د سپورت تغذیه کولو موضوع ته دوام ورکول ، موږ به د وزن کمولو او وچولو مسله په پام کې ونیسو ، کوم چې د ټولو ورزشکارانو لپاره خورا مهم دی. د subcutaneous غوړ کمول په دواړو حالتونو کې اصلي هدف دی. د دې لپاره چې په موثره توګه د غوړ سوځیدنه او د غړو عضلاتو ساتل ، تاسو اغیزمن او زیان لرونکي غوړ سوځولو ته اړتیا لرئ. دا څه شی دی ، دا دومره اضافي توکي اخیستل څومره خوندي دي او ایا دوی ډوپینګ نه ګ ؟ل کیږي؟ تاسو به زموږ او مقالو کې دې او نورو پوښتنو ته ځوابونه ومومئ.
اساسي معلومات
د غوړ سوځیدونکي د درملو ګروپ لپاره یو عام نوم دی چې د اضافي غوړ ماس څخه د خلاصون لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، د غوړ سوځونکی پخپله د اضافي وزن لپاره درملنه نده. دا یوازې یو درمل دی چې زموږ بدن یو یا بل میتابولیک پروسې ته اړوي.
پایله: د سپورت غوړ سوځونکي د مناسب رژیم او وړ روزنې پیچلې پرته اغیزمن ندي.
د اغیزمن غوړ سوځونکي ډیری اړخیزې اغیزې لري او معمولا د یو مقصد یا بل لپاره تنظیم شوي. د مثال په توګه ، ترمامینیک د کالوري مصرف زیاتوي ، کوم چې د تمرین په جریان کې د کارتیو تاثیر زیاتوي. او لیپوټروپیکونه ، نه ، بیولوژیکي فعال اضافه کونکي دي چې په غیر فعال حالت کې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
© itakdalee - stock.adobe.com
ډولونه
د غذایی رژیم او فارماسولوژیک چمتووالی په پام کې نیولو سره ، پدې پوهیدل مهم دي چې د مختلف ګروپونو څخه د غوړ سوځیدونکي څنګه کار کوي: له دوی څخه واقعیا دوامداره پایله ورکوي ، او کوم چې یوازې د رژیم او روزنې پلان بدلولو سره پیل پروسې ګړندۍ کوي.
| د غوړ سوځیدونکی ډول | په بدن باندې د نفوذ اصل | وړتیا |
| Thermogenics | د درملو دا ټولګی د بدن تودوخې 37+ درجې ته لوړوي. پدې وخت کې ، بدن په فعاله توګه د بدن د تودوخې کمولو لپاره هڅې کوي او د پایلو سوځیدنې سره مقابله کوي. د پایلې په توګه ، د هر فعالیت په جریان کې د فشار ، تودوخې او کالوری مصرف زیاتوالی. | د دوی په واسطه ، ترمیمجنکس په کلاسیک معنی کې د غوړ سوځونکی نه ګ .ل کیږي. دوی یوازې د فزیکي فعالیت په جریان کې د کالوری مصرف زیاتوي ، i. د ورزش محصولاتو ته وده ورکول. |
| لیپوټروپکس | دا هغه اجنټان دي چې د میټابولیک کچه لوړه کوي. د اعلان شوي کالوري کسر په صورت کې ، دوی د اضافي وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. دا پوهیدل مهم دي چې د "لیپوټروپیک" نوم سره سره ، کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، نه یوازې د غوړ زیرمې به وسوځول شي ، بلکه د عضلاتو نسج هم. | په ډیری قضیو کې ، لیپوټروپیکس د جدي غوړ سوځولو لپاره مناسب ندي. په هرصورت ، دوی د خورا ټیټ کارب خواړو څخه فعالیت ښه کوي یا د کاربوهایډریټ بدیل سره ترکیب کې کارول کیږي. |
| کاربوهایډریټ بلاکرونه | کاربوهایډریټ بلاکرز هغه پروټینونه دي چې کله ژول کیږي ، کاربوهایډریټ - تخفیف لرونکي انزایمونه پابندي کوي. د دوی جوړښت په کولمو کې د شکر جذب کموي ، کوم چې د کاربوهایډریټونو جزوي غیر جذب کیدو لامل کیږي. | د کاربوهایډریټ بلاکرونو کارولو پایلې یوازې هغه وخت څرګندیږي چې اضافي وزن د خوږو مصرف سره تړاو درلود. سربیره پردې ، یو څوک باید د درملو کورس له لغوه کیدو وروسته د ضمني تاثیراتو او د میتابولیک پروسو ممکنه ګډوډي په اړه هیر نکړي. |
| غوړ بلاکرونه | غوړ بلاکرز هغه پروټین دي چې لیپاز تړلي ، د انزایم اصلي انزایم د غوړ پروسس لپاره مسؤل دی. سربیره پردې ، دوی د ګیلابلیډر فعالیت ته وده ورکوي ، کوم چې غوړ ته اجازه ورکوي پرته له الکلوایډز خوشې کولو سره شوګر او اوبو ته واړوي ، نو له دې امله دوی په روزنه کې د سونګ توکو په توګه کارول کیږي. | د غوړ تیزاب بلاکرونو کارولو اغیز یوازې د پام وړ دی که چیرې اضافي وزن د غوړ خواړو خوراکي مصرف سره تړاو ولري ، په ځانګړي توګه سنترول ټرای ګلیسریډز یا ټرانس غوړ. ضمني اغیزې امکان لري. |
| د اشتها فشارونه | کیمیاوي مرکبات چې د خواړو سره علاقه لرونکي پر رضا کارانو اغیزه کوي. | مؤثره قضیو کې چیرې چې ډیر وزن د معدې معدې سره تړاو لري. خورا خطرناک ، ځکه چې دا میتابولیک پروسې ګډوډوي او کولی شي د معدې ناروغۍ لامل شي. |
| کورټیسول بلاکرونه | یو معاون درمل چې پخپله د غوړ سوځولو باندې تاثیر نلري ، مګر د کاتابولیک مطلوب پروسې سستوي ، د وزن کمولو پروسه نوره هم رامینځته کوي. | د پلوټۍ احتمال کموي ، د کالوري کمښت کې ګړندی میتابولیزم ساتي. د روزنې په جریان کې ترلاسه شوي د غړو عضلاتو ساتل. |
| د تايرایډ محرکونه | دوی د T3 هورمونونو خوشې کولو هڅوي ، کوم چې د میتابولیک پروسو کیفیت لپاره مسؤل دي. | کافي مؤثره. اخطار ورکول: دا د یوه ډاکټر لخوا د مخکیني منظورۍ پرته اخیستل نه غوښتل کیږي - ممکن د شکري ناروغۍ ناروغۍ او نور جدي شکایتونه وکاروئ. |
| د غذایی رژیم بشپړول | د یوې قاعدې په توګه ، دا اومیګا 3 ، ویټامینونه او منرالونه دي چې د اومیګا 6 پولیوناسټریټید اسیدونو پابنده هڅوي ، د پروټین ترکیب ښه کوي ، او د بدن حساسیت د ټرانس فیټونو ته کموي. | د لوی غوړ سوځیدونکي ته د ضمیمې په توګه مؤثره. د تیرو درملو برخلاف ، دوی په روانه اساس کارولو لپاره منظور شوي. |
| پیچلي درملتون | د غوړ سوځیدونکو ترکیب پورې اړوند ، په بدن باندې تاثیر توپیر کوي. پدې کې پیچلي انابولیک هورمونونه او د سالما درمل شامل دي چې د ګلایکوجن پرځای د ایډپوز نسج ماتوي. | پیچلي درملتون اکثرا د بدن لپاره خطرناک دی او کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي. |
د جدی معلوماتو په اساس ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې د غوړ سوځیدونکي څومره په اغیزمنه توګه کار کوي ، څومره چې یې روغتیا ته خطرناک دی. له همدې امله ، تاسو باید د دې درملو سره غیر ضروري سفر ته مخه نه کړئ. که تاسو یوازې د وزن له لاسه ورکولو پیل کوئ ، هڅه وکړئ د درمل جوړولو په برخه کې پرته.
څنګه یی استعمال کړو
د غوړ سوځیدونکو کارولو لپاره هیڅ یوه لاره شتون نلري ، ځکه چې د مختلف ډلو مخدره توکو په بیلابیل ډول عمل کوي. له همدې امله ، د ورزشکارانو لپاره ، دا پوښتنه چې څنګه روغتیا ته زیان رسولو پرته د غوړ سوځیدونکي په سمه توګه ونیسي نو د اعظمي اغیز ترلاسه کولو لپاره مناسبه ده؟
لاندې ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ:
- د روزنې کمپلیکس. که تاسو په ځانګړي ډول د ځواک حالت کې کار کوئ او د غوړ د سلنه کمولو سره د غړو عضلاتو جوړولو هڅه کوئ ، تاسو باید لیپوټروپکس ته پاملرنه وکړئ. که ستاسو ورزش د ډیرو کاردیو پر بنسټ والړ وي ، نو ترمیمجینکس او دمې درملو درملنه باید په پام کې ونیول شي.
- د کالوریانو راتګ که تاسو ډیری خواړه وخورئ ، د کالوري بلاکرونو (کاربوهایډریټ او غوړ) ترکیب ته پاملرنه وکړئ.
- دد کالوري مصرف. که چیرې د رسید په پرتله د جریان کچه ناکافي وي ، نو بیا د درملو یوه ډله به تاسو سره مرسته ونه کړي چې دا اضافي پونډونه له لاسه ورکړي.
- د سپورت تغذیه کارول شوې. که L-carnitine اساس وي ، نو دا د کافین پر اساس مخکینیو ورزش سره ضمیمه کیدی شي. که تاسو د نایټروجن تمویلوونکو سره ځان هڅوئ ، نو د لیپوټروپکس غوره کړئ.
- د زړه د سیسټم حالت. د هغو خلکو لپاره چې جدي روغتیایی ستونزې لري (پدې کې هغه شامل کسان چې په چاغۍ کې اخته دي) ، ډیری درمل په ساده ډول د استعمال لپاره متضاد دي.
- د دې لامل چې د طبیعي غوړ سوځول ورو شوي. تاسو ممکن د کورټیسول بلاکر ته اړتیا ولرئ.
- سوماتوټايپ.
- ورځنی رژیم.
- ستاسو اوسنی میټابولیک نرخ.
موږ د ځانګړو درملو اخیستو لپاره د ځانګړي رژیمونو په اړه وړاندیزونه نه کوو ، او موږ تاسو ته مشوره درکوي چې د کوم اضافي اضافي توکو دمخه ډاکټر یا لږترلږه یو روزونکی سره مشوره وکړئ.
د ځانګړو کټګوریو د غوړ سوځولو کارولو لپاره عمومي مقررات شتون لري:
| د غوړ سوځیدونکی ډول | کله به واخلی؟ |
| Thermogenics | غوره پایلې د خپل ورزش پیل کولو دمخه یو ساعت دمخه د ترمینجیک اخیستو په واسطه ترلاسه کیږي. یو اضافي تاثیر به یې وي که چیرې درمل د کافین یا ایفیډرین پراساس د مخکینۍ ورزش سره یوځای شي. |
| لیپوټروپکس | لیپوټروپکس په ډول پورې اړه لري په مختلفو لارو نیول کیږي. ډیری برخه یې روزنه دوه اصلي برخو ته ویشي - د سهار څښل او یو څه نور روزنه څو ساعته دمخه |
| کاربوهایډریټ بلاکرونه | کاربوهایډریټ بلاکرونه د کاربوهایډریټ خواړو خواړو څخه 15-20 دقیقې مخکې غوره اخیستل کیږي. که تاسو جلا رژیم ته ترجیح ورکړئ او ستاسو اوسنی خواړه د کارب څخه پاک وي ، نو غوره دا ده چې کارب بلاکر ونه کاروئ. |
| غوړ بلاکران | غوړ بلاکرونه د هر غوړ خواړو څخه 25-30 دقیقې مخکې نیول کیږي. |
| د اشتها فشارونه | د اشتها فشار د 30 ورځو پورې کورس کې اخیستل کیږي. په ورځ کې 3 ځله: سهار ، ماسپخین ، ماښام. د ضمیمه / درملو ځانګړتیاو پورې اړه لري ، د خوراک رژیم ممکن توپیر ولري. |
| کورټیسول بلاکرونه | کورټیسول بلاکرونه د تمرین دمخه او وروسته غوره کارول کیږي. دا به پخپله د ورزش تاثیر کم کړي او حتی د وزن له لاسه ورکولو پروسه ورو کړي ، مګر تاسو ته به اجازه درکړي په بشپړ ډول د عضلاتو ډله ساتنه وکړئ. |
| د تايرایډ محرکونه | یوازې د ډاکټر په اجازه او یوازې د نسخې سره. |
| د غذایی رژیم بشپړول | دا اجازه لري چې دا په روانه کچه وکاروي ، اصلي شی دا دی چې د خوراک څارنه وکړي. |
| پیچلي درملتون | یوازې د ډاکټر په اجازه ، یوازې د نسخې مطابق. |
د څه سره یوځای کول
څنګه د غوړ سوځیدونکي په سمه توګه وڅښئ ترڅو ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي؟ ایا د روزنې پروسې اغیزمنتوب لوړولو لپاره د مخدره توکو مختلف ګروپونو ترکیب کول ارزښت لري؟ په پام کې ونیسئ چې کوم غوړ سوځونکي د یو بل سره یوځای کیدی شي.
| د غوړ سوځیدونکی ډول | څه یوځای کول خوندي دي | څه چې په مؤثره توګه یوځای کړئ | دا یوځای کولو لپاره وړاندیز نه کیږي |
| Thermogenics | لیپوټروپکس ، غوړ بلاکرونه ، سپلیمنټونه. | د غذایی رژیم تکمیل کول ، د اشتها فشارونه. | د تايرایډ محرکونه. |
| لیپوټروپکس | ترمینګینکس ، د غوړ بلاکرونه ، سپلیمنټونه. | پیچلي درملتون ، کورټیسول بلاکرونه. | پیچلي درملتون. |
| کاربوهایډریټ بلاکرونه | لیپوټروپکس ، د غذایی رژیم بشپړول. | غوړ بلاکرونه | د اشتها فشار لرونکي ، د تایرایډ محرکونه ، پیچلي درملتون. |
| غوړ بلاکران | لیپوټروپکس ، د غذایی رژیم بشپړول. | کاربوهایډریټ بلاکرونه. | د اشتها فشار لرونکي ، د تایرایډ محرکونه ، پیچلي درملتون. |
| د اشتها فشارونه | د غذایی رژیم بشپړول ، لیپوټروپکس. | Thermogenics ، د تايرایډ محرکات ، کورټیسول بلاکرونه. | پیچلي درملتون ، کاربوهایډریټ بلاکرز ، غوړ بلاکونه. |
| کورټیسول بلاکرونه | لیپوټروپکس ، د غذایی رژیم بشپړول | Thermogenics. | د تايرایډ محرکونه. |
| د تايرایډ محرکونه | – | پیچلي درملتون. | د نورو ټولو مخدره توکو سره. |
| د غذایی رژیم بشپړول | د وړاندې شوي هر ډول درملو سره. | د تايرایډ محرکونو سره یوځای کولو سپارښتنه نه کیږي. | |
| پیچلي درملتون | په ترکیب پورې اړه لري. | ||
د سپورټ سپورټ تغذیه د ځانګړي ذکر مستحق دي. هر ډول وړاندې شوي درمل کولی شي په خوندي او مؤثر ډول سره یوځای شي:
- د مثال په توګه د L-carnitine سره د امینو اسیدونو لیږدول.
- د انټي اکسیډینټ درمل.
- د پروټین خواړه ، غوره د BCAAs یا جلا.
- عصري لاسته راوړنې چې د بدیل په جریان کې کارول کیږي.
- کریټین. د دې حقیقت سره سره چې وروستی یو څوک د اوبو سره سیلاب کوي ، هغه ورو نه کوي ، مګر د غوړ سوځولو پروسه ګړندي کوي.
- د نایتروجن تمویل کونکي. پیاوړې اډیپټوګینز چې د کاري تمرینونو تر مینځ رغونه هڅوي ، کوم چې په پایله کې د اهدافو لاسته راوړنې ګړندي کوي.
© pictoores - stock.adobe.com
اخطارونه
د دوی اغیزمنتوب سربیره ، د ځواکمن غوړ سوځونکي ډیری بدن ته زیان رسوي. درمل د زړه سیسټم کابو کوي ، د معدې د لارې فعالیت باندې تاثیر کوي او میتابولیزم ګډوډوي.
که تاسو غوړ سوځونکي وخورئ ، دا مقررات تعقیب کړئ:
- کله چې ترمامجینیک کاروئ ، سونا ته مه ورځئ او هڅه وکړئ چې د تودوخې له ضیاع څخه مخنیوی وکړئ.
- کله چې لیپوټروپکس وکاروئ ، خپل د وینې شکر له نږدې څاروئ.
- کله چې کالوری بنده کړئ ، خپل خواړه تنظیم کړئ ترڅو د تغذیه کولو هغه شمیر کم کړئ چې تاسو پابند یاست. دا به د هاضمې په جریان کې د خوسا کیدو مخه ونیسي.
- کله چې د سالنډۍ درملو کارولو سره خپل نبض له نږدې وګورئ. د غوړ سوځیدونکي حد څخه ډیر مه کوئ ، د ټباټا پروتوکول ورزش تمرین مه کوئ. د هایپوکسیا څخه مخنیوی وکړئ.
- د کورټیسول بلاکرونه مه کاروئ که چیرې تاسو تومور رامینځته کولو لپاره لیوالتیا لرئ.
- ترمومجینکس او کافین مه ګډوئ.
- کله چې د تایرایډ محرکونه کاروئ ، نو ستاسو د دوز په اړه مشخص اوسئ. غوره به وي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د پام وړ درغلي!
بدبختانه ، دا هیڅ ندي ویل شوي چې کوم غوړ سوځونکی غوره دی. مګر تاسو کولی شئ د قیمتي درملو په اړه حتما په یاد ولرئ ، د کوم تاثیر چې لنډ دی یا هیڅ نه.
- د راسبیري کیټون. دا د یو قوي لیپوټروپیک په حیث موقعیت لري. په حقیقت کې ، دا یو ضعیف ضمیمه ده چې د غوړ سوځولو باندې هیڅ اثر نه کوي.
- شنه کافي. دا د پیچلي اغیزې سره د پیاوړي ترمینجینک او لیپوټروپیک په حیث موقعیت لري. په حقیقت کې ، تاثیر د منظم کافین سره نږدې دی.
- د ګوجي بیرې د یو پیاوړي غوړ سوځونکي په توګه توب شوی چې له تمرین پرته کالوریان سوځي. په حقیقت کې ، دا د انټي اکسیډنټونو او کافین سرچینه ده. د جدي پایلو لامل نه کیږي.
- د کرومیم پیکولینټ. د اشتهاري فشار ورکوونکي په توګه د بازارمندانو لخوا ویل شوي. تاثیر شتون لري ، مګر ضمنی اثر د طبیعي ټیسټورسټون تولید کې کمښت دی ، کوم چې په بشپړ ډول د غوړ سوځیدنې پروسه ودروي.
- Chitosan. د اشتها د فشار په توګه هڅول. پدې برخه کې ، دا غیر موثر دی.
پایله
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غوړ سوځیدونکي اغیزمن ندي څومره چې باور لري. ډیری درملونه چې د وزن ضایع کیدو لامل کیږي یوازې د روزنې اغیزه ډیروي او میټابولیزم ګړندی کوي. پاتې خورا اغیزمن ندي ، که څه هم دوی تاسو ته اجازه درکوي په میاشت کې 100 g له لاسه ورکولو پرته له لاسه ورکړئ.
په یاد ولرئ چې د وزن د ضایع کیدو / وچولو دنده یو پیچلي حل لري ، پشمول د:
- سم روزنه؛
- د خواړو پلان حساب کول؛
- ورځني معمول ته غاړه ایښودل؛
- غوړ سوځونکي.
یوازې په هغه حالت کې کله چې روزنه ، تغذیه او مخدره توکي په سم ډول سره سمون خوري ، تاسو کولی شئ پرته له کوم رول څخه د دوامدارې پایلې تمه وکړئ.
