- پروټینز 15.9 جی
- غوړ 15.6 g
- کاربوهایډریټ 20.6 g
د خپلو لاسونو سره د خوندور او صحي بوره پاک انرژي بارونو جوړولو مرحله کولو عکسونو سره یو ترکیب.
په کانټینر کې خدمتونه: 8 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
د انرژي بارونه یو صحي درملنه ده چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپلو لاسونو سره په کور کې جوړ کړئ. دا خواږه کیدی شي د ورزش دمخه د بدن انرژي لپاره خواړه وخوري ، او دا د هغه چا لخوا په رژیم کې هم اضافه کیږي چې د سم او سالم رژیم (پی پی) سره مل وي او د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي. د ځان سره د بارونو جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ طبیعي او د لوړ کیفیت اجزاوې وپیرئ چې د خوږو برخه وي ، یعنی کوکو ، خامې مغزونه لکه د جوارو ، بادام او کاجو ، د پخلي شوي نیټې او وچ نارنج فلیکس.
نزاکت لوړ کالوري مینځپانګه لري ، مګر دا د روزنې دمخه جواز لري ، مګر که چیرې د عادي خوږو پرځای بار شتون ولري ، نو دا په سهار کې غوره دی.
لومړی ګام
د بارونو جوړولو لپاره ټول اړین توکي چمتو کړئ او د کار په سطح کې ستاسو مخې ته کېږدئ. سمدلاسه ټول محصولات په اړین مقدار کې اندازه کړئ (مقدار په هر ترتیب سره تنظیم کیدی شي ، اصلي شی دا دی چې هرڅه ورته دي).
ub ډوبراینا - stock.adobe.com
مرحله 2
په یوه کڅوړه کڅوړه کې ، بادام ، خلاص شوي خامې نخود ، خرما نیټه ، کاجو ، د کوکو پاؤډر او د ناریل فلیکس ځای په ځای کړئ.
ub ډوبراینا - stock.adobe.com
مرحله 3
ټول اجزا یې وخورئ تر هغه چې چپس یوشان وي. اوړو ته د میده کولو هڅه اړینه نده. د چپس اندازه هم د خوند سره سم تنظیم کیدی شي.
ub ډوبراینا - stock.adobe.com
څلورم ګام
ورکپیس ته کوم شکل ورکړئ ، د بیلګې په توګه ، توپونه ، او په 15-25 دقیقو کې په فریزر کې پټ کړئ ، ترڅو چپس ترتیب شي ، او طبیعي خواږه خیز شي. د ورزشکارانو لپاره خوندور ، صحتمند ، د کور جوړ شوي بوره پاک انرژي بارونه چمتو دي. د فزیکي فعالیت دمخه یا په سهار کې (د دولس بجو څخه دمخه) یو نیم ساعت مخکې درملنه وخورئ ، مګر په ورځ کې له یو شی څخه ډیر نه. خپل خوراک نه خوند اخلا!
ub ډوبراینا - stock.adobe.com
