کب کب یو محصول دی چې خلک چې د دوی رژیم او روغتیا په عموم کې نظارت کوي اکثرا د دوی په رژیم کې شامل وي. البته ، سمندري غذا ډیر صحتمند پروټینونه او مناسب غوړ لري چې د روغتیا لپاره اړین دي: اومیګا 3 او اومیګا 6. سربیره پردې ، کب کې په کلسیم او فاسفورس بډای دی ، کوم چې د هډوکو ، ویښتو او نوکانو لپاره ښه دی. په عموم کې ، ځینې سرغړونه شتون لري. د ټولو کاروونې سره سره ، دا د GI او KBZHU په پام کې نیولو سره هم ارزښت لري. له همدې امله ، د کب کب ګلیسیمیک شاخصونو یو میز چمتو شوی و ، او تاسو سمدلاسه د کالوری مینځپانګه او BJU موندلی شئ.
| محصول | د ګلیسیمیک شاخص | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټین ، g په 100 g | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g |
| بیلوګا | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| ګرم څښل شوي ګلابي سالون | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| سور کیویار | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| پولک رو | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| جوش شوی ټوک | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| فلاونډر | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| غوړ شوی کارپ | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| جوش شوی مولټ | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| سګرټ څښل | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| د کب کبټونه | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| کرب چتونه | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| جوش شوي کیکونه | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| چنګاښ | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| سیند | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| د غوړې ټوټې | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| کوډ جگر | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| جوش شوی کریفش | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| په غوړ کې سوري | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| په غوړ کې سارډین | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| جوش شوی سارډین | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| يوډول كب | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| جوش شوي سالم | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| په غوړ کې ماکریل | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| سړه سګرټ څښل | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| زندر | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| جوش شوی کوډ | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| ټونا په خپل جوس کې | — | 96 | 21 | 1 | — |
| سګرټ څښل | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| جوش شوي اویسټر | — | 95 | 14 | 3 | — |
| جوش شوی ټراوټ | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| جوش شوی هک | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| په غوړ کې سپریټونه | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| جوش شوی پایک | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
تاسو کولی شئ بشپړ سپریډ شیټ دلته ډاونلوډ کړئ.
