بیوفلاوونایډز یا ویټامین پی: دا څه شی دی ، چیرته چې شتون لري ، نورم * کراسفټ

ویټامینونه

1K 0 27.04.2019 (وروستی بیاکتنه: 02.07.2019)

په 1936 کې د لومړي ځل لپاره ، ژونکيمیسټانو په ګوته کړه چې د نیبو پیل څخه ترلاسه شوي استخراج د اسکربیک اسید اغیزمنتوب څخه څو چنده لوړ ملکیت لري. لکه څنګه چې معلومه شوه ، دا د هغه کې موجود بایوفلاوونایډونو له امله دی ، کوم چې په ځانګړو شرایطو کې کولی شي په بدن کې اسکاربیک اسید ځای په ځای کړي. دا مضامین د انګلیسي "پارم وړتیا" څخه د ویټامین P په توګه پیژندل شوي ، چې د ننوتلو معنی لري.

د بایفلاوونایډونو کټګورۍ او ډولونه

نن ورځ د 6000 څخه ډیر د بایوفلاونایډونو لوی ډول شتون لري. دوی کولی شي په شرایطو سره په څلورو برخو ویشل شي:

پروانتوسیاډینز (په ډیری نباتاتو کې موندل شوي ، طبیعي وچ سور شراب ، د تخمونو سره انګور ، سمندري پاین پوټکی)؛
کوارسټین (ترټولو عام او فعال ، د نورو فلاونایډونو اصلي اجزا دی ، د سوزش او الرجی نښو کمولو کې مرسته کوي)؛
د ليمويي ميوو بيوفلاوونوايډونه (شامل دي روټين ، كورسيټرين ، هسپريډين ، نارنين؛ د عصبي ناروغي سره مرسته)؛
شنه چای پولیفینول (د سرطان ضد اجنټ).

iv iv_design - stock.adobe.com

د بایوفلاوونایډونو ډولونه:

روټین - د هیپاتو ، ګلوکوما ، ورینو ناروغیو لپاره مؤثره ، د وینې جریان معمول کوي ، د ځيګر فعالیت ، د ګوتې او غاښونو سره ښه کاپي کوي.
انتوکیانینز - د سترګو روغتیا ساتي ، د وینې ټوټې مخه نیسي ، د آستیوپوروسس پراختیا مخه نیسي.
هیسپرډین - د مینوفازل پایلو په اسانولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، د دوی نرمښت ډیروي.
ایلجیک اسید - د وړیا رادیکالونو او کارسنجینونو فعالیت بې اغیزي کوي ، د سرطان ضد ایجنټ دی.
کویورسټین - ځیګر پاکوي ، کولیسټرول راټیټوي. دا د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، د وینې رګونه پیاوړي کوي. د ډایبایټس میلیتس لپاره د درملو اغیزمنتوب ډیروي ، د هرپیس ویروس وژني ، پولیومیلیتس.
ټینینز ، کیټچین - د کولیګین تخریب مخه نیسي ، د سرطان حجرو پراختیا ، د ځیګر پاکولو کې مرسته کوي.
Kaempferol - د وینې رګونو او ځیګر لپاره ګټور ، د سرطان حجرو باندې د فشار اغیز لري.
نارنین - د شکرو په ناروغۍ کې د سترګو او زړه اختلاطاتو کمولو کې مرسته کوي. د زړه د روغتیا ملاتړ کوي.
جینسټین - د سرطان حجرو وده ورو کوي ، د زړه او وینې رګونه پیاوړي کوي ، د تناسلي سیسټم پشمول د نارینه او ښځینه روغتیا ملاتړ کوي.

په بدن عمل

بایوفلاوونایډز په بدن باندې ګټور اغیزې لري:

د وینې رګونو دیوالونه قوي کړئ ، د دوی لچک ډیر کړئ.
د ویټامین سي ماتیدو مخنیوي کوي.
د بورې کچه نورمال کوي.
د بیکینګ روغتیا ساتي.
لید لید ښه کوي.
د ستړیا او زړه حملې خطر کموي.
دا د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري.
جنسي فعالیت پیاوړی کوي.
موثریت زیات کړئ او ښه والی ته وده ورکړئ.

په خواړو کې مینځپانګه

دا باید په یاد وساتل شي چې د تودوخې هر ډول درملنه ، دا یخیدل یا تودوخه وي ، بایوفلاوونایډونه له مینځه وړي.

هغه خلک چې د نیکوتین روږدي کیدو سره مخ دي په ځانګړي توګه په دوی کې نیمګړتیا ده.

ویټامین پی په ځانګړي ډول د بوټو خواړو کې موندل کیږي. جدول په ترکیب کې د بیرجونو ، میوو او سبزیجاتو لیست چمتو کوي چې په لوی مقدار کې بایوفلاوونایډز لري.

محصولات	په هر 100 ګرام ویتامین P مینځپانګه (Mg)
د چکوبیری بیر	4000
د ګلاب بیری	1000
نارنج	500
سورلیل	400
سټوبری ، نیليبیری ، غوښین ګلونه	280 – 300
سپین کباب	150
م Appleه ، بیر	90 – 80
ټماټرونه	60

ورځنی اړتیا (د کارولو لپاره لارښوونې)

بایوفلاوونایډونه په خپل ځان کې په بدن کې ترکیب نه کیږي ، نو له دې امله مهمه ده چې د دوی ورځني استعمال ته پاملرنه وکړئ. د دوی اړتیا د عمر ، جندر ، فزیکي فعالیت ، رژیم لخوا ټاکل کیږي:

له 18 کالو څخه پورته نارینه و ته لارښوونه کیږي چې هره ورځ له 40 څخه تر 45 ملی ګرامه معمول ونیسي. که چیرې د سبزیجاتو او میوو رژیم کې کمښت شتون ولري ، د ویټامینونو اضافي سرچینه وړاندیز شوې ، پشمول د اضافي توکو په ب formه.
له 18 څخه پورته عمر لرونکي میرمنې اوسطا 35 ملی ګرامه ته اړتیا لري. هره ورځ د اعتدال فزیکي فعالیت سره.
ماشومانو ته سپارښتنه کیږي چې له 20 څخه تر 35 ملی ګرامه پورې وخوري. bioflavonoids ، د رژیم ځانګړتیاو پورې اړه لري.
ورزشکاران د منظم روزنې سره باید د ویټامین ورځني مصرف دوه چنده شي ، تر 100 ملی ګرامه پورې. هره ورځ

د بایوفلاوونایډ سپلیمونه

نوم	جوړوونکی	خوراک ، مګرا	د خوشې کولو فورمه ، pcs.	بیه	د عکس بسته کول
روټین	تامپسن	500	60	350
د ډیوسین کمپلیکس	د ژوند وخت ویټامینونه	500	60	700
کواریسټین	د جارو فورمولونه	500	100	1300
اسوفلاونز د ژنسټین او ډایډزین سره	سولګر	38	120	2560
صحي منبع	پایکنوجینول	100	60	2600