کریم - کیمیاوي ترکیب او کالوري مواد ، ګټې او بدن ته زیان رسوي * کراسفټ

کریم د لبنیاتو محصول دی چې د غوړ لوړه سلنه لري او د ټیټ کالوري مینځپانګه نه ده. د کریم ګټې نږدې د شیدو په څیر دي ، نو محصول په هر عمر کې د مصرف لپاره مناسب دی ، پرته له دې چې د ماشومانو لپاره. د خواړه ورکولو پرمهال یو لږ مقدار کریم کارول کیدی شي. دا د لبنیاتو محصول اکثرا د ورزشکارانو لخوا د عضلاتو وده وده ورکولو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې ، کریم به د هغه خلکو سره مرسته وکړي چې وزن یې کم وزن لري.

کیمیاوي ترکیب او کالوري مینځپانګه

د کیمیاوي ترکیب او کالوریک مینځپانګه په مستقیم ډول د غوړ په سلنه او د کریم په ډول پورې اړه لري ، دا په دې پورې اړه لري چې ایا دوی څپل شوي ، وچ ، پیسټوریز یا سبزیجات دي. ترټولو عام یې د 10 home غوړ او کور جوړ شوي 33 with سره د پلورنځي پیرودونکي کریم دي.

په 100 100 g کریم کې د تغذیې ارزښت (BJU):

ډولونه	پروټینز ، جی	غوړ ، ج	کاربوهایډریټ ، ج	کالوري مینځپانګه ، kcal
کریم 10	3,2	10	4,1	118,5
کریم 20	2,89	20	3,5	207,9
کریم 15	2,5	15	3,6	161,3
کریم٪ 33	2,3	33	4,2	331,5
څپل شوي کریم	3,2	22,3	12,6	258,1
وچ کریم	23,1	42,74	26,4	578,9
د سبزیجاتو کریم	3,0	18,9	27,19	284,45

په کریم کې د غوړ مقدار لوړ ، د کاربوهایډریټونو او پروټینونو مقدار ټیټ دی. پدې کې کولیسټرول ، سنترید شوي غوړ اسیدونه او امینو اسیدونه هم لري. بل مهم ټکی: د غاښ لرونکي کریم سره لیټکوز شتون لري ، د نس ناستې شوي برعکس.

د 100 g په طبیعي کریم کیمیاوي ترکیب:

عناصر	د پیسټوریزم کریم ، مګ	تعقیم شوی کریم ، مګ
ویټامین سي	0,5	–
ویټامین ای	0,31	0,31
ویټامین H	0,0034	–
ویټامین B2	0,12	0,12
ویټامین A	0,066	0,026
ویټامین B1	0,04	0,03
ویټامین پی پی	0,02	–
ویټامین B6	0,03	–
فاسفورس	84,0	84,0
مګنیزیم	10,1	10,1
سوډیم	39,8	39,8
پوټاشیم	90,1	90,1
سلفر	27,2	27,2
کلورین	75,6	–
سیلینیم	0,0005	–
کاپر	0,023	–
زنک	0,31	–
آیوډین	0,008	–
اوسپنه	0,1	0,1
فلورین	0,016	–

د کریم یو له ارزښتمنو ځانګړتیاو څخه په ترکیب کې د فاسفیټایډونو شتون دی. د ملکیتونو په نظر کې نیولو سره ، دا عناصر غوړ ته نږدې دي او تودوخه وروسته تجزیه کیږي ، نو دا غوره ده چې د سرې کریم څخه کار واخلئ ، پدې حالت کې دوی خورا صحتمند دي.

د سبزیجاتو کریم

د سبزیجاتو کریم د حیواني غوړ کارولو پرته د ناریل یا پام لرونکي تیلو څخه جوړ شوی. دا ډول محصول عموما د سبزیجاتو لخوا مصرف کیږي ، وزن له لاسه ورکوي او هغه خلک چې نشي کولی د لبني محصولات وخوري د بدن د انفرادي ځانګړتیاو له امله.

د شيدو ځای ځای لري:

خوندور
بوره؛
د خواړو رنګ؛
مالګه
د اسیدیت تنظیم کونکي لکه E331،339؛
ثبات لرونکی؛
املسیفیر لکه E332،472؛
د سبزیجاتو غوړ (هایدروجنیټ)؛
سوربټول
اوبه.

د E اکر سره نښه شوي د خواړو ټولې تکمیلات د روغتیا لپاره خوندي ندي ، له همدې امله ، د سبزیجاتو کریم پېرلو دمخه ، تاسو باید د دوی ترکیب په احتیاط سره ولولئ.

وچ محصول

پوډر کریم د طبیعي شیدو کریم کریم ځای دی. وچ کریم د فرج څخه بهر ساتل کیږي او د څو میاشتو لپاره اعتبار لري. دوی د غوا له شیدو (بشپړ) یا د سبزیجاتو غوړ څخه ترلاسه کیږي. د لبنیاتو کریم ډیر قیمتي دی او لنډ شیلف ژوند لري.

وچ طبیعي شیدو کریم لري:

شاوخوا 40٪ غوړ؛
30٪ د هضم وړ کاربوهایډریټونه؛
شاوخوا 20٪ پروټین؛
عضوي اسیدونه
پوټاشیم
ویټامین B2؛
فاسفورس
ویټامین اې؛
ویټامین سي؛
کلسيم
کولین؛
سوډیم

د پورتنۍ برسیره ، د شيدو کریم ترکیب د څارویو غوړ لري ، او له همدې امله ، کولیسټرول په هر 100 g کې د 147.6 ملی ګرام مقدار کې څرګندیږي. د وچ سبزیجاتو کریم کیمیاوي جوړښت ورته برخې لري لکه څنګه چې پورتنۍ برخه کې ښودل شوي.

څپل شوي کریم

څپړل شوی کریم د پوټور لرونکي لبنیاتو محصول دی چې د بیلابیلو خوږو سره ډک شوی. دا ډول کریم کولی شي کورنی یا صنعتي وي.

په کور کې جوړ څپل شوي کریم لري:

د شيدو پروټين؛
غوړ اسید
ویټامین ډي
کولیسټرول
ویټامین اې؛
بی ویټامینونه؛
کلسيم
ویټامین سي؛
اوسپنه
فاسفورس
فلورین
پوټاشیم
بایوټین.

پوډر شوګر ځینې وختونه د خوږ کونکي په توګه اضافه کیږي. د پورتني ټولو سربیره ، صنعتي څپل شوي کریم د محافظت کونکي ، د خواړو رنګونه ، د خوند ذائق او خوندور توکي لري.

د بدن لپاره ګټور ملکیتونه

د مغذي توکو بډایه ترکیب کریم د ډیری ګټورو ملکیتونو سره پای ته رسوي. د دوی د لوړ تغذیه شوي ارزښت او تغذیه کولو ارزښت له امله ، دوی کولی شي حتی د مطلوب ماشومانو پرته د هرڅوک لخوا خواړه وخوري. کریم په ځانګړي ډول د سړې فصل په جریان کې ګټور دی ، کله چې بدن ګرم ساتلو لپاره اضافي انرژي ته اړتیا ولري.

زاړه لویان مشوره ورکول کیږي چې په منظم ډول د اعتدال په حالت کې د ټیټ غوړ کریم وخوري. دا د فاسفیټایډونو له امله په مغزو کې د تخریب شوي بدلونونو پرمختګ مخه نیسي ، کوم چې د عصبي سیسټم حالت باندې تاثیر کوي او د حجرو لپاره د مهم جوړونکي بلاک په توګه عمل کوي.
د ورزشکارانو لپاره ، کریم د انرژي سرچینې په توګه مناسب دی ، دا کولی شي کیمیاوي انرژي څښاک یا کافین د نیکوتین (په ټابلیټونو) سره ځای په ځای کړي. کریم کولی شي په جم کې د فزیکي فعالیتونو ستړیا پرمهال لوږه ژر تر ژره پوره کړي. سربیره پردې ، د لبنیاتو محصول به د هغې د لوړې پروټین مینځپانګې له امله د غړو عضلاتو جوړولو کې مرسته وکړي ، کوم چې ښه او په چټکۍ سره جذب کیږي.
کریم کریمین (یو پیچلي پروټین) لري ، کوم چې نه یوازې د بدن لپاره د پروټین سرچینې په توګه کار کوي ، بلکې د لوږې مخنیوي کې هم مرسته کوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د وزن د ضایع کیدو پرمهال او د ورزشکارانو لپاره ارزښت لري.
د محصول غوړ اجزا د بدن لخوا ژر تر ژره جذب کیږي ، پرته لدې چې د هاضمي لارې د فعالیت لپاره غیر ضروري انرژي مصرف ته اړتیا ولري.
کریم د غشا په مغز باندې یو خالص تاثیر لري. محصول د معدې د ناروغیو درملنې لپاره ګټور دی. سربیره پردې ، کریم د خواړو مسموم کولو پرمهال ګټور دی ، له بدن سره د زهر او زهر ګړندی له مینځه وړو کې مرسته کوي. د کیمیاوي مسموم کیدو په حالت کې (د یو څه رنګ کولو پرمهال) یا که یو څوک په سګرټ او سږو کې ساه واخلي ، نو د ګیلاس د ټیټ غوړ کریم څښلو سپارښتنه کیږي ، چې د ساده شیدو په پرتله په بدن کې د زیان لرونکي موادو اغیز محدود کړي.
د امینو اسیدونو څخه مننه کوم چې د سیرټونین خوشې کیدو هڅوي ، مزاج به وده وکړي ، برداشت او فعالیت به وده وکړي ، او خوب به نورمال شي. سیروټونین د اضطراب کمولو کې هم مرسته کوي او د خوږو او ساده کاربوهایډریټونو لپاره خوښی کموي.
د ګرمو مشروباتو سره ترکیب کریم د معدې میوکوسا باندې د کافین ځورونکي تاثیر کموي او د غاښ انیمال د تختو رامینځته کیدو څخه ساتي.
د لیسیټین څخه مننه ، محصول د وینې کولیسټرول کموي ، او د وینې رګونو حالت هم اغیزه کوي ، د نوي کولیسټرول تختو رامینځته کولو څخه یې ساتي.
د کریم څرګند ګټه په کلسیم کې مینځ ته راځي ، کوم چې د غاښونو او هډوکو په ځواک مثبت اغیز لري. دا مشوره ورکول کیږي چې د ماشوم د ډیریدونکي ودې په جریان کې کریم وکاروي یا د ضعیف پوست په حالتونو کې ، ځکه چې د شیدو محصولاتو کې شامل فاسفورس به په بدن باندې د کلسیم اغیزې زیاتولو کې مرسته وکړي.
درنه کریم به نه یوازې د ورزشکارانو وزن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، بلکه ټول وګړي به له ډیرې ضایع کیدو څخه رنځ وړي.

د کریم سره ګرم غسل ورکول به د پوټکي نرمولو کې مرسته وکړي او یو نوی او څورونکی تاثیر به ولري. تاسو کولی شئ د ښه خطو پاکولو او پوټکي نرمولو لپاره کریم ماسکونو ته کریم اضافه کړئ.

یادونه: امیندواره میرمنې کولی شي د هر غوړ مینځپانګه کریم وخوري ، مګر یوازې که طبیعي شید وي.

د پوډر شیدو کریم پدې کې ګټور دی:

بدن انرژي راکړئ
د هاضمي عضله معمول کړئ؛
هډوکي قوي کړئ
کموالی
د زړه اندازه نورمال کړئ
حافظه بحالول؛
د هورمونول کچې ته وده ورکول.

د څپل شوي کریم څخه ګټې:

د معافیت سیسټم پیاوړی کول؛
د عصبي سیستم تقویه کول؛
د مغزو حجرو موثریت زیاتول؛
ښه مزاج
د خوب نمونه نورمال کول.

د سبزیجاتو کریم په ځانګړي ډول صحي ندي. د ګټې څخه ، دا یوازې د اوږد شیلف ژوند پام کولو ارزښت لري.

ats وهلی_ - ساکټ.ډوب. com

د کریم او زیان کارولو مخنیوی

د لکټوز عدم برداشت یا د انفرادي الرجیک عکس العملونو شتون د خواړو لپاره د محصول مصرف لپاره اصلي contraindication دی. د لبنیاتو محصولاتو له امله زیان زیان ډیری وختونه د هغې د غوړ مینځپانګې او ډیر مصرف سره تړاو لري.

د کریم استعمالولو ته پام کول:

چاقۍ - یو لوړ کالوري محصول ، په ځانګړي توګه کله چې دا وچ او څپې شوي کریم ته راځي؛
د ځيګر اوږدې ناروغۍ ، ځکه چې محصول د غوړ لوی مقدار لري؛
د 3 کالو څخه کم عمر ماشومانو ته باید کریم ونه ورکول شي ، ځکه چې دوی د هضم کولو لپاره سخت دي.
درانه کریم په لوی مقدار کې د زړو خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې پدې عمر کې د بدن لپاره دا دروند دی چې درانه خواړه هضم کړي؛
urolithiasis یا gout - محصول ډیر purines لري؛
د شوګر سره ، تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول کریم خارج کړئ ، مګر یوازې لږ غوړ او لږ مقدار شتون لري؛
د سبزیجاتو کریم باید د امیندوارۍ او شیدو ورکولو په جریان کې د میرمنو لخوا خواړه ونه خوري.

مهم! د کریم ورځنی مصرف باید له 100 g څخه ډیر نه وي ، په استثنا د کیمیاوي مسمومیت قضیو کې.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم ټول کریم څخه لرې کړئ ، د غوړ مینځپانګه چې د 10 ex څخه ډیر وي ، او همدارنګه د ورځني مصرف 10-20 g ته راټیټ کړئ.

ff ډایفډیلډ - स्टॉक.adobe.com

پایله

کریم یو صحي محصول دی چې د ویټامینونو ، مایکرو او میکرویلیمونو لوړ مینځپانګې سره د contraindication کوچني لیست سره. کریم د میرمنو لپاره د امیندوارۍ په وخت ، د وزن له لاسه ورکولو ، د غړو جوړونې ، یا وزن لوړولو په جریان کې اجازه لري. دا محصول نږدې نړیوال دی ، او که تاسو دا په اعتدال کې وخورئ (په انفرادي ډول ټاکل شوي غوړ مینځپانګه سره) ، نو تاسو اړتیا نلرئ د خپلې روغتیا په اړه اندیښنه ولرئ.