نن ورځ ډیر او ډیر خلک د صحي ژوند څخه خوښ دي ، هڅه کوي بدن ښه حالت وساتي. غوښتنې تحویلۍ رامینځته کوي ، او د سپورت تغذیه ډیری محصولات په پلورنځیو کې موندل کیدی شي. داسې یو محصول د پروټین بار دی. دا یو ځانګړی محصول دی چې بدن ته پروټین او کاربوهایدریټ چمتو کوي.
د بمبار پروټین بارونه د هغو خلکو لپاره مناسب دي څوک چې خواږه خوښوي او نه غواړي چې چلندونه پریږدي ، مګر لاهم غواړي چې فټ وساتي او اضافي وزن ترلاسه نکړي.
جوړښت او ګټې
د بمبار محصولات د مختلف خوندونو سره د پروټین بارونو بشپړ کرښې لخوا ښودل کیږي. دلته د دوی څخه ځینې دي:
- كو پره؛
- ګلخانه
- چاکلیټ؛
- چیری انناس؛
- کرینبیری - ګوجي بیر؛
- میوسلی
- ځمکنی توت؛
- پسته؛
- نیبو پای
- د زغر تخمونو سره بخار؛
- د کیلې آم.
په هر 60 g بار کې 20 G ګی پروټین او 20 g نبات فایبر (فایبر) لري. دوی په بشپړه توګه له بورې څخه پاک دي ، خورا لږ غوړ - نږدې 6 g. د خوږ خوند ورکولو لپاره ، د سټیویا څخه ترلاسه شوي طبیعي بوره بدیل کارول کیږي.
ترکیب د ویټامین سي سره بډای شوی دی د یو بار انرژي ارزښت 150 کالوری دی.
د بمبار پروټین بار لاندې ګټې لري:
- د سپورټ تغذیه کټګورۍ پورې اړوند نورو توکو سره په پرتله ټیټ نرخ؛
- د لوړ پروټین مینځپانګه؛
- د بورې او هضم وړ کاربوهایدریټ نشتوالی؛
- تغذیه شوي ارزښت د ټیټ کالوري مینځپانګې سره؛
- خوندور بوی او بوی
- د کاروونې اسانتیا: بار کولی شي حتی په منډه کې هم وخوړل شي ، د شرایطو او د خوړلو وخت په نه شتون کې؛
- د بدن د انرژي سرچینې ګړندی بیا تکرار؛
- د طبیعي خامو موادو په تولید کې کارول.
بمبار د اصلي مسمی کولو په څیر خوند لري - کوکیز یا خواږه.
دا څنګه سمه واخلئ؟
د پروټین بارونه باید د صحي ناڅاپي په توګه په اعتدال کې وخوړل شي چې پرته له خالي کالوریونو سره یې ډیر تاوولو سره بدن انرژي کړي.
دا باید پوه شي چې پټی نشي کولی بدن ته ټول اړین توکي چمتو کړي او په هیڅ حالت کې باید دا د نورو خواړو د بدیل په توګه ونه کارول شي.
ستاسو بدن ښه حالت کې ساتلو لپاره ، تاسو باید نه یوازې په منظم ډول تمرین وکړئ ، بلکه د خواړو څخه مغذي مواد هم ترلاسه کړئ ، د صحي رژیم قواعد ته غاړه کیدی کله چې د رژیم رسمول. تاسو کولی شئ په ورځ کې یو یا دوه پروټین بارونه وخورئ ، مګر تاسو باید د دوی سره لرې نه شئ. د ډیر سخت بار سره ، تاسو کولی شئ ډیر وخورئ ، مګر دا په هغه لوبغاړو باندې تطبیق کیږي چې د انرژۍ لوی لګښت لري.
د پروټین بار ښه دی که چیرې یو څوک پوره ډوډۍ چمتو کولو او مصرف کولو لپاره وخت ونه لري یا که چیرې د پروټین شیک څښلو فرصت شتون ونلري ، او د تمرین څخه وروسته تازه کول عاجل دي.
په داسې حالتونو کې چیرې چې بدن د بمبار اخیستو په اړه منفي عکس العمل ښکاره کوي ، تاسو باید د دوی کارول بند کړئ. شاید ترکیب داسې اجزا ولري چې منفي انفرادي عکس العملونه رامینځته کړي ، او دا ډول محصولات په ساده ډول د یو ځانګړي شخص لپاره مناسب ندي.
مخنیوی
د بمبار پروټین بارونو مصرف کولو دمخه ، تاسو باید د هر احتمالي مخنیوي یا محدودیتونو لپاره د خپل روغتیا پاملرنې مسلکي سره معاینه وکړئ. د پروټین لوی مقدار د غوټ ، پښتورګو ستونزو لپاره وړاندیز نه کیږي.
محصول په کلکه د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې د کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي. د 18 کالو څخه کم عمر لرونکي اشخاص د دې کارولو لپاره ناغوښتل دي.
د استعمال مخنیوی د پروټین بار کې د هرې برخې لپاره حساسیت دی.
د پروټین بارونو ګټې او زیانونه
کله چې په سمه توګه وکارول شي ، د پروټین بارونه کولی شي ریښتینې روغتیا ګټې چمتو کړي. ورزشکاران هڅول کیږي چې د عضلاتو لاسته راوړنې ګړندي کولو لپاره دوی وکاروي. دا باید د شدید فزیکي فعالیت په جریان کې پیل شوي پروسې هڅولو لپاره د روزنې وروسته ترسره شي. بارونه بدن ته د موادو سره چمتو کوي چې دا کولی شي ژر ترژره انرژي ته واړوي ، کوم چې د ګړندي رغیدو نتیجه ده ، سربیره پردې ، بمبار ستړیا راحتوي.
په هرصورت ، هغه څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي د "وچولو" په مرحله کې دي ، دا د ورته محصولاتو کارول ناغوښتل دي ، ځکه چې دوی کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.
ځینې خلک په بار کې د خوږ کونکو لخوا زیانمن کیدی شي ، د بمبار په حالت کې دا سټیویا دی. پدې محصول کې شامل خوندونه او خواړه اضافه کول هم د روغتیا لپاره خورا ګټور ندي.
ماشومانو ته ورته بارونه ورکول کیدی شي ، مګر پدې کې هیڅ ځانګړی احساس شتون نلري. دوی اړتیا لري وزن له لاسه ورکړي که چیرې دا د نورم څخه د پام وړ لوړ شي. مګر د دې لپاره ، د ماشوم خواړه باید ترمیم شي ، فزیکي فعالیت باید زیات شي. د ماشوم بدن د ودې او جوړولو په مرحله کې دی ، پشمول د غړو غړو. په سمه توګه تنظیم شوي تغذیه او د Endocrine سیسټم د ناروغیو نشتوالي سره ، د ماشوم بدن د ودې هورمونونو کافي اندازه ترکیب کوي ، او دا هیڅ احساس نلري چې دا پروسه په مصنوعي توګه تحرک کړي. سربیره پردې ، جوړوونکی د محصول توضیحاتو ته اشاره کوي چې بارونه د 18 کالو څخه کم عمر لرونکي اشخاصو لپاره وړاندیز نه کیږي.
