطاف کمولو کې مرسته کوي.
د اعراض اختلالاتو ډولونو په اړه
دلته د "سټرایډ سائیکل" په نامه طبي اصطلاح شتون لري چې د پښې حرکت سره پیل کیږي او په لوی پیر کې پای ته رسي.
د پښو ناروغیو په قضیه کې ، د بار ناسم توزیع لیدل کیږي ، کوم چې د کالیوسس ، دردناک احساساتو او اضطراب رامینځته کیدو لامل کیږي. مفصلونه او کنډکونه هم په غلط ډول کار کوي ، کوم چې په نسجونو کې سوزیدونکي پروسو ته لار هواروي.
د تلفظ اصلي رول دا دی چې په مساوي ډول وزن توزیع کول او ضایع شوي وزن کمول.
دلته 3 ډوله جملې دي:
- غیر جانبدار تلفظ ، په کوم کې چې د بدن وزن په بشپړ ډول د ټول پښو او ګوتو تر مینځ ویشل کیږي ، په مینځ او شاخص کې یو څه ډیر فشار سره with
- ډیر دا ډول تلفظ د وزن د نا مساوي توزیع سره مشخص کیږي. ډیری فشار په ګوتو او پورتنۍ برخې کې دی ، پداسې حال کې چې پاتې نور یې هیڅ ډول فشار لاندې ندي. دا د دې لامل کیږي چې پښه بهر ته واوړي؛
- ناکافي د اضافي تلفظ سره مخالفت کول. د دې سره ، ګوته د کوم بار تجربه نه کوي ، ځکه چې دا کوچنۍ ګوتې او څلورم ګوتو ته لیږدول کیږي.
ناکافي جمله کیدی شي د نخاع اصلي لامل او په زنګون کې د ناخوښۍ او حتی درد احساساتو پیښې رامینځته شي ، ځکه چې پدې حالت کې د شاک جذب خورا کوچنی دی.
ډیر زیات تلفظ کول د پښې او سطح تر مینځ ډیر تماس ته لاره هواروي ، کوم چې د خوسکي غړي غړي کموي.
د پښو نښې: لاملونه او اصل
د پښو نورمال فعالیت په ډیری دلیلونو پورې اړه لري. ستاسو پښو ته کوم زیان رسولی شي؟
- په غلط ډول فټ شوي بوټان.
- ډیر وزن
- نوښت.
- پیدایی رنځپوهنه.
د پښو د ضعیف ضمیمه او پلانولوژوس نیمګړتیا تشخیص
د ضمني سرغړونو پیژندلو لپاره ، ډاکټران درې اصلي میتودونه کاروي:
- ایکس ری؛
- د پوډومیټری ترسره کول؛
- د بوټوګرافي میتود کارول.
لومړۍ دوه میتودونه ، د یوې قاعدې په توګه ، د ارتوپيډیک ډاکټرانو لخوا کارول کیږي ، ځکه چې دا هغه څوک دي چې د اصلاحي insoles او ارتوپيډیک بوټونو انتخاب کې مؤثره مرسته چمتو کوي.
پلانټوګرافي د پښو نیمګړتیاو موندلو ترټولو عامه لاره ده. دا پروسه د پښو د شتون شتون وړاندیز کوي medical په طبي ادارو کې ، د چاپ کولو رنګ د دې مقصد لپاره کارول کیږي.
هغه کورونه چې ورته ورته هدف لري په کاغذ کې پاتې پخه نښه راټولیږي. بیا تاسو اړتیا لرئ څو کرښې رسم کړئ:
- د دریم او څلورم ګوتو تر مینځ د هیل مرکز ته.
- په نرمۍ سره د چاپ داخلي اړخ د توزیع کونکي نقطې وصل کړئ.
- د دوهم لاین او لمړنی منځ د لمبۍ کرښې سره وصل کړئ.
- نتیجه لرونکي برخې په دریو مساوي برخو ویشئ ، د دې برخو څخه په کارولو سره د فلیټ پښو شتون او درجې مشخص کړئ ، که کوم یو.
د تلفظ ډول ټاکي. لارې
د تلفظ د ډول مشخص کولو ترټولو عامه لاره د مقالې په پیل کې بحث شوې. مګر لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا یوازینۍ سمه لار نه ده.
اوس وخت دی چې د نورو په اړه هم ووایو:
- د سکو سره ازمول. د دې ازموینې ترسره کولو لپاره ، تاسو به د مختلف فرقونو ډیری سکې او همکار ته اړتیا ولرئ. د پیل ځای ولاړ دی. معاون باید د پښو ترشا لاندې 10 کوپیک سکه دننه کړي. که چیرې هغه بریالی نشو ، نو بیا موږ کولی شو پایلې ته ورسیږو چې تاسو یا د پښو غیر ضروري کم آرچ ، یا فلیټ پښو لرئ. که سکه وړیا وي ، ازموینه یې دوام کولی شي. اوس معاون باید په ورته ډول د 1 روبل سکه فشار کولو هڅه وکړي. که ، د لږې هڅې سره ، سکه تیریږي ، جمله عام ده. که سکه په اسانۍ سره تیریږي ، نو دا ممکن د دې انګیرنې لامل شي چې تاسو هایپوپروشن یاست. راځئ چې د دوه روبل سکې په کارولو سره ازموینې ته دوام ورکړو. که هغه په اسانۍ سره د پښو لاندې راوباسي ، نو دا د هایپوپروژنشن تایید دی.
- دوراني ازموينه. د پیل ځای ناست دی. پښې باید یو بل سره موازي وي. تاسو اړتیا لرئ د پښې اوږدولو هڅه وکړئ ترڅو دا سم زاویه جوړه شي یا ډیر نږدې وي. په ورته وخت کې ، ګوته باید پوړ ته ګوته ونیسي. خپل احساسات تحلیل کړئ. ایا تاسو د خوسکي غړو او پښو کې تکلیف یا حتی درد تجربه کوئ؟ د داسې احساساتو نشتوالی د پښو نورمال حالت ته اشاره کوي. د دوی شتون باید تاسو فکر وکړي چې تاسو ممکن د فټ پښو وده وکړي.
- د مشاهدو ازموینه. د هغه لپاره تاسو زاړه ، زړې بوټانو ته اړتیا لرئ. په یاد ولرئ چې کومه برخه یې ډیر زیان لیدلې ده. که چیرې د بوټ دننه ډیر فریب شوی یا خراب شوی وي ، نو تاسو احتمال یې په فلیټ پښو اخته یاست. که چیرې ، په برعکس ، د بوټۍ بهرنۍ څنډه خرابه زیانمنه شوې وي ، او داخلي برخه یې په عملي ډول سمه وي ، نو دا احتمال په ګوته کوي چې تاسو هایپوپروسنشن لرئ. د بوټان دننه کالي یوازې د بهر څخه ډیر لږ تیریږي ، چې د پښو نورمال حالت ته اشاره کوي.
د پښو د ضعیف تلفظ او پلانولوژوس خرابوالي درملنه
له هرڅه دمخه ، د ضمیمې څخه سرغړونې په صورت کې ، دا اړینه ده چې د درد احساساتو ناروغ ته راحت ورکړو چې د فزیکي فعالیت له بیلابیل ډولونو څخه رامینځته کیږي ، او د وضعیت خرابوالی مخنیوی لپاره. د دې لپاره ، ګډون کونکي ډاکټر به په انفرادي ډول ټاکل شوي ارتوپیدیک insoles او بوټانو اغوستلو وړاندیز وکړي.
که تاسو په خپلو پښو کې د یوې ورځې وروسته سخت درد او پړسوب تجربه کوئ ، نو تاسو کولی شئ د پښو حمام او مالش په مرسته خپل حالت ښه کړئ.
فزیکي درملنه د ضمیمه اختلالاتو په درملنه کې هم مهم رول لوبوي. منظم تمرین به عضلات او لیګامینټونه پیاوړي کړي چې د پښې آرک په سم حالت کې ساتلو کې دخیل دي.
د سرغړونو مخنیوي څرنګوالی
هرڅه چې یو څوک د پښو ژغورنې سرغړونه ولري ، دا به د هغه ژوند ګواښ نکړي. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ موجوده ستونزه په پام کې ونیسئ ، ځکه چې پایلې یې خورا جدي کیدی شي.
عصري درمل د ځانګړي کمپیوټر ازموینې تیریدو وړاندیز کوي چې د دې وړتیا لري ترڅو ومومي چې د اعضاؤ اختلالاتو رامینځته کیدو لامل څه دی.
د دې سرغړونو مخنیوي لپاره ، دا کافی دی چې خپل بوټان په دقت سره وټاکئ. - دا باید ډیر نرم یا تنگ نه وي ، د انسټیټ مالتړ ته اړتیا ده (په ځانګړي توګه د ماشوم لپاره بوټانو لپاره). د اورتوپیدیک insoles غوره کولو لپاره غوره دی - دا به د اوږدې مودې په اوږدو کې د وزن کمولو کې مرسته وکړي.
ستاسو د جملې لپاره د سم چلولو بوټ غوره کول
کله چې د منډو کولو لپاره سنوکر غوره کوئ ، لومړی له هرڅه وړاندې ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې د کوم واټن لپاره به دوی ټاکل کیږي ، او بیا ستاسو د جملې ډول وټاکئ.
- نورمال تلفظ - پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د "ملاتړ" ټولګي بوټان غوره کړئ. د نورمال تلفظ سره ، د یو کس طبیعي شاک جذب په سمه توګه کار کوي ، او پښه اضافي مرستې ته اړتیا نلري.
- خلک د فلیټ پښو سره تاسو باید د "کنټرول" ټولګي بوټانو ته پاملرنه وکړئ. دا به پښې ته اجازه ورنکړي چې ډیر "تاو" شي او د ډیر تلفظ کنټرول به کافي کنټرول چمتو کړي. د دې ټولګي د چلولو بوټونو نشتوالی کولی شي د جوګین کولو پرمهال د مختلف ټپونو لامل شي.
- هایپرپروینټرز ، هغه خلک چې د پښې لوړ آرچ لري باید د بې طرفه انسټیټ مالتړ سره بوټان غوره کړي ، کوم چې به د دوی د ځیرتیا وړتیاو پوره کارولو ته اجازه ورکړي. د دې بوټانو کلاس "غیر جانبدار" نومیږي.
د ضمني اختلالاتو درملنې پروسه اوږد وخت نه نیسي ، او پدې کې د پیچلو پروسو یوه پیچلې برخه هم نده شامله. په هرصورت ، اړتیا نشته چې د پښو روغتیا خرابیدو ته تر هغې اندازې پورې اجازه ورکړئ چې د اورتوپيډیک ډاکټرانو وړ مرستې ممکن اړتیا ولري.
په مقاله کې اشاره شوي لارښوونې تعقیب کړئ ، د پیرود شوي بوټانو کیفیت څارنه وکړئ او هیڅ ستونزه به ونلري. انجونو! لوړې هیلۍ ستاسو د پښو روغتیا ته زیان رسونکي دي. دا مه هېروه.
