- پروټین 46.9 g
- غوړ 4.5 جی
- کاربوهایډریټونه 13.5 g
سی باس خورا خوندور کب دی. دا د هرڅوک لخوا مننه کیږي - ګورمیټس ، معالجین ، او تغذیه کونکي. پروچ د ترازو روښانه ګلابي رنګ سره توپیر لري (له دې امله دا سره هم ویل کیږي) او په شا کې د تیز تورو سره یو سکیلپ.
د دې کب کب غوښه خورا ارزښتناکه او مغذي ده. پدې کې معدنيات ، ویټامینونه ، پروټین ، امینو اسیدونه ، صحي غوړ او په ورته وخت کې - لږترلږه کالوری شتون لري. د سمندري بند په خدمت کې تاسو کولی شئ د ورته موادو لپاره نږدې ټول اړین ورځني اجازه ومومئ لکه: مګنیزیم ، فاسفورس ، کلسیم ، آئوډین ، زنک ، مسو ، اوسپنه ، پوټاشیم ، سلفر ، کرومیم ، کوبالټ ، منګنیز. که موږ د ویټامینونو په اړه وغږیږو ، بشپړ طبي "الفبا" د سمندري بند کې شتون لري - ویټامینونه A ، B ، C ، D ، E او niacin.
د دې حقیقت له امله چې سمندري باس د اومیګا 3 اسیدونو سره بډای دی ، دا د هغو کسانو لپاره وړاندیز کیږي چې لوړ کولیسټرول لري او د اتیروسکلروسیز خطر لري. د انټي اکسیډنټونو لوی مقدار له امله ، سمندري بند د هایپوکسیا مخه نیسي ، او د منظم استعمال سره حتی دا د یو ځوان نسل په توګه عمل کوي.
په کانټینر کې خدمتونه: 2 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
سور سمندرګی په پلورنځي کې په اسانۍ موندل کیدی شي. دا په عام ډول پرته د سر غوښو غوړیو قهوه ګانو کې پلورل کیږي.
د سمندري بند جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. دا کب کیدې کیدی شي ، په تندیو کې پخه شي یا ویده شي. حتی د سمندري باس سوپ لپاره ترکیبونه شتون لري. مګر د غوره شوي ترکیب او پخلي طریقې ته په پام سره ، کب به ډیر خوندور شي. د سور سمندرګي باس څخه برتن کولی شي په خوندي ډول د میلمنو میز کې میلمنو ته خدمت وکړي.
نن ورځ زموږ مینو کې په ورق کې پخلی شوي بحري باس شامل دي. ترکیب لږترلږه اجزا کاروي ، مګر د ډش پایله او خوند به یې غوره وي.
لومړی ګام
که کب کب کنګل وي ، نو لومړی یې ډفروسټ کړئ. د یخو اوبو لاندې اوبو مینځل. د ځانګړي قینچي یا ګړندي چاقو سره مزي او پایې پرې کړئ. محتاط اوسئ ، پیرچ په پښو کې خورا ګړندي هډوکي لري. که چیرې د ننوتلو پاتې شونې شتون ولري ، کولمې ، ټول تیاره فلمونه له مینځه یوسي. کب ونیسه. دا د روانې اوبه لاندې کار کولو لپاره اسانه ده. دا به د پخلنځی شاوخوا څیرلو څخه د ترازو مخه ونیسي.
مرحله 2
د بیکنگ ورق لوی کافي ټوټه ترلاسه کړئ. کب نیسي ، پورته د سویا ساس سره. تاسو کولی شئ خپل ځینې غوره مصالحې اضافه کړئ. په هر کب کې د لیمو پخه وساتئ. د لیمو جوس به نه یوازې د روښانه کبابي بوی څخه ډش پاک کړي ، مګر دا به یو خوندور بوی او خوند ورکړي. د ورق په کلک کڅوړه کې وتړئ ترڅو د پخلي پرمهال د پخلي پا juiceې ته جوس د توزیع کیدو مخه ونیسي.
مرحله 3
مچھلی په ورق کې نغښتی په پخلي پا sheetه کې ځای په ځای کړئ او په تنور کې 200 سانتی ګریډ ته پری پریږدئ. د 20-25 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د پخلي له پای څخه څو دقیقې مخکې د ورق ثبت کړئ ، دا به کب ته زر او زرغون پوړ وړاندې کړي.
خدمت کول
ګرم شوي کڅوړو کې پخه پار ګرم خدمت وکړئ. خپل غوره ګرین ، سبزیجات ، یا د خپلې خوښې کوم اړخ خواړه اضافه کړئ. د کب کب نیولو لپاره ، جوش شوي وریجې ، بلګر ، کانووا او کوم سبزیجات غوره دي.
خپل خوراک نه خوند اخلا!
