حتی که تاسو د فوټبال برخې څخه لیدنه کوئ. که تاسو ځمکه لرئ ، مګر هیڅ دروازه نلرئ ، نو تاسو کولی شئ هغه په ویب پا onه کې واخلئ sportsisLive.su... بیا ، ستاسو په وړیا وخت کې ، د اهدافو کولو وړتیا روزنه. مګر د ګول ساتلو سربیره ، په فوټبال کې هم مساوي مهم اجزا شتون لري - چلول. په چلولو کې د برداشت دوه اصلي ډولونه دي - سرعت او عمومي. د فوټبال لپاره ، لومړی د دې لپاره اړین دی چې د امکان تر حده په ساحه کې د ډیری تیز رفتار ځورونه رامینځته کړي ، او دوهم یې د 90 دقیقو لپاره په اعظمي ځواک لوبیږي. څنګه چې دقیقا د بار توازن ساتل او روزل به دواړه په مقاله کې بحث شي.
په فوټبال کې د قوت یا سرعت برداشت
د لوړ سرعت برداشت روزنې لپاره ، د فارټلیک څخه غوره هیڅ هیڅ نشته. فارټلک ته هم یوه منډه منډه ویل کیږي. د دې جوهر په دې حقیقت کې دی چې تاسو کراس پرمخ وړئ ، د بیلګې په توګه ، 6 کلومیتره ، او وخت په وخت ګړندۍ کوئ. د مثال په توګه ، د 3 دقیقو لپاره آرامه سرعت وکړئ ، بیا د 100 مترو په واسطه ګړندۍ کړئ او بیا د سپک ټکی کیږدئ تر هغه وخته پورې چې تنفس او نبض بیرته راشئ. بیا تاسو ګړندی کړئ. او داسې نور د صلیب په اوږدو کې.
په حقیقت کې ، فوټبال یو لرې ځای دی ، یوازې د چلولو او سپک چلولو سره د ګړندي بدیل شتون لري. له همدې امله ، د ځغليدلو منډه د فزیکي فعالیت له مخې د میچ تقلید دی.
سربیره پردې ، د توضیحاتو روزنه هم اړینه ده. د مثال په توګه ، لوبغالي ته لاړ شئ او کار وکړئ - په هر یو کې 10 ځله 200 متره. د برخو ترمینځ 2 دقیقې آرام کړئ. دا په میچ کې د وضعیت یو ډول تقلید هم رامینځته کوي. تصور وکړئ چې تاسو لومړی د خپل هدف څخه اجنبیانو ته برید ترسره کوئ ، کوم چې شاوخوا 100 متره دی ، او بیا سمدلاسه د گول کولو لپاره د ناکامې هڅې وروسته دفاع ته راستون شئ ، کوم چې بل 100 متره دی. ډیری فوټبالران کولی شي ډیری وختونه ورته مارچونه وکړي. نو ځکه ، دا برداشت باید روزل شي.
عمومي برداشت
نو ځکه چې د سیالۍ پای کې تاسو "فلوټ" نه کوئ ، نو اړینه ده چې زړه او عضلې د اوږدې مودې فشار سره مقاومت ته چمتو وي. له همدې امله ، ډاډه اوسئ چې ستاسو په روزنیز برنامه کې د اوږد واټن څخه ورو یا مینځنۍ سرعت پرمخ وړل شامل کړئ.
مسلکي فوټبالران په هره لوبه کې شاوخوا 8-10 کیلو میتره ځغلي. له همدې امله ، دا فاصله په روزنه کې تقلید کړئ. دا به غوره وي چې له ځنډ پرته له 6 څخه تر 15 کیلو میتره پورې وګرځي.
پدې توګه ، تاسو به د زړه سیسټم ، د تنفس کار او د غړو عضلاتو ته سمه روزنه ورکړئ.
مګر په یاد ولرئ ، هرڅومره چې تاسو اوږدې منډې پرمخ وړئ ، ورو به تاسو ګړندی کړئ. نو ځکه ، هرچیرې توازن ته اړتیا ده.
