د چای سره خرگوشه - په کور کې د پخلی کولو عکس سره د مرحلې لخوا یو ګام * کراسفټ

پیاز - 1 مخ.
د اوږدو غلو وریجې - 1 جام
اوبه - 2 شیشې
د ټماټرو جوس - 1.5 کپ (موټی)
خرگوش - 800-900 g
د شکار ساسجونه - 150-200 g
زیتون - د خوند لپاره (د سینګار لپاره)
شنه نخود - د خوند لپاره (د سینګار لپاره)
شنې - د خوند لپاره (د سينګار لپاره)
د خوند لپاره مالګه
ځمکه تور مرچ - د خوند لپاره

پروټین 12.5 g
غوړ 6.9 g
کاربوهایډریټ 27.3 g

لاندې موږ ستاسو لپاره د مرحله کونکي عکسونو سره یو ساده او رواني ترکیب چمتو کړی دی ، د کوم له مخې چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د وریجو سره د زړه راښکونکي او رضایت لرونکي خرگوش پخلی کړئ.

په کانټینر کې خدمتونه: 6-8 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د وريجو سره خرگو یو صحي او مغذي توکی دی چې د ورزشکارانو رژیم کې تنوع کولو کې مرسته کوي ، وزن له لاسه ورکوي او د مناسب تغذیې پلویان. د خرگو غوښه یو رژیم ، ارزښتناک او ښه غوښه ده چې که چیرې په سمه توګه پخلی شي ، نو په ورته وخت کې د نه منلو وړ خوندور ، اطمینان بخش ، مګر روښانه دی.

د خرگو غوښې ویټامینونه لري (په شمول د A ، E ، C ، PP او ګروپ B) ، مایکرو او میکرویلیمټونه (په شمول د اوسپنې ، فلورین ، کوبالټ ، مولبيډینم ، کلورین ، آئوډین ، پوټاشیم ، مسو او نور په ځانګړي ډول ډیر سلفر ) ، امینو اسیدونه. مګر په عملي ډول د خرگو غوښې کې هیڅ کولیسترول شتون نلري. د خرگوش منظم استعمال تاسو ته اجازه درکوي د وینې د شکر کچه نورمال کړي ، هډوکي قوي کړي ، د اکسیجن سره د مغز حجرې بډایه کړي ، د پوټکي حالت ته وده ورکړي ، او میتابولیزم ښه کړي.

مشوره! د خرگو غوښه ورزشکارانو سره د عضلاتو ډله ګړندی ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، انرژي او ځواک اضافه کوي. د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ، غوښه به د دې د ټیټ کالوری مینځپانګې او اسانه هضمیت له امله د اضافي پونډو مینځلو لپاره ګټور وي.

راځئ چې د کور سره د وریجو پخولو خرگو سټیو ته راځو. د پخلی کولو اسانتیا لپاره لاندې د مرحلې په عکس ترکیب باندې تمرکز وکړئ.

لومړی ګام

تاسو اړتیا لرئ د پخولو سره پخلی پیل کړئ. پیاز واخلئ ، پاک کړئ ، وچ کړئ. بیا سبزیجات باید ښه ټوټې شي. چرګ ته یو کوچنی ګلپاwه یا سټیوپین ولیږئ او هلته د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار اضافه کړئ. د روښانه کیدو پورې انتظار وکړئ او پیاز په کانتینر کې واچوئ. سبزیجات د ټیټ تودوخې څخه تر زرو طلا پورې وخورئ.

مرحله 2

بیا ، وریجې چمتو کړئ. دا د روان اوبو لاندې کلین کړئ ، او بیا یې د پیاز سره په کانټینر کې واچوئ. اجزاء وخورئ او دوام ورکړئ.

مرحله 3

خواړه د شاوخوا لسو دقیقو لپاره وخورئ ، په دوامداره توګه یې وسوځئ ترڅو د سوځيدو مخه ونیول شي.

څلورم ګام

له دې وروسته ، اجزا د اوبو سره ډک کړئ ، پدې ګومان چې یو ګیلاس وریجې دوه ګیلاس مایع ته اړتیا لري. د بډایه خوند او بوی لپاره یو څه مالګه او تور مرچ شامل کړئ.

مرحله 5

د چای او پیاز سره کانټینر کې د روميانو جوس اضافه کړئ. یو موټی ډش ته لومړیتوب ورکړئ: دا ډول ډش به په خوند او بوی کې خورا ډیر وي.

مرحله 6

خپل خرگوشه چمتو کړئ. دا اړتیا لري چې ښه وینځل شي او په برخو کې پرې شي. دا سپارښتنه کیږي چې له لسو څخه تر دولسو ساعتونو پورې د خرگو غوښې په یخ اوبو کې ډوب کړئ. سربیره پردې ، اوبه باید په دوراني ډول بدلې شي. دا ډول غوښه به نرم وي. بل ، کڅوړی کانټینر چولۍ ته واستوئ ، دې ته یو څه د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ ، ګلو ته انتظار وکړئ. له هغې وروسته ، د خرگوش ټوټې په ګرمو تیلو کې واچوئ او تر سرو زرو نسواري پورې یې وخورئ. بیا ، غوښه باید تر نرمې پورې په لږ مقدار اوبو کې پخه شي.

7 ګام

د ښکار ساسجونه واخلئ او دوی یې په نری ټوټې ټوټې کړئ. دا د وريجو او پیازو په کڅوړه کې واچوئ.

8 ګام

اجزاو ته ساسجونه ، وریجې او پیاز په مساوي توزیع کولو کې وخورئ.

9 ګام

دا ټول دي ، د وريجو سره کښل شوي خرگوش چمتو دی. یو څه وریجې او د خرگوش غوښه ټوټه په خدمت کولو پلیټ کې واچوئ. کڅوړه د زیتون ، شنه لوبیا او د خپلې خوښې بوټو سره پاک کړئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!