په یو وخت کې ، کوم شوقي چلونکی د سپورت تغذیه پیل کولو په اړه فکر کول پیل کوي. په هرصورت ، ډیری د پیل شوي فعالیت ښه کولو د دې میتود ګټورتوب او مشروعیت تر پوښتنې لاندې راولي.
د چلولو لپاره د سپورت تغذیه پرو
بې شکه ګټه ، د دې لپاره چې د دې لپاره چې بیلابیل بارونه ، څښاک او د غذا رژیم پیرودل کیږي ، د سپورت پایلې اصلاح کول دي. ځینې کولی شي ساکینا زیات کړي ، پداسې حال کې چې نور کولی شي ځواک یا رغونه ښه کړي.
تاسو کولی شئ دا مشروبات او بارونه پخپله جوړ کړئ ، یا تاسو یې واخلئ. په ځانګړي ډول تیار شوي فورمولونه به تاسو ته د ټریس عناصرو ضروري سیټ پیغام درکړي چې په تیښته کې کمښت لري.
بله جمع دا حقیقت دی چې د سپورت تغذیه کارولو سره ، تاسو کولی شئ خپل رژیم ساده کړئ. د مثال په توګه ، د عضلاتو رغولو لپاره روزنې وروسته د غوښې یا لبنیاتو لوی مقدار مصرف کولو څخه مخنیوی لپاره ، تاسو کولی شئ ترکیب شوي پروټین مصرف کړئ. د چلولو پرمهال ، د جنجربریډ ژاولو په پرتله د اړینو مایکرونیوترینتونو سم مینځپانګې سره د انرژي بار وخورئ خورا اسانه دي ، کوم چې که څه هم دا انرژي راوړي ، نو د کاربوهایډریټونو پرته بل هیڅ نه ورکوي.
د چلولو لپاره د سپورت تغذیه کول
بدبختانه ، د هغو خلکو لپاره چې لږ عاید لري ، د سپورت تغذیه ممکن ارزانه نه وي. او که تاسو یوځل څو بارونه یا څښاک وپیرئ ، نو بیا به هیڅ ستونزه ونلري. مګر د سپورت تغذیه جوهر دا دی چې بدن باید لومړی دې ته عادت شي. او د دې معنی دا ده چې دا د سپورت تغذیه سره روزنه او سیالي کول اړین دي.
تاسو اړتیا لرئ د ښه او صحي محصول پیرودلو لپاره د سپورت تغذیه کې ښه ماهر اوسئ.
د ورته په څیر ، البته ، د سپورت تغذیه د روږدي کیدو لامل نه کیږي. مګر د انرژي بار سره څو ځله هڅه کولو وروسته ، تاسو نور نه غواړئ پرته له "تیلو ډکولو" څخه وګرځئ. دا ډول ر addictionا اضافه کول ګټور دي ، ځکه چې ستاسو بدن په مناسب وخت کې د انرژي اړین تحویلي ترلاسه کوي او د ډیر کار او تباهۍ کچې ته نه رسي. سربیره پردې ، بارونه او څښاکونه ډیری د اړتیا وړ ټریس عناصر لري.
د فټنس په ټاکلې کچه کې ، دا به د سپورت تغذیه پرته ستاسو د چلولو فعالیت ښه کول خورا سخت وي. له همدې امله ، که تاسو غواړئ نور لاړ شئ نو په احتیاط سره مشروبات او بارونه وټاکئ او ریکارډونه مات کړئ. که تاسو غواړئ په استثنايي ډول آرامه جوګینګ کې ښکیل شئ ، نو تاسو د سپورت خواړو ته اړتیا نلرئ.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
