د ګلیسیمیک شاخص میزونه
1K 0 19.04.2019 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 02.07.2019)
کله چې د وزن کمولو لپاره مختلف رژیمونو او تغذیه کولو ستراتیژیو هڅه کوئ ، ډاډه اوسئ چې د ګالیسیمیک شاخص خوړل هڅه وکړئ. نن ورځ دا شاخص خورا مشهور دی او د KBZhU محصول سره ټیټ ندی. د میز په ب .ه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خواړو ګلاسیمیک انډیکس به تاسو سره مرسته وکړي چې پدې مسله کې خورا ښه سمدلاسه حرکت وکړي او ستاسو د رژیم لپاره مناسب مناسب خواړه غوره کړي.
| د محصول نوم | د ګلیسیمیک شاخص |
| ټیټ ګلاسیمیک شاخص (0-39) | |
| ایوکوډو | 10 |
| نارنج ، زردآبه ، ونې | 35 |
| آرټیکیک ، چیری ، هګۍ | 20 |
| بیل مرچ ، سلری ، ربرب ، رولی ، ډیل ، پالک | 15 |
| ګوپی | 15 |
| نخود | 25 |
| لوبیا | 35 |
| سرې | 35 |
| بیټ چاکلیټ (کوکو د 85 than څخه کم نه وي) | 20 |
| ګارنیټ | 35 |
| اخروټ ، غنم ، د ونې مغز ، مغز لرونکي ، اخروټ ، بادام ، پسته ، هزلي مغز | 15 |
| ناک ، وچې زردالو ، جذاب فروټ ، مرغلره ، پومیلو ، انګور | 30 |
| شنه نخود ، د جواني ریښی | 35 |
| جوش پرته د اضافه بوره | 20 |
| د بروکسل سپراوټونه ، ګلپاifه ، سوکرکاټ ، مرخیړی ، شین لوبیا ، ادرک | 15 |
| لوبیا ، بلیک بیری ، چیری ، سټراوبری ، راسبیری ، سټریबेری ، نیليبیری | 25 |
| تسم | 35 |
| د پا saی سلاد | 9 |
| زیتون ، پیاز ، ککړ | 15 |
| شيدې | 30 |
| سیند | 22 |
| پیچونه | 35 |
| ټماټور ، چوغندر ، دال ، لہسن ، شین چای ، خام گاجر | 30 |
| مسالې ، اوریګانو ، مصالحې ، پارسلي ، تلسی | 5 |
| کریفش | 5 |
| نسواري وريجي | 35-38 |
| د لمر ګل | 35 |
| ایسکریم | 35 |
| لو | 35 |
| کورنټ | 15 |
| د ټماټر جوس | 35 |
| د لیمو جوس | 20 |
| اویسټرونه ، غوړي | 0 |
| لوبيا | 25 |
| د غلې ټوله ډوډۍ | 35 |
| م Appleه | 35 |
| د وربشو کریټ | 25 |
| اوسط ګلیسیمیک شاخص (40-69) | |
| وچ لوبیا | 40 |
| بکاویت | 40 |
| د اوټمیل فلیکس ، سپیګټي | 40 |
| د گاجر جوس | 40 |
| کیلي ، د انګورو جوس ، انګور ، کرینبری | 45 |
| وریمیسی | 45 |
| كو پره | 45 |
| انناس ، انجیر ، د نارنج جوس ، آم ، نیکټرین | 50 |
| پاستا (دورم غنم) | 50 |
| جام ، کنډک شتمنۍ | 50 |
| نسواري وريجي | 50 |
| Mueli | 50 |
| بیت المقدس هنری کوک | 50 |
| د بلوبیري او م appleې جوس | 50 |
| پیچونه (ډنډ شوي خواړه) ، پریمیمون | 50 |
| کیچپ ، سرس | 55 |
| د انګورو اوبه | 55 |
| خټكى | 60 |
| د اوږدو غلو وریجې | 60 |
| میئونیز | 60 |
| د پنیر سره پیزا | 60 |
| جوش شوي کچالو | 65 |
| د جوارو ډوډۍ | 65 |
| کشمش | 65 |
| جوش شوي چوغندر | 65 |
| شات | 50-70 |
| لوړ ګلاسیمیک شاخص (70-110) | |
| زردالو (کنسرو) | 90 |
| هندواonه ، کدوړه ، جوار ګلونه ، زکچیني | 75 |
| بې بنسټه بنس | 85 |
| مکھن بنس | 95 |
| جوش شوي گاجر | 85 |
| وافلس | 75 |
| ګلوکوز | 100 |
| پخلي ، غوړ شوي کچالو ، د کچالو کاسروول | 95 |
| نشايسته | 105 |
| کریکر | 80 |
| د وریجو نوډلس | 90 |
| هر چاکلیټ بارونه او د شیدو چاکلیټ | 70 |
| جوس وربشی ، جوار ، سیمولینا | 70 |
| بير | 110 |
| ډونټونه | 75 |
| د جوارو نينيي | 85 |
| دغنمواوړه | 70 |
| د غنمو ډوډۍ | 90 |
| پخلي شوي کچالو | 80 |
| بوره | 70 |
| خواږه اوبه | 70 |
| ټوټه (سپینه ډوډۍ) | 100 |
| نیټې | 100 |
| چپس | 70 |
تاسو کولی شئ بشپړ میز ډاونلوډ کړئ ترڅو دا دلته په لاس کې وي.
