- پروټینز 8.9 g
- غوړ 0.6 جی
- کاربوهایډریټ 8.6 g
د کښت مlesو لپاره د چټک پخلي م forو لپاره د مرحلې یوه فوق العاده عکس ترکیب چې د کشمش او خرمو څخه ډک شوي او په پخلي کې پخلي شوي.
د هر کانټینر لپاره خدمتونه: 4 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
ډک شوي مlesې یو خوندور ، معتدله خوږه خواږه دي چې په کور کې ستاسو د خپلو لاسونو سره جوړول اسانه دي. مlesې په تندور کې پخه شوي دي له 180 سانتی ګریډ څخه مخکې پری. ډکول د اخروټ ، مميزو او نیټو څخه نیټه (پیټ شوی) دی ، مګر مټ شوی ندی ، مګر طبیعي ، همدارنګه نسواري / لوبیا بوره او انګیر لري.
لارښوونه: د مرحله بل عکس ترکیب کې چې لاندې تشریح شوي ، تاسو اړتیا لرئ د اخلو حالت اوړو ته د اخروق کڅوړو ته اړتیا ولرئ ، مګر که تاسو بلیډر نلرئ ، نو کولی شئ مغز په مارټور کې پیس کړئ یا د رولین پن په کارولو سره ، دا په پخلنځي تخته کې رول کړئ.
لومړی ګام
پخه ، کلک مlesه وکاروئ پرته د پوټکي بهرني زیان او غاښونو سره. د روان اوبو لاندې ښه وینځئ او د کاغذ چای تولیه سره وچ وچ کړئ ، یا په ساده ډول طبیعي وچولو ته پریږدئ.
. arinahabich - stock.adobe.com
مرحله 2
د ډکولو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو بلیډر واخلئ او اخروټ د نسواري شوګر او یو څه لږ خرمو سره وخورئ (له هغه څخه چې مخکې تخمونه لرې شوي وو) ، مميز او مرچ تر هغه وخته پورې چې د کچالو زیړ شي. ځینې د کشمش او نیټې باید پاتې پاتې شي.
. arinahabich - stock.adobe.com
مرحله 3
د کوچني چاقو ، چای څښلو ، یا اصلي کاټرو په کارولو سره ، د م ofې مینځ وچ کړئ ترڅو چې ښکته پاتې وي او غاړې یې ډیرې تورې او سختې نه وي. م halfې د ځمکې سره ډک کړئ د ځمکې په نیمایي کې یو څه ډیر ډک کړئ ، او سر د کشمش او ځینې نیټې سره ، په چاقو سره ټوټې کړئ. په ډک باندې د ډکولو یو چوکۍ سره وریځوئ او هر یو کوچ کوچ کوچ کړئ. مlesې د بیکینینګ ډیسک ته واچوئ ، اړتیا نلرئ چې ګیاه شنوئ.
. arinahabich - stock.adobe.com
څلورم ګام
ابلي اوبه په یو پخلي پخلی کې واچوئ او مlesې یې په تندور کې د 20 دقیقو لپاره 180 درجې ته پری پریښودو ته واستوئ. وروسته له هغه چې تخصیص شوی وخت تیریږی ، د چمتووالي لپاره ډیسټریټ چیک کړئ. که مlesې نرمې شوې وي ، نو بیا یې وړل کیدی شي. د مغز ، کشمش او خرمو سره خوندور ککړ شوي مlesې چمتو دي. تودوخه خدمت وکړئ ، د دارچین سره وخورئ. دا د څپل شوي کریم او سپین آیس کریم سره ښه پرمخ ځي. خپل خوراک نه خوند اخلا!
. arinahabich - stock.adobe.com
