جوګینګ د وزن له لاسه ورکولو یوه له غوره لارو څخه دی. په هرصورت ، د دې لپاره چې د وزن ضایع کول مؤثره وي ، او همدارنګه بدن ته زیان نه رسوي ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره دمخه او وروسته سم خواړه وخورئ.
دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې غوړ ستاسو د اعظمي حد څخه 65-80 سلنه د زړه په اندازې کې غوره سوځول کیږي. که تاسو د زړه د نورو زونونو کې وګرځئ ، نو غوړ به خورا خراب شي. ستاسو د زړه له اندازې 65-80 سلنه یا خو ورو سیر یا ورو دی که تاسو د زړه ستونزې لرئ.
مګر مهمه کرښه دا ده چې په روزنه کې د ساده سوځیدلو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د بدن روزنه هم وکړئ ترڅو دا د امکان تر حده اغیزناک ډول ترسره کړي. نو ځکه ، د فارټیک چلول د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم خورا مهم دي.
د ویډیو درس کې ، ما د دې په اړه خبرې وکړې چې څنګه وخورئ نو دا چې دواړه فارټلیک او ورو روان دي ګټه لري او زیان نلري.
خوشحاله لیدنه!
