د لبنیاتو محصولاتو ګالیسیمیک شاخص: بشپړ جدول * کراسفټ

د لبنیاتو محصولات باید هیڅکله ستاسو د رژیم څخه خارج نشي. په هرصورت ، د نورو محصولاتو په څیر ، تاسو اړتیا لرئ په خپل رژیم کې شید اضافه کړئ ، نه یوازې KBZHU ، بلکې GI په پام کې نیولو سره. وروستی د ګلوکوز په کچو د کاربوهایډریټونو اغیز ښیې. د لبنیاتو ګالیسیمیک انډیکس چارټ به تاسو سره پدې مسله ښه پوهیدو او خورا مناسب محصولاتو غوره کولو کې مرسته وکړي.

محصول	د ګلیسیمیک شاخص	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې
Brynza	—	260	17,9	20,1	—
یوګرټ 1.5 natural طبیعي	35	47	5	1,5	3,5
د میوو میوه	52	105	5,1	2,8	15,7
د ټیټ غوړ کیفیر	25	30	3	0,1	3,8
طبیعي شیدو	32	60	3,1	4,2	4,8
د شیدو سکیم	27	31	3	0,2	4,7
د شيدو سره شکر	80	329	7,2	8,5	56
د سویا شیدو	30	40	3,8	1,9	0,8
ایسکریم	70	218	4,2	11,8	23,7
کریم 10 fat غوړ	30	118	2,8	10	3,7
د خولې کریم 20 fat غوړ	56	204	2,8	20	3,2
پروسس شوی پنیر	57	323	20	27	3,8
سلګوني پنیر	—	285	19,5	22	—
د توفو پنیر	15	73	8,1	4,2	0,6
د چایس فیټا	56	243	11	21	2,5
د پنیر پینکیکونه	70	220	17,4	12	10,6
سخت پنیر	—	360	23	30	—
کوټي پنیر 9 fat غوړ	30	185	14	9	2
د ټیټ غوړ پنیر پنیر	30	88	18	1	1,2
کدو	45	340	7	23	10