د کولیګن هایډروالیزاید ب formه ، جلیټین ، د مفصلونو لپاره خورا مهم دی. دا جوړښت لرونکی پروټین دی چې د بدن په هر نسج کې موندل کیږي. دا د بدن د ټول وزن شاوخوا 6 for حساب کوي. کولیجین د کلسیم د ترکیبونو سره تبعید شوي د انسان د هډوکو اساس جوړوي. ti Car .ti ti ti.... tend. similarly. arranged.. arranged. arranged... .ﻮ.... یوازې په دوی کې د حساب ورکولو سلنه لږه ده. دوی د عمر په اوږدو کې پروټین او کلسیم له لاسه ورکوي ، د اوستیوپوروسس لامل کیږي. دا ډول بدلونونه په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره ناغوښتل دي. نو ځکه ، د دې زیانونو لپاره چمتو کول مهم دي. داسې بریښي چې لاره جیلیټین ده.
خرافات او حقایق
هایډرویلایزید کولیجن د څاروی کولیجن فایبرونو د تودوخې درملنې څخه ترلاسه کیږي او په بشپړ ډول د انتروپژیکیک سره ورته دی. دا معمولا د خواړو صنعت کې د جیلټین نوم لاندې کارول کیږي. لکه څنګه چې د سپورتونو لپاره ، دا پدې وروستیو کې د پراخه کار موندنې موندلو لپاره پیل کړی. تر دې دمه ، د غذایی رژیم نامشروع تولید کونکي دوی د دې ارزانه کیدو له امله غفلت کړي او ورزشکارانو ته یې د قیمتي کولیګین کورسونه وړاندیز کړي ، اپیل کوي چې د موادو امینو اسید ترکیب د نوي لوړ پوړ پروټین مالیکولونو جوړولو لپاره مناسب نه دی.
په حقیقت کې دا ریښتیا نه ده. د دې حقیقت سربیره چې جلیټین د تودوخې درملنې په جریان کې د کولیګین امینو اسیدونو جزوی له لاسه ورکوي ، دا د دې وړتیا لري چې جوړونه او لیګامینټونه قوي کړي. پدې کې شامل دي:
- پروټینونه او امینو اسیدونه.
- غوړ اسید.
- پولیسيچارډز.
- اوسپنه.
- منرالونه.
- ویټامین پی پی.
- نشايسته ، ايش ، اوبه - په لږ مقدار کې.
لکه څنګه چې ، په حقیقت کې ، د هایډرولائز پروټین دی ، دا په بشپړ ډول لیګامینټونه آراموي. دوی د دې ملکیت د عضلاتو بیا رغولو لپاره کارولو پیل وکړ ، د دوی ډله یې زیاته کړه ، مګر ټول بیکاره دي. د هایډرولایډ کولیګین اغیزه په ګډو سطحونو پورې محدود وه. توضیح خورا اسانه دی: د عمر په واسطه تخریب شوي عصبي نسجونه لکه د سپنج په څیر ، هغه مواد جذبوي چې د خواړو سره راځي.
په پایله کښې:
- د ټپ یا فریکچر ځای بیرته جوړ شوی.
- د هډوکي او کارټلاګینیس کالیوس ګړندی ب formه کوي.
- د ویښتو وده وده کوي.
مګر عضلات یو بل ترکیب لري ، او هایډرولایډ کولاګین په عملي توګه په دوی هیڅ تاثیر نلري. دا د سوځیدنې مخه نه نیسي ، اتوماتیک بدلونونه ، نو د جدي ناروغیو لکه روميټایډ ارتټیس ، د مثال په توګه ، درملنه نه کیږي. د هډوکو او لیګامینټونو د نوي کولو لپاره ، تاسو هره ورځ لږترلږه 80 جی خالص جلیټین ته اړتیا لرئ. دا ستونزه ده ، له همدې امله ، معمولا د اوږدې مودې لپاره نیول کیږي ترڅو مطلوب اثر ترلاسه کړئ.
هایډرویلایزډ کولیجن د درد کمولو توان نلري. او دا د هغه منفي هم دی ، که موږ د درملو ملکیتونو په اړه وغږیږو. مګر دا نوي نسل ته وده ورکوي ، او رغیدلی نسجونه د انفلاسیون پروسو لپاره غیر فعال دي او زیان نه رسوي. له همدې امله ، لکه څنګه چې ګډ روغ کیږي ، سوځیدنه پخپله ودریږي. له همدې امله پایله: د منظم ، اوږد مهاله او په سمه توګه د خوراک سره - جیلټین ، په درملنه کې د ضمیمه کونکي په توګه ، کافي جواز لري.
په سپورتونو کې د جلیټین کارول
هایډرویلایزید کولیجن د خواړو له لارې څخه د اولیګوپپټایډونو په شکل جذب کیږي - د امینو اسیدونو ځنځیرونه. وینې ته ننوتل ، دا د هغې اوسني سره هغه ځای ته سپارل کیږي چې بیا زیږون ته اړتیا لري. د عمل جوهر د کولیګین فایبرز کثافت او د فایبروبلاستونو شمیر زیاتوالي سره د غضروف ، لیګامینټس ، ټنډونو بیرته رامینځته کولو وړتیا ده ، کوم چې د دوی د خپل نښلونکي نسج فایبرونو ترکیب هڅوي.
د یوې اونۍ لپاره هره ورځ د 5 G په دوز کې د جلیټین اخیستل تاسو ته اجازه درکوي په لیدي توګه د ټولو نسجونو حالت ته وده ورکړئ ، کوم چې د پروټین فایبر پراساس دي: پوټکي ، جوړښتونه ، شونډې غشا. په عملي ډول د دوی له سره مقاومت پیل کړئ. او دا ټول هغه وخت نه دی کله چې د ګران کولیجن کورسونه واخلو ، مګر یوازې د خواړو جیلوټین په اساس ، کوم چې خورا ارزانه دی.
لکه څنګه چې د غړو لپاره ، دوی په جلیټین کې د 8 ar ارګینین شتون له امله د وینې عرضه کې پرمختګ ترلاسه کوي. او دمخه پدې بنسټ ، د ځانګړي برنامې مطابق د روزنې په مرسته ، د غړو په ډله کې ریښتینی زیاتوالی ترلاسه کیږي. د بدن جوړونې کې ، دا خورا مهم دي چې قوي ملاوې او لیګامینټونه ولرئ ، نو د جلیټین ګټې بې ګټې دي. او پدې عمر کې کله چې د خپل کولیګ ترکیب صفر ته اړوي ، نو دا دوه چنده مهم دی. زاړه ورزش کونکي معمولا د ویټامین سي سره ترکیب کې جلیټین اخلي ترڅو د نخاعي نښو او ګډو ټپونو مخه ونیسي.
د کولیګین اعظمي ظرفیت په ټوله ګډ او د غړو عضلاتو باندې تاثیر کوي چې دې ته ځي. د پایلې په توګه ، د روزنې یا سیالۍ وروسته بیا رغونه ګړندي او خورا موثر ده ، د حجرو ویش هڅول کیږي. د جلیټین تاثیر د کولیګین پیچلي ته د هغې اغیزمنتوب کې ټیټ ندي.
ملکیتونه او د کارولو لپاره نښې
دواړه په طبي تمرینونو او سپورتونو کې ، جلیټین وړاندیز کیږي که:
- په مفصلونو کې درد او درد شتون لري ، په ځانګړي توګه د شپې ، د تګ پر مهال تکلیف.
- درد د زیان په سیمه کې د پړسوب سره دی.
- په عضلاتي سیسټم کې رنځپوهنیز بدلونونه څرګند شوي.
- ګډه خوځښت محدود دی ، سختي څرګندیږي.
- اریتیما ، د سوپرا - هنر سطحي پړسوب لیدل کیږي.
- د ارتوس یا تشخیص تشخیص شوی دی.
د کوچني ناراحتي او اختلال قضیو کې ، اغیز په څو اونیو کې پیښیږي:
- کارټلیج بیا وده کوي.
- لیګامینټونه بیرته راخیستل کیږي.
- د ماین پاکولو مخنیوی شوی.
- د ویښتو شافټ وده فعاله شوې ، د نیل پلیټونو حالت ښه شوی.
- میتابولیزم ، د دماغ فعالیت او حافظه وده کوي.
د جلیټین ځانګړتیاوې د کولیجن سره ورته دي. دا په بشپړ ډول ګډ نسجونه بحالوي ، بدن په بشپړ ډول روغوي. سربیره پردې ، دا په کولمو کې په چټکۍ سره جذب کیږي ، کوم چې د رنځپوهنې پروسې د شدت لپاره مهم دی.
مخنیوی
هایډرویلایزډ کولیجن د دې کارولو لپاره محدودیتونه لري:
- د وینې لوړ ټوټې
- واسکولر رنځپوهنه.
- ZhKB او MKB.
- د هاضمي سیسټم سره ستونزې.
- بواسیر.
- انفرادي برداشت نه کول.
- د جیلټین سره حساسیت.
- ګوت
- CKD.
- د تبادلې سرغړونه.
د کولمو د ستونزو د مخنیوي لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د جلیټین اخستل له طبیعي جلغوزونو سره یوځای کړئ: شاخه غوښه ، چوغندر ، کیفر ، وچ زردالو. سینه هم ګټوره ده.
ترکیب: 200 جی طبیعي جلغوزونه د 50 g بوټو سره مخلوط شوي ، د لیتر اوبو اچولو اوبو سره جوش شوي او اخته شوي. د شپې په یو چای څښلو کې یخ شوي وڅښئ. په فرج کې د شیشې کانټینر کې وساتئ. محصول کولی شي کنګل شي که په پلاستيک کانتینر کې ځای په ځای شي.
د کارولو شرایط
جیلیټین د ګډو ناروغیو لپاره درملنه نه ده. دا د رنځپوهنې په لومړیو مرحلو او د هغې د مخنیوي لپاره مؤثر دی. پدې حالت کې ، ماده باید هره ورځ ونیول شي ، 5-10 g د پوډر یا ګرینولونو په ب .ه.
دوی هر مایع ته اضافه شوي یا وچ وچ شوي. د درملو کاکټیل جوړولو طریقې مختلف دي. ترټولو مشهور په اوبو کې جلیټین دی: په ماښام کې ، د موادو یو څو کوچني چمچونه د خونې په تودوخې کې د نیم ګلاس عادي اوبو سره اچول کیږي. په سهار کې ، پایله شوې ډله د بل نیم ګیلاس اوبو سره کښل کیږي ، مګر دمخه د خواړو څخه 20 دقیقې دمخه په خالي معده کې ګرم او څښل کیږي. کورس 14 ورځې دی. د شاتو سره خواږه کیدی شي. که چیرې څښل ستونزمن وي ، نو سپارښتنه کیږي چې په هرو دریو ورځو کې یو څه وڅښئ.
وچ جیلیټین معمولا د ناروغانو یا ورزشکارانو لخوا کارول کیږي څوک چې خپل وزن څارنه کوي. دا د هرې رژیم محصول کې د 5 g لخوا اضافه شوی. یوازینی حالت د کولمو ستونزو نشتوالی دی. د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو برخو کې وخورئ. په جوړو یا غوښتنلیکونو فشارونه د جیلټین څخه جوړ شوي دي ، کوم چې پړسوب او سوزش کموي.
د ځواک په سپورتونو کې ، جیلټین په ورځ کې دوه ځله مصرف کیږي ، د خواړو وروسته 5 g. دا د نورو درملو سره یوځای کول خوندي او اسانه دي. د هرکلي طریقې په لاندې ډول دي:
- پوډر ستاسو د غوره مایع لوی مقدار سره مینځل کیږي: اوبه ، جوس.
- مخکې په اوبو کې مخلوط او سمدلاسه یې څښل.
- جیلی تیاریږی.
- په ګټه اخیستونکي یا پروټین کې اضافه کړئ.
غوره ترکیبونه
موږ د جلیټین کارولو وخت او پایلې ازموینې لارې وړاندې کوو:
- د شيدو سره: د 3/3 کپ ګرمو شیدو کې جلیټین 3 کوچني چمچونه منحل کړئ. د نیم ساعت وروسته ، نتیجه شوې غوټۍ وخوړل شي ، او ډله په مایکروویو کې تودوخه تر هغه چې دوی په بشپړ ډول تحلیل شي. یو څه شات یا بوره اضافه کړئ ، یخ او یخ کړئ. جیلی په اونۍ کې درې ځله په چمچ کې خواړه خوړل کیږي. پدې حالت کې ، د شیدو څخه کیلشیم هم کار کوي ، نسجونه پیاوړي کوي.
- د جلیټین اوبه حل د ګیلاس سپینو سره ګرم کارول کیدی شي - دا د اړین مایکرویلیمونو او بیولوژیکي فعال مادو سره د نسج تغذیه تضمین دی. شات یوازې ګرمې اوبه زغمي ، په بل کوم کې دا خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي. له همدې امله ، ډاکټران د دې جوش نه منع کوي.
- کمول. د جلیټین یوه کڅوړه د پنیر پوټکي په مینځ کې توزیع کیږي په څلورو پوښل شوي او مخکې لندبل کې لندبل. دا ډیزاین د څو ساعتونو لپاره مشترکه ، په پورتنۍ - سیلوفین کې د ګرم سکارف یا شال لاندې پوښي. تودوخه باید احساس شي. د فریکونسۍ نرخ: په اونۍ کې دوه ځله. کورس: یوه میاشت د 30 ورځو وقفې سره.
د جلیټین دا ډول کارول د درملو او سپورت دواړو مقاصدو لپاره توجیه کیږي. دا د ګډ کیپسول کارټيج او لیګامینټونو بشپړ او مؤثره پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د دوی د باور فزیکي کار د اضافي فزیکي فشار سره.
د رژیم ضمیمه د جلیټین بایو ټیک هایالورونیک کولیګن سره
د جلیټین سره چمتووالی
که چیرې ورزشکاران د درملتون جیلټین یا د دې پراساس د غذایی رژیم لخوا لارښود شي ، نو بیا هر درمل د کارولو لپاره اړونده لارښوونو سره راځي. په هرصورت ، یو څو تولید کونکي جیلټین د درملو په کریمونو ، عطرونو ، ګولیو کې د اضافه کونکي په توګه کاروي ، ځکه چې په درملو کې مصنوعي انلاګ معرفي کول اسانه دي. مګر لاهم داسې شتون لري:
- د امریکایی شرکت فارماډ څخه د ښځو فورمول. ټابلیټ 25 جی جټین لري ، د ټولو ډلو ویټامینونه ، معدنیات ، فلزي آئنونه. په ورځ کې درې ځله خواړه وخورئ. کورس - میاشت. څرنګه چې مخدره مواد ملټي ویټامین کمپلیکس دی ، نو دا له بدن څخه زهرجن او وړیا رادیکالونه لرې کوي.
- د 21 پیړۍ شرکت څخه د کیټس جلیټین. په 100 ټوټو کې شتون لري ، د خواړو سره په کیپسول کې اخیستل شوي ، په ورځ کې درې ځله ، تر دریو میاشتو پورې.
- بایو ټیک هیلورونیک او کولیګین د سپورت رژیم بشپړونکی دی چې په مناسب حالت کې د نښو هنري کڅوړو ملاټونو او ټولو عناصرو ملاتړ کوي. دا په ورځ کې یو ځل اخیستل کیږي ، د خواړو سره 2 کیپسول.
