د صحي ژوند کولو لپاره عصري فیشن خپل قواعد ټاکي. خلک په زیاتیدونکي ډول د غذایی رژیم سره سمون لري او البته ، سپورتونه ، کوم چې د پوهیدو وړ دي. په حقیقت کې ، د لوی ښارونو شرایطو کې دا خورا ستونزمن کار دی چې ځان د فزیکي فعالیت لازمي کچ چمتو کړئ. د روغتیا لپاره هڅې کول ، ډیری اضافه کول د مینو کې د امینو اسیدونو (AA) سرچینې معرفي کوي ، په ځانګړي توګه توریونین.
د امینو اسید تفصیل
Threonine له 1935 راهیسې پیژندل شوی. مخکښ د امریکا د بایو کیمیات پوه ولیم روز و. دا هغه څوک و چې د مونوومونوکاربوآکسیال امینو اسید جوړښتي ب createdې رامینځته کړې او د انسان معافیت لپاره یې اړین ثابت کړ. Threonine د زړه عضلاتو ، کنکال غړو او مرکزي عصبي سیستم کې شتون لري. په ورته وخت کې ، دا د بدن لخوا نه تولیدیږي او په ځانګړي ډول د خواړو سره راځي (سرچینه - ویکیپیډیا).
دلته 4 تریونین isomers شتون لري: L او D- تریونین ، L او D-allotreonine. لومړی خورا مهم دی. دا د پروټینونو ترکیب هڅوي ، د ایلسټین او کولیګین مهمه برخه ده. دا د غاښونو د انیمال جوړولو او راتلونکي ساتنې پروسې لپاره اړین دی. د دې آیسومر غوره جذب د نیکوتینیک اسید (B3) او پیریډوکسین (B6) په شتون کې مشاهده کیږي. د مناسب جذب لپاره ، په بدن کې د مګنیزیم مناسبه کچه اړینه ده.
یادونه! د جنیټیک ناروغیو پیژندل شوي د بدن د معافیت له امله تریونین رامینځته کیږي. په داسې حاالتو کې ، دا اړینه ده چې د ګلایسین او سیرین لرونکي درملو وخورئ.
reg ګریګوری - stock.adobe.com
Threonine: ګټې او ملکیتونه
دا امینو اسید په هر عمر کې اړین دی. دا د بدن فزیکولوژیک سیسټمونو سم فعالیت ډاډمن کوي. کوچني او ځوانان د ودې لپاره AKs ته اړتیا لري. د دې منظم تسلیمیدو سره ، نورمال پرمختګ ډاډمن کیږي. یو له خورا مهمو دندو څخه د معافیت ډاډ ترلاسه کولو لپاره د انټي باډونو ترکیب دی.
په بالغ بدن کې ، امینو اسید په معدې کې مثبته اغیزه لري او د پیپټیک السر ناروغۍ درملنه کې مرسته کوي (سرچینه په انګلیسي - ساینسي جریده ګیسټروټینولوژي ، 1982). سربیره پردې ، د میتیوینین او اسپرټیک (امینو - سکسینک) اسید سره عکس العمل ، دا په انساني جگر کې د غوړ ماتیدو هڅوي ، د رژیم پروټین جذب ښه کوي. دا لیپوټروپیک اثر لري. د معالجوي اهدافو لپاره ، دا AK د غړو عضلات فعالوي ، ټپونه او پوټریپریټیو ټپونه شفا ورکوي ، د کولیګین او ایلسټین تبادله باندې تاثیر کوي.
یادونه! د تریونین کمښت د ودې د ضعف او وزن د ضایع کیدو لامل کیږي (سرچینه - ساینسي جریده تجربوي او کلینیکي ګیسټروټولوژي ، 2012).
د توریونین اصلي دندې:
- د مرکزي عصبي سیستم ، معافیت او زړه سیسټمونو سم عمل ساتل؛
- په پروټینو او انزایمونو کې شتون؛
- د ودې ډاډ ورکول
- د نورو ګټورو عناصرو په ترکیب کې مرسته؛
- د ځګر د فعالیت عادی کول؛
- د غړو پیاوړتیا.
د ترینوین سرچینې
د تریونین مینځپانګې ریکارډ لرونکی د پروټین خواړه دي:
- غوښه
- هګۍ
- د شيدو محصولات؛
- غوړ کب او نور سمندري غذا.
@ AINATC - stock.adobe.com
د سبزیجاتو AK چمتو کونکي:
- لوبيا؛
- دال
- حبوبات
- تخمونه
- مرخیړی
- مغز لرونکی
- پاyو شنه
پورته محصولات ، د یوې قاعدې په توګه ، تل شتون لري ، له دې امله دوی باید په دوامداره توګه په رژیم کې شتون ولري.
د تیرون ورځنی نرخ
د تیرونین لپاره د بالغ بدن ورځني اړتیا 0.5 g ده. د ماشوم لپاره ، دا 3 - 3 G ډیر دی. یوازې مختلف توکی کولی شي داسې خوراک چمتو کړي.
په ورځني مینو کې باید هګۍ (3.6 g) او غوښه (په هر 100 G محصول کې 1.5 g امینو اسید) شامل وي. د کښت سرچینې د AA ټیټ مینځپانګې لخوا ب .ه شوي.
د تیرونین کمښت او ډیرښت: په همغږۍ کې خطرناک ګډوډي
که د تریونین کچه لوړه شي ، بدن د یوریک اسید راټولول پیل کوي. د دې ډیر غلظت د گردال او ځيګر کمزوری او د معدې تیزابیت لامل کیږي. نو ځکه ، د AA مینځپانګه باید په کلکه کنټرول شي ، له دې سره د نظارت کولو مخه ونیول شي.
د امینو اسید کمبود نادر دی. دا د خوارځواکۍ او رواني اختلالاتو لپاره یادونه شوې.
د تریونین کموالي نښې دي:
- د غلظت کمول ، د شعور له لاسه ورکول؛
- غمجن حالت؛
- د ګړندی وزن ضایع کول ، ډیسټروفی؛
- د غړو کمزوری
- د پرمختګ او ودې سست (په ماشومانو کې)؛
- د پوټکي ، غاښونو ، نوکانو او ویښتو خراب حالت.
د نورو عناصرو سره متقابل عمل
Aspartic اسید او methionine د تریونین سره ښه کار کوي. د امینو اسید بشپړ جذب د پیریډوکسین (B6) ، نیکوتینیک اسید (B3) او مګنیزیم شتون لخوا تضمین کیږي.
د Threonine او سپورت تغذیه
امینو اسید د سپورت تغذیې په شرایطو کې ارزښت لري. Threonine د عضلاتو د ډله په جوړولو او پیاوړتیا کې مرسته کوي. د زیاتو بارونو په وړاندې مقاومت کې مرسته کوي او له دوی څخه ژر تر ژره رغیدنه. AK د وزن لیټونکو ، منډوونکو ، تیروونکو لپاره لازمي دي. له همدې امله ، د امینو اسید کچه مستقل څارنه او په وخت سره اصلاح د سپورتونو بریا مهم عوامل دي.
یادونه! Threonine د دماغ فعالیت هڅوي. دا په امیندواره میرمنو کې د تزکوس څرګندونه هم اسانوي.
روغتیا او ښکلا
د ترینوین پرته فزیکي روغتیا او فزیکي جذابیت ناممکن دی. دا د غاښونو ، نوکان ، ویښتان او پوټکي غوره حالت ساتي. تعامل د وچیدو څخه ساتي. د ایلسټین او کولیګن ترکیب څخه مننه ، دا د څنډو ظاهري ځنډولو کې مرسته کوي.
Threonine د ډیری مشهور برانڈونو د کاسمیټکس برخې په توګه اعلان شوی. دا باید په یاد وساتل شي چې یو روښانه ظاهري او ښه روغتیا جامع ملاتړ ته اړتیا لري.
د متوازن رژیم سره مسلکي کریم ، سیرمونه او ټانکونه به تاسو سره حیرانتیا پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
