ویټامینونه د مختلف جوړښتونو د عضوي مرکبونو پراخه ډله ده ، مګر د یوې ګډې ب byې سره متحد کیږي - بدن باید دا توکي د خواړو سره ترلاسه کړي ، ځکه چې د دوی خپلواک ترکیب ناممکن دی. پدې مرکبونو کې فولیک اسید شامل دي - ویټامین B9 ، فولاکین ، کوم چې په میټابولیک پروسو کې فعاله برخه اخلي ، له همدې امله د دې کمښت یا ډیرښت د مختلف رنځپوهنې پروسو المل کیږي. فولیک اسید په طبي تمرینونو ، او همدارنګه د سپورت درملو کې کارول کیږي.
د ویټامین عمومي کتنه
د لومړي ځل لپاره ، ویټامین د مایکروجنیزمونو مطالعې پرمهال کشف شو. Snell او پیټرسن ولیدل چې باکتریاوې د وده او بیا تولید لپاره په پالک کې موندل شوي یو ډول مرکب ته اړتیا لري. ویټامین B9 فولیک اسید نومول شوی ځکه چې د هغې کشف د شنه نبات سره تړاو لري: "فولیم" - یوه پا leafه.
مرکب د ډیری انزایمونو برخه ده ، پدې توګه میټابولیک عکس العمل کې برخه اخلي. د فولیک اسید یوه مهمه دنده د حجرو وده او پرمختګ تنظیمول دي. د کوینزیم په توګه ، مرکب د DNA مالیکولونو ترکیب کې برخه اخلي ، نوم یې thymidine. دا فنکشن د باکتریا د ودې ډیروالي په مثال باندې ثابت شوی کله چې اسید د مغذي موادو مینځ ته راوړل کیږي.
فولیک اسید د هډوکي میرو په کار خورا عالي اثر لري ، اصلي دنده یې د هیماتوپایسیس دی. دا د دې حقیقت له امله دی چې د نوي وینې برخو تولید د حجرو د ګړندي ویش او ودې له امله دی. د دې پروسو د نورمال کورس لپاره ، ویټامین B9 ته اړتیا ده ، ځکه چې ماده د نیوکلیوټایډز او DNA تکرار په جوړولو کې دخیل دی.
د مادې مشهور نوم "ښځینه ویټامین" بل مهم فعالیت منعکس کوي - په زیاتوالي کې فولیک اسید د امیندوارۍ پرمهال اړین دی ، ځکه چې دا د جنین حجرو او د دوی وده نورمال کوي. ډیری کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې د وینې ویټامینونو نورمال کچې سره د پوسټ مینوپاسل میرمنو تمرکز ګروپ د سینې سرطان وده یو څه لږ خطر لري. له همدې امله ، داسې انګیرل کیږي چې فولیک اسید د وژونکي نیپلاسمونو رامینځته کولو څخه ساتنه کوي.
سربیره پردې ، مرکب د هاضمي د لارې په فعالیت کې ګټوره اغیزه لري ، د غوړ او کاربوهایدریټ جذب او پروسس هڅوي. ویټامین د عصبي سیسټم د حجرو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي. فولیک اسید یو انجیوپروټیک تاثیر لري ، دا دی ، دا د وینې رګونو له بیلابیل زیانونو څخه ساتي ، د زړه د زړه ناروغۍ او نورو رنځونو رامینځته کیدو خطر کموي.
ویټامین B9 د کوینزیم په توګه د سیرټونین تولید فعالوي ، له همدې امله ، د اضطراب لرونکي اختلالاتو په صورت کې ، رواني ډاکټرانو د درملو او فولیک اسید اصلي لړۍ یو پیچلي درملو وړاندیز کوي.
ویټامین اکثرا د ورزشکارانو لخوا د عضلاتو وده وده ، د عصبي سیسټم فعالیت ساتلو ، او ستړیا کمولو لپاره کارول کیږي.
نورمونه
د دې حقیقت له امله چې بدن نشي کولی پخپله فوليک اسید ترکیب کړي ، د خواړو سره د هغې ورځنی خواړه اړین دي. نوي زیږیدلي ماشومان په اوسط ډول هره ورځ 50 mcg ته اړتیا لري ، په کال کې دا شمیره 70 mcg ته رسیږي ، د پنځه لخوا - 100 mcg ته. د 11-12 کلنۍ څخه ، یو ماشوم 200 mcg ته اړتیا لري. د یو بالغ لپاره نورم 400 میګاګی دی. سربیره پردې ، د امیندوارۍ په جریان کې ، اړتیا 200 mcg ته وده کوي ، دا چې یوه ښځه 600 mcg ته اړتیا لري ، او د مور په شیدو تغذیه کولو کې - 500 mcg.
محصولات
د تیرې پیړۍ په 20 لسیزو کې ، دا ولیدل شوه چې د رژیم درملنه ، چې د خمیر او ځيګر په ګډون شامل دي ، د میګاوبلاستیک انیمیا ناروغانو درملنه کوي. عصري څیړنې په خورا ډاډ سره خواړه پیژندلي چې ترټولو زیاته اندازه فولاکین لري:
- میوې او د دوی مشتقات ، په ځانګړي توګه د ليمويي ميوو؛
- سبزیجات - د بروکسل غوړ ، پالک او نور شنه خواړه د بډایه رنګونو سره؛
- غلې دانې
- د لوبیا او سبزیجاتو محصولات د لوبیا او نخود څخه
- د غوښې ځیګر
سپلیمنټونه
په بدن کې د فولیک اسید اضافي مصرف د متخصص درملو په نیولو سره چمتو کیدی شي. که یو څوک فرصت ونلري چې د ویټامین B9 لوړ خواړو سره بډایه شوي رژیم تعقیب کړي ، نو ډاکټران د ویټامین پیچلیو اخیستو سپارښتنه کوي. سربیره پردې ، هغه درمل چې فولیک اسید پکې شامل وي د وقایه کونکي په توګه یا د معدې د رګونو ، هډوکي میرو ، او د امیندوارۍ پرمهال د ناروغیو لپاره د جامع درملنې برخې په توګه توصیه کیږي. د یوې قاعدې په توګه ، د ویټامین درست مصرف سره ، منفي عکس العمل نه لیدل کیږي. ډیر خوراک د التهاب ، خواګرځۍ ، د معدې درد ، په خوله کې فلزاتي ذوق ، ادرار اختلالات ، اضطراب ، بې خوبۍ او نور نښې څرګندیږي.
د ډیر ، کموالي پایلې
د ډیری دلایلو په پایله کې ، دواړه هایپو او هایپروټامینوسس په بدن کې پیښ کیدی شي. دواړه رنځپوهان د ځانګړي نښې پیچلي پرمختګ لخوا بizedه شوي ، او همدارنګه په بشپړ ډول بدن ته یو خطر پیښوي.
په وینه کې د فولاکین ناکافي مینځپانګه پیښیږي:
- د لوږې یا ناکافي تغذیې پس منظر پر خلاف. په ورته وخت کې ، د مادې مصرف د الماني عنصر لخوا محدود دی ، د شین ، سبزیو او میوو منظمه ګټه.
- د خواړو د تودوخې درملنې په پایله کې. په هغه حالت کې چې ډیری خواړه د پروسس شوي ب formه کې راځي ، په وینه کې د ویټامین B9 کچه ټیټه کیږي. دا وضعیت د فولیک اسید جوړښت بې ثباتۍ له امله دی کله چې تودوخې سره مخ کیږي ، دا معنی ده چې ویټامین ویجاړ شوی.
- د دې جذب د سرغړونې له امله. د موادو داخل کول په کوچني کولمو کې واقع کیږي. ځینې رنځپوهنې د کولمو د موثریت کمیدو لامل کیږي ، چې په پایله کې یې وینه ته د انټوسایټونو له لارې د فولیکین ننوت کم کیږي. هایپوویټامینوسس د کروهن د ناروغۍ ، السرسی کولیټس د شالید پروړاندې پروت دی.
- د ډیسبیوسس له امله. یو څه مرکب لاهم د کولمو مایکرو فلورا لخوا تولید شوی. د اوږدمهاله انټي بیوټیک درملنې یا پخوانۍ ناروغۍ وروسته ، د ګټورو مایکروجنیزمونو انډول ممکن ګډوډ شي ، او په پایله کې به د موادو تولید کم شي.
د ویټامین B9 کمبود د megaloblastic انیمیا په ب .ه کې د hematopoiesis سرغړونې سره څرګندیږي. د یوې ناروغۍ سره ، د megaloblasts لوی وینې حجرې په عادي وینه کې د عادي کمیدو د شاليد پروړاندې په وینه کې څرګندیږي. رنځپوهنهیز حالت د ګړندي ستړیا ، د پاoolو ګډوډي ، ګیټریک اچیلیا ، د غوښې پخلي سره د کرکې څرګندیدل ، د هنټر عضوي ژبې وده - یو شمیر نښې ، په عضلاتي اعضاو کې د ناخوښه حسونو ، د خوند او د "لاکو ژبې" په څیر د میوکس غشا ظهور کې شامل دي. د ناروغۍ د پرمختګ پایله د فنیکولر میلوسس دی ، کوم چې د ضعیف ګاټ لخوا ب isه کیږي ، د پوټکي په سطح کې د ناخالص عصبي احساساتو څرګندونه ، ضعف او د غړو حساسیت کم شوی.
د فولیک اسید کم غلظت د خړ ویښتو لومړني ظاهري لامل کیږي ، رواني اختلالات ، سقطونه.
په 21 پیړۍ کې ، هایپوویټامینوس خورا لږ لیدل کیږي. دا د ژوند کیفیت کې د پراخه پرمختګ له امله دی. د ویټامین B9 اخیستلو اشاره د امیندوارۍ په جریان کې د جنین بدنامي کیدو مخنیوي ، او همدارنګه د مرکب کم شوي پیژندل شوي.
هايپروټامينيوس د ويټامين له زياتې اندازې سره وده کوي. پدې حالت کې ، پښتورګو ته زیان ، عصبي سیسټم ، د معدې ټیټ واقع کیږي. سربیره پردې ، په کلینیکي مطالعاتو کې د فولاکین لوړ غلظت د NK حجرو په فعالیت کې کمښت ښودلی ، د معافیت سیسټم طبیعي وژونکی حجرې. د بدن دفاعي برخې دا اجزا د انټيټیمر تاثیر وړاندې کوي ، له همدې امله ، هایپرویټامنیس د سرطان وده خطر زیاتوي.
د فولاکین کارولو مخنیوی د سایتوسټاتیک یا انتیکونولیسټانو درملنه ده ، او همدا ډول د مخدره توکو اجزاوو ته فردي عدم برداشت.
د نورو موادو سره تعامل
فولیک اسید د سایتوټیسټیک درملو په عمل اغیزه کوي. د دې فارماسولوژیکې ډلې ترټولو عام استازی میتوټریکسیټ دی. استازی په ګړندي ویشلو حجرو باندې عمل کوي ، د معافیت حجرو فعالیت کموي. درمل د سرطان او نورو رنځپوهنې درملنې لپاره وړاندیز شوي. د عمل میکانیزم د فولیک اسید میتابولیزم سرغړونې پراساس دی ، او په پایله کې ، د اټیپیک حجرو ویش فعالیت کې کمښت. د ویټامین B9 سره د میتوټریکسیټ سره یوځای اداره د انټيټیمر اغیز کچه. له همدې امله ، فولیک اسید د سایتوټیسټیک سره کم مطابقت لري.
د ملاریا د مخنیوي او درملنې لپاره ځینې درمل د رنځور د فولیټ میتابولیزم سره مداخله کوي. په دې توګه ، د درملنې په جریان کې ، د ویټامین او درملو یوځل وخورئ سپارښتنه نه کیږي ، په هرصورت ، د درملنې کورس وروسته ، د ودانۍ کمبود باید بیا ډک شي.
د مرغیو یا رواني اختلالاتو په شتون کې د انټي کانولسنت درملنه کول د فولکا غلظت کموي.
د نارینه وو لپاره B9
د فولاکین د نفوذ لاندې ، د کاربوهایډریټونو ، غوړونو او پروټینونو ډیری میتابولیک عکس العملونه پیښیږي ، کوم چې په سپورت کې د سړو لپاره مهم دي.
ویټامین B9 د عصبي سیسټم فعالیت اغیزمن کوي. د موادو کمښت د ستړیا ، خارش ، او اضطراب لرونکي اختلالاتو لامل کیږي. یو سړی کولی شي د ویټامین نشتون پس منظر پروړاندې جارحیت وښیې.
د طبیعي وژونکي حجرو د فعالیت په زیاتوالي سره ، فولاکن د ویروس انتاناتو او د اتیپیکي وژونکي حجرو رامینځته کیدو مخه نیسي.
په هلکانو کې د بلوغت پیل سره ، فولیک اسید د سپرماتوجنیزیز پروسې کې دخیل دی ، کوم چې د زیږون سیسټم نورمال فعالیت لپاره اړین دی.
د میرمنو لپاره فولیک اسید
د فولیټ نورمک غلظت په ځانګړي ډول د میرمنو لپاره مهم دی. د امیندوارۍ پلان کولو په جریان کې ، ډاکټران د ویټامین کم مقدار مینځپانګې لپاره د وینې ازموینې وړاندیز کوي. کمبود کولی شي د سقط لامل شي. د ماشوم زیږیدو رنځپوهنې لپاره د پروفایلیسس په توګه ، د ښځینه ناروغیو ماهرین کله چې حمل پیښیږي نو فولیک اسید وړاندیز کوي ، ځکه چې په یوه موقعیت کې یوه ښځه 200 مګرافیک ډیر فولاکین ته اړتیا لري. ماده د لارښوونو سره سم نیول کیږي. د ویټامینونو د خوندیتوب په اړه د مشهور باور برعکس ، د ډیروډز ورکول د نا مطلوب پایلو لامل کیدی شي. د پیچلي کارونې موده په وینه کې د فولاکین په کچې پورې اړه لري.
د 2005-2007 BioCycle مطالعې موندلې چې هغه میرمنې چې د ویټامین B9 مناسب رژیم لري د هورمون پروجیسټرون معتدل زیاتوالي په پایله کې د انوولیشن کم خطر درلود. په ورته وخت کې ، د پوسټ مینوپاسل میرمنو په وینې سیرم کې د فولاکین زیاتوالی د سینې سرطان خطر خطر زیاتوي ، ځکه چې د طبیعي وژونکي حجرو فعالیت کموي.
په سپورتونو کې غوښتنلیک
ویټامین B9 په مسلکي سپورتونو کې د دې لپاره کارول کیږي:
- د هیماتوپایسیز ثابت کار. د وینې د حجرو نورمال شمیر په بشپړ ډول د انساجو آکسیجن اړتیاوې ډکوي ، د هایپوکسیا مخه نیسي ، په پایله کې د میټابولیک پروسې ګړندۍ کیږي ، پشمول د غړو وده ، ګړندۍ کیږي.
- د دماغ فعالیت ښه کول ، د احساساتي روغتیا ساتل.
- د هاضمې د فعالیت عادي کول.
- ستړیا سره مبارزه. د فولیک اسید لرونکي پیچلیو اخیستل تاسو ته اجازه درکوي د درنې فزیکي فشار وروسته د نسجونو ترمیم پروسې ګړندۍ کړئ.
مسلکي لوبغاړي په منظم ډول په وینه کې د ویټامین B9 مینځپانګه څارنه کوي ، ځکه چې د مادې نشتوالی کولی شي د روزنې محصول کمولو او د سیالۍ پایلو کې تخریب لامل شي.
د سلیمینګ ب .ې
څنګه چې فولیک اسید د کاربوهایدریټونو او غوړ ماتول ګړندي کوي ، دا د ګړندي وزن کمولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، یوازې د فولاکین اخیستل به څرګندې پایلې ونه لري. له هرڅه دمخه ، ډاکټران د هراړخیز وزن اخیستو دلیلونو پیژندلو لپاره د هراړخیز طبي معاینه کولو وړاندیز کوي. که اصلي ایټولوژیک عوامل بې کاره ژوند او د تغذیې ضعیفه وي ، متخصص به د اصلي تدبیرونو سربیره ، د ویټامین B9 وخوري. د وزن له لاسه ورکولو راز د ډیر وزن د ضایع کیدو لامل له مینځه وړلو کې ، او په هماغه ډول په یوه جامع طریقه کې نغښتی دی.
