سلام ګرانو لوستونکو.
ما پریکړه وکړه چې د مقالو لړۍ جوړه کړم په کوم کې چې زه به په لنډ ډول د ځغاستې او مناسب وزن کمولو په اړه پوښتل شوي پوښتنو ته لنډ ځواب ورکړم. هره مقاله به 9 پوښتنې او ځوابونه ولري. که تاسو کومه بله پوښتنه لرئ ، نو په نظرونو کې یې وپوښتئ ، او زه به دوی ته ځوابونه په راتلونکې مقاله کې ولیکم.
د پوښتنې لمبر 1. څنګه د چلولو پرمهال په سمه توګه تنفس کول؟
ځواب: د پوزې او خولې له لارې ساه واخلئ. نور جزیات: د چلولو پرمهال په سمه توګه تنفس کول څنګه
د پوښتنې شمیره 2. څه باید وکړو که چیرې د چلولو پر مهال ښي یا کی side اړخ ته درد وي؟
ځواب: دننه او بهر یو څو ژورې ساه واخلئ. دننه او ننوتل خپل سینه دا اړینه نده چې ودریږئ. بس ورو. نور جزیات: څه باید وکړو که چیرې د چلولو پر مهال ښي یا کی side اړخ ته زیان وي
د پوښتنې شمیره 3. ایا زه کولی شم د خواړو وروسته منډه کړم؟
ځواب: د درانه خواړو وروسته ، تاسو نشئ کولی له 2 ساعتونو څخه مخکې ځئ. د ګیلاس چای یا کافي وروسته ، تاسو کولی شئ په 30 دقیقو کې وځئ. نور جزیات: ایا زه د خواړو وروسته منډه کولی شم؟.
د پوښتنې شمیره 4. کوم بوټان د منډه کولو لپاره غوره دي؟
ځواب: دا غوره ده چې په ځغاسته بوټانو کې منډه کړئ چې لږ وزن لري او د ښه کشنګ واحد ولري. نور جزیات: د چلولو بوټانو غوره کولو څرنګوالی
د پوښتنې شمیره 5. ایا زه په سهار کې منډه کولی شم؟
ځواب: تاسو د ورځې په هر وخت کې منډه شئ. تاسو باید د سهار له تودوخې سره خپل بدن او عضلې راوباسي. او تاسو نشئ کولی د روزنې دمخه دمخه خواړه وخورئ. مګر تاسو چلولی شئ. نور جزیات: سهارنی منډه
د پوښتنې شمیره 6. تاسو باید څومره وخت ونیسئ؟
ځواب: د ورځې 30 دقیقې د روغتیا لپاره کافی دی. په اوږد واټن کې د ورزشکارانه فعالیت لپاره په اونۍ کې لږترلږه 50 کیلو میتره کې. نور جزیات: تاسو باید څومره وخت ونیسئ
د پوښتنې شمیره 7. د ځغاستې غوره ځای چیرته دی؟
ځواب: د پښو لپاره دا غوره ده چې په نرمو سطحو باندې وګرځئ. د مثال په توګه ، په نه خوندي شوي لارو کې. که دا امکان نلري ، چیرته چیرې چې لږ موټرې شتون ولرئ - په پارکونو یا بندر کې. مګر تل په بوټانو کې د شاک جذب کونکي سطح سره. نور جزیات: تاسو چیرته ځئ.
د پوښتنې شمیره 8. څه به په دوبي کې چلوو؟
ځواب: تاسو اړتیا لرئ په یوه ټی شرټ یا ټانک ټاپ (د انجونو لپاره) او په شارټس یا سویټ پینټونو کې سیالي وکړئ. په تودوخه کې ، دا سپارښتنه کیږي چې خولۍ واغوندئ. نور جزیات: په خورا تودوخې کې څنګه چلول.
د پوښتنې شمیره 9. څنګه د چلولو پر مهال خپله پښه واچوو؟
ځواب: په دریو لارو. له پښې څخه تر پښو پورې تاوول له پښې څخه تر پښو پورې تاوول او یوازې په پیر کې نور جزیات: ستاسو د پښو ځای کیدلو څرنګوالی.
