نیبو: ترکیب ، کالوري مینځپانګه ، د بدن لپاره د میوو ګټې او زیانونه * کراسفټ

نیبو د انسان روغتیا لپاره یو له ترټولو ګټوره میوه ده. میوه نه یوازې خواړه خوري ، بلکه د درملو او کاسمیټیک اهدافو لپاره هم کارول کیږي. نیبو به تاسو سره په جم کې د تمرین وروسته وزن او ټیون له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. میوه په منرالونو او ویټامینونو بډایه ده ، او په عمده ډول ویټامین سي.

نیبو د کم کالوري محصول دی چې تاسو یې کولی شئ او د خواړو په جریان کې باید خواړه وخورئ ، ځکه چې دا ستاسو میتابولیزم ګړندی کوي. د میوو منظم مصرف د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د ساري ناروغیو خطر کموي.

د نیبو ترکیب او کالوري مینځپانګه

د لیمو کیمیاوي ترکیب په ویټامینونو ، میکرو او مایکرو عناصرو کې بډای دی چې کولی شي د بدن میتود وکاروي ، پرته له دې چې د کارولو میتود ته پام وکړي: په خپله ب ownه ، د جوس په ب inه کې ، د میوو ټوټې سره چای یا د نیبو جوس پوښلو سره برتن. د لیمو کالوري مینځپانګه ټیټه ده او په 100 g کې 29 kcal ده.

په هر 100 ګرامه د لیمو جوس انرژي ارزښت 16.1 kcal دی ، او د میوې زست کې کیلوري مینځپانګه 15.2 kcal ده. د لیمو پرته د پوټکي کالوري مینځپانګه په ترتیب سره ، په هر 100 g کې 13،8 kcal دی. لمر وچ وچ لیمو لوړه کالوري مینځپانګه لري ، کوم چې په هر 100 g کې 254.3 kcal مساوي دی. که تاسو د ګیلاس اوبو کې د لیمو جوس څه ناڅه دوه چنده اضافه کړئ ، نو د څښلو پرته د څښلو کالوري مینځپانګه یا بوره به په 100 g کې 8.2 kcal وي.

یادونه: په اوسط ډول ، د 1 لیمو وزن 120-130 g دی ، پدې معنی چې د 1 ټوټې کالوری مینځپانګه ده. - 34.8-37.7 kcal.

د لیمو تغذیه شوي ارزښت تغذیه شوي نرخ په 100 g کې:

کاربوهایډریټ - 2.9 g؛
پروټینونه - 0.9 g؛
غوړ - 0.1 g؛
اوبه - 87.7 g؛
عضوي اسیدونه - 5.8 g؛
ايش - 0.5 g.

د لیمو هر 100 g BZHU تناسب په ترتیب سره 1: 0.1: 3.1 دی.

په هر 100 ګرام مېوه کیمیاوي ترکیب د جدول په ب presentedه وړاندې کیږي:

د توکي نوم	واحدونه	مقدار شاخص
بورون	mcg	174,5
آیوډین	mcg	0,1
لیتیم	مګ	0,11
کاپر	مګ	0,24
روبیډیم	mcg	5,1
زنک	مګ	0,126
المونیم	مګ	0,446
پوټاشیم	مګ	163
فاسفورس	مګ	23
کلسيم	مګ	40
مګنیزیم	مګ	12
سلفر	مګ	10
ویټامین سي	مګ	40
کولین	مګ	5,1
ویټامین A	mcg	2
تایامین	مګ	0,04
Folates	mcg	9
ویټامین ای	مګ	0,02

سربیره پردې ، نیبو کې فروټکوز شامل دي - 1 g ، سوکروز - 1 g ، ګلوکوز - 1 g په هر 100 ګرامه محصول کې. همدارنګه د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه لکه اومیګا 6 او اومیګا 3.

د روغتیا لپاره ګټه

د نیبو ګټور ملکیتونه نه یوازې د سړې فصل په جریان کې د معافیت پیاوړتیا سره تړاو لري ، بلکې د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي. د میو خورا څرګندې روغتیا ګټې په لاندې ډول دي:

لیمو په اساسي ډول په ډشونو کې د اجزاو په توګه کارول کیږي ، کوم چې د بدن د ویټامینونو سره راټولولو لپاره خورا ګټور دی کوم چې په محصول کې شامل دي. سربیره پردې ، میوه د لیوکوسایټونو تولید هڅوي ، د دې له امله د معافیت سیسټم پیاوړی کیږي او بدن د توکسین او زهرجنو څخه پاک کیږي.
په منظم ډول د میوو جوګو یا د لیمو جوس مصرف د مفصلونو لپاره ښه دی ، ځکه چې لیمو کولی شي د مفصلونو پاړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
لیمون د وینې رګونو حالت باندې تاثیر کوي ، د پوټکي قوي کوي او د وینې جریان ته وده ورکوي ، د دې په پایله کې فشار کميږي او د ویروس رګونو وده خطر کموي.
میوه د خلکو لپاره ګټوره ده څوک چې اعصابي کار لري یا د خارش ډیر شوی دی ، ځکه چې لیمو د مغز تیریدو مخه نیسي او د احساساتو خرابیدو احتمال کموي. سربیره پردې ، د لیمو لازمي غوړ د فشار ضد خاصیتونه لري. میوه د دماغ په فعالیت مثبته اغیزه لري او د تخریبي ناروغیو پراختیا مخه نیسي.
لیمون په تنفسي سیسټم کې ګټور اغیزه لري او د تنفسي سیسټم نورو ساري ناروغیو ، ټنسیلاټس ، سالنډي او نورو رنځپوهنې سره په مبارزه کې مرسته کوي. میوه د ستوني او خولې درد کوي.
د محصول سیستماتیک کارول د ناروغیو درملنه کې مرسته کوي لکه هیپاټیټس سي سربیره پردې ، د لیمو جوس د جگر وده کولو پروسې مخه نیولو کې مرسته کوي.
لیمو د پښتورګو او مثانې فعالیت لپاره ښه دی. دا د ګاؤټ ، لوړ فشار ، د پښتورګو تیږو ، د پښتورګو ناکامي لپاره اغیزمن پروفایلیک ایجنټ دی.
د لیمو جوس د حشراتو د چيچلو او یا د زهري بوټو لکه شبکې سره د تماس له امله رامینځته کیدونکی او خارښت کموي.

لیمون د سرطان پروړاندې مبارزه کې کارول کیږي: تر یوې اندازې پورې ، دا د سینې ، پښتورګو یا سږو سرطان کې د میټاساسس له منځه وړلو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د فزیکي روزنې دمخه او وروسته د ورزشکارانو لخوا کارولو لپاره د میوو جوس سپارښتنه کیږي ، ځکه چې دا ګړندي رغونه هڅوي.

یادونه: منجمد لیمو تقریبا په بشپړ ډول د ویټامینونو او خوراکي توکو ترکیب ساتي ، نو دا د تازه میوې په څیر د انسان په بدن کې ورته ګټور تاثیر لري.

د لیمو درملو ملکیتونه

په لیمو کې د اسکاربیک اسید د لوړې مینځپانګې له امله ، محصول درملو لرونکي ملکیتونه لري ، او دا اکثرا په لوک درملو کې کارول کیږي. د نیبو خورا عام استعمالونه:

د زکام په جریان کې ، د لیمو کاګو ګرم چای کې اضافه کیږي او پخپله خوړل کیږي. د لیمو کارولو په حالت کې ، د ګرم مایع سره ، ډیر ویټامین A او C بدن ته ننوځي ، کوم چې د ساري ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ چای د نیبو پا leavesو سره وخورئ.
د میو سیسټمیک مصرف د هاضمي سیسټم نورمال کوي او په محصولاتو کې د فایبر شتون له امله قبض ته راوباسي. د قبض په درملنه کې ، مالش د نیبو لازمي غوړ په کارولو سره وړاندیز کیږي.
محصول د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي. او په وینه کې د اوسپنې څخه مننه ، کوم چې د نیبو برخه ده ، د سره د وینې د حجرو ظاهري پروسه ګړندۍ کیږي ، نو ځکه چې میوه د انیمیا ناروغۍ اخته خلکو لپاره په رژیم کې اضافه کولو سپارښتنه کیږي.
د دې د انفلاسیون ضد ملکیتونو له امله ، میوه د زیان رسوونکو درملنو کې مؤثره ده. لیمو دواړه ته سپارښتنه کیږي چې پخپله ب eatه وخوري ، او د نیبو جوس سره ګیج کړئ.

که تاسو د لیمو جوس سره د کاټن ګل پوټ کړئ چې د اوبو سره مینځل شوی ، نو تاسو کولی شئ له سوځیدنې څخه ځان خلاص کړئ.

د نیبو اوبه سلمی کول

ډیری خلک پوهیږي چې سهار باید د ګیلاس اوبو سره پیل شي. د طرزالعمل لپاره په ترتیب کې نه یوازې د لومړي خواړو لپاره معدې چمتو کول ، بلکه د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره هم اړینه ده چې د لیمو سره اوبه وڅښئ ترڅو د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندۍ شي.

هغه کسان چې د وزن له لاسه ورکولو هیله لري مشوره ورکول کیږي چې د خونې د تودوخې اوبه وڅښئ څو د سهار په نیم ساعت کې د لیمو جوس څو خالی معدې او په شپه کې ، د خوب څخه یو ساعت دمخه. تاسو کولی شئ د سهار په څښاک کې داسې یو څښاک ته نیم چمچ طبیعي شات اضافه کړئ.

د لیمو جوس ، نبض او ځاځی د مختلف پخلی چمتو کولو کې اضافه کولو لپاره ګټور دي ، د مثال په توګه ، سلاد ، لوبیا ، یا د کب نیولو لپاره د ساس په توګه.

د لیمو جوس څښل یو ګیلاس اوبه په خالي معدې کې تیزابیت زیاتوي ، کوم چې د معدې جوس محیط هڅوي او د میتابولیزم ګړندی کوي. د سپورتونو پرمهال ، دا هم سپارښتنه کیږي چې د اضافه جوس سره اوبه وڅښئ ترڅو د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندۍ شي.

د لیمو ډیری رژیمونه شتون لري ، مګر تغذیه کونکي د سخت رژیمونو اطاعت کولو سپارښتنه نه کوي ، له هغې څخه دا سمه ده چې وتړل ستونزمن وي ، مګر د رژیم ترمیم کول او د ورځې د مصرف شوي مایع اندازه 2-2.5 لیټرو ته لوړه کړئ.

ساینس پوهانو ثابته کړې چې د لیمو لازمي غوړ لوږه کموي او د نورو خوندور خواړو بویونو مداخلو سره اشتها کموي. دا د وزن ضایع کیدو ګړندي کولو لپاره د بدن ریپلو او مساج درملنو لپاره هم کارول کیږي.

د میوو کاسمیټیک کارول

نیبو په پراخه کچه په کور کې د کاسمیټیک په توګه کارول کیږي:

تاسو کولی شئ خپل ویښتان د ناریل غوړ سره مخلوط لیمو جوس سره روښانه کړئ. تاسو اړتیا لرئ خپلو ویښتو ته ترکیب پلي کړئ او په لمر ورځ کې د تګ لپاره لاړشئ.
نیبو به په مخ او بدن کې د وړو رنګونو ، او همدارنګه د عمر په ځایونو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره ، د نیبو جوس سره د کاټن پیډ کښینئ او د پوټکي مناسب ساحو کې پلي کړئ.
د مخ په پوټکي د رightenا کولو لپاره ، د لیمو جوس په مایسچرائزر کې اضافه کیږي.
د نیبو جوس به ستاسو نوکان پیاوړي کړي. د نیبو گوج او زیتون غوړ سره د لاسي حمام جوړ کړئ.
د لیمو جوس به ستاسو په پوټکي کې مساج کولو سره د خندا څخه راحته کړي.

جوس د جواني دانو د راحتي لپاره په بریالیتوب سره د مخ تونیک په توګه کارول شوي.

بدن ته زیان رسوي

د الرجی لپاره د لیمو خوړل یا د ضعیف کیفیت محصول خواړه زیان رسونکي کیدی شي.

د میوې کارولو سره مخالف دي:

د معدې زخم یا د هاضمې په جریان کې کوم انفلاسیون پروسه؛
معدي
پانکریټایټس
د پښتورګو ناروغي
فرد عدم برداشت.

مهم! د لیمو بې شکلي جوس څښل ندي وړاندیز کیږي ، ځکه چې څښاک تیزاب دی او معدې ته زیان رسوي. د هاضمي د لارې ستونزې په صورت کې ، دا سپارښتنه هم نه کیږي چې په خالي معدې کې د لیمو سره اوبه وڅښئ.

د منجمد لیمو کارولو سره مخالفت د تازه میوو لپاره ورته دی. ځاځ یوازې په بدن باندې منفي اغیزه کولی شي که چیرې خراب شي.

پایله

نیبو یو صحي ، ټیټ کالوري میوه ده چې تاسو سره مرسته کولی شي نه یوازې ستاسو رژیم متنوع کړي ، بلکه وزن له لاسه ورکړي. میوه په پراخه کچه د عامه درملو او کور سینګارولوژي کې کارول کیږي. محصول په روغتیا مثبت مثبت اغیزه لري ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د لږترلږه contraindication لري.