ویټامین K د غوړ محلول ویټامین دی. عام خلک د هغې کارول او ګټې په اړه خورا لږ پوهیږي ، دا په تکمیلاتو کې دومره عام ندی لکه د مثال په توګه ، ویټامین A ، E یا C دا د دې حقیقت له امله دی چې د فایلوکوینونو کافي اندازه په نورمال فعالیت بدن کې ترکیب کیږي ، د ویټامین کمښت یوازې په ځینو ناروغیو کې پیښیږي. یا انفرادي ځانګړتیاوې (طرز ژوند ، د کار بار ، مسلکي فعالیت).
په الکلین چاپیریال کې ، فایلاکوینون وځلیږي ، ورته پیښیږي کله چې د لمر مستقیم ر toا سره مخ کیږي.
په ټوله کې ، د ویټامین K ګروپ اوه عناصر ترکیب کوي چې په مالیکولیک جوړښت او ملکیتونو کې ورته دي. د دوی د لیک ډیزاین هم د 1 څخه تر 7 پورې شمیرو سره ضمیمه شوی ، د پرانستلو امر سره ورته. مګر یوازې لومړي دوه ویټامینونه ، K1 او K2 ، په خپلواکه توګه ترکیب شوي او طبیعي پیښیږي. نور ټول یوازې د لابراتوار شرایطو لاندې ترکیب شوي.
د بدن لپاره اهمیت
په بدن کې د ویټامین K اصلي دنده د وینې پروټین ترکیب کول دي ، کوم چې د وینې ټوټې کولو پروسې لپاره خورا مهم دی. د کافي مقدار فایلاکوینونو نه پرته ، وینه توده نه کیږي ، کوم چې د ټپونو پرمهال د هغې لوی زیانونو لامل کیږي. ویټامین هم په پلازما کې د پلیټلیټونو غلظت تنظیموي ، کوم چې د ویالې ته زیان رسولو ځای "پیچ" کولو توان لري.
فیلوکوینون د ټرانسپورټ پروټینونو رامینځته کولو کې دخیل دی ، پدې مننه چې تغذیه او اکسیجن نسجونو او داخلي ارګانونو ته سپارل کیږي. دا په ځانګړي توګه د غضروف او هډوکو حجرو لپاره مهم دی.
ویټامین K د اناروبیک تنفس کې مهم رول لوبوي. د دې جوهر د تنفس سیسټم لخوا مصرف شوي آکسیجن برخه اخیستونکي پرته د سټریټونو اکسیډریشن کې دی. دا ، د حجرو اکسیجن د بدن د داخلي سرچینو له امله پیښیږي. دا ډول پروسه د مسلکي لوبغاړو او ټولو هغو کسانو لپاره اړین دي چې په منظم ډول روزنه کې د اکسیجن مصرف زیاتیدو له امله برخه اخلي.
ild bilderzwerg - stock.adobe.com
په کوچني ماشومانو او لویانو کې ، د ویټامینونو ترکیب تل په کافي اندازه نه ترسره کیږي ، له همدې امله ، اکثرا ، دا هغه څوک دي چې په لویه کچه د ویټامین کمښت تجربه کوي. د ویټامین K کمښت سره ، د اوستیوپوروسس خطر شتون لري (د هډوکو کثافت کمول او د دوی نازک زیاتوالی) ، هایپوکسیا.
د فیلوکوینونو ملکیتونه:
- د ټپي کیدو څخه د رغیدو پروسه ګړندي کوي.
- د داخلي خونریزي مخه نیسي.
- د آکسیډریشن پروسه کې د بهرني آکسیجن نشتوالي سره برخه اخلي.
- د سالم غضروف او مفصلاتو ملاتړ کوي.
- دا د اوستیوپوروسس مخنیوي یوه وسیله ده.
- په امیندواره میرمنو کې د زهرجنو څرګندیدو کمولو کې مرسته کوي.
- د ځيګر او پښتورګو ناروغیو سره مبارزه کوي.
s rosinka79 - stock.adobe.com
د کارونې لارښوونې (نورم)
د ویټامین اندازه ، چیرې چې د بدن نورمال فعالیت به ساتل کیږي ، د عمر ، د ورته ناروغیو شتون او د شخص فزیکي فعالیت پورې اړه لري.
ساینس پوهانو د فایلاکوینونو لپاره د ورځنۍ اړتیا اوسط ارزښت کم کړی دی. دا شمیره د یو روغ بالغ لپاره 0.5 ملی ګرامه ده څوک چې بدن د شدید فشار سره نه مخ کوي. لاندې د مختلف عمر لپاره د نورم شاخصونه دي.
| دوامداره | نورمال شاخص ، μg |
| نوي ماشومان او له دریو میاشتو کم عمره ماشومان | 2 |
| ماشومان له 3 څخه تر 12 میاشتو پورې | 2,5 |
| له 1 څخه تر 3 کلونو پورې عمر لرونکي ماشومان | 20-30 |
| له 4 څخه تر 8 کلونو پورې عمر لرونکي ماشومان | 30-55 |
| له 8 څخه تر 14 کلونو پورې عمر لرونکي ماشومان | 40-60 |
| ماشومان له 14 څخه تر 18 کلونو پورې | 50-75 |
| د 18 کالو څخه لویان | 90-120 |
| د ميرمنو دود ورکول | 140 |
| امیندواره | 80-120 |
په محصولاتو کې مینځپانګه
ویټامین K د نباتاتو خواړو کې خورا غلظت کې موندل کیږي.
| نوم | 100 g محصول لري | د ورځني ارزښت٪ |
| پارسلي | 1640 μg | 1367% |
| پالک | 483 μg | 403% |
| تسل | 415 μg | 346% |
| ګلخانه (شین) | 310 mcg | 258% |
| لیټیس پا leavesې | 173 mcg | 144% |
| د شنه پیاز وزرونه | 167 mcg | 139% |
| ګوپی | 102 μg | 85% |
| سپین کباب | 76 μg | 63% |
| قلمونه | 59.5 .g | 50% |
| پاین مغز | 53.9 .g | 45% |
| چینایی کباب | 42.9 .g | 36% |
| د سیلوری ریښه | 41 .g | 34% |
| کیوی | 40.3 .g | 34% |
| کاجو | 34.1 .g | 28% |
| ایوکوډو | 21 μg | 18% |
| توربري | 19.8 .g | 17% |
| د انارو تخمونه | 16.4 .g | 14% |
| تازه ټوخي | 16.4 .g | 14% |
| انګور | 14.6 .g | 12% |
| هیزلیټ | 14.2 .g | 12% |
| گاجر | 13.2 .g | 11% |
دا باید په یاد وساتل شي چې د تودوخې درملنه اکثرا نه یوازې ویټامینونه له مینځه نه وړي ، بلکه ، برعکس ، خپل تاثیر زیاتوي. مګر کنګل کول د دریمې برخې لخوا د ښه راغلاست اغیزې کموي.
len elenabsl - stock.adobe.com
د ویټامین K کمښت
ویټامین K په سالم بدن کې په کافي اندازې ترکیب کیږي ، نو له همدې امله د دې کموالی یو خورا نادره پدیده ده ، او د دې کموالي نښې نښانې د وینې د جمیدیدو په تخریب کې څرګندیږي. په پیل کې ، د پروتروومبین تولید کم شوی ، کوم چې د وینې د ضعیف کیدو لپاره مسؤل دی کله چې دا د پوټکي په خلاص سیمو کې د زخم څخه بهر وځي. وروسته ، داخلي خونریزي پیل کیږي ، د هیمرجیک سنډروم وده کوي. نور د ویټامینونو نشتوالي د ساه اخیستنې ، د وینې ضایع کیدو او د پښتورګو ناکامي لامل کیږي. هایپوویټامینوسس د آستیوپوروسس ، کارټلیج قابلیت او د هډوکو ویجاړیدو لامل هم کیدی شي.
یو شمیر اوږدې ناروغۍ شتون لري په کوم کې چې د ترکیب شوي فایلاکوینونو مقدار کميږي:
- د ځيګر جدي ناروغي (سيرس ، هيپاټيټس)؛
- د پانقراس د بېلا بېلو جننونو تومورونه
- په غیږې کې ډبرې
- د بیلیری ټریک ضعیف حرکت (ډیسکینیا).
د نورو موادو سره تعامل
د دې حقیقت له امله چې د ویټامین K طبیعي ترکیب په کولمو کې رامینځته کیږي ، د انټي بیوټیکونو اوږد کارول او په مایکرو فلوورا کې توازن کولی شي د هغې مقدار کمولو لامل شي.
د لہسن او انتیکوګولانټ درملو یو لوی تاثیر لري. دوی د ویټامین فعالیت بندوي.
د دې مقدار او درملو کمول په کیموتراپي کې کارول شوي ، او همدا ډول د سیډیټیکس.
د غوړ اجزا او غوړ لرونکي اضافه کول ، برعکس ، د ویټامین K جذب ته وده ورکوي ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې دا د کب د غوړ سره یوځای ونیسئ ، یا د مثال په توګه ، د شحمو غوړ محصولات.
الکول او محافظت کونکي د فایلاکوینونو تولید کچه کموي او د هغې غلظت کموي.
د داخلې لپاره اشارې
- داخلي خونریزي
- د معدې یا دوه رژیم زخم
- په عضلاتي سیسټم ولګوه؛
- د کولمو ناروغي
- د اوږدمهاله انټي بیوټیک درملنه؛
- د ځګر ناروغي
- د اوږدې شفا زخمونه؛
- د مختلف اصلونو هیمرجز؛
- اوسټیوپوروس
- د وینې رګونو بوی
- د.
د ویټامینونو او contraindication ډیر
د اضافي ویټامین K قضیې په عملي توګه په طبي تمرین کې نه پیښیږي ، مګر تاسو باید په غیر منظم ډول د ویټامین سپلیمنټونه ونه کاروئ او وړاندیز شوی خوراک څخه ډیر نه شئ. دا کولی شي د وینې ضعیف کیدو او په رګونو کې د وینې ټوټو رامینځته کیدو لامل شي.
د فیلوکوینون استقبال باید محدود وي کله چې:
- د وینې لوړیدل
- تومبوسس
- امولزم؛
- فرد عدم برداشت.
د ورزشکارانو لپاره ویټامین K
هغه خلک چې په منظم ډول تمرین کوي اضافي مقدار ویټامین K ته اړتیا لري ، ځکه چې دا خورا ډیر په شدت سره مصرف کیږي.
دا ویټامین د هډوکو ، جوړښتونو پیاوړتیا کې مرسته کوي ، د کارټلیج نسج لچک زیاتوي ، او هم ګډ کیپسول ته د مغذي توکو تحویل ګړندي کوي.
فیلوکوینون د اضافي آکسیجن سره حجرې رسوي چې د تمرین په جریان کې د غړو عضلات نسته.
د سپورت زخمونو سره د وینې سره ټپي کیدو په حالت کې ، دا د وینې ټوټې کول تنظیموي او د دوی درملنه ګړندي کوي.
فایلاکوینون سپلیمنټ
نوم | جوړوونکی | د خوشې کولو فورمه | قیمت ، مسح | د عکس بسته کول |
| ویټامین K2 د MK-7 په توګه | صحي منبع | 100 mcg ، 180 ګولۍ | 1500 | |
| سوپر K د پرمختللي K2 کمپلیکس سره | د ژوند غځول | 2600 mcg ، 90 ګولۍ | 1500 | |
| ویټامین ډي او K د سی آیوډین سره | د ژوند غځول | 2100 mcg ، 60 کیپسولونه | 1200 | |
| MK-7 ویټامین K-2 | اوس خواړه | 100 mcg ، 120 کیپسولونه | 1900 | |
| د مینا Q7 سره طبیعي ویټامین K2 MK-7 | د ډاکټر غوره | 100 mcg ، 60 کیپسولونه | 1200 | |
| په طبیعي ډول مصرف شوي ویټامین K2 | سولګر | 100 mcg ، 50 ګولۍ | 1000 |
