پیریډوکسین (ویټامین B6): په بدن باندې د کارولو او تاثیراتو لپاره لارښوونې * کراسفټ

ویټامین B6 (پیریډاکسین) د حلقوي جوړښت (پیریډین رینګ) پراساس د بیولوژیکي پلوه فعال د اوبو محلول کولو مرکبونو ګروپ دی. درې ډولونه پیژندل شوي دي - پیریډوکسین ، پیریډاکسال ، پیریډوکسامین ، هغه مالیکولونه چې د نښلول شویو ډلو ډول او ځای کې توپیر لري. په بدن کې ، دوی په پیچلي عمل کوي او ورته ځانګړتیاوې لري.

ویټامین B6 په ټولو لوی ژیو کیمیکل پروسو کې دخیل دی او د ډیری انزایمونو برخه ده. پرته له دې ، د داخلي سیسټمونو بشپړ فعالیت او د انسان بدن نورمال پرمختګ ناممکن دی. د دې موادو لږ مقدار په کولمو کې تولید کیږي ، مګر د هغې ډیری برخه د خواړو څخه راځي.

بیولوژیکي اغیزې

پیریډوکسین (په عمده ډول د خپلو کوینزیمونو ب theه کې) برخه لري:

د غوړ فعال خرابیدل ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د میټابولیک پروسې هڅول او د سیلولر انرژي تولید زیاتول.
د کړنو او زغم ښه کول.
د هیموتوپیټیک سیسټم نورمال کول ، د هیموګلوبین او سره د وینې حجرو تولید ثبات.
په مرکزي عصبي سیسټم کې د حرارت او حوصلې فشار لیږد پروسې ته وده ورکول او د فشار په وړاندې مقاومت زیاتول.
په وینه کې د هوموسیسټین مطلوب کچې ساتل ، کوم چې د وینې رګونو په دیوالونو کې د حجرو ویجاړیدو مخه نیسي او د زړه ناروغۍ پیښیږي.
د امینو اسیدونو د تبادلې او تبادلې د عکس العمل معمول کورس.
د کولیسټرول او د وینې د شکر کچه ثبات کړئ.
په ځیګر کې د ګلوکوزونجینیسیس فعالول (د غیر کاربوهایډریټ برخو څخه د ګلوکوز ترکیب) ، کوم چې د درنې فزیکي هڅونې زغم زیاتوي.
د پوټکي وده.
د غوړ زیرمو څخه د ځګر خلاصول.

په سپورتونو کې پیریډوکسین

د تغذیې بیلابیل سیسټمونه ، سپلیمنټونه او ملټیوټیمن کمپلیکس د اوږدې مودې لپاره کارول شوي ترڅو د سپورت فعالیتونو اغیزمنتوب ډیر کړي. د دوی په مینځ کې ، یو ځانګړی ځای د B ګروپ ویټامینونو لخوا نیول شوی ، په کافي توجه باندې چې د ورزش برداشت او فعالیت د هغه او د هغه رواني - احساساتي حالت پورې اړه لري.

ویټامین B6 د روزنې پروسې ګړندۍ کولو لپاره د مختلف ځانګړي فارمولو یو له لازمي برخو څخه دی ، کوم چې په ټولو سپورتونو کې کارول کیږي.

د نورو ویټامینونو او مینرالونو جذب ته وده ورکولو ملکیت ترلاسه کول ، دا د دې امکان رامینځته کوي چې د اړتیا وړ مغذي موادو سره د حجرو نسجونه ژرترژره بشپړ کړي ، ترڅو د حیاتي کیمیاوي تعامل نورمال کورس او د اعظمي فزیکي کارولو شرایطو لاندې د ټولو ارګانونو مستحکم عملیات یقیني کړي.

د دې ویټامین د وړتیا له امله چې د بدن داخلي زیرمو بشپړ کارول هڅوي ، په سایکل سپورت کې دا ممکنه ده چې د اوږد واټن تیریدو اغیزمنتوب د پام وړ ښه کړي. په اعصابو سیسټم کې د دې ګټورې اغیزې د روزنې پروسه ارامه کوي او د خنډونو او ډیر بارونو په حالت کې د اعصابو خرابیدو مخه نیسي.

د بدن جوړونې کې ، پیریډوکسین د عضلاتو جوړولو لپاره کارول کیږي. د پروټین مرکبونو پروسس کولو کې د دې سمدستي مثبت اغیزه د پروټینونو لوی مقدارونو جذب ته وده ورکولو لپاره دا حتمي وسیله ګرځوي. دا تاسو ته اجازه درکوي د حجم زیاتوالي او د غړو عضلاتو اصلاح کې د پام وړ ګړندی کړئ.

د ویټامین کمښت نښې

د ویټامین B6 سره د بدن ناکافي ترکیب لاملونه:

د غړو کمیدل او د بې حیايۍ او ضعف ظهور.
د ادراکي وړتیا او غلظت ضعیف کول.
د وینې د کمښت تر پیل پورې ، د هیماتوپیوټیک سیسټم د فعالیت ګډوډي.
د پوټکي ناروغي (dermatitis ، چیلوسیز ، سټوماتیتس).
د مایع توازن سرغړونه او د puffiness څرګندیدل.
د اعصاب فعالیت غیر متوازن کول (خارش ، بې خوبۍ ، د ستړیا ډیرښت پیښیږي).
خارجي عواملو ته د معافیت او د بدن مقاومت کم شوی.
د اشتها له لاسه ورکول.

په خواړو کې ویټامین

ډیری خواړه په کافي اندازه ویټامین B6 لري. ډیری یې د میوه کونکي خمیر کې شامل دي - په 100 G کې 4 ملی ګرامه ، او پسته - په 100 G کې 1.7 ملی ګرامه. د مغز نور ډولونه ، همدارنګه د لمر ګل او ګلانو تخمونه ، وريجې ، غنم او غوښه هم پدې ارزښت لرونکي مرکب کې بډایه دي.

جدول په 100 g کې د پیریډوکسین مقدار ښیې.

نوم	د ویټامین B6 مینځپانګه ، مکس
د بریور خمیر	4,0
پسته	1,7
لوبيا	0,9
سویا	0,85
غوښه	0,8
ټوله وريجې	0,7
پنیر	0,7
د دویم کټګورۍ د چرګانو غوښه	0,61
دروم غنم	0,6
د جوارو غوزان	0,52
یوه کب	0,4
بکاویت	0,4
دوه کټګورۍ	0,39
د خوګ غوښه (غوښه)	0,33
نخود	0,3
کچالو	0,3
د چرګانو هګۍ	0,2
میوه او سبزیجات	≈ 0,1

fa الفاولګا - stock.adobe.com

د کارولو لپاره لارښوونې

د فزیکي هڅو زیاتوالي پرته او د نورمال انساني ژوند لپاره متفاوت رژیم سره ، کافي اندازه پیرایډوکسین له خواړو څخه جذب کیږي او د خپل ترکیب له لارې ډک کیږي. په داسې شرایطو کې ، د بدن ورځني مصرف د 2 ملی ګرام څخه ډیر ندی.

د روزنې په جریان کې ، ټولې داخلي پروسې په ورزشکارانو کې شدت لري. د دوی عادي کورس او د ټولو ارګانونو بشپړ فعالیت لپاره ، د انرژي لګښت ، د عناصرو او مغذي توکو زیاتوالی ، د ویټامین B6 پشمول اړین دي. د دې مرکب په کارولو کې زیاتوالی په مناسب کچه د ورزشکارانو اتلتیک ب maintainه ساتلو کې مرسته کوي او د تمرینونو تاثیر کم نه کوي. دا په ځانګړي توګه ریښتیني ده کله چې د غړو ښکلا کول. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ هره ورځ تر 10 ملی ګرامه پورې واخلئ.

د سیالۍ دمخه دوره کې ، په دوز کې ډیری زیاتوالي ته اجازه ورکول کیږي ، مګر په ورځ کې له 100 ملی ګرام څخه ډیر نه.

د پیریډوکسین ګټور ملکیتونه وده کیږي کله چې د نورو موادو سره کارول کیږي. دا د بینفیوټامین سره ښه کار کوي ، د ویټامین B1 مصنوعي انلاګ. دا ترکیب په معدې کې ګړندی جذب شوی ، 100 bed جذب شوی او ډیر څرګند مثبت اغیز لري. د پیریډوکسین او مګنیزیم څخه تیاری په پراخه کچه کارول موندل شوي ، کوم چې د ویټامین ګټور ملکیتونه لري ، د قیمتي معدنیاتو سره سیلونه مطمئن کوي او یو اغیزمن انټيکانولسینټ تاثیر لري.

پیریډوکسین د ټولو ویټامینونو او ډیری موادو او ټریس عناصرو سره ښه مطابقت لري. له همدې امله ، دا ډیری وختونه په مختلف سپلیمنټونو او ملټیوټیمن پیچلي اختلاطاتو کې موندل کیږي. په سپورتونو کې ، د ټابلیټونو په ب inه کې مونوپروډکټ په عمده ډول د دې کموالي لپاره د تادیې لپاره کارول کیږي. د انترامسکولر انجیکونو لپاره ، پیریډوکسین هایدروکلورایډ کارول کیږي ، کوم چې په امپولس کې د حل په ب .ه شتون لري. دا یو درمل دی او په رادار سټیشن کې ثبت شوی (د روسیې د درملو ثبت).

دا محصول ارزانه دي. د 10 ملی ګرامر 50 ګولۍ د ګیډۍ قیمت له 22 څخه تر 52 روبلو پورې دی ، 10 pcs. د انجیکشن لګښت لپاره د حل مقدار 20 څخه تر 25 روبلو پورې.

د مخدره توکو هر یو د استعمال لپاره لارښوونې سره وي ، د هغه اړتیاوې باید مشاهده شي ترڅو د منفي پایلو مخه ونیسي. که تاسو صحي ستونزې لرئ ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشورې وروسته ویټامین واخلئ. د ورزشکارانو لپاره د خوراک او درملو تنظیم د کوچ او سپورت طبي مسلکي لخوا ټاکل کیږي.