په ډیری قضیو کې دا تل د ورته نظر لرونکو خلکو سره کار کولو لپاره ډیر خوندور وي. په هرصورت ، سپورتونه ، په کوم کې چې دا د اوږد واټن پوښلو لپاره اړین دي ، تل د خوښۍ مخابراتو سره یوځای کولو لپاره مناسب او ګټور ندي. نن ورځ موږ به په دې قضیه کې په پام کې ونیسو چې دا یوازې د چلولو لپاره غوره وي ، او په کوم حالت کې د شرکت سره.
د رغیدو لپاره روانه ده
که تاسو د روغتیا لپاره چلولو پیل کولو پریکړه وکړئ ، نو تاسو یوازې یو شرکت ته اړتیا لرئ. د ښه سړي سره د ژوند په اړه چک کول د جوګ کولو پرمهال - غوره څه شی کیدی شي؟ د روغتیا لپاره د چلولو سرعت لږترلږه غوره شوی ، او بوډا معمولا د منډې دورې لخوا تنظیم کیږي. د داسې منډې سره ، د سفر ملګري لټون به اسانه وي. تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د هرچا سره وپیژنئ.
سرعت باید وي یو څوک چې ستاسو لپاره خبرې کول اسانه کوي. دا به سیګنال وکړي چې ستاسو د زړه درجه په اړین حد کې ده ، چیرې چې دا روزنه لري ، مګر د ډیر کار کولو ګواښ نه کوي.
سلمینګ جوګینګ
بدبختانه ، که تاسو پریکړه وکړئ په چلولو سره وزن له لاسه ورکړئ، نو بیا به د شرکت موندل مشکل وي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دواړه د چلولو سرعت او فاصله مهم دي. که ستاسو ملګری ستاسو څخه قوي وي ، نو تاسو باید د هغه د حرکت سره د دوام لپاره ډیر کار وکړئ. په هرصورت ، دا مهمه ده چې دا ډیر نه کړو او بدن د ډیر کار نه راوړي. که ستاسو ملګری ستاسو څخه ضعیف وي ، او تاسو باید د اړتیا په پرتله په ورو رفتار کې پرمخ وړئ ، نو غوړ به مصرف نشي ، او تاسو به توان ونه لرئ وزن له لاسه ورکړئ.
د پایلې په توګه ، د وزن د ضایع کیدو لپاره د چلولو لپاره څومره چې ممکن وي اغیزمن وي ، تاسو اړتیا لرئ یو ملګری ومومئ چې ځواک او برداشت ستاسو سره یوځای وي. ځکه چې تاسو اړتیا لرئ په خپل رفتار کې روزنه وکړئ. دا د بدن لپاره خورا ګټور دی.
د خلکو سره د روزنې یوازینۍ لار چې ځواک مو له تاسو سره توپیر لري په لوبغالي کې سیالي کول دي. فارټلیک د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب دی ، کوم چې په مقاله کې په تفصیل سره بیان شوي: د وزن کمولو لپاره وقفه جوګینګ یا "فارټلیک".
د اتلیک فعالیت لپاره روان دی
دلته موږ حتما کولی شو ووایو چې ډیری منډې په غوره توګه یوازې ترسره کیږي.
لکه د وزن له لاسه ورکولو لپاره منډې وهل ، دا مهمه ده چې خپل سرعت وساتئ کله چې د پایلو لپاره روان یاست. او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ یو ملګری ومومئ څوک چې ستاسو په څیر ورته ورته روزنه لري. مګر دا خورا اسانه نده.
تاسو کولی شئ ځینې وختونه د ضعیفانو سره وجنګئ ، مګر یوازې د چلولو حجم ترلاسه کولو لپاره. دا ډول منډې په سختۍ سره د روزنې په توګه ګ .ل کیدی شي.
نور مقالې چې د نوي زدکړه کونکو لپاره به د علاقې وړ وي:
1. په لاره اچول پیل کړل ، هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ
2. تاسو چیرته ځئ
3. ایا زه هره ورځ منډه کولی شم؟
4. څه باید وکړو که چیرې د چلولو پر مهال ښي یا کی side اړخ ته زیان وي
سربیره پردې ، ټیمپو رنز ، کوم چې د روزنې یوه لازمي برخه ده کله چې اوږده فاصله چلوي ، اړتیا لري چې یوازې ستاسو پخپل سر پرمخ بوځي. یا دا ناممکن دی چې یو ورته سټیمینا لرونکی کس ومومئ.
نو په شخصی ډول زه زه اکثرا د خپلې میرمنې سره د هغې په رفتار کې منډه کوم ، مګر په ورته وخت کې زه تل د خپل برنامې مطابق اضافي ورزشونه کوم. که نه نو پایله به یې ودرېږي.
