- پروټینز 4.9 g
- غوړ 4.1 جی
- کاربوهایډریټ 7.8 g
د میئونیز پرته د خوندور ټیټ کیلوری بیټروټ سلاد چمتو کولو ګام ګام ګام عکس سره یو ترکیب لاندې تشریح شوی.
د هر کانټینر لپاره خدمتونه: 1-2 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
د هګیو سره د بیټروټ سلاد یو ډیر خوندور ډش دی چې ژر تر ژره په کور کې چمتو کیدی شي که تاسو په ریفریجریټ کې دمخه مخکې جوش شوي چوغندر ولرئ. د سلاد پوښاک لپاره ، د عکس سره دا ترکیب له بوی او خوند پرته طبیعي جوت کاروي.
د یخچال پرځای ، که تاسو نشئ کولی په پلورنځي کې یو مناسب ومومئ یا خپل ځان جوړ کړئ ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ بوره کریم وکاروئ.
د پنیر ، هګیو ، مچیو ، پیاز او لہسن لست شوي مقدار د 1 یا 2 خدمتونو لپاره کافی دی. د دې لپاره چې تاسو د سلاد ذائقې له لاسه ورنکړئ ځکه چې تاسو د اجزاو شمیر ډیر کوئ ، د محصولاتو تناسب ته دوام ورکړئ. د دې د ټیټ غوړ مینځپانګې له امله ، د پنیر او لہسن سره دا سره د چوغندرو ډش کولی شي حتی د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې وخوړل شي.
لومړی ګام
په اوبو کې د اوبو یو کڅوړه ځای په ځای کړئ. کله چې اوبه توي شي ، د اوبو پرې شوې ریښې سبزیجات (په پوټکي کې) کېږدئ او تر نرمیدو پورې (شاوخوا 40-60 دقیقې) پورې پخلی وکړئ. بیا چوغندر په 5-10 دقیقو لپاره په یخو اوبو کې ځای په ځای کړئ ، او بیا یې پیل کړئ. په ورته وخت کې د سبزیجاتو سره ، هګۍ تر نرمیدو پورې وخورئ. د پنیر او جوی اړین مقدار اندازه کړئ. شنه پیاز ومینځئ او د لہسن لونګ چمتو کړئ.
lex alex2016 - stock.adobe.com
مرحله 2
وچ شوي جوش شوي چوغندر په منځني ډول د grater اړخ ته کدوو.
lex alex2016 - stock.adobe.com
مرحله 3
هګۍ وخورئ او د ژیړ سره یوځای کوچنۍ ټوټې پرې کړئ. که مطلوب وي ، نو یخونه بیا په سلاد کې جلا کیښودل کیدی شي.
lex alex2016 - stock.adobe.com
څلورم ګام
د سلاد پوښاک جوړولو لپاره ، د مالګین ګل پا peې خلاص کړئ او د پریس څخه تیریږئ. په ژوره کڅوړه کې ، یو څو چمچونه طبیعي جوی ، کڅوړه لہسن ، مالګه او مرچ مخلوط کړئ ، که چېرته وغواړئ نو یو نیم چمچ سرسري اضافه کړئ. ټول اجزا په ښه توګه مخلوط کړئ تر هغه پورې چې چکلي نه وي.
lex alex2016 - stock.adobe.com
مرحله 5
پنیر واخلئ او د grater په مینځ اړخ کې ګیټ کړئ. په اختیاري ډول ، پنیر کوچني کیوبونو ته ورته هومره اندازه کړئ د هګیو ټوټې. په ژوره کڅوړه کې ، غوړ شوي چقوت او پنیر د ټوټې شوي هګیو سره ګډ کړئ ، د جوت پانسمان اضافه کړئ او ټول اجزا یې په ښه توګه مخلوط کړئ.
lex alex2016 - stock.adobe.com
مرحله 6
د هګیو او لہسن سره خوندور او صحي لوبیا سلاد چمتو دی. شنه پیاز کوچني حلقو ته واچوئ او په برتن کې برتن پاک کړئ. سلاد د پخلی کولو وروسته یا په یخچال کې د ولاړیدو وروسته سمدلاسه خدمت کیدی شي. خپل خوراک نه خوند اخلا!
lex alex2016 - stock.adobe.com
