د لوبیا ، کریکرونو او سګرټ څښل سره سلاد - د مرحله په واسطه د عکس مرحلې سره یو ترکیب * کراسفټ

گاجر - 1 مخ.
سګرټ څښل - 100-150 g
جوش شوي ککړتیاوې - 100-150 g
د خوند لپاره لیټیس
شین چک
لوبیا لوبیا - 1 کولی شئ
طبیعي جوی - د خوند اخیستلو لپاره (د پوښاک لپاره)
د خوند لپاره مالګه
ځمکه تور مرچ - د خوند لپاره
Croutons - د خوند لپاره

پروټینز 5.6 جی
غوړ 6 جی
کاربوهایډریټ 16.5 g

نن ورځ موږ وړاندیز کوو چې تاسو په کور کې د لوبیا ، کراوټون او ساسج سره یو ساده مګر د خولې اوبه کولو سلاد جوړ کړئ د مرحله بل عکس ترکیب په کارولو سره چې تاسو به یې لاندې ومومئ.

د هر کانټینر لپاره خدمتونه: 4-5 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د لوبیا ، کراوټون او ساسج سره سلاد د ر dinnerا ډوډۍ یا سنیک لپاره غوره اختیار دی. یو له اصلي اجزاو لوبیا ده ، کوم چې په لویه کچه پروټین لري ، د څاروي سره ارزښت سره. سربیره پردې ، ترکیب کې امینو اسیدونه ، معدنیات (زنک ، سلفر ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، مسو او نور ، په ځانګړي توګه ډیر اوسپنه) ، ویټامینونه او نور ګټور عناصر لري. جوش شوي گاجر ، سابه او چای هم د بدن لپاره د قیمتي تغذیې سرچینې دي. کراوټونز او ساسیج تاسو ته د اوږدې مودې لپاره طمع او انرژي درکوي.

دا مشوره ورکول کیږي چې طبیعي جوی د پانسمان په توګه وکاروئ ، لکه څنګه چې په ترکیب کې وړاندیز شوی. تاسو کولی شئ دا د کور جوړ شوي ساس سره ځای په ځای کړئ که وغواړئ. نو کڅوړه به نه یوازې خوندور ، بلکې صحي هم وګرځي.

مشوره! طبیعي کور جوړ شوي ساسج ته لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې لږترلږه محافظت کونکي او نور زیان لرونکي توکي لري. که د محصول په اړه شک ولرئ ، نو غوره ده چې دا په جوش شوي غوښې سره ځای په ځای کړئ ، کوم چې د هغه چا لپاره ګټور دی چې خپل وزن له لاسه ورکوي ، ورزشکاران او خلک چې د سم تغذیې اصولو سره مراعات کوي.

راځئ چې په کور کې لوبیا ، کراوټون او ساسیج سره سلاد جوړول پیل کړو. لاندې ساده مرحله عکس ترکیب کې لارښوونې تعقیب کړئ.

لومړی ګام

په کور کې د لوبیا ، کریکر او ساسیج سره د سلاد پخلی پیل کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ گاجر چمتو کړئ. دا باید په ښه توګه ومینځل شي ترڅو له خځلو پاک شي. پاکولو ته اړتیا نشته. د ریښو سبزیجات په جوش اوبو کې تر نرمیدو پورې وخورئ. پخلی باید د سبزیج اندازې پورې اړوند 20-25 دقیقې وخت ونیسي. بیا وروسته ، گاجر له اوبو څخه لرې کړئ ، دوی یخ پرې کړئ ، وخورئ ، د گاجر ټیپ پرې کړئ. بیا ، د ریښی سبزیجات په متوسطه کیوبونو کې پرې کړئ. اجزا ګډو کڅوړو ته واستوئ.

مرحله 2

بیا وروسته ، تاسو اړتیا لرئ ساسیج د ورته ورته اندازې په کیوبونو کې پرې کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې سګرټ څښل او وچ وخورئ ، کوم چې به په ځانګړي ډول ترکارۍ کې خوندور وي. اچار هم چمتو کړئ. کوچني کولی شي په پتنو ټوټو کې پرې شي. لوی یې په کیوبونو کې غوره کټ شوي دي. دواړه ساسیج او کاکبري یوې کڅوړې ته واستوئ.

مرحله 3

بیا ، لیټیوس وینځئ او وچ کړئ. دا په کوچنیو ټوټو کې واخلئ او په ګډه کڅوړه کې یې ځای په ځای کړئ. ګرین باید دقیقې ټوټې شي او هلته واستول شي.

څلورم ګام

د لوبیا لوبیا کبان خلاص کړئ. مایع وچ کړئ ، موږ ورته اړتیا نلرو. لوبیا په یو کڅوړه کې د پاتې اجزاو سره ځای په ځای کړئ.

مرحله 5

دا د سلاد ډکولو لپاره پاتې دی. غوره اختیار طبیعي جوی دی. تاسو کولی شئ دا د غنمو لږ مقدار سره مخلوط کړئ (په حقیقت کې یو چمچ کافی دی) ترڅو دا موټی شي ، نو بیا سلاد به له مینځلو وروسته مطلوب شکل واخلي او نه خپریږي. که مطلوب مالګه او تور مرچ اضافه کړئ. تر هغه وخته پوری چی نرم وی.

مرحله 6

د سلاد لپاره د پخلي حلقه یا نور خدمت کونکي مرستې وکاروئ. خواړه په کلک ډول حلقوي ته واچوئ ، په سطحه یې سطحه کړئ.

7 ګام

په احتیاط سره ګوته لرې کړئ ترڅو سلاد په ښه خدمت کې پاتې شي.

8 ګام

دا زموږ د سلاد د کراتونونو سره سینګار کولو لپاره پاتې دی. د دې کولو لپاره ، یا چمتو چمتو یا د خپلو لاسونو سره جوړ کړئ (ډوډۍ باید لږ وروسته وویشئ او په اوون کې د -2 190 degrees-00 degrees degrees درجې په تودوخې کې د پنځو څخه تر اوو دقیقو پورې پخه شي).