هرڅوک پوهیږي چې د بریالي ، مناسب وزن له لاسه ورکولو کلي کلي د کالوري کمښت دی. دا یوازې رامینځته کیدی شي که چیرې دا ورته کالوریان حساب شي. سربیره پردې ، دا خورا مهم دي چې د BJU تناسب په پام کې ونیسو (دا د بدن کیفیت ، هوساینې ، د وزن درست وزن ، او نور لپاره مهم دی). د ریلټون کیلوری جدول به تاسو سره مرسته وکړي په خپل ورځني رژیم کې حتی داسې غیر صحي کالوری په پام کې ونیسي.
| محصول | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټین ، g په 100 g | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g |
| د کور جوړ شوي مشروم بره | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| د کور چرګانو غوړ | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| د کور جوړ شوي غوښې غوړ | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| وریمیسی | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| فوري وریمیسی | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| سخت غنم وریمیسی | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| وریمیسی د غوښې سره په کور بره کې | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| وریمیسی د مشرومونو سره په کور بره کې | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| وریمیسی د چرګانو سره | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| وریمیسی د پنیر او بیکن سره | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| کویلونه | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ځنګلونه | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| د غوښې سره ګرم خدمت کولو نوډلز | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| د چرګانو سره ګرم خدمت کولو نوډلز | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| د کور سټایل مشروم نوډلز | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| غوړ شوي کچالو د پیاز او بیکن سره | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| کچالو | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| د کور جوړ شوي چرګ نوډلز | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| لاسګنا | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| فوري نوډلز | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| د وریجو نوډلس | 332 | 8 | 0 | 75 |
| د غوښې سره نوډلز | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| د کور ډوله غوښې نوډلز | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| د بیشبرک لپاره د هګیو نوډلس | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| د کلاسیک هګ نوډلز | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| د پاستا ځاله | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| د پاستا وزرونه | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| د مکاروني سینګ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سرپل پاسټا | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| فوري خالص | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| د کچالو خالص پخولو لپاره اسانه | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| د سوش کریم سره د پوټکي غوړ شوي چایټریټلیز | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| پخلي شوي کچالو د غوښې سره | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| د چرګانو خوند سره میش شوي کچالو | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| د چرګانو سره مخلوط شوي کچالو | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| پخلي شوي کچالو د غوښې خوند سره | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| کچیر شوي کچالو د کراوټون سره | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| د غوړ کریم سره د فرش چینټریلیل خوند سره پخه شوي کچالو | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| خالص د غوښې خوندور سره | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ګولۍ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سینګونه | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سپاګیټي | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سرپلونه | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| د روميانو او پالک سره سپیرالونه | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| ټومبونه د روميانو او سپین سره | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| د هګیو نوډلز | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
تاسو کولی شئ بشپړ جدول ډاونلوډ کړئ ترڅو وکولی شئ دلته په هر وخت کې وکاروئ.
