د مشروم کالوري جدول (د BZHU ترکیب په ګډون) * کراسفټ

مشروم د هرې غوښې کڅوړې یا اړخ ډش کې عالي اضافه کیدی شي. سربیره پردې ، ځینې وختونه مشروم کولی شي د یو خپلواک ډش په توګه عمل وکړي. ستاسو په رژیم کې د دوی شاملول ، دا د دوی کالوري مینځپانګې په پام کې نیولو سره ارزښت لري ، نو ځکه چې شکل له لاسه ورنکړئ. او لاندې وړاندې شوي د مشروم کالوري جدول به پدې مسله کې مرسته وکړي.

نوم	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې
امریکایی هورټکس مخلوط	39	2.4	0.5	5.1
پورکیني هورټیکس	34	3.7	1.7	1.1
سپین سپین	162	4.6	11.5	10.7
سپین سپین	24	3.0	0.5	2.0
سپین سپین	34	3.7	1.7	1.1
سپین وچ شوی	282	23.4	6.4	31.0
ویلوي	29	3.7	1.7	1.1
د اوبدلو مرغیو سټین هاور	23	1.0	1.5	0.0
د اویستر تازه مرخیړې	38	2.5	0.3	6.5
د مشروم پلیټ 4 فصلونه	27	2.9	0.9	13.0
د مشروم تالی ، ګړندی منجمد	20	2.2	0.8	0.7
د ټماټر ساس کې د مشروم ریسټوټو بونډویل	82	2.4	0.8	16.3
د مشروم جولین هورټیکس	30	2.6	0.5	2.6
سټین هایر د شیدو مرچانو اچار	26	1.0	1.8	0.0
د شیدو تازه مرخیړی	16	1.8	0.5	0.8
باران کوټونه	27	4.3	1.0	1.0
د ځنګل مشروم هورټیکس	35	2.2	0.7	3.9
د کچالو سره د هورټیکس ځنګلي مشروم	51	2.6	1.5	5.5
تازه چینټریلیس	20	1.6	1.1	2.2
وچ کنګل	261	22.3	7.6	24.2
د جوارو غوړ غوړ ګلین ویلی	18	3.0	0.5	1.4
تازه کوچ	19	2.4	0.7	1.7
اچول شوې مرخیړې	18	1.8	1.0	0.4
د شاتو مرخیړی تازه	17	2.2	1.2	0.5
د شاتو مرخیړی ټول سنفیل	40	3.0	0.0	4.0
Agnies Hortex	23	2.2	1.2	0.8
تازه بوټلیس	31	2.3	0.9	3.7
وچ بوټلیس	231	23.5	9.2	14.3
Boletus تازه	22	3.3	0.5	3.7
وچ بوټلیس	315	35.4	5.4	33.2
پولنډی مشروم	19	1.7	0.7	1.5
ګرل شوی پورټوبیلو	35	4.3	0.8	2.7
پورټوبیلو تازه	26	2.5	0.2	3.6
تازه مرخیړې	17	1.9	0.8	2.7
د مشروم جوړو پلینټ ویټامینز مکھن او د شاتو مشرومونو ترکیب	20	5.7	4.7	9.8
تازه نور	27	1.7	0.3	4.2
روسیه تازه	15	1.7	0.7	1.5
تازه truffles	51	5.9	0.5	5.3
چرنشوکي	9	1.5	0.3	0.1
چمپینونز 4 فصلونه پرې کړل	27	4.5	1.0	0.1
پرې شوي هورټيکس مشرومونه	20	2.6	0.4	0.5
چمپینون هورټیکس بشپړ	20	2.6	0.4	0.5
کټ شوي بونډویل چمپینونه	16	2.3	0.5	0.5
کڅوړه منجمد چیمپینون بونډویل	22	2.4	0.0	3.7
چیمپینونز بونډویل ټوله	16	2.3	0.5	0.5
چمپینون هره ورځ کاشي	27	4.3	1.0	0.1
کنډک چیمپینونه	12	1.6	0.2	0.9
تازه چیمپینونه	27	4.3	1.0	0.1
شیتاک تازه	34	2.2	0.5	6.8
شیټیک وچ شو	331	19.3	0.0	63.4