جوګینګ ښه راوړيګټه د روغتیا لپاره، مګر ایا دا هره ورځ د کولو ارزښت لري او ایا دا به نور زیان ونه کړي؟ موږ به دې پوښتنې ته په دې مقاله کې ځواب ووایو.
د مسلکي لوبغاړو ورځنی چلول
لږ شک شتون لري چې مسلکي لوبغاړي هره ورځ روزنه کوي. مګر هرڅوک نه پوهیږي چې هره ورځ دوی 2 یا حتی 3 ورزشونه مصرفوي. دا معلومه شوه چې دوی هره ورځ نه منځي ، مګر هر 8 ساعته. دا په غوره سپورتونو کې د ښو پایلو ترلاسه کولو یوازینۍ لار ده. حتی د دوی لپاره د آرام یوه ورځ ټوله ورځ په تخت باندې نه وي ، مګر د ر lightا ورزش ترسره کول ، د مثال په توګه ، د سپک کراس چلول.
هره ورځ د موسمي ورزشکارانو لپاره جاګینګ کول
پدې حالت کې ، "موسمي شوي" هغه امتیاز ته اشاره کوي څوک چې د نړۍ ریکارډ ماتولو هڅه نه کوي ، مګر د اوږدې مودې راهیسې روان دي. ډیری وختونه ، دا ډول ورزشکاران هره ورځ روزنه کوي ، او ځینې وختونه په ورځ کې دوه ځله. دوی عادي کاري خلک دي ، مګر دوی مینه لري خپل ټول خالي وخت په چلولو کې وقف کړي.
د دوی لپاره ، هره ورځ چلول ستونزمن ندي ، ځکه چې د دوی بدن ورته بار ته عادت شوی. یو نظر شتون لري چې که تاسو په اونۍ کې له 90 کیلو میتره ډیر چلېږئ ، نو بیا د چلولو لپاره عادی دی ، د سګرټ سره اضافه کولو سره پرتله کولو وړ. دا دی ، نن زه نه منم ، او تاسو د وتلو نښې لرئ.
ورځنی پیل د پیل لپاره
مګر که دا هغه خلکو ته راشي چې یوازې چلول یې پیل کړي ، او دوی د ورځنۍ جوګ کولو لپاره وحشي خواهش لري ، نو دا د سستولو ارزښت لري. پرته له پوهیدو سم چلند تخنیک او د دوی پیاوړتیا نه پوهیدل ، تاسو نه یوازې دا چې ډیر کار واخلئ ، بلکه جدي ټپونه هم ولرئ ، چې بیا به د ډیرو کلونو لپاره "شاوخوا" وي. که تاسو د 2-3 میاشتو څخه لږ وخت لپاره جوګ ولرئ ، نو حتی هره ورځ د چلولو هڅه مه کوئ. البته ، که تاسو د رن رن په واسطه پوه شئ د سهار منډه د 10-20 دقیقو لپاره ، بیا هو ، دا د بدن لپاره یوازې تودوخه ده ، د تمرین په څیر ورته. مګر که تاسو لږترلږه نیم ساعت لپاره تیریږئ ، نو غوره ده چې دا په هره بله ورځ ترسره کړئ.
د چلولو په اړه نور مقالې چې ممکن تاسو سره علاقه ولري:
1. هره بله ورځ روانه ده
2. د پیل څرنګوالی
3. چلولو تخنیک
4. په ورځ کې منډه چلول
د منظمې جوګینګ 2-3 میاشتو وروسته ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې 5 ځله چلول پیل کړئ. او بیا ، شپږ میاشتې وروسته ، تاسو کولی شئ هره ورځ منډه وخورئ ، پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د ځان لپاره د آرامۍ ورځ تنظیم کړئ ، په کوم چې تاسو به ونه منئ.
په هرصورت ، د هرچا بدن مختلف دی ، نو له هرڅه لومړی ، تاسو پخپله لارښود یاست. که د یوې میاشتې وروسته تاسو پوه شئ چې تاسو چمتو یاست چې هره اونۍ د ورزشکارانو شمیر ته وده ورکړئ پرته لدې چې خپل روغتیا ته زیان ورسوي ، نو بیا د دې کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. کله چې تاسو هڅه وکړئ ، نو تاسو به ژر تر ژره پوه شئ چې ایا تاسو کافي ځواک لرئ یا نه. دا پوهیدل مشکل ندي: که چیرې کافي وي ، نو منډه وړه دا تاسو ته خوند راولي ، که چیرې کافي نه وي ، نو تاسو به د چلولو په اړه عصبي اوسئ او خپل ځان به کار ته اړ کړئ.
