سلګۍ د سبزیو او سبزیجاتو سره - د میئونیز پرته چمتو کولو عکس سره ترکیب * کراسفټ

شیمپونه (لوی) - 200-300 g
شنه پیاز - 1 کوچني ټوټه
پارسلي - 1 ټوټه
د چیری ټماټر - 15-20 پی سی.
کنسرو لوبیا - 1 کین
جوار - 1 کولی شي
د خوږ کریم (15 fat غوړ) - 120 g
شات (طبیعي) - 1 ټسپ.
لہسن - 1 لونګ
د خوند لپاره مالګه
د خوند لپاره مصالحې

پروټینز 7.8 جی
غوړ 2.4 g
کاربوهایډریټ 2.5 g

د شینګو او سبزیانو سلاد په کور کې خورا ګړندي کیدی شي. دا کافي ده چې د احتیاط سره د مرحله عکس مرحلې سره ترکیب لوستل - او تاسو پخلی پیل کولی شئ.

په کانټینر کې خدمتونه: 3-4-. خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

شیمپ او سبزیجات سلاد یو ساده ، سپک او خوندور ډش دی چې د هغه چا لپاره مناسب دی څوک چې په رژیم کې دي ، ورزش کوي او خپل رژیم ګوري. سلاد ښه دی ځکه چې پدې کې اجزاو ستاسو په خوښه بدلیدلی شي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ تازه ککړ ، رنګه ، دانو مرچ ، او نور سلاد کې اضافه کړئ. لکه څنګه چې د پانسمان لپاره ، دلته غوره ده چې د عکس سره ترکیب ته ودرېږئ. د ساس لپاره اجزاو طبیعي او ټیټ کالوري غوره شوي ، نو دا چې پای شوي ډش به اعظمي ګټه ورسوي او ارقام ته زیان ونه رسوي. د میئونیز پرته ترسره کول غوره دي. راځئ چې پخلی پیل کړو.

لومړی ګام

لومړی تاسو اړتیا لرئ د خړوب چمتو کړئ. دوی په لږو مالګینو اوبو کې وویشئ. تاسو کولی شئ لږ لیمو جوس اضافه کړئ که وغواړئ. شیمپونه د لنډ وخت لپاره جوش شوي: 15 دقیقې کافي دي. چمتو ګیری باید په یوه چالان کونکي کې واچول شي او بیا یې خلاص شي.

مرحله 2

اوس تاسو اړتیا لرئ شنه پیاز او پارسلي ومینځئ او ښه ټوټې کړئ.

مرحله 3

د چیری ټماټرونه باید د روان اوبو لاندې مینځل شي. ټماټر د کاغذ تولیه سره ټوټه کړئ ترڅو ډش ته د اضافي رطوبت مخه ونیول شي. اوس هر ټماټر په نیمایي کې پرې کړئ او په پلیټ کې ځای په ځای کړئ. د لوبیا او جوارو خلاص جارونه. مایع د هر کین څخه لرې کړئ.

څلورم ګام

اوس چې ټول اجزا چمتو شوي ، تاسو کولی شئ د سلاد راټولولو پیل وکړئ. یو ژور کڅوړه واخلئ او جوش شوي کڅوړه ، ټوټې شوي ګرینونه اضافه کړئ ، او بیا لوبیا لوبیا او جوار اضافه کړئ.

مرحله 5

کڅوړه د یو څه مودې لپاره یوځای کړئ او د سلاد پانې چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خواږه کریم ، 1 چائے کا چمچ شات او یو څه شین زرغون کړئ. د لہسن یو پوړ واخلئ ، پوټکی ، د یوې پریس څخه تیریږئ یا په ښه جریان سره وخورئ او د کڅوړو کریم او شاتو یو کڅوړه کې اضافه کړئ. چاس ښه مخلوط کړئ او خپل غوره مسالې اضافه کړئ.