د ویډیو ښوونه: د ورزش چلولو دمخه په سمه توګه ګرم شئ * منډه کړئ

دا ویډیو له خپلو ملګرو سره شریکه کړئ ، دوی به مننه وکړي

د روزنې یا سیالۍ چلولو دمخه ګرم کول 3 مرحلې لري: اسانه چلول ، پراخه کول او SBU.

ښه ترسره شوې ګرمه د پام وړ د زیان احتمال کموي ، او ستاسو عضلات ټټ او لچکدار هم کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي غوره ترسره کړئ.

زه تاسو ته یادونه کوم چې په هر وخت کې تاسو کولی شئ په هر منځني یا اوږده فاصله کې د چلولو لپاره انفرادي روزنې برنامه امر کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډک کړئ غوښتنلیک، کله چې ډک کړئ تاسو به د انفرادي روزنې برنامې ترلاسه کولو ټول توضیحات زده کړئ.

که تاسو کومه پوښتنه لرئ ، نو د ویډیو لاندې نظرونو کې یې وپوښتئ.

.
په درنښت ، ایګور روچنیکوف

زما د VK پا :ه: http://vk.com/id22505572
زما پا Odه په Odnoklassniki کې: http://ok.ru/profile/560977354173
زما د فېسبوک پا pageه: https://www.facebook.com/diurnar