د پروټین متمرکز کول د سپورت تکمیل دی چې پاک پروټین لري. دا په بیلابیلو سرچینو کې راځي: هګۍ ، چور ، سبزیجات (په شمول سویا) ژوی. هیڅ مصنوعي ترکیب شوي متمرکز پروټینونه شتون نلري.
Whey کانتینټریټ د سپورت رامینځته کولو لپاره د سپورتونو او وچولو مودې په جریان کې د وزن ضایع کیدو ګړندي کولو لپاره د پروټین خورا مشهور او خورا عام کارول شوي ب formه ده. ډیری ورزشکاران د فټ ساتلو لپاره وخت په وخت تکمیم اخلي.
د پروټین غلظت مختلف ډولونه
که تاسو لاکتوز یا سویا ناروغه یاست ، نو سپارښتنه کیږي چې د هګیو غلظت واخلئ. د سبزیجاتو او هغه چا لپاره چې روژه نیسي ، د سویا اختیار ښه دی. په نورو قضیو کې ، دا غوره ده چې د چرګ یا هګۍ پروټینونه غوره کړئ. وروستی ښه جذب شوی ، مګر د هغې بیه څو ځله لوړه ده.
د Whey پروټین متمرکز
دا خورا قوي ندی ، مګر د عمده استعمال شوي ډوله پروټین دی. پدې سپلیمونو کې پروټین جلا او هایډرولائز دی - پدې ب inه کې دا خورا اغیزناک دی ځکه چې دا خورا ښه پاک شوی. مګر دا ډول تکمیلات خورا ګران دي. پدې پروټین کې ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، کولیسټرول او لیکتوز په بشپړ ډول ندي حذف شوي او د محصول شاوخوا 20٪ جوړوي (ځینې وختونه ډیر).
په سپورتونو کې ، 80 rates غلظت ډیر عام کارول کیږي ، دا نږدې د مؤثره دي لکه 90-95 pure خالص پروټین لري.
د تولید ب Featuresه
متمرکز د شيدو غنم د الټرايفليټریشن لخوا تولیدیږي. په پروسه کې ، فیډسټاک تخفیف شوی ، د شیدو شوګر (لاکتوز) لرې کیږي. دا د ځانګړي غشا له لارې د څیرې په تیریدو سره ترسره کوي کوم چې د غوړ او کاربوهایدریټ کوچني مالیکولونه فلټر کوي ، د پیچلي او لوی پروټین مرکبات ځنډوي. پایله کې محصول پاؤډر ته وچ شوی.
جوړښت
تولید کونکي بیلابیل اضافي اجزاوې د چا په غلظت کې اضافه کوي. د پروټین ، کاربوهایدریټ ، او غوړ سلنه ممکن توپیر ولري. مګر دا ډول اضافه کونکي په ترکیب کې ډیر یا لږ ورته دي.
د غنمو پروټین غلظت وړاندې کول (30 g) شامل دي:
- خالص پروټین 24-25 g؛
- د کاربوهایدریټونو 3-4 g؛
- 2-3 غوړ؛
- 65-70 ملی ګرامه کولیسټرول؛
- 160-170 ملی ګرامه پوټاشیم؛
- 110-120 ملي ګرامه کلسيم؛
- 55-60 ملي ګرامه کلسيم؛
- ویټامین اې
ضمیمه ممکن نور ویټامینونه او معدنيات ولري. پدې کې د خوند ذخیره کوونکي ، بوی لرونکي ، خواږه ، تیزابیت لرونکي توکي هم شامل دي. دا اجزا دواړه طبیعي او مصنوعي کیدی شي. د سپورت تغذیه کونکي جوړونکي د کیفیت په اړه پاملرنه کوي ، له همدې امله د دوی محصولات متوازن او بشپړ امینو اسید ترکیب لري.
د داخلې اصول
هر تولید کونکی د ضمیمه خوراک پخپله لاره کې محاسبه کوي ، مګر مطلوب برخه په هر مصرف کې 30 g خالص پروټین ګ .ل کیږي. لوی مقدار ممکن په ساده ډول جذب نشي او منفي په ځيګر اغیزه وکړي.
سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له یو څخه تر درې پورې خدمتونه واخلي.
که یو څوک د خواړو سره د لږ مقدار پروټین مصرف کولو لپاره عادت شي ، نو هغه باید د لوی خوراکونو سره د پروټین متمرکز اخیستل پیل نکړي. د خواړو سټایل باید په تدریج سره بدل شي ، په مساوي ډول برخې ډیروی.
که یو نوښتګر چې غواړي ژر تر ژره عضلات رامینځته کړي یا وزن له لاسه ورکړي د لوړې خوراکونو سره پیل شي ، نو امکان لري چې د غاړې عکس العمل ، د معدې او جگر سره ستونزې رامینځته شي. بدن نشي کولی د پروټین څخه ډیر پروټین جذب کړي.
غلظت یې د هر مایع سره کمولو سره اخیستل کیږي. که چیرې ورزشکار وچولو ته اړتیا ولري ، نو سپارښتنه کیږي چې د ساده اوبو یا ټیټ غوړ شیدو محصولاتو څخه کار واخلئ. که ضمیمه د عضلاتو د ډله جوړولو لپاره په پام کې ونیول شي ، نو غوره ده چې دا محصول په جوس او لبنیاتو کې د نورمال غوړ مینځپانګې سره وخورئ.
د چای متمرکز او جلا کولو پرتله کول
په تکمیلاتو کې چې موږ په پام کې نیسو ، د پروټین سلنه په حقیقت کې د انډولونو په پرتله ټیټه ده ، مګر دا پدې معنی ندي چې پخوانی د کیفیت له پلوه د پام وړ ټیټ دی.
کله چې متمرکز پروټین واخیستل شي ، لږ پروټین مرکبات او ډیر غوړ او کاربوهایډریټ بدن ته ننوځي ، مګر د هغې تولید خورا ارزانه دی ، کوم چې په لګښت کې منعکس کیږي.
د بشپړ پاکولو وروسته ، انزال نه یوازې شوګر او غوړ له لاسه ورکوي ، بلکې یو څه ګټور مادې چې په غلظت کې پاتې کیږي. د هغو په منځ کې:
- فاسفوليپيدونه؛
- امیونوګلوبولینونه؛
- پولیفینکشنیل شیدو پروټین لاکټوفیرن؛
- Lipids صحي غوړ او د غوړ په څیر مادې دي.
د Whey پروټین توکیو تولید غوره برانډونه
نن ورځ غوره څراغونه د امریکایی شرکتونو لخوا تولید شوي. موږ د دې غوره غوره سپلیمونو TOP وړاندې کوو:
- د ډیاماتیز لخوا د ایلټ Whey پروټین
- د مطلوب تغذیه لخوا د سرو زرو معیاري
- د حتمي تغذیه څخه د پرو سټ وهي پروټین.
پایله
د ویښتو پروټین متمرکز په دوامداره توګه د ورزشکارانو په منځ کې مشهور دی ، ځکه چې دا په مؤثره توګه د غړو عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي ، وچیږي ، او عضلاتو ته یو ښکلی راحت ورکوي.
