- پروټینز 1.1 g
- غوړ 3.9 جی
- کاربوهایډریټ 4.1 g
د قدم سره قدم ترکیب د بیل مرچ سره د روميانو او روميانو ساده ساده سلینګ د عکس سره.
په کانټینر کې خدمتونه: 2 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
ټماټر او رنګه سلاد یو خوندور غذایی خواړه دی چې د عکس سره لاندې لاندې د مرحلې له مخې ترکیب سره سم په کور کې چمتو کیدی شي. د روميانو او رادیو سربیره ، سلاد کې بادرنګ ، سره ګل مرچ او شنه پیاز شامل دي.
تاسو کولی شئ کڅوړه د هر سبزیجاتو غوړ سره ډک کړئ ، مګر که تاسو د زیتون غوړ وکاروئ ، نو د سلاد خوند به څو چنده ښه شي او د بدن لپاره ګټې به یې لوړې شي.
سلاد د ورځې په هر وخت کې خواړه خوړل کیدی شي ، ځکه چې ډشۍ په کالوري کې کمه ده او د کاربوهایډریټ لږ مقدار لري. که مطلوب وي ، د لیټیو پا leavesې پرته د خوند پرته له پالک سره ځای په ځای کیدی شي. د مالګې سربیره ، تاسو کولی شئ خوند ته نور مصالحات اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د تازه نیبو جوس سره ډش هم تنوع کړئ.
لومړی ګام
د چای پا leavesو په بشپړ ډول د روانو اوبو لاندې پاک کړئ ، اضافي رطوبت لرې کړئ. پا sharpو کوچني پټو کې پرې کولو لپاره تیز چاقو وکاروئ یا په ساده ډول یې د خپلو لاسونو سره غوره کړئ.
an Fanfo - stock.adobe.com
مرحله 2
ریډایشین ومینځئ ، او بیا په یو اړخ کې دم او په بله برخه کې د اډې ګ partه برخه لرې کړئ. که چیرې پوټکي په ځینو ځایونو کې زیانمن شي ، نو په احتیاط سره یې پرې کړئ. سبزیجات د ورته اندازې په چارچاپونو وویشئ.
an Fanfo - stock.adobe.com
مرحله 3
د مرچ مرچ ومینځئ ، نیم یې پرې کړئ ، تخمونه او دمې لرې کړئ. له هغې وروسته ، سبزی د اوږدوالي په اوږدو کې پتنو پټو کې پرې کړئ ، لکه څنګه چې په عکس کې ښودل شوي.
an Fanfo - stock.adobe.com
څلورم ګام
شنه پیاز په ښه ډول پاک کړئ ، فلم د سپین برخې څخه لرې کړئ ، ریزوم پرې کړئ. د اړتیا په صورت کې د پخې وچې لارښوونې لرې کړئ. پیاز کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ.
an Fanfo - stock.adobe.com
مرحله 5
ټماټرونه د یخو اوبو لاندې پاک کړئ او بیا یې په پتلو ټوټو ټوټې کړئ. له دې وروسته ، په احتیاط سره ټینګه اډه لرې کړئ او ټوټې په نیم یا ربعو کې پرې کړئ.
an Fanfo - stock.adobe.com
مرحله 6
ژوره کڅوړه واخلئ او ټول کټ شوي خواړه اضافه کړئ. د زیتون غوړ سره موسم ، د خوند لپاره مالګه او د دوه چمچو سره ښه مخلوط کړئ ترڅو د روميانو کچل نه وي. د کبانو او پیاز سره د روميانو او رادیو یو خوندور سلاد چمتو دی. د پخلی وروسته سمدلاسه خدمت وکړئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!
an Fanfo - stock.adobe.com
