بلوبیری - ترکیب ، ګټور ملکیتونه او روغتیا ته زیان

نیليبی د خوږ ځنګلي بیری دی چې نه یوازې ښه خوند لري ، بلکې ګټور ملکیتونه هم لري. نه یوازې میوه د انسان بدن لپاره ګټوره ده ، د نیليبی پا leavesې هم درملو خصوصیات لري چې حتی په عصري درملو کې هم کارول کیږي. لږ خلک پوهیږي ، مګر دا ځانګړی بیری د وزن له لاسه ورکولو کې لومړی معاون دی. سربیره پردې ، بیری د ورزشکارانو سره د سخت ورزش وروسته ښه کیدو کې مرسته کوي. او همدارنګه نیليریري یو اغیزناک کاسمیټیک محصول دی چې د مخ په پوټکي ګټور اغیزه لري ، د سترګو لاندې تورې حلقې لرې کوي او ځوانان اوږدوي.

جوړښت ، BJU او د نیليبیري کالوري مینځپانګه

د نیليبیري کالوري مینځپانګه ، او همدارنګه د BJU ، د دې په اړه پورې اړه لري چې بیرچ په کوم فارم کې دي: تازه ، وچ ، منجمد. میوه په پراخه کچه معدنيات ، ویټامینونه ، وړیا عضوي اسیدونه ، او د رژیم فایبر لري. د یخولو او وریجو سم تخنیک سره ، تاسو کولی شئ د تازه بلوبیري ټول ارزښت او ګټور ملکیتونه خوندي کړئ.

په هر 100 G محصول کې د تغذیې ارزښت:

وچ بلوبيري د ډیهایډریشن پروسې له امله لوړه کالوري مینځپانګه لري ، کوم چې محصول خورا متمرکز کوي. د 100 g وچ شوي بیرونو ترلاسه کولو لپاره ، 1 کیلو تازه میوې پروسس کیږي ، پدې معنی چې د مغذي توکو او عناصرو غلظت ډیریږي ، لکه څنګه چې کالوری شمیرې کوي.

په هر 100 ګرام کې د تازه ځنګل بیرغونو کیمیاوي ترکیب:

• ايش - 0.3 g؛
• ویټامین B1 - 0.03 ملی ګرامه؛
• ویټامین سي - 11 مګره؛
• د ویټامین پی پی - 0.5 ملی ګرامه؛
• ویټامین ای - 1.3 ملی ګرامه؛
• ویټامین A - 0.04 مګرا؛
• عضوي اسیدونه - 1.31 g؛
• نیاکان - 0.39 ملی ګرامه؛
• کلسيم - 17 مګره؛
• مګنیزیم - 7 ملی ګرامه؛
• سوډیم - 5 مګره؛
• پوټاشیم - 52 مګره؛
• فاسفورس - 14 مګره؛
• وسپنه - 0.8 ملی ګرامه.

د بلوبیري پا leavesي ګټور عناصر لري لکه:

• ویټامین سي؛
• کیروټینوایډز؛
• triterpene اسیدونه؛
• اړین غوړ؛
• flavonoids.

د ټولو ویټامینونو بشپړ لیست په منجمد نیليبیري کې نه ساتل کیږي ، په هرصورت ، د مناسب یخولو او مناسب ډفروسټینګ سره ، ډیری ګټور عناصر خوندي کیدی شي. د پا freeو کنګل کولو کې هیڅ معنی شتون نلري ، ځکه چې دوی د درملو ملکیت لري یوازې هغه وخت چې تازه وي.

د محصول ټیټ کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې نشي کولی مګر ټول هغه کسان خوښ کړي چې خپل وزن له لاسه ورکوي ، ځکه چې تاسو کولی شئ په لوی مقدار کې نیليبیري وخورئ ، که موږ د وچ بیرغ په اړه خبرې نه کوو.

د روغتیا لپاره د بیرج ګټې

د انسان روغتیا لپاره د بلوبیري ګټور ملکیتونه خورا پراخه دي ، ځکه چې محصول نه یوازې درملو لري ، بلکې کاسمیټیک خصوصیات هم لري. دا د لویانو او ماشومانو لپاره مناسب دی ، او که چیرې محصول په منظمه توګه وخوړل شي ، نیليبیري به نه یوازې بدن د ویټامینونو ، مایکرو او میکروئلیټونو سره بشپړ کړي ، بلکه په ځینو ارګانونو او حیاتي پروسو به یې ګټوره اغیزه هم ولري.

1. د انټي اکسیډنټ ملکیتونه. انټي آکسیډینټونه د حجرو په کچه عمل کوي ، د وژونکي تومورونو پروړاندې مخنیوی اغیز وړاندې کوي ، او د دوی ظاهرا محرک له مینځه ویسي. په بلوبیري کې انټي اکسیډنټونه اکثرا د انتوتکانین سره مساوي کیږي ، کوم چې کولی شي د سرطان مخه ونیسي. د دې عنصر د مینځپانګې په شرایطو کې ، نیليبیري مlesې او تیاره انګور څخه تیریږي.
2. نیليبیری لید لید ته وده ورکوي او د لیدو ارګانونو د ناروغیو پیښې مخه نیسي. دا ټول ممکنه دي په بیري کې موجود بیټا کیروټین څخه مننه وکړي ، کوم چې د رټینال نسج نوي کولو لپاره هڅوي او په سترګو کې د وینې جریان هڅوي ، او همدارنګه ستړیا راحت کوي. نیليबेري د شپې له ړندې کیدو یا کانجوټیوټایټس سره د مبارزې لپاره په درملو کې کارول کیدی شي. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې بیر یوازې د سترګو درملنه کې مرسته کونکي دي ، اصلي درملنه د ډاکټر لخوا ترسره کیږي.
3. ځنګلي بیرونه کولی شي میتابولیزم ته وده ورکړي او د مالګو ، فلزاتو او توکسینونو بدن پاک کړي ، کوم چې په مستقیم ډول د عمر ډیریدو پروسې او د بدن تباهي اغیزه کوي. میتابولیزم د پینټوټینیک اسید لخوا ګړندی کیږي ، کوم چې د ترکیب یوه برخه ده.
4. بلوبیری په پراخه کچه د معدې ناروغیو درملنه کې کارول کیږي. په منظم ډول د بلوبیري اخیستل کولی شي د کولمو او معدې نښو څخه راوباسي. د اسهال په صورت کې ، وچ شوي بیرې به ژغورنې ته راشي ، او تازه میوې به د قبض سره مرسته وکړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې نیليبیري د کولمو مایکروفروفرا ته وده ورکوي ، له همدې امله تاسو نشئ کولی د هغې د هضم پرمهال د خواړو شړلو پروسو څخه ویره ولرئ. او همدارنګه بیری د ضدعفوني ملکیتونه لري.
5. د تمرین کولو پرمهال د برداشت زیاتوالی. په کالوری کې ټیټ او په مغذي او فایبر کې لوړ ، دا ستاسو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکړئ.
6. په بدن کې سوزش کموي. د دې اغیزې له امله ، نیليبیري د ځیګر یا gallbladder ناروغیو په حالت کې د کارولو لپاره وړاندیز کیږي. سربیره پردې ، بیر د زکام یا سینه بغل په وخت کې د سر درد لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي.
7. د شکرو ناروغۍ خطر کموي. ګټور او د درملو ملکیتونه نه یوازې د خواږو میوو لخوا چمتو کیږي ، بلکه د بلوبیري پا leavesو لخوا هم چمتو کیږي ، د دې په مرسته تاسو کولی شئ د وینې د شکر کچه راټیټ کړئ او د پانقراس کار نورمال کړئ (د شکر ناروغۍ احتمالي وده د دې ارګان په کار پورې اړه لري).
8. نیليبیري د دې له امله د زکام او انتاناتو درملنه کې عالي مرسته ده. بیری یو طبیعي انټيسیپټیک او انټي بیوټیک دی. د پاberو یا د بلوبیري میوو څخه جوړی شوی ککړتیا د ستوني یا لمده ټوخی درملنه کې ګټوره ده.
9. د جینیټورینري ټریټ د ناروغیو مخنیوي او درملنې کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د دوی خالص ب formه کې بیرغ وکاروئ یا چمتووالی واخلئ چې نیليبیري پکې شامل وي.
10. نیليری د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
11. د بیر د منظم مصرف زړه پیاوړی کوي او د تومومبوسس خطر کموي.
12. وینه تویوي او د زړه حملې مخه نیسي. سربیره پردې ، ځنګلي بیرونه د نږدې ټولو حیاتي ارګانونو کار عادي کوي.
13. د باکتري ضد درملو لرونکي لري. که تاسو په منظم ډول د تازه نیليبیري څخه جوس وڅښئ ، نو تاسو کولی شئ د زیان رسونکي باکتریا وده ، د ناروغیو قضیو اجنټونه لکه ټایفایډ تبه او نسجۍ مخنیوی وکړئ.
14. د دوی د کلسیم د لوړې کچې له امله ، نیليبیري د ماشومانو هډوکو په جوړولو او پیاوړتیا کې ګټور اغیزه لري.
15. د امیندوارو میرمنو لخوا د کارولو لپاره وړاندیز شوی ، مګر یوازې په دې شرط چې هغه په ​​وینه کې د ټیټ هیموگلوبین سره مخ نشي.

دا په بدن باندې د بیر د ممکنه درملنې اغیزو بشپړ لیست ندی ، مګر یوازې د بوټو خورا عام او مهم ملکیتونه. اصلي شی دا دی چې وچ اعتدال او پرته له جنونیت څخه پخې شوې بیرغونه مصرف کړئ. نیليبیري د ځینې ناروغیو درملنه کې یوازې همکار دی ، مګر په هیڅ ډول سره دا یوازینی درمل ندي.

یادونه: د پا harvestو راټولولو ترټولو ښه وخت هغه وخت دی چې نیليری ګلږي. پا leavesې په احتیاط سره د قینچیانو سره پرې شوي او په هوای ځای کې وچ شوي. بیا دوی د جامو جامو کې پوښل شوي او د درملو موخو لپاره ټول کال کارول کیږي.

د بلوبیري کاسمیټیک تاثیرات

نیليبیری د میرمنو او انجونو پوټکي ګټور کاسمیټیک تاثیر لري ، له همدې امله ، د ځنګلي بیري استخراج په کاسمیټولوژي کې په پراخه کچه کارول کیږي ، او نه یوازې په کور کې.

بلوبیری د کاسمیټولوژي د یوې وسیلې په توګه:

• پوټکی د ویټامینونو سره ترکیب کوي؛
• د وینې رګونه پیاوړي کوي
• غوږونه نرموي
• پوټکی بیا ژوندي کوي
• د خارښت چاپیریال ته د خارښت له امله د سره سره مرسته کوي (دوړې ، دوړې ، او نور).
• حتی د رنګ څخه بهر
• د نیليबेري پا leavesو غوړ کولو یا ځمکني بیر څخه ماسکونه کمیسونه به د سترګو لاندې تیاره حلقې لرې کولو کې مرسته وکړي؛
• puffiness کموي.

سربیره پردې ، د بلوبیری استخراج د حیرانتیا سره ځوانانو سره مرسته کوي ترڅو د مخ او وچ پوټکي سیمو کې د جواني دانې سره مقابله وکړي. د زاړه نسل لپاره ، ځنګلي بیر به د ستړیا نښې لرې او حتی د پوټکي ټون سره مرسته وکړي.

i چیهانا - stock.adobe.com

بیری کمول

بلوبیری د وزن کمولو لپاره ترټولو مؤثره بیرغ کې دي.

دا لاندې اغیزې لري:

• بدن پاکوي ، په ځانګړي توګه د کولمو.
• میټابولیزم ښه کوي؛
• د لوږې احساس کموي.

بلوبیری د پورتنۍ ټولو کارونو سره عالي دنده ترسره کوي. او د دې فایبر مینځپانګې څخه مننه ، دا د قبض مخه نیسي.

سربیره پردې ، د ګټور ترکیب له امله ، نیليبیري د بدن سره اړین معدنيات او ویټامینونه بشپړوي ، کوم چې ډیری وختونه د خواړو په جریان کې نشتوالی لري.

د بلوبیری جوس د ځانګړي پاملرنې مستحق دی ، کوم چې د تمرین وروسته عضلاتو ټون کوي. د سپورت او فزیکي فعالیت پرته ، د وزن کمولو کې دوامداره پایلې ترلاسه کول ستونزمن دي. د جوس څخه جوس نه یوازې عضله قوي کوي ، مګر د میتابولیزم تیزوي او لوږه کموي. دا نه یوازې د میرمنو لپاره ، بلکه د ډیر وزن لرونکي سړو لپاره هم ګټور دی.

مشوره! د مؤثره وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ په ځانګړي ډول بیرغ وخورئ ، دا کافی دی چې د ورځني کالوري خوړو څارنه وکړئ او په خوړو کې د بلوبیری اضافو سره کاکټیلز ، ټیټ غوړ یوګورټ او میوسلي شامل کړئ.

ilipp پیلپټو - स्टॉक.adobe.com

د بلوبیري زیان او contraindications

د بلوبیري زیان او د کارولو لپاره د مخنیوي مخنیوی کولی شي ډیری وختونه محصول ته د انفرادي زغم یا د الرجیک عکس العمل له امله رامینځته شي. سربیره پردې ، یو شمیر ب featuresې شتون لري چې دا د بیر له خوړلو څخه ډډه کول ارزښت لري. ترټولو عام یې لاندې بیان شوي.

1. د بیر یا د ضیاد ډیر استعمال د بلوبیری ورځنی مصرف له 0.5 کیلو څخه ډیر نه دی. که تاسو د ډیر خواړو اداره کوئ ، نو داسې نظارت به د معدې معدې ته الر پیدا کړي.
2. پداسې حال کې چې نیليبیري خورئ ، په ځانګړي توګه د بیري رژیم تعقیبولو په صورت کې ، سپارښتنه کیږي چې له بیري څخه ډډه وکړئ لکه راسبیري ، سټرابیري ، بادرنبي او سټرابیري.
3. د شکرې ناروغۍ په قضیه کې ، یوازې د ډاکټر په اجازه سره بلوبیري وکاروئ.
4. دا د هغه خلکو لپاره د بیري خوړل متضرر دي چې د پانقراټیټس یا urolithiasis اخته وي ، ځکه چې آکسالیک اسید د نیليبیري برخه ده.
5. دا د هغو خلکو لپاره د بیري خوړل زیانمن دي څوک چې د پانقراس ناروغي لري.

له دې څخه دا تعقیب کیږي چې ډیری متضاد شتون نلري ، او د ډیر څښاک پایلې خورا لږ دي. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې د بلوبیری لرونکي خواړو پیرود د دوی مطلق روغتیا تضمین نه کوي. دا په ځانګړي ډول د ذخیره شوي نیلي بلو جوسونو پلورنځی کې ریښتینی دی ، د کومې ګټې او په محصول کې د بیرونو اصلي مینځپانګه خورا مشکوک دي.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې پخپله پخپله خواړو کې نیليبیري اضافه کړي.

in rintemps - stock.adobe.com

پایله

نیليبیري یو خوندور او صحي محصول دی چې د درملو ملکیتونه لري او په کاسمیټولوژي کې په سمه توګه کارول کیږي. د ځنګلي بیري عملي ډول زیان نلري که تاسو غوړ ونه خورئ او د ارګانیزم انفرادي ځانګړتیاوې په نظر کې ونیسئ. سربیره پردې ، نیليبیري د وزن له لاسه ورکولو مرستې په توګه کار کوي او د ورزشکارانو لپاره ښه دي. دا قوت او زور زیاتی کوي او د درنو بارونو سره مقابله کې مرسته کوي.

ویډیو وګورئ: БЕҲТАРИН ДОРУ БАРОИ КАМБУДИ ШАҲВАТ ВА ДАВОМНОКИИ КОР. (جولای 2025).