که یو څوک د سپورت لپاره لاړ شي ، نو هغه به سم مطابق وخوري. مګر د ویټامینونو او تغذیه کونکو ضمیمو اخیستو پرته ، د بشپړ بریالیتوب ترلاسه کولو لپاره به امکان ونلري ، یوازې روزنه بسنه نه کوي ، بدن باید د عضلاتو او مفصلونو ساتلو او تقویت لپاره له کوم ځای څخه انرژي او تغذیه واخلي.
کوم غړي د غړو او غړو لپاره ویټامینونو ته اړتیا لري؟
صحتمند جوړښتونه او عضلې د بشپړ فعال فعال ژوندانه کلي دي. او حتی که تر دې دمه کومه ستونزه شتون نلري ، تاسو کولی شئ د ویټامین کمپلیکس چمتو کولو سره دمخه د دوی روغتیا پاملرنه وکړئ.
په انسانانو کې ، 187 جوړونه شتون لري ، دوی د هډوکو او غړو عضلاتو بشپړ کار یقیني کوي. هډوکي د انسان سکلیټون جوړوي ، او د دې موټرو فعالیت په مفصلونو پورې اړه لري. د ورځې په جریان کې ، د خپل ځان له حوصله څخه ، مفصلونه فشار شوي ، کوم چې سړی 1 سانتي متره ټیټ کوي ، مګر د خوب پرمهال دوی مستقیم کوي ، دوی بیرته خپل اصلي موقعیت ته راستنیږي.
د عضلو د عضلې د فعالیت لپاره ، بدن اړتیا لري د مغذي توکو ، ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو سره قوي شي. د دې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې سم خواړه وخورئ ترڅو د ګټور غذایی توکو عرضه پوره کړي.
ویټامین B1
دا برخه دوهم نوم لري - تایامین. د عضلاتو نسجونو معمول پرمختګ پدې پورې اړه لري.
مګر نه یوازې دا د هغې دنده ده ، که دا واخیستل شي:
- حافظه او پاملرنه وده کوي.
- دماغ ښه کار کوي.
- د بدن عمر ډیریږي.
- زړه په نورمال ډول فعالیت کوي.
- د عضلاتو او وینې رګونو ټون زیاتیږي.
تایامین د انټيټوکسیک ملکیتونه هم لري.
د دې عنصر نشتوالي سره ، لاندې مشاهده کیږي:
- ضعف ، د پښو په غړو کې درد؛
- د همغږۍ نشتوالی
- د درد درشل کمول؛
- د بدن د وزن له لاسه ورکول؛
- پړسوب
که چیرې د B1 جدي کمښت شتون ولري ، نو تاسو کولی شئ د بیریبي سره ناروغ شئ ، دا د ګوز. ، حیرانتیا ګیټ ، د حافظې ضعیفیت ، د غړو عضلاتو لخوا مشخص کیږي. دا ویټامین په عملي توګه د بدن لخوا نه جوړیږي کله چې ډیر مصرف شي: قوي چای ، کافي ، الکول ، خواږه.
ویټامین B2
نور - لیټوفلاوین ، رابوفلاین. عنصر د بدن ځوان او ښکلی حالت لپاره مسؤل دی. که چیرې دا په بدن کې کافي نه وي ، پوټکی د ښایسته غوږونو پوښل کیږي ، ویښتان وچ او ماتیدونکي ښکاري ، لید یې له منځه ځي.
ورزشکاران ډاډ ترلاسه کوي چې دا ویټامین په خپل رژیم کې شامل کړئ ، د رابلوفینین څخه مننه:
- د معافیت سیسټم مثبت اغیزه لري.
- د تایرایډ هورمونونو تولید تنظیم شوی.
- کاربوهایډریټ ، پروټین ، د غوړ میتابولیزم نورمال کیږي.
- زخمونه رغیدلي دي
- جواني دانې له منځه وړي.
- لید له مینځه نه ځي.
- عصبي سیستم په سمه انډول کې دی.
د رابوفلوین ځانګړې ملکیت د ویټامین B6 ګړندي جذب کې برخه اخلي.
د B2 کمبود سره ، تاسو لیدلی شئ:
- د غړو کمزوری
- د پوټکي ، نوکان ، ویښتان د وضعیت خرابیدل؛
- په لید کې غورځول؛
- عصبي څاڅکي.
سپارښتنه نه کیږي چې په ورته وخت کې د تایامین او لاکټوفلاوین (B1 او B2) واخلئ ، که نه نو لومړی ویټامین ویجاړ شوی.
نیاسین
دا د نیکوتینیک اسید ، ویټامین B3 ، PP لپاره نننی اصطلاح ده ، اوس دا نومونه نه کارول کیږي.
د نیاسین دنده عبارت ده له:
- خپل میټابولیزم ګړندی کړئ.
- د نسج تنفس ښه کړئ.
- د اکسیډیټیو ، کمولو پروسه تنظیم کړئ.
دا عنصر تل د مفصلونو لپاره یو پیچلی جوړښت لري ، دا د دوی موټرو فعالیت ته وده ورکوي ، د "اوورلوډ" له امله رامینځته شوي نا آرامه احساسونه له مینځه وړي ، د مختلف کچو اوسټیو ارتقا درملنه کوي. د الیاسین اخیستو پرمهال الکول نه څښل کیږي ، که نه نو سخت منفي عکس العمل به پیښ شي.
ویټامین B6
دوهم نوم یې پیرډوکسین دی. ډاکټر ممکن دا د نیورایټس ، اوسټیوآرتریت او د هډوکو او عضلاتو نورو رنځونو لپاره تجویز کړي.
همدارنګه ویټامین:
- د عمر رسيدل ځنډوي.
- د تبادلې پروسې لپاره کتلست.
- د عضلاتو نسج ملاتړ کوي.
- د عضلاتو دردونه لرې کوي.
- په خوسکو کې درد لرې کوي.
په بدن کې د دې کمبود د دې لامل کیږي:
- خپګان ، د خوب ګډوډي ، د غړو کمزوری؛
- فوق العاده ګاز
- وچ پوټکی ، مات شونډې؛
- د کولمو ناروغي
B6 د مګنیزیم پرته ضعیفه جذب شوی. د ورزشکارانو لپاره د ویټامین تشکیلات تل پیریډوکسین لري.
ویټامین ای
توتوفیرول ، لکه د ویټامین A او C په څیر ، یو انټي آکسیډینټ دی ، دا لاندې برخه لري:
- د عمر لنډیدل.
- د نوي نسل د پروسې ګړندي کول.
- د سیلولر تغذیه ښه کول.
ویټامین ای د ودې او ډله ایزو زیرمو ګټور اغیزه لري ، که چیرې دا په بدن کې کافي نه وي ، نو بیا عضلات خپل فعالیت په ښه ډول نه ترسره کوي.
د دې ویټامین کموالې لامل کیږي:
- د عضلاتو dystrophy؛
- سستي
- بې حسي
- میټابولیک اختلالات؛
- د اکسیجن نشتوالی
- د زړه ناروغي
- د زیږون تکلیفونه
ویټامین ای د غوړ محلول ویټامین دی ، نو دا باید د لمر ګل ګل غوړ ، لوړ غوړ شیدو ، خواږه کریم سره وخوړل شي.
درملتونونه د درملتون څخه چې عضلې او لیګامینټونه قوي کوي
که چیرې ملا تړل پیل کړي ، نو لیګامینټونه زیانمن کیږي ، درمل د دوی درملنې لپاره کارول کیږي ، لکه:
- ګلوکوزیمین سلفیټ ، کانډرویټین سلفیټ - د لیګامینټونو او بندونو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- کولیجن - د مفصلونو جوړښتونه ، لیګامینټونه ، هډوکي قوي کوي د پوټکي کیفیت ښه کوي.
- میتیلسلفونیلمیتین - درمل د مفصلونو لپاره ګټور دی ، درد ، سوزش راوباسي.
مګر نه یوازې ګولۍ د ستونزې سره مقابله کې مرسته کوي ، مرچونه ، جیلونه ، انجیکشنونه هم شتون لري. تاسو باید دا ډول درمل پخپله ونه کاروئ ، ډاکټر د درملنې کورس وړاندیز کوي.
SustaNorm
دا طبیعي کنډروپروټریکټر دی چې ګلوکوزامین ، کنډرویټین لري ، مننه کوم چې:
- د غلاظرفیت نرم شوی دی
- ګډ "غوړ" بیا جوړیږي.
SustaNorm د ګډ تحرک په بیرته راوستلو کې مرسته کوي او په دوی کې د حرکت حد زیاتوي.
کولیجن الټرا
درمل د سپورت یا نورو فزیکي فعالیت وروسته د غړو عضلاتو رنځ کې مرسته کوي.
وسیله د دې وړ دی:
- درد سمدلاسه ختم کړئ.
- په جوړو او غړو کې د وینې دوران ته وده ورکول.
- سوزش کموي.
بایوټیک مادې نسجونو کې ژور ننوځي ، کوم چې غوره درملنه یې اغیزمنه ده.
کلسیمین
وسیله د منرال او ویټامین ترکیب پورې اړه لري.
کله چې په بدن کې کافي نه وي د هغې استقبال ډک کیږي:
- میکرو میکس؛
- کلسيم
- ویټامین ډي
مخدره مواد د هډوکو ، ملاونو قوي کولو کې مرسته کوي ، د عضلاتو عضلي سیستم د ناروغیو مخه نیسي.
انټي اکسیکس
یو انټي اکسیدنټ ملټي ویټامین چې د دې لپاره وړاندیز کیږي:
- د ویټامین کمښت درملنه او مخنیوی (A. سي ، ای).
- د سړو سره مقاومت ښه کول.
- د فزیکي او رواني فشار ډیرول.
- د اوږدې او جدي ناروغۍ وروسته رغیدنه.
د درملو تداوي کورس باید په کال کې دوه ځله وڅښل شي.
باډي فلکس کامبي
دا درمل د رژیم متمم دی چې د نښلونکو نسجونو او بندونو قوي کولو لپاره ډیزاین شوی.
اجزا شامل دي:
- کلسيم
- مګنیزیم
- ویټامین ډي
دا د هډوکو په جوړښت کې خورا مهم دي ، په هنري عصري لیګامینټونو ، نښو باندې عالي اثر لري او د دوی بشپړ فعالیت کې برخه اخلي. محصول د ورزشکارانو لپاره ډیر مناسب دی څوک چې د غړو حالت ته پاملرنه کوي.
د اتلانو لپاره عضلات او ګډ ویټامینونه
وسیله د اضافو په توګه یا د عضلاتو ، جوړښتونو ، لیګامینټونو لپاره د پیچلي په توګه وړاندې شوي ، د مختلف ویټامینونو سره روښانه نه کوي. په دوی کې اصلي فعال مادې کانډرویټین ، ګلوکوزامین دي ، کوم چې د مختلف بیلابیل مایکرویلیمونو سره بشپړ شوي.
د څارویو انعطاف
جوړونکي د دې درملو لپاره وړاندیز کوي:
- د لیګامینټونو ارتباطي نسج بیا رغونه.
- د غوړیو ګډه تولید.
د دې محصول ویټامین ترکیب په مختلف ډول توپیر نلري ، مګر دا اړین اجزا ګلوکوزیمین ، کنډرویټین ، او همدارنګه هیلورونیک اسید ، فلکسید غوړ ، او سیلینیم لري.
ګډه لوبه
دا پیچلي لیګامینټونه او بندونه پیاوړي کوي ، پدې کې 12 برخې شتون لري چې پدې کې برخه اخلي.
چمتووالي کې شامل دي:
- methionine؛
- MSM؛
- بروومیلین.
وسیله یوه ب hasه لري - دا د ورزشکارانو لپاره د لوبغاړو لخوا رامینځته شوی.
کولیریګین اولمپ
کولیګین پدې محصول کې اصلي فعال اجزا ده.
درملنه:
- د مفصلونو او لگامونو ساتنه
- په معافیت مثبت اغیزه لري.
محصول د ویټامین سي لوی سلنه لري.
د نارینو ملټیوټیمین
دا د سړو لپاره ملټیوټیمین دی. د فنډونو استقبال د 2 میاشتو لپاره ډیزاین شوی.
پدې کې شامل دي:
- 7 ویټامینونه؛
- am امینو اسیدونه؛
- معدنيات
- زنک
پدې کې د شبکې ریښې استخراج هم شامل دی ، کوم چې قوت ته وده ورکوي.
د ښځو ملټیوټیمین
او دا ملټیوټیمین پیچل د هغو میرمنو لپاره دی چې فعال ژوند تیروي.
دا ویټامینونه ، منرالونه ، د خارجي بوټو استخراج لري ، پدې کې مرسته کوي:
- برداشت.
- د پوټکي ، نوکانو ، ویښتو وده.
د درملو اخیستل په جوڑوں ، لیګامینټونو مثبته اغیزه لري.
ایلټ ویټا
دا یو نړیوال ملټیوټیمین پیچل دی چې د سړو او میرمنو لپاره یې جوړ کړی.
مشتمل دي:
- 13 ویټامینونه؛
- امينو اسيدونه؛
- میکرو میکس؛
- طبیعي انټي اکسیډنټونه.
درمل په جوړو ، لیګامینټونو ، پیاوړي کولو او بیرته راوړو کې ګټور اغیزه لري. د لوبو دوامداره فعالیتونه د ګډ فشارونه د پام وړ فشار لاندې نیسي. ډیری یې د کارټلیج او لیګمنټس اپارات ته ځي.
ځوانان پدې اړه لږه پاملرنه کوي ، او عمر لرونکي ورزشکاران ډیری وختونه د مختلف درجې د اوستیو آرتریت سره مخ کیږي. د منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، د ویټامین پیچلتیاوو او اضافو سربیره ، کانډروپروټیکټرونه باید ونیول شي. دوی د مفصلونو او روغوالي ساتلو کې مرسته کوي.
