د اوږد واټن ځغول اکثرا نه یوازې د بدن جدي ستړیا بدلوي ، بلکه مغزي او سرخوږي.
په ځانګړي توګه ډیری وختونه ناخوښه نښې په هغو ورزشکارانو کې څرګندیږي چې د روزنې وروسته سمدلاسه څښل او په لوی مقدار کې. د خولې سره یوځای ، بدن مایع له لاسه ورکوي ، او د دې سره مالګه. د سوډیم زیان تاوان په ځانګړي ډول خطرناک دی ، پرته له دې چې په حجرو کې فشار بدل شي ، پایله یې د اوبو د ننوتلو له امله دماغي بوغمه کیدی شي.
هایپونټریمیا څه شی دی؟
په وینه کې د سوډیم آئنونه د نورو موادو سره پرتله کولو کې خورا ډیر مقدار لري. د دوی عدم توازن د حجرو غشا او د وینې فشار باندې تاثیر کوي. نورمال سوډیم مینځپانګه د وینې پلازما په هر لیتر کې 150 ملی لیتر ده. د مختلف دلایلو لپاره د مایع ډیر مقدار یا ډیهایډریشن د سوډیم کمیدو لامل کیږي. یو داسې شرایط چې پکې د کیمیاوي غلظت په یو لیتر کې له 135 ملي لیتر څخه کم وي خطرناک ګ .ل کیږي.
دا به په اسانۍ سره د څښاک اوبو په څښلو سره کار وکړي معدني اوبه او د سپورت مختلف مشروبات کولی شي د دې رول کې عمل وکړي. د ناروغۍ اصلي خطر د دې وړتیا لري چې د اوبو حجرو له امله د حجرو پړسوب رامینځته کړي.
دماغ په لوی خطر کې دی. د دې پړسوب خطرناک نښې رامینځته کوي او وژونکي کیدی شي.
په هغو کسانو کې چې د منډې وهنې کې د هیپونټریمیا اصلي لاملونه دي
چلول د میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، او د بدن عمومي تودوخې - لوړیږي. پایله یې د خولې او تندې احساس ډیريږي.
او دلته د رنویر لپاره په یوځل کې دوه خطرونه شتون لري:
- د لازمي مایع له لاسه ورکول د پلازما سوډیم کچې کمولو لامل هم کیږي.
- ناتواني یا نه غوښتل ځان ته د مایعاتو کارول رد کړي پداسې حال کې چې د چلولو دا خورا ډیر کیږي ، کوم چې کولی شي د کیمیاوي عناصر انډول هم ګډوډ کړي.
- د ریس وروسته سمدلاسه اوبه ډیر کړئ. دې ډول شرایطو ته د اوبو مسمومیت هم ویل کیږي.
د هیپونټریمیا نښې
د حجرو پړسوب ناروغي یوازې هغه وخت ورکوي چې دا په دماغ اغیزه کوي. د سټریکینیل فشار زیاتول لازمي دي.
د دماغي اذیما سره دي د:
- د قبضاتو یا عضلاتو لنډوالی
- ستړیا او ضعف ،
- التهابي ، کانګې ،
- سر درد
- د شعور د ګډوډي ظاهري ب itsه ، د هغې ورېځېدل ، نیونې ممکن دي.
مهم! دروند شعور یا یو روښانه بدلیدونکی رواني حالت سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري. د سپورت زده کړې وروسته په اتلانو کې د هایپوونټرایمیا وژونکي قضیې ورځ تر بلې ډیریږي.
د هایپونټریمیا تشخیص
- د رنځپوهنې د ټاکلو لپاره ، اړینه ده چې په هغوی کې د سوډیم غلظت لپاره د وینې او پیشاب معاینه وکړئ.
- دا مهمه ده چې ناروغي له pseudohyponatremia څخه جلا کړو. وروستی په وینه کې د پروټینونو ، ګلوکوز یا ټرای ګلیسریډ د مقدار په پایله کې رامینځته کیږي چې معطل کیږي. د پلازما اوبه شوي مرحله خپل سالم سوډیم غلظت له لاسه ورکوي ، مګر د ټول پلازما په شرایطو کې نورمال حد کې پاتې کیږي.
ولې چلونکي په خطر کې دي؟
منډې وهل د یو فرد څخه ډیرو هڅو ته اړتیا لري ، صبر ، د انرژي مصرف. په ځغاسته کونکو کې د هیپونټریمیا وده د دریو احتمالي دلیلونو څخه یوه پایله:
- یو روزل شوی ورزشکار چې په فاصله کې له 4 ساعتونو څخه ډیر وخت تیروي یو مقدار مایع څښي چې د خولې په پایله کې د بدن له لاسه تکیه کوي.
- د ډیهایډریشن په څنډه کې د مسلکي اوږد واټن چلونکي توازن. ناسمه محاسبه کولی شي تر 6٪ پورې د وزن له لاسه ورکولو لامل شي ، کوم چې به دقیقا د پښتورګو مایع ساتلو برنامه رامینځته کړي.
- د ګلوکوز نشتوالی او د اوبو اړین اندازې نشتوالی پداسې حال کې چې فاصله پوښوي.
څنګه خپل ځان وساتئ؟
- د اوبو مصرف رژیم سره موافقت. دا سپارښتنه کیږي چې هرڅومره چې تاسو د روزنې دمخه یو ساعت غواړئ وڅښئ. 20-30 دقیقې دمخه مخکې باید یو ګیلاس اوبه محدود وي. د مایع موجودیت به د بدن د تودوخې څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، تاسو ته اجازه مه ورکوئ چې سمدستي بې خونده ګړندی حرکت وکړئ.
- د خواړو مقررات مشاهده کړئ. د ورزش رژیم باید متوازن وي. د روزنې وروسته ، کله چې لوږه غوښتنه او جلا شي ، نو سپارښتنه کیږي چې جوس لرونکو میوو یا سبزیجاتو ته ترجیح ورکړئ ، لکه هندوا orې یا روميان.
د هایپوټیرمیا درملنه
د رنځپوهنې څخه د خلاصون یوازینۍ لار په بدن کې د اوبو مالګو توازن بحالول دي. ترټولو مؤثر د ورته درملو رګونو انجیکونه وې.
که چیرې د ناروغ وضعیت جدي نه وي ، نو درملنه یې نرم کیدی شي او په ورته وخت کې د توازن د تدریجي بحالي سره اوږد شي په پایله کې د رژیم او رژیم کې بدلون ، د مایعاتو اخستل.
څه باید معاینه شي؟
ناروغ د ډیهایډریشن یا په بدن کې د مایع برقرار ساتنې سنډروم لپاره معاینه کیږي ، اوډولریت او په مایع کې د سوډیم سمدستي غلظت معاینه کیږي. د ناڅاپي Hyponatremia پراختیا سره ، دا اړینه ده چې د مغز د دولت مطالعه ترسره کړئ ، د انټریکرانیل فشار چیک کړئ.
کومې ازموینې ته اړتیا ده؟
درې ډوله تحلیلونه تر سره کیږي:
- وینه او پیشاب د سوډیم لپاره ازمول کیږي. د رنځپوهنې په شتون کې ، په پیشاب کې غلظت به د نورمال حد کې پاتې شي یا حتی ډیریږي ، پداسې حال کې چې وینه به د کیمیاوي عنصر څرګند نشتوالي راپور کړي.
- پیشاب د osmolarity لپاره ازمول شوی.
- د وینې ګلوکوز او پروټینونو معاینه کول.
دواړه تجربه کونکي ورزش کونکي او پیل کونکي د هایپوټیرمیا له پراختیا څخه معاف ندي. ځینې هڅه کوي د امکان تر حده د مایعاتو اندازه کمه کړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې بدن کولی شي له 100 کیلو میتره لرې فاصله سره مقابله وکړي. پایله اکثرا د بدن ډیر تاوده وي او د وزن ضایع کول.
نور خورا ورو دي ، دوی د اوږدې مودې لپاره ټریډ میل کې دي ، او په لاس کې دنده د دوی ریښتیني وړتیاو څخه لوړه ده. د پایلې په توګه ، دوی ډیر مایعات څښي ، د خپل حالت د راټیټولو هڅه کوي ، په دې توګه په هغې باندې یو سخت ضربه رسوي.
