په لومړني ښوونځي کې یو له اصلي معیارونو څخه د شټل چلول دي. له همدې امله ، پوښتنه ډیری ځله راپورته کیږي ، چې څنګه د شټل ګړندی ګړندي چلول؟
د دې حرکت جوهر څه دی؟
دا ډول فعالیت د یو ځانګړي وخت لپاره په مختلفو لارو کې د واټن تیریدل دي ، څو څو ځله په قطار کې. واټن باید له 100 مترو څخه زیات نه وي. دا ډول منډې وهل د باسکیټبال لوبغاړو ، باکسرانو او نورو لوبغاړو لپاره د روزنې ترټولو مهمه برخه ده.
دا د دې حقیقت له امله دی چې دا ډول روزنه تاسو ته اجازه درکوي د زغم ، د حرکت حرکت او همغږۍ ته وده ورکړئ. سربیره پردې ، دا د پیل سرعت ښه کولو کې د پام وړ مرسته کوي. د هر عمر لپاره ، ځانګړي شاخصونه ټاکل شوي ، د RLD کمپلکس د لومړي مرحلې نورمونه خورا نرم دي.
د تمرین تخنیک
شټل چلول ، د نورو تمرینونو په څیر ، د اعدام ځانګړي تخنیک پکې شامل دی چې باید تعقیب شي. د اساسي پیرامیټونو سره په مطابقت کې پاتې راتلل کولی شي پایلې ته د پام وړ اغیزه وکړي. له همدې امله ، د ښوونځي ماشومان اکثرا یوه پوښتنه لري چې څنګه ژر تر ژره د شټل چلولو لپاره.
د پیل کولو دمخه ، دا مهم دي چې خپل عضلات ښه تنظیم کړئ ترڅو د ګړندي بریکینګ یا ناڅاپي پیل له امله د پام وړ زیانونو کمولو لپاره.
په ډیری قضیو کې ، دودیز دی چې د داسې منډو سره لوړه پیل وکاروئ. د دې کولو لپاره ، یو څوک د سکیټر پوز کې رامینځته کیږي (د ملاتړ پښه په مخ کې ده ، او د تیر ځواک بیرته ساتل شوی) ، د بدن وزن عموما مخکینۍ پښې ته لیږدول کیږي.
د "مارچ" له قوماندې وروسته اصلي دنده دا ده چې په لنډ وخت کې اعظمي سرعت وده وکړي. پدې حالت کې ، بدن باید په متقابل حالت کې وي. دا غوره دی چې په ګوتو کې فاصله پوښ کړئ ، دا تاسو ته اجازه درکوي د حرکت سرعت زیات کړئ.
یو له خورا مهم برخو څخه وارونه دي. که چیرې یو چاره اړین وي ، سرعت لږ لږ کړئ او د تالاشۍ حرکت ترسره کړئ ، نو بیا سرعت ډیر کړئ. د زیان خطر کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د شټل چلولو لپاره په منظم ډول دا تمرینونه تمرین کړئ.
د وروستي مودې بشپړولو وروسته ، اړینه ده چې ژر تر ژره پای پای ته د رسېدو لپاره اعظمي سرعت ته وده ورکړئ.
د سرعت ورزشونه
د شټل چلولو د ښه کولو څرنګوالي د پوښتنې ځواب د ځانګړي تمریناتو ترسره کول دي. په دوبي کې ، تمرین په بهر کې ترسره کیدی شي ، او په ژمي کې په جم کې.
د لاندې مقرراتو سره موافقت تاسو ته اجازه درکوي چې د شټل چلولو لپاره د TRP معیارونه پوره کړئ او فعالیت یې د پام وړ لوړ کړئ:
- سم او منظم تود توب.
- بارونه باید ثابت وی.
- د لیوالتیا کچه باید د فزیکي ب withې سره سم وټاکل شي.
- ورزش باید د 1 ورځې په وقفو کې ترسره شي.
ډیری والدین د لازمي یا په خپله خوښه د TRP معیارونو ته اړتیا کولو په اړه اندیښمن دي. د دې معیار سپارل اوس مهال داوطلبي دي.
