د ران شاته کش کول: نښې ، د درملنې میتودونه * کراسفټ

د سپورت ټپونه

2K 1 20.04.2019 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 20.04.2019)

د dorsal femoral سطحې غړي د بایسپس ، سیمیمبرینونوس ، او سیمیټینډینوس عضلات لري. د دوی نري رنځ ، او همدارنګه د دوی لیګامات او رګونه ، عام ټپیان دي. معمولا ، دا رنځپوهنه په ورزشکارانو او د دفتر کارمندانو کې تشخیص کیږي.

د زیان ایټولوژي

پیدایش پر بنسټ دی:

د فخورۍ برخې د عضلو عضله
تیز حرکتونه؛
مستقیم او تکثیري اثرات.

د غړو فشار د نښو نښانې

د عضلې پیچلتیا د عضلاتو تغیراتو شدت پورې اړه لري. دلته د درشل دری درجې دي:

یو څه درد لري. پړسوب نشته.
معتدل درد شتون لري. پړسوب او پړسوب امکان لري.
د غړو اوښکې (اکثرا د لیګامینټونو او عصبي فایبرونو ته زیان سره) ټاکل کیدی شي. د لوړ شدت درد شتون لري. اذیما او هیماتوم د وران د دوراني سطح په جریان کې ځای په ځای کیږي.

په زنګونونو کې فلیکسرې او په هپ کې extenors هم ممکن محدود وي.

د لیګمنټ نښې نښانې

ځانګړتیا د لخوا د:

د درد شدت د مختلف شدت
د خوځښت محدودیت
د بوغمې او هیمتوماس ظهور؛
لیګمنټس اپریټس ته د بشپړ زیان رسولو شالید پروړاندې د هپ مشترک کې بې ثباتي ، په ځینو مواردو کې د لیګامینټ بشپړ ټوټې کیدو سره (د کلیک کولو احساس سره).

د تشخیص میتودونه او کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ

د رنځپوهنې وضعیت د ناروغ شکایاتو او د ازموینې ډیټا عام کولو لپاره ځانګړی شوی. د تفاوت تشخیص سره ، دا امکان لري چې ایکس ری ، الټراساؤنډ ، CT او MRI ترسره کړئ.

د لومړنۍ مرستې او درملنې میتودونه

د ټپي کیدو وروسته په لومړیو 48 ساعتونو کې ، په 1-2 درجو کې ، د کمپریشن بنداژ پلي کول او د موټرو فعالیت محدودیت په ګوته کیږي. خوځښت د کنډک یا کرچ سره ممکن دی. کولډ کمپریسس (په پلاستيکي بوتل کې یخ ، د تودوخې پیډ یا کڅوړه) د 15-20 دقیقو لپاره په ورځ کې څو ځله وړاندیز شوی. ټپي شوې پښه باید لوړ مقام ورکړل شي ، په غوره توګه د زړه په کچه. که اړتیا وي ، NSAIDs د ټابلیټونو یا مرضونو (ډیکلوفیناک) ، انالجزیک او مرکزي عضلاتو آرامۍ (میډوکلم ، بیکلوفین) په ب useه وکاروئ. د 48 ساعتونو وروسته او څنګه چې د درد سنډوم کميږي ، تاسو کولی شئ د تمرین درملنې او ERT ته لاړ شئ (ستاسو د ډاکټر تر نظارت لاندې).

په 3 درجې کې ، د غړو ، اعصابو او لیګامینټس بشپړ ټوټې کیدو سره ، د زیان رسوونکو نسجونو او سیون بیارغونې سره جراحي درملنه په ګوته کیږي. د درملنې وروسته ، د تمرین درملنې پیچلې وړاندیز کیږي.

په لومړي سر کې تمرینونه غیر فعال دي. د وخت په تیریدو سره ، د اجازه ورکړل شوي بارونو لیست پراخه کیږي. ناروغ ته اجازه ورکړل شوې چې په سمیلیټرونو یا سپک ټکني تمرین وکړي. کله چې د رغیدو تمرینونه ترسره کوئ ، په یاد ولرئ چې حرکتونه باید اسانه وي. فزیوتراپي د الیکټروفورسیس ، څپې درملنې ، مقناطیسي ، اوزاکریټ غوښتنلیکونو او معالجې مساج سره ضمیمه کیدی شي.

د توزیع په ټولو درجو کې ، د ملټیوټیمونو یا ویټامینونو C ، E ، ګروپ B (B1 ، B2 ، B6 ، B12) ته اشاره شوې.

دودیز درمل

د بیا رغونې په مرحله کې ، لاندې کارول کیدی شي:

د پیاز - بورې یو کمپرس ، د دې لپاره چې د پیاز سر غوړ شوی وي ، د یو چوټکی شکر سره مخلوط او د ټپي ساعت لپاره د 1 ساعت لپاره پلي کیږي.
د کښت شوي کباب پا leavesو ، کچالو او شاتو مخلوط څخه شپې تر ماښام فشار کړئ.
د کښت پا leafو پر بنسټ نیلي خټه بنداژ. مرکب په گوج باندې پلي کیږي ، کوم چې د ستونزې ساحې کې پلي کیږي او د پلاستيکي کڅوړې سره پوښل شوي.

د رغیدو وخت

د معمولي څخه تر منځنۍ کچې پورې د رغیدو موده نږدې 2-3 اونۍ ده. د اعلان شوې (دریمې) درجې سره ، ممکن د بشپړ رغیدو لپاره شپږ میاشتې وخت ونیسي.

د کافي درملنې سره ، رغیدنه بشپړه ده. وړاندوینه مناسب ده.

مخنیوی

مخنیوي اقدامات د ساده مقرراتو تعقیب ته راځي:

د درنو فزیکي تمرین کولو دمخه ، دا اړینه ده چې تودوخې ته اړتیا ولرئ ترڅو عضلات ګرم کړئ او اوږد کړئ.
بارونه باید په تدریج سره وده وکړي.
ټپ کول د تمرین په جریان کې د مخنیوي تدبیر په توګه کارول کیدی شي.
فزیکي تعلیم باید منظم وي.
که تاسو تکلیف احساس کوئ ، نو غوره ده چې دا تمرین بند کړئ.

د غونډو جنتري

ټولې پیښې 66