د دوبي لومړی ګیری ، چې پکې سټرایري شامل دي ، بدن به د ویټامینونو سره بډایه کړي او د ګیټریکونوم خوښۍ به راوړي. سټرایبرز نه یوازې د دوی خوند سره ، بلکه د مختلف ګټورو ملکیتونو سره هم جذبوي. غوښې ، جوسري ، خوشبويې میوې خورا ډیر میکرو او میکرویټیمونه ، ویټامینونه او٪ 85 water پاکې اوبه لري چې د بدن لپاره د اوبو توازن ساتلو لپاره اړین دي.
د بیرونو کارول د ټولو ارګانونو او سیسټمونو په کار کې ګټور اغیزه لري او د بدن په پاکولو کې مرسته کوي. سټرابیري نه یوازې یوه خوند لري ، بلکې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره یوه لاره ده کله چې د ویټامینونو اصلي سرچینې لاهم شتون نلري.
کالوري مینځپانګه او د سټرابیري ترکیب
هرڅوک د سټرابیري ګټورتوب په اړه پوهیږي. دا د دې زړه راښکونکي ب appearanceه ، لوړه خوند او د ویټامین بډایه ترکیب لپاره ستاینه کیږي. بیری په کالوری کم دی او د رژیم په تغذیه کې کارول کیږي. 100 g د تازه سټابیري نبض 32 kcal لري.
د بیری وروستی پروسس کولو پایله کې ، د دې کالوری مینځپانګه په لاندې ډول بدلیږي:
| محصول | کالوري مینځپانګه ، kcal |
| وچ لوبیا | 254 |
| وچ وریځې | 296 |
| یخ وهل | 32, 61 |
| سټرابیري د بورې سره مینځل شوي | 284 |
| سټرابیري په کمپوټ کې پخه شوي | 71, 25 |
په هر 100 تغذیه شوي ارزښت:
- پروټینونه - 0 ، 67 g؛
- غوړ - 0.3 g؛
- کاربوهایډریټ - 5 ، 68 g؛
- اوبه - 90 ، 95 g؛
- د غذایی موادو فایبر - 2 g.
د ویټامین ترکیب
د بیري ګټه د ویټامینونو په پیچلتیا کې ده چې د هغه جوړښت جوړوي:
| ویټامین | اندازه | د بدن لپاره ګټې |
| او | 1 μg | د پوټکي حالت ، لید ته وده ورکوي ، د حجرې بیا رامینځته کولو ته وده ورکوي. |
| بیټا کیروټین | 0.07 ملی ګرامه | دا د انټي اکسیډنټ تاثیر لري. |
| B1 ، یا تایامین | 0.024 ملی ګرامه | بدن د انرژي سره ساتي ، فشار او ستړیا سره مبارزه کوي. |
| B2 ، یا ربوفلاوین | 0.022 ملی ګرامه | د بورې کچه نورمال کوي او د انرژي پروسو کې برخه اخلي. |
| B4 ، یا کلین | 5.7 ملی ګرامه | د میټابولیک پروسو تنظیم کوي. |
| B5 ، یا پینټوټینیک اسید | 0.15 ملی ګرامه | په حجرو کې د انرژي میتابولیزم تنظیموي ، د غوړ سوځیدنه هڅوي. |
| B6 ، یا پیریډاکسین | 0.047 ملی ګرامه | د غوړ ضایع کیدو مخه نیسي ، د پروټین په ترکیب کې برخه اخلي ، د وینې جوړښت هڅوي. |
| B9 ، یا فولیک اسید | 24 .g | د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د پوټکي او عضلاتو نسجونو نوي نسل ته وده ورکوي. |
| ویټامین سي ، یا اسکربیک اسید | 58.8 ملی ګرامه | د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د عضلاتو درد راټیټوي ، او نسج بیا جوړوي. |
| ویټامین ای ، یا د الفا توکوفیرول | 0.29 ملی ګرامه | زهرونه لرې کوي. |
| ویټامین K ، یا فایلاکوینون | 2.2 mcg | د وینې ترکیب او د هډوکو جوړښت کې برخه اخلي ، په حجرو کې د ریډوکس پروسې تنظیموي. |
| ویټامین پی پی ، یا نیکوتینیک اسید | 0.386 ملی ګرامه | د نسج وده ، انرژي ته د غوړ بدلون ، او د کولیسترول کچه راټیټوي. |
همدارنګه د سټرابیري نبض کې شامل دي بیټا ، ګاما او ډیلټا ټیکوفیرول ، بیټین او لوټین. د ټولو ویټامینونو ترکیب په بدن باندې پیچلي اغیز لري او روغتیا ته وده ورکوي. سټرابیري د ویټامینونو کمښت په صورت کې د کارولو او د B ویټامینونو کمښت سره د ناروغیو مخنیوي لپاره وړاندیز کیږي.
میکرو او مایکرویلیمونه
جوس بیری د میکرو او مایکرو عناصرو سره ترکیب کیږي د بدن لپاره اړین دي ترڅو د دې حیاتي دندې یقیني کړي. 100 د میوو جوړو کې لاندې خوراکي توکي دي:
| میکروانیترینت | مقدار ، مګرا | د بدن لپاره ګټې |
| پوټاشیم (K) | 153 | د زهرجنو او زهرونو بدن پاکوي ، د زړه عضلاتو کار نورمال کوي. |
| کلسيم (Ca) | 16 | د هډوکو نسج جوړ او پیاوړي کوي. |
| سوډیم (نا) | 1 | عصبي فشارونه رامینځته کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي ، د وینې د شکر کچه تنظیموي. |
| مګنیزیم (مګ) | 13 | د هډوکي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د نیوروموسکلر عوارض لیږدوي چې د غړو آرامولو کې مرسته کوي. |
| فاسفورس (P) | 24 | هډوکي ، غاښونه او عصبي حجرې جوړوي. |
په 100 g محصول کې مایکرویلیمټس:
| عنصر موندل | اندازه | د بدن لپاره ګټې |
| اوسپنه (فای) | 0.41 ملی ګرامه | د هیموګلوبین په جوړولو کې برخه اخلي ، د غړو عادي فعالیت کې برخه اخلي. |
| منګنیز (Mn) | 0.386 ملی ګرامه | د وینې ګلوکوز کچه تنظیموي ، د مغز فعالیت نورمال کوي ، د شحمو میتابولیزم اغیزه کوي او په ځیګر کې د غوړ جمع کیدو مخه نیسي. |
| د مسو | 48 mcg | د کولیګین او ایلسټین په جوړولو کې برخه اخلي ، په هیموګلوبین کې د وسپنې لیږد هڅوي. |
| سیلینیم (Se) | 0.4 mcg | معافیت زیاتوي او د تومورونو پرمختګ مخه نیسي. |
| فلورین (F) | 4.4 mcg | د هډوکو او غاښونو نسجونه پیاوړي کوي ، هیموتوپیسس هڅوي ، له بدن څخه دروند فلزات لرې کوي. |
| زنک (زن) | 0.14 ملی ګرامه | د وینې د شکر کچه تنظیموي ، په میټابولیزم کې برخه اخلي ، د بوی او خوند تود ساتي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. |
© anastya - stock.adobe.com
په کیمیاوي جوړښت کې اسیدونه
د کیمیاوي امینو اسید ترکیب:
| امینو تیزاب | مقدار ، جی |
| ارګینین | 0, 028 |
| والین | 0, 019 |
| هسټیډین | 0, 012 |
| Isoleucine | 0, 016 |
| Leucine | 0, 034 |
| لیسین | 0, 026 |
| میتودین | 0, 002 |
| Threonine | 0, 02 |
| ټریپټوفان | 0, 008 |
| فینیلاالینین | 0, 019 |
| الانین | 0, 033 |
| اسپرټیک اسید | 0, 149 |
| ګلایسین | 0, 026 |
| ګلوټامیک اسید | 0, 098 |
| پروین | 0, 02 |
| سیرین | 0, 025 |
| ټیروسین | 0, 022 |
| سیستین | 0, 006 |
د سنتري شوي غوړ اسیدونه:
- palmitic - 0.012 g؛
- سټاریک - 0 ، 003
د Monounsatured غوړ اسیدونه:
- palmitoleic - 0 ، 001g؛
- اومیګا 9 (اویلیک) - 0 ، 042 g.
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه:
- لینولینیک - 0 ، 065 g؛
- د اومیګا -3 غوړ اسیدونه - 0 ، 065 g؛
- د اومیګا -6 غوړ اسیدونه - 0.09 g.
د سټرابیري ګټور ملکیتونه
د ګټور ویټامینونو او میکرو میکروبونو شتون په شرایطو کې ، سټرابیري د نورو مشهور بیرجونو او میوو څخه ټیټ ندي. پنځه سټرابیري ورته نارنج ته ورته ویټامین سي لري. د زکام او ویروس ناروغیو په جریان کې ، اسکاربیک اسید د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.
د B ویټامینونو پیچلي میټابولیزم تنظیموي او د نسج بیا رامینځته کولو ته وده ورکوي. او د عصبي سیسټم روغتیا لپاره ، دا یوازې خدایی دی. د سټرابيري کا نبض پآریډوکسین لري ، چې معمولا د ښه مزاج ویټامین بلل کیږي. دا عصبي پروسې توازن کوي ، خوب نورمال کوي او د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي. خوشحاله کول به نه یوازې د سټرابیري خوندور خوند واخلي ، بلکې د ویټامینونو څخه ډک د جوس رنګه جوړښت سره هم مرسته وکړي.
بیری د ټریس عناصرو څخه ډک شوی دی چې د ژوند په ټولو پروسو کې دخیل دي او بدن یې ښه حالت کې ساتي. د مغذي موادو د بډایه مینځپانګې له امله ، سټراوبري د درنو فلزاتو مالګو ، زهرجنو او زهرونو بدن پاکولو لپاره په زړه پورې ملکیت لري. د ټیټ کالوري مینځپانګه په صحي او رژیم رژیم کې سټرایبري یو اړین جز جوړوي.
© graja - stock.adobe.com
د سټرابیري ګټې:
- د زړه ناروغي مخنیوی؛
- د انفلاسیون ضد او انالجزیک اثر؛
- د ایتروسکلروسیس پروړاندې مبارزه؛
- د تایرایډ غدود نورمال کول؛
- د آنکولوژیک پروسو بې پرې کیدل؛
- د کولمو انتاني ناروغیو مخنیوی؛
- د حجرو نوي کول؛
- د انټي بایټریټریل تاثیر
- د کولمو peristalsis محرک؛
- د هډوکو او غړو عضلاتو قوي کول.
سټرابیري د وینې فشار او د زړه د غړو عضوي فعالیت نورمال کوي. دا د لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره حتمي او د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې صحي ژوند غوره کوي او سخت تمرین کوي.
وچ او وچ شوي سټریکونه د تازه محصولاتو لپاره بدیل کیدی شي. دوی د ویټامینونو او مایکرویټیمونو اکمالات ساتي. دا بیرونه ډایوریټیک ، انټي پیریټیک او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. وچ وریدونه د مغز فعالیت ښه کوي او د اکسیجن میتابولیزم نورمال کوي.
د چای پا leavesي او لکۍ د درملو چای جوړولو لپاره کارول کیږي. د وچو ټوټو او پا fو کښت د کم معافیت او د معدې د ناروغیو سره مرسته کوي ، بدن د کلسیم او ویټامین سي سره راټیټوي ، د وینې جریان ښه کوي ، او د ملا درد کموي.
منجمد بیری هم د دوی په ترکیب کې ګټور توکي ساتي. دوی به په ژمي کې د تازه سټرابیري بدیل وي. په ویټامینونو کې بډایه محصول د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، تبه او سوزش راوباسي ، د دوران سیستم فعالیت ښه کوي ، او د وینې فشار ټیټوي.
وچ شوي یا یخ شوي سټوبي مه ګوښه کړئ. دا د روغتیا لپاره د لازمي موادو سره تقویت کیږي او د کال په هر وخت کې شتون لري.
د ښځو لپاره ګټې
جوسري سور بیرې په ځانګړي ډول د ښځو بدن لپاره ګټور دی. دا نه یوازې د ارګانونو روغتیا او حیاتي فعالیت اغیزه کوي ، بلکه د زاړه پروسې سستوي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، دا نرم او روښانه جوړوي.
په کاسمیټولوژی کې ، سټرابیري د سکربونو ، تیږو او مختلف ماسکونو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. فرعي بوی تاسو ته اجازه درکوي د عالي خوشبو ترکیبونه رامینځته کړئ. په کور کاسمیټولوژی کې ، میرمنې د مخ ، غاړه او ډیکاللیټ پوټکي ساتلو لپاره بیري کاروي. د سټرابیري محصولاتو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې د پوټکي نرم ، نرم ، نرم پوټکي لپاره کارول کیږي. د بیری نبض یو سپین رنګ لري او د رنګ توب سره مبارزه کوي.
په سټرابیري کې موجود فولیک اسید ښځو ته بې ارزښته ګټې راوړي. د امیندوارۍ په جریان کې ، ښځینه بدن دې ویټامین ته سخته اړتیا لري. دا په جنین باندې ګټوره اغیزه لري او په زیږیدلي ماشوم کې د مختلفو ناروغیو وده خطر کموي.
سټرابیري د وینې رګونو پیاوړي کولو او د وینې جریان عادي کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د رحم د وینې خطر کموي.
© سببوټینا انا - stock.adobe.com
د B ویټامینونو پیچلې د ښځو سره د PMS سره مقابله کې مرسته کوي ، مزاج ښه کوي او عصبي سیسټم اراموي. د ویټامینونه د فشار او فشار سره مبارزه لپاره لازمي دي. د قوي احساساتي فشار دورې په جریان کې ، سټرابیري د مؤثره ضد ضد په توګه کارول کیږي.
د ټیټ کالوری بیری د رژیم تغذیه کې کارول کیږي. او د روژو ورځو په جریان کې ، دوی به یو سینڈویچ یا بین ځای په ځای کړي. د سټرابیري ناشته به لوږه پوره کړي او بدن به د ګټورو مرکبونو سره ډک کړي.
د سړو لپاره ګټې
د نارینه وو لپاره د سټرابیري ګټې د نارینه روغتیا لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه د لوړې مینځپانګې له امله دي. بیری د ډیری ناروغیو وده خطر کموي ، کوم چې ډیری وختونه قوي جنس اغیزه کوي.
د ویټامینونو سره د بیري ترکیب په بدن کې د انرژي پروسو باندې تاثیر کوي ، ګلوکوز او لپایډ اړین انرژي ته اړوي. دا ځواک او تولید ډیروي ، د درنې فزیکي هڅونې وروسته فزیکي او احساساتي حالت اسانه کوي.
د ورزشکارانو لپاره ، سټرابیري ارزښت لري. محصول بدن د ټولو ګټورو عناصرو سره ساتي ، موثریت زیاتوي او ځواک ورکوي ، پداسې حال کې چې لږترلږه کالوری لري.
په محصول کې زنک جنسي فعالیت باندې تاثیر کوي او کارباډو زیاتوي ، د هورمونل سیسټم نورمال کوي. نارینه وو ته مشوره ورکول کیږي چې د نامشروعیت ، پروسټاټایټس او پروسټاټ اډینوما مخه ونیسي. د بیري مینه وال لږ احتمال لري د زړه او رګونو د سیسټم او معدې ناروغي اخته کړي. نبات د تومور ضد خاصیتونه لري او د سرطان وده خطر کموي.
د کارولو لپاره زیان او مخنیوي
د بډایه ویټامینونو او معدني ترکیب سربیره ، سټراوبري یو شمیر contraindication لري. بیری کولی شي بدن ته زیان ورسوي که چیرې په خالي معده کې وخوړل شي. په نبض کې موجود اسیدونه د معدې استر پاروي د شدید معدې او د پیپټیک السر ناروغۍ اخته خلکو کې.
د سټرابیري زیاته برخه کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي. هغه میرمنې چې د کاسمیټیک اهدافو لپاره د کښت نبض کاروي سپارښتنه کیږي چې د پوټکي غیر متناسب ساحه کې د الرجي ازموینه ترسره کړي.
© ډینیل وینسک - stock.adobe.com
شنډ شوي او زړي شوي بیرونه کولی شي د خواړو مسمومیت لامل شي.
که څه هم سټرابیري د بدن لپاره ګټورې دي ، دوی باید په اعتدال کې وخوړل شي او احتیاط سره د احتمالي ضمني اغیزو مخه ونیسي.
