مlesې حیرانونکې میوې دي چې نه یوازې خوندور بلکې خورا په زړه پوري روغتیا لري. ویټامینونه ، معدنیات ، امینو اسیدونه ، غوړ اسیدونه - دا ټول په میوو کې بډای دي. د دې موادو څخه مننه ، مlesې د انسان بدن ته ډیری اړخیزې ګټې راوړي ، فزیکي او احساساتي هوساینې ته وده ورکوي.
راځئ چې د ډولونو او چمتووالي میتود په واسطه د مlesو کالوری مینځپانګه په ګوته کړو ، د محصول کیمیاوي ترکیب ومومئ ، په عمومي ډول د بدن لپاره د میوو خوړلو ګټې او په ځانګړي ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، او احتمالي زیان ته پام وکړئ.
کالوري مlesې
د مlesو کالوری مینځپانګه ټیټه ده. ميوې سور ، شنې ، زيړ ، ګلابي وي. دا ډولونه په بیلابیل ډولونو ویشل شوي: "طلا" ، "اپورټ" ، "ګالا" ، "ګریني سمیټ" ، "فوجي" ، "ګلابي میرمن" ، "سپینه ډکول" او نور. د دوی ترمینځ د کالوری په شمیر کې توپیر خورا مهم دی: د مختلف م varietiesو په م appو کې پروټینونه او غوړ په اوسط ډول په هر 100 G کې 0.4 g دي ، مګر کاربوهایډریټ یا هم 10 یا 20 g کیدی شي.
ara کارندایف - stock.adobe.com
د رنګ په واسطه
لاندې جدول د سره ، شین ، ژیړ او ګلابي میوو تر مینځ توپیر روښانه کوي.
| لید | کالوري په 100 g | د تغذیې ارزښت (BZHU) |
| ژیړ | 47.3 kcal | 0.6 g پروټین ، 1.3 g غوړ ، 23 g کاربوهایډریټ |
| شین | 45.3 kcal | 0.4 g پروټین او غوړ ، 9.7 g کاربوهایډریټ |
| سور | 48 kcal | 0.4 g پروټینونه او غوړ ، 10.2 g کاربوهایډریټ |
| ګلابي | 25 kcal | 0.4 g پروټین او غوړ ، د کاربوهایډریټ 13 G |
کوم ډولونه د دې یا دې م appو سره تړاو لري ، د دوی رنګ پراساس:
- ګرینز ("متسو" ، "هیرو" ، "انتونوکا" ، "سیناپ" ، "ګرینډی سمیټ" ، "سمیرنکو").
- ریډس ("ایډریډ" ، "فوشي" ، "فوجي" ، "ګالا" ، "رائل ګالا" ، "هارویسټ" ، "ریډ چیف" ، "اتل" ، "تور شهزاده" ، "فلورینا" ، "لیګول" ، " مودي "،" جوناګولډ "،" خوندور "،" ګلوسټر "،" روبین ").
- ژیړ ("سپینه ډکول" ، "کارمل" ، "ګریشووکا" ، "طلایی" ، "لیمونکا").
- ګلابي ("ګلابي میرمن" ، "ګلابي پوستکی" ، "لوبو").
ډولونه د موسمي اصولو سره سم هم ویشل شوي دي: دوی دوبی ، منی او ژمی دي. مlesې کولی شي کورنی او وحشي هم وي. د میوو ذائق هم په ډول پورې اړه لري: شنه م mostې ډیری وختونه خواږه یا خوږ او خواږه ، سره - خواږه یا خواږه او خواږه ، ژیړ - خواږه ، ګلابي - خواږه او خواږه دي.
د خوند په واسطه
لاندې جدول د مختلف ډوله میوو کالوری مینځپانګه ښیې ، کوم چې د ذوق په اساس طبقه بندي شوي.
| لید | په 100 g کې کالوري مینځپانګه | د تغذیې ارزښت (BZHU) |
| خواږه | 46.2 kcal | 0.4 g پروټین او غوړ ، 9.9 g کاربوهایډریټ |
| ټوخی | 41 کیلوکال | 0.4 g پروټین او غوړ ، 9.6 g کاربوهایډریټ |
| خواږه او بوره | 45 کیلوکال | 0.4 g پروټین او غوړ ، 9.8 g کاربوهایډریټ |
د پخلی میتود لخوا
م Appې نه یوازې د رنګ ، ډول ، او خوند له مخې طبقه بندي کیږي. د کالوریانو شمیر توپیر لري پدې پورې اړه لري چې څنګه میوه چمتو کیږي. میوې د مختلف پروسس سره مخ کیږي: جوش کول ، وریدل ، سټینګ کول ، په تنور کې پخول (د بورې ، دارچین ، شاتو ، کاټیج پنیر سره) یا مایکروویو ، وچولو ، وچولو ، کینینګ ، ټوخی ، اچار ، اچولو ، او نور ډیر څه.
جدول د پخلي کولو میتود پورې اړوند د یو یا بل م appleو منځنۍ کالوري مینځپانګه ښیې.
| لید | کالوري په 100 ګرامه | د تغذیې ارزښت (BZHU) |
| ډوډۍ | 50 kcal | 0.4 g پروټین ، 2 g غوړ ، 11.5 g کاربوهایډریټ |
| جوش شوی | 23.8 kcal | 0.8 g پروټین ، 0.2 g غوړ ، 4.1 g کاربوهایډریټ |
| جورکی | 243 kcal | 0.9 g پروټین ، 0.3 G غوړ ، 65.9 g کاربوهایډریټ |
| کنګل | 48 kcal | 0.2 g پروټین ، 0.3 G غوړ ، 11 g کاربوهایډریټ |
| کوره نانوایی | 44.3 kcal | 0.6 g پروټین ، 0.4 g غوړ ، 9.6 g کاربوهایډریټ |
| کینډ شوی | 64.2 kcal | 0.4 g پروټین او غوړ ، 15.1 g کاربوهایډریټ |
| له کمپوټ څخه | 30 kcal | 0.3 G پروټین ، 0.2 g غوړ ، 6.8 g کاربوهایډریټ |
| جوړ شوی | 31.7 kcal | پروټین او غوړ 0.3 G ، کاربوهایډریټ 7.3 g |
| کنډ | 86.9 kcal | 1.7 g پروټین ، 4.5 G غوړ ، 16.2 g کاربوهایډریټ |
| جوړ شوی | 67 kcal | 0.1 g پروټین ، 0.4 g غوړ ، 16.8 g کاربوهایډریټ |
| جوړ شوی | 30.9 kcal | 0.3 G پروټین ، 0.2 g غوړ ، 7.2 g کاربوهایډریټ |
| د یوې جوړه لپاره | 40 kcal | 0.3 G پروټین ، 0.2 g غوړ ، 11 g کاربوهایډریټ |
| مایکروویو پخول | 94 kcal | 0.8 g پروټین او غوړ ، 19.6 g کاربوهایډریټ |
| په پوټکي کې تازه | 54.7 kcal | 0.4 g پروټین ، 0.3 G غوړ ، 10 g کاربوهایډریټ |
| وچه / وچه / وچه شوې میوه | 232.6 kcal | 2.1 g پروټین ، 1.2 g غوړ ، 60.1 g کاربوهایډریټ |
| خولۍ پرته پرته | 49 kcal | 0.2 g پروټین ، 0.1 g غوړ ، 11.4 g کاربوهایډریټ |
| سټیوډ | 46.2 kcal | 0.4 g پروټین او غوړ ، 10.3 g کاربوهایډریټ |
د یوې م appleې اندازه کولی شي توپیر ولري ، په ترتیب سره ، د 1 ټوټې کالوري مینځپانګه هم توپیر لري. په کوچنۍ میوه کې ، 36-42 kcal ، په اوسط ډول - 45-55 kcal ، په لوی یو کې - تر 100 kcal پورې. سالم جوس د مlesو څخه جوړیږي ، د کالوري مینځپانګه چې په 100 ملی لیتر کې 44 kcal ده.
د م appleو GI د نوع پورې اړه لري توپیر لري: په شنه کې - 30 واحدونو کې ، په سره - 42 واحدونو کې ، ژیړ کې - 45 واحدونو کې. دا په محصول کې د بورې مقدار له امله دی. د دې لپاره ، د خوږ شنه مlesې یا خوږ او وچه سره مه د شکرې ناروغانو لپاره خورا مناسب دي.
کیمیکل ترکیب
لکه څنګه چې د مlesو کیمیاوي ترکیب لپاره ، دوی ویټامینونه ، مایکرو- میکروانټریټونه ، امینو اسیدونه ، فیټي اسیدونه او کاربوهایډریټ لري. دا ټول عناصر په سره ، شین ، ژیړ طبیعي میوو کې موندل کیږي: تخمونه ، پیل ، نبض.
که څه هم د مlesو انرژي ارزښت ټیټ دی ، د تغذیې ارزښت (پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ) د بدن د بشپړ فعالیت او د هغې د رغیدو لپاره د منلو وړ دی. محصول د اوبو او رژیم فایبر سره سینګار کیږي. د موادو نورې ډلې په جدول کې وړاندې کیږي.
| ډله | توکي |
| ویټامینونه | B1 (تایامین) ، B2 (رابلوفلین) ، B4 (کولین) ، B5 (پینټوټینیک اسید) ، B6 (پیریډاکسین) ، B7 (بایوټین) ، پروویټامین A (بیټا کیروټین) ، B9 (فولیک اسید) ، B12 (cyanocobalamin) ، سي (اسکاربیک اسید) ، ای (الفا - ټکوفیرول) ، پي پي (نیکوتینیک اسید) ، K (فایلاکوینون) ، بیټا کریپټوکسنټین ، بیټویون - ټریمیټیلګلیسین |
| خوراکي توکي | پوټاشیم ، سوډیم ، کلورین ، فاسفورس ، سیلیکون ، کلسیم ، سلفر ، مګنیزیم |
| عناصر ومومئ | وانډیم ، المونیم ، بوران ، آئوډین ، کوبالټ ، اوسپنه ، مسو ، لیتیم ، منګنیز ، ټین ، مولبيډینم ، نکل ، سیلینیم ، سیسه ، روبیډیم ، تالیم ، سټوریم ، زنک ، فلورین ، کرومیم |
| اړین امینو اسیدونه | والین ، آیسولیوسین ، هسټیډین ، میتونین ، لایسین ، لیوسین ، تریونین ، فینیلاالینین ، ټریپټوفان |
| اړین امینو اسیدونه | اسپرټیک اسید ، ارګینین ، آلانین ، پروولین ، ګلوټامیک اسید ، ګلایسین ، سیسټین ، ټیروسین ، سیرین |
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | پالمیټیک ، سټاریک |
| غیر متناسب غوړ اسیدونه | اوليک (اومیګا 9) ، لینولیک (اومیګا 6) ، لینوولیک (اومیګا 3) |
| کاربوهایډریټونه | مونو- او ډیسکچارډز ، فرټکوز ، ګلوکوز ، سوکروز ، ګالاکټوز ، پیکٹین ، نشایسته ، فایبر |
| سټرولونه | فایټسټرول (په 100 g کې 12 ملی ګرامه) |
د پوټکي ویټامین ، منرال ، امینو اسید ترکیب ، تخمونه او د مlesو کا pulي خورا بډایه دي. خواږه ، خواږه ، خواږه او بوره تازه ، پخلي ، اچار شوي ، جوش شوي ، د ټولو ډولونو مwedې مlesې ("سمیرنکو" ، "گولډن" ، "انتونوکا" ، "ګیربر" ، "ګلابي میرمن" ، "اتلولي") داسې مواد لري چې بدن راوړي. لویه ګټه.
u kulyk - stock.adobe.com
د مlesو ګټې
ویټامینونه ، معدنیات ، غذا لرونکي فایبر ، ارګانیک اسیدونه د ښځو ، سړو او ماشومانو سیسټمونو او ارګانونو کې ګټور اغیزه لري. م Appې ډیری ګټور ملکیتونه لري.
دا خوندور میوې د څه لپاره دي:
- د معافیت لپاره. روغتیا په عمومي ډول د B ویټامینونو لخوا قوي کیږي دوی میتابولیزم عادي کوي ، د میتابولیزم ګړندي کوي. دا نه یوازې په معافیت مثبت اغیزه لري ، بلکه د وزن کمولو ته هم وده ورکوي. ویټامین سي او زنک د B ګروپ کې برخه اخلي.
- د زړه او وینې رګونو لپاره. مlesه د کولیسترول کچه ټیټه کوي ، کوم چې د زړه لپاره ګټور دی. همچنان ، میوې د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، د دوی نفوذ لوړوي ، بوغمه کموي او له ناروغۍ څخه ګړندي رغیدنه هڅوي. مlesې د وینې فشار نورمال کوي ، کوم چې د زړه سیسټم لپاره هم ښه دی.
- د پښتورګو لپاره. دا ارګان په مناسب ډول په مlesو کې د پوټاشیم څخه اغیزمن کیږي. د ټریس عنصر له پړسوب څخه ځان خلاصوي ، یو معتدل diuretic اثر لري. د پوټاشیم څخه مننه ، په بدن کې د مایع مینځپانګه تنظیم کیږي ، کوم چې د پښتورګو فعالیت نورمال کوي.
- د ځيګر لپاره. م Appې د زیان منونکي موادو دغه ارګان پاکوي. د میوو خواړه یو ډول د ځيګر بې لارې کولو پروسه ده. دا د pectins له امله دی: دوی زهرجن لرې کوي.
- د غاښونو لپاره. د خواړو څخه وروسته د پاکوونکي په توګه سپارښتنه کیږي. مlesه د خواړو وروسته تختی لرې کوي او د غاښونو رالیدو څخه ساتنه کوي.
- د عصبي سیسټم او دماغ لپاره. په مlesو کې د ویټامین B2 او فاسفورس مینځپانګې څخه مننه ، د دماغ فعالیت هڅول کیږي او د عصبي سیسټم کار عادي حالت ته راستون کیږي: بې خوبۍ له مینځه وړل کیږي ، اعصاب آرام کیږي ، فشار کم شوی دی.
- د Endocrine سیسټم لپاره. م Appې د تایرایډ ناروغیو پروړاندې د مخنیوي اقدام په توګه کارول کیږي. دا په میوو کې د ایوډین د مینځپانګې له امله پیښیږي.
- د معدې او هضم لپاره. عضوي مالیک اسید د تودوخې او ټوخیدو مخه نیسي ، په کولمو کې د تخمر مخه نیسي. ورته ماده د معدې په دیوالونو نرمه اغیزه لري ، خپل کار یې نورمالوي ، او همدارنګه د پانقراس فعالیت. د بشپړ هاضمي سیسټم کار عادي حالت ته راستون کیږي.
- د ګیډۍ مlesې په پتني غلاف کې د ډبرو جوړیدو مخنیوی کوي ، چې یو څه لږ کولیریټیک تاثیر لري. میوه د ګالسټون ناروغۍ او کولیسسټیټس څخه مخنیوي لپاره کارول کیږي. که تاسو د معدې ستونزې لرئ ، په ورځ کې لږترلږه یو م appleه وخورئ او له خواړو څخه نیم ساعت دمخه د تازه م .ې جوس وڅښئ.
- د وینې لپاره. ويټامين سي د وينې ميکروبي کې وده کوي ، د وينې د کمښت لپاره د وقايه کونکي کارونکي په توګه عمل کوي. اوسپنه د وینې کمښت سره مبارزه کوي. د دې ملکیتونو له امله ، میوه د حمل په جریان کې باید وخورئ. مlesې د وینې د شکر کچه تنظیموي ، نو له همدې امله دوی د شکر ناروغانو لخوا د کارولو اجازه لري (یوازې خواږه یا خوږ او خواږه).
- د لید لپاره. ویټامین ای د سترګو ستړیا او فشار کموي ، هغه عکس رامینځته کوي چې موږ یې ګورو روښانه او تیز کیږي. دا ویټامین ای دی چې په مناسب کچه کې لید ساتي.
- د پوټکي لپاره. مlesې ډیری مرکبات لري چې د عمر ضد ، سوزش ضد او شفاهي ملکیت لري. د ميوې پوستکي ، تخمونه ، نبض او pith اکثرا د مخ ، لاسونو ، پښو او ټول بدن لپاره د پوټکي پاملرنې محصولاتو کې موندل کیږي.
- د زکام خلاف ویټامین A او C ، طبیعي انټي اکسیډنټونه بدن د ویروسي او باکتریا ناروغیو څخه ساتي. دا مواد د انفلاسیون ضد خاصیتونه هم لري. د م appleې د پاelو ، تخمونو یا نبض په اساس ، غوړ او رنګ ورکول چمتو شوي ، کوم چې د زکام په مقابل کې د پروفایلیکټیک اجنټانو په توګه کارول کیږي.
- د سرطان مخنیوي لپاره. د ساینس پوهانو څیړنو ثابته کړې چې د مlesې پوستکي ، اصلي ، حبوبات او دانو جوانې داسې عناصر لري چې د پانقراس ، ځيګر ، سینې ، کولون د سرطان پېښېدو او پراختیا خطر کموي. د سرطان حجرو وده د دې میوو ورځني مصرف سره د پام وړ ورو کیږي.
کوچني شنه ، ټوخه ، یا وحشي مlesې خورا ګټور دي. دوی ښه تازه مصرف کیږي ، او میده شوي. د پروسس مختلف ډولونه د دوی ګټور ملکیتونو میوې نه محروموي: جوش شوي (جوش شوي) ، پخ شوي ، په تنور یا مایکروویو کې پخه شوي ، ابلی ، اچار شوي ، اچار شوي ، وچ ، وچ شوي (وچ) میوې به هم ګټورې وي.
ډاډه اوسئ چې شنه ، سور ، ژیړ او ګلابي مlesې مختلف ډولونه وخورئ ، تازه او وچ. دوی د فصل (ژمي ، دوبي ، پسرلي ، مني) او د ورځې وخت په پام کې پرته وخورئ (د سهار په خالي ب stomachه ، په خالي معدې ، د ناري لپاره ، په ماښام ، د شپې). په میوو کې د روژې ورځې وکړئ ، دا د نارینه او ښځینه دواړو لپاره ښه دی.
زیان او مخنیوی
نو د دې لپاره چې د مlesو کارول روغتیا ته زیان نه رسوي ، د دوی کارول ته د مخنیوي درملو په اړه مه هیروئ. د نورو نورو خواړو په څیر ، مlesې باید په اعتدال کې وخوړل شي. هره ورځ د یو یا دوو م appو خوړل زیان نلري. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ پوهه شئ کله چې ودریږئ او خورا ډیر نه. که نه نو ، دا به په معدې کې د بدبختۍ لامل شي.
په کیمیاوي ډول پروسس شوي میوې به بدن ته جدي زیان رسوي. د دې هدف لپاره ، موم او پیرافین کارول کیږي: دوی د میوو پریزنټشن ساتلو کې مرسته کوي. د ګلوسکي او چمک شوي پوټکي مlesو باید د پروسس لپاره معاینه شي. دا څنګه وکړو؟ یوازې محصول په چاقو سره پرې کړئ: که چیرې تیغ پاتې نه وي ، نو هرڅه سم دي. د طبیعي مlesو پوټکي به یوازې ګټه وکړي. د میوو تخمونه په بشپړ ډول زیان نلري که چیرې په لږ مقدار کې مصرف شي. د اندازې پرته تخمونه اخیستل کولی شي د هاضمې د ګډوډیدو او د غاښونو دانې د زیان رسولو لامل شي.
د مlesو روغتیایی ګټو سره سره ، دوی متناقض هم لري. دوی په لاندي توګه دي:
- حساسیتونه
- فرد عدم برداشت:
- په حاد پړاو کې د پیپټیک السر او معدې
- کولائټس یا urolithiasis.
ښځې او سړي د دې تشخیصونو سره اجازه لري چې م smallې یوازې په لږ مقدار کې وخوري او د ډاکټر سره مشورې وروسته. د مثال په توګه ، که تاسو د لوړې تیزابیت سره ګیټریټیس ولرئ ، تاسو ته یوازې سور یا زیړ خواږه م allowedې (فوجي ، گولډن ، ایډریډ ، اتل ، تور شهزاده) اجازه ورکول کیږي. که تاسو د ټیټ تیزابیت سره ګیټریټیس لرئ ، نو د شنو زرغون میوو څخه کار واخلئ ("سیمیرینکو" ، "ګرینني سمیټ" ، "انتونوکا" ، "بوګاتیر"). د شکرو م appې د شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي. د پیپټیک السر ناروغۍ په صورت کې ، دا غوره ده چې خپل ځان میوو یا وچې میوې پورې محدود کړئ په تندور یا مایکروویو کې پخه شوي. د کولټیټس او urolithiasis لپاره ، دا م isې ته وړاندیز کیږي چې مlesې یا قهوه لرونکي میوه جوړه کړي.
په اعتدال کې د مختلف ډولونو م appې وخورئ او د contraindication په اړه مه هیروئ. یوازې بیا به میوې ستاسو روغتیا ته ګټه ورسوي.
د وزن کمولو لپاره مlesې
د وزن کمولو لپاره مlesې په پراخه کچه کارول کیږي. د وزن کمولو لپاره د دوی ګټې د نارینه او ښځینه دواړو لپاره څرګند دي. م Appې په کالوري کې نسبتا کم دي. سربیره پردې ، محصول د ویټامینونو ، منرالونو او نورو بیولوژیکي فعال برخو ذخیره ده. د وزن له لاسه ورکول یوه پیچلې پروسه ده ، دا نه یوازې د اضافي وزن له مینځه وړلو لپاره مهم دی ، د یوې مثالي شخصیت ترلاسه کول ، بلکه په راتلونکي کې د مثالي ب formsو ساتلو لپاره.
که چیرې اضافي وزن خورا لوی نه وي ، نو په ګرم او شین م appو کې د روژې ورځې تنظیم کړئ ، تازه او د مختلف پروسس تابع دي. که ستاسو د وزن ستونزه جدي وي ، نو د مlesو سره د وزن له لاسه ورکول یو له غوره انتخابونو څخه دی.
ny لمر ځنګل- stock.adobe.com
خواړه
د م appleو رژیمونو سلګونه ډولونه شتون لري. دا ټول پخپله لاره کې مؤثر دي ، مګر دوی نزاکتونه او قواعد لري.
د م appleو خورا مشهور خواړه:
- د یو ورځ مونو غذا. لاندې کرښه دا ده چې د یوې ورځې په جریان کې یوازې م .ې په غیر محدود مقدار کې وخورئ. اصلي شی د ډیر فشار راوړل دي. د ورته رژیم په جریان کې ، اجازه ورکړل شوې او حتی د ډیرو څښلو سپارښتنه شوې: پاکې اوبه یا شنه چای پرته له بوره ، بوټو decoctions او انفیوژن.
- اونيزه دا یو ننګونکی رژیم دی ځکه چې یوازې مlesې ، اوبه یا چای مصرف شوي. په لومړۍ ورځ ، تاسو اړتیا لرئ 1 کیلو م appه وخورئ ، په دویمه - 1.5 کیلوګرامه ، په دریم او څلورم کې - 2 کیلوګرامه ، په پنځم او شپږم - 1.5 کیلوګرامه ، په اوومه - 1 کیلو میوه. د پنځمې ورځې څخه پیل کول ، تاسو کولی شئ په رژیم کې د رای ډوډۍ یوه ټوټه معرفي کړئ.
- دوه ورځی. د دوه ورځو دننه ، تاسو اړتیا لرئ یوازې 3 کیلو م appه وخورئ - هره ورځ 1.5 کیلوګرامه. خواړه باید 6-7 وي. میوه قات کیږی ، اساس یی قطع کیږی ، تخمونه لری کیږی او گوج په ټوټو یا ریښو کیږی. څښل او د بل څه خوړل منع دي.
- نهه ورځ. دا خواړه درې خواړه لري: وریجې ، چرګ ، او م .ې. له لومړۍ څخه تر دریمې ورځې پورې ، دوی یوازې د وريجو (جوش شوي یا ابلی شوي) مصرف پرته مصرفوي. له څلورمې څخه تر شپږمې ورځې پورې ، یوازې جوش شوي یا پخه شوي چرګ غوښه خوړل کیږي. له اوومې څخه تر نهمې ورځې پورې ، په مlyې سره م appې (تازه یا پخه شوي) وخورئ او د میوو پر بنسټ څښاک وڅښئ.
په یاد ولرئ - کوم میو ډایټ بدن ته زیان رسولی شي. دوی باید یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته وکارول شي. سربیره پردې ، د رژیم څخه درست وتنه مهمه ده.
وړاندیزونه
د رژیم پیل کولو دمخه ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د یو متخصص سره مشوره وکړئ. یو رژیم متخصص به تاسو سره ستاسو هدف ترلاسه کولو کې مرسته وکړي: لارښود ، مشوره ورکول ، او خورا مهم ، تاسو سره مرسته کوي له رژیم څخه وتلو او مناسب تغذیه ته راستون شئ.
په یادښت کې! د ګړندی وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې د م cې سیډر سرک وڅښئ د اوبو سره نری شوی. سپارښتنه کیږي چې دا په کلکه په خالي معده کې سخت کړئ. ټیکنالوژي د هغه خلکو لپاره چې د ډایبایټس میلیتس او د معدې تیزابیت لري د معدې ناروغي نلري.
تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې مlesه وخورئ: دا به په سهار او ماښام او حتی په شپه کې ګټور وي. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ دمخه ، د خواړو څخه 20-30 دقیقې دمخه ، سپارښتنه کیږي چې یو خواړه یا شنه م appleه وخوري ترڅو د خواړو اشتها او غوره هضم هڅونه وکړي. د تمرین وروسته م appې وخورئ. دا میوې خورا مغذي دي ، د فزیکي هڅو وروسته د ځواک په رغیدو کې مرسته کوي.
ick ریکا_کیناموټو - stock.adobe.com
پایله
مlesې یو ریښتینی معجزه محصول دی چې روغتیا ګټې راوړي ، د ګټورو موادو سره بدن ساتي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. میوې یو څه متضاد دي ، مګر دا باید هیر نکړل شي. دا میوې په رژیم کې اړین دي!
