د اوږد واټن چلول نه یوازې فزیکي بلکې ذهني روغتیا هم وده کوي.
منډې وهل د اروا پوهنې پوه سره د غونډې په څیر دي
ډیری جوګران یو له اصلي څخه دي د دې سپورت ته فرصت ویل کیږي چې له ځانه سره یوازې پاتې شي. د چلولو پرمهال ، تاسو کولی شئ د خپلو ټولو ستونزو په اړه فکر وکړئ. وخت د دې انعکاس شاته په چټکۍ سره تیریږي ، او پرمخ وړل خورا اسانه دي. سربیره پردې ، د اکسیجن مصرف شوي لوی مقدار له امله ، دماغ د کور دننه ډیر ښه کار کوي. نو ځکه ، د چلولو پرمهال ، تاسو واقعیا مهم پایلو ته رسیدلی شئ. اصلي شی دا نه دي چې وروسته یې هیر کړئ.
منډې وهل د خوښۍ سرچینه ده
د لوړې آکسیجن مصرف سره د اوږد فزیکي فعالیت په جریان کې ، د خوښۍ هورمون ډوپامین خوشې کیږي. له همدې امله ، که تاسو کومه ستونزه لرئ ، نو چلول به تاسو سره مرسته وکړي چې دوی اسانه کړي. البته ، جوګینګ ستاسو د ستونزې حل کولو احتمال نلري. مګر هغه کولی شي هغه آرام کړي. د چلولو وروسته ، هرڅه معمولا یو څه مختلف ، ډیر ساده ، یا یو څه ښکاري.
منډې وهل په مخابراتو کې معاون دی
ډیری ځغاست کونکي هڅه کوي ملګري یې د منډې په اوږدو کې ونیسي ترڅو دا په روزنه کې ډیر ساتیر شي. او دا سمه ده. د ښې او په زړه پورې خبرو اترو لپاره ، تاسو کولی شئ هیر کړئ چې تاسو روان یاست ، او ستړیا به د لارې په اوږدو کې لاړ شي.
مګر اصلي شی دا دی چې چلول د مخابراتو لپاره یو لړ موضوعات چمتو کوي. د اکسیجن جریان په بدن باندې الکول لکه ژبه کموي. دا ، البته ، د ر lightا چلولو لپاره پلي کیږي. که تاسو د ټیمپو کراس پرمخ وړئ ، نو د خبرو لپاره هیڅ وخت شتون نلري. برعکس ، ډزې وکړئ تنفس په چټکۍ سره خبرې کول بد دي.
منډې وهل اعتماد ورکوي
تاسو څومره وخت فکر کوئ چې پرته له ځنډه ځئ؟ پنځه، 10 کلومیتره؟ تاسو به څنګه احساس وکړئ کله چې د لومړي ځل لپاره تاسو دوه ځله وځئ چې فکر مو کاوه؟
کله چې تاسو داسې فاصله قابو کړئ چې تاسو دمخه وړ نه یاست ، نو تاسو احساس ترلاسه کوئ چې غرونه حرکت کولی شئ.
دا احساس څرګندیږي کله چې تاسو خپل فاصله په یو څه فاصله کې مات کړئ ، یا تاسو دومره فاصله چلوئ چې دمخه یې د نه کنیدونکي لوړو په څیر بریښي. منډې وهل ښه دي ځکه چې د ځان تکیه کول د نورو په مصرف نه راځي ، لکه څنګه چې ډیری وختونه په نظامي هنرونو کې واقع کیږي ، مګر یوازې د خپل ځان په زیان سره ، د خپل ځان په ماتولو سره.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر وړلو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
