رایازینکا د جوارو دود شوی څښاک دی. دا د شيدو او ټوخي څخه جوړ شوی دی (ځینې وختونه کریم اضافه کیږي). دا محصول یو نازک ، یو څه خوږ خوند لري. مګر خمیره شوي پخه شوي شیده نه یوازې د هغې خوند لپاره پیژندل کیږي ، دا یو ګټور محصول هم دی ، کوم چې پروبیوټکس او پریبایټیک لري. دا مواد د معافیت سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، هضم هڅوي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي او د ویټامینونو بایو سنتزیک لپاره مسؤل دي.
ریاضینکا یو محصول دی چې نږدې تل د هر لوبغاړي په رژیم کې شتون لري. د تخم شیدې څښل د ډیری ارګانونو کار نورمال کوي ، کوم چې د غوره روغتیا او د موثریت ډیروالي لامل کیږي.
مګر د نورو ټولو محصولاتو په څیر ، په ځینو حالتونو کې تخم شوي پخه شوي روغتیا روغتیا ته زیان رسولی شي. څوک د تخم شوي پخه شوي شیدې څښلی شي ، او څوک باید د دې کارولو څخه ډډه وکړي؟ د سپورت تغذیه کې د دې تخم شوي شیدو محصول رول څه دی؟ د څښاک کیمیکل ترکیب څه شی دی؟ راځئ چې دا په ګوته کړو!
تغذیه شوي ارزښت ، کالوري مینځپانګه او کیمیاوي ترکیب
د تخم شوي پخه شوي شیدو بډایه کیمیاوي ترکیب دې محصول ته ارزښت لرونکي ملکیتونه ورکوي ، پداسې حال کې چې کالوري مواد د تخم شوي شیدو محصول لپاره خورا لوړ دي.
د ګټور بکتیریا سربیره ، جوش شوي شیدې ویټامینونه لري:
- ویټامین سي؛
- ويټامين پي پي؛
- ویټامین اې؛
- بی ویټامینونه؛
- ویټامین سي؛
- بیټا کیروټین.
دا د تخم شوي پخلي شیدو او منرالونو کې هم بډای دی:
- فاسفورس
- پوټاشیم
- مګنیزیم
- سوډیم
- اوسپنه
- کلسيم
د دې تخم شوي شیدو څښاک یوازې 500 ملی لیتر (دا په اوسط ډول دوه ګیلاس دی) - او د اړین ویټامینونو او مینرالونو ورځنی خوراک به په بدن کې وي. د فاسفورس او کلسیم کموالي په اړه اندیښنې ته اړتیا نشته ، کوم چې د غاښونو ستونزې رامینځته کوي ، د ویښتو او نوکانو حالت په منفي اغیزه کوي.
ریاضینکا د لوړې کالوری تخم شيدونکی محصول دی. په هرصورت ، د کالوري مینځپانګې څخه مه ویره کوئ. لیټیک اسید ، کوم چې په څښاک کې شتون لري ، خورا ګټور ملکیتونه لري او بدن ته ګټه رسوي ، کوم چې اضافي کالوری په بشپړ ډول توجیه کوي.
د تخم شوي پخلي شیدو کې د 1 fat غوړ سره یوازې 40 kcal شتون لري ، په داسې محصول کې چیرې چې د غوړ مینځپانګه 2.5٪ - 54 kcal ده ، په 4٪ - 76 kcal کې ، او په 6٪ - 85 kcal کې. کله چې د محصول غوره کول ، یو غوړ ته لومړیتوب ورکړئ ، حتی که تاسو په رژیم کې یاست ، ځکه چې د لوړ غوړ مینځپانګه لرونکي څښاک به د لیټیک اسیدونو کافی مقدار له امله ګټه وکړي. د ټیټ کالوری غوړ شوي شیدې په ګټورو مرکباتو کې له مینځه وړل کیږي او نشي کولی د کافي اندازې ویټامینونو او مینرالونو سره بدن ته دوام ورکړي.
د BZHU محصول ترکیب د 100 per په هر G کې د 2.5 a غوړ مینځپانګې سره په لاندې ډول دی:
- پروټینونه - 2.9 g؛
- غوړ - 2.5 g؛
- کاربوهایډریټ - 4.2 g.
مګر د BZHU محصول ترکیب د 100 per په هر G 4 غوړ مینځپانګه سره داسې ښکاري:
- پروټینونه - 2.8 g؛
- غوړ - 4 g؛
- کاربوهایډریټ - 4.2 g.
پدې توګه ، یوازې د غوړ مینځپانګه بدلیږي ، مګر د پروټینونو او کاربوهایدریټو مقدار مینځپانګه په عملي توګه بدلیږي.
په اوسط ډول ، یو ګیلاس د جوش شوي پخه شوي شیدو (چې 250 ملی لیتر دی) 167.5 kcal لري.
ډیری د محصول د لوړ کالوري او غوړ مینځپانګې څخه ویره لري - د دې دلیل لپاره ، دا اکثرا د غذایی محصولاتو لیست څخه ایستل کیږي. مګر ایا دا سمه ده؟ راځئ چې د انساني بدن لپاره د دې محصول ګټو ته نږدې کتنه وکړو.
© د افریقا سټوډیو - stock.adobe.com
د انسان روغتیا ګټې
په تخم شوي پخه شوي شیدو کې د پروبیوټیکونو شتون یو له اصلي عواملو څخه دي چې د انسان روغتیا لپاره د څښاک ګټې ټاکي.
ګټورې اغیزې په لاندې ډول دي:
- هاضمه نورمال ده
- وزن مستحکم دی (نه یوازې د وزن د ضایع کیدو په جریان کې ، تخم شوي پخه شوي شیدې هم د وزن اخیستلو لپاره څښلو سپارښتنه کیږي)؛
- معافیت زیاتیږي
- د پوټکي ، نوکانو او ویښتو وضعیت ښه کوي.
د پروبیوټیکونو سربیره ، خمیر شوي پخه شوي شیدو کې پریبیوټیکس هم شامل دي - هیڅ کم ارزښت لرونکي اجزا چې د کولمو مایکروفلوورا ضرب کولو کې مرسته کوي. پریبیوتیکونه په کولمو کې د باکتریاو د بقا لپاره مسؤل دي. د کولمو باکتریا ترټولو مناسب انډول د ثبات معافیت کلي ده.
په زړه پوری! که تاسو ډیر خواړه خوړلي وي او د نا آرامۍ احساس وکړئ ، یو ګیلاس د جوش شوي پخه شوي شیدو وڅښئ. د لیټیک اسید ، امینو اسیدونو او پروبیوتیکونو څخه مننه ، په معدې کې به سختښت له منځه لاړ شي.
په عموم کې د تخم شوي پخه شوي شیدو د هاضمي سیسټم په فعالیت مثبت اغیزه لري. د پښتورګو لپاره ، د جوش شوي شیدو څښل هم ګټور دي که تاسو دا سپارښت شوي دوزونو کې وڅښئ (هره ورځ 1 ګیلاس).
هغه نارینه او ښځینه چې د لوړ فشار سره مخ وي باید د تخم شوي پخلي شیدو ته هم پاملرنه وکړي ، ځکه چې دا محصول به د دې په عادي کولو کې مرسته وکړي.
د جوش شیدو څښل د جواني تولید هڅوي ، کوم چې اشتها هڅوي. له همدې امله محصول ته سپارښتنه کیږي د هغو خلکو لپاره وڅښئ څوک چې د وزن د ترلاسه کولو هڅه کوي یا له عضلاتو اخته کیږي.
لږ خلک پوهیږي ، مګر دا پخه شوي شیدې دي چې په ګرمې ورځ ښه تنده مړه کوي. دا د دې د متوازن ترکیب له امله امکان لري.
ot fotolotos - stock.adobe.com
د دې تخم شوي شیدو محصول کې پروتین شتون لري په پرتله ډیر ګړندۍ جذب کیږي په شيدو کې موندل شوي. ټول ویټامینونه او مایکرویلیمټونه چې په جوش شوي پخه شوي شیدو کې دي شاوخوا د انسان بدن لخوا په بشپړ ډول جذب کیږي ، بیا د شیدو غوړ څخه مننه.
ریاضینکا د محصول د اعلاناتو ملکیتونو سره دی. دا زهرجن لرې کوي ، نو که تاسو ځړول ولرئ ، نو یو ګیلاس د جوش شوي پخه شوي شیدو وڅښئ. دا به نه یوازې د معدې تکلیف لرې کړي ، بلکه د سر درد به راوباسي او ټول بدن ټون کړي.
د میرمنو لپاره ، د ورځنۍ نرخ مقدار کې د تخم شوي پخه شوي شیدو کارول (د یو ګیلاس 250-300 ملی لیتر) خورا مطلوب دی ، ځکه چې دا د مینځ ته راتلو نښې لرې کوي ، په شمول د درد. همچنان ، دا محصول د ویښتو او مخ ماسکونو برخې په توګه کارول کیږي.
مشوره! که تاسو وچ پوټکی ولرئ ، د تخم شوي پخلي شیدو سره حمام وکړئ. 1 لیټره به د ټول تشناب لپاره کافی وي. د دې پروسې وروسته ، پوټکی به نرم او نرم شي ، او د وچوالي احساس به ورک شي.
د نارینه وو لپاره ، دا څښل لږ ګټور ندي. په ځانګړي توګه ډاکټران د 40 کالو وروسته د نارینه وو لپاره د دې کارولو وړاندیز کوي ، ځکه چې تخم شوي پخه شوي شیدې د جینیټورینري سیسټم روغتیا ساتلو لپاره ګټور دي. دا په مؤثره توګه پښتورګي پاکوي ، په دوی کې د تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي. سربیره پردې ، جوش شوې پخه شوې شیدې یو کوچني ډیوراتیک اغیزه لري. او دا څښاک په ساده ډول په سړو کې د سړو لپاره د بدلیدو وړ ندي ، ځکه چې دا د عضلاتو ډله جوړولو کې مرسته کوي.
د تخم شوي پخه شوي شیدو ګټې پدې کې د تازه میوو او لوبیا اضافه کولو سره پیاوړي کیدی شي. دا "جوت" به بدن ته دوه چنده ګټه ورسوي.
د سپورت تغذیه کې د پخه شوي شیدې شیدې او د وزن له لاسه ورکولو لپاره
د سپورت تغذیه کې ، او همدارنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره په رژیمونو کې ، خمیر شوي پخه شوي شیدو وروستی ندي. دا د نارینه وو لپاره مهم دي چې د ځواک په سپورتونو کې دخیل دي ترڅو ژر تر ژره ځواک بیرته ترلاسه کړي. نجات دقیقا د تخم شوي شیدو څخه دی. دا به مصرف شوې انرژي بیرته راوباسي ، او په محصول کې پروټین او مګنیزیم به عضلات سره مرسته وکړي چې نرم او قوي شي.
د انجونو لپاره چې د دوی ارقام تعقیبوي ، د فټنس لپاره لاړ شئ او په رژیم کې یاست ، خمیر شوي پخه شوي شیدې په رژیم کې لازمي محصول دی. مګر ډیری خلک یوه پوښتنه لري کوم چې ډیر ګټور دی: خمیره شوي پخه شوي شیدې یا کیفیر. دا ټول پدې پورې اړه لري چې تاسو کوم هدف تعقیب کوئ. کیفیر لږ مغذي مواد او د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ډیر مناسب دي. پداسې حال کې چې تخم شوي پخه شوي شیدې ډیر ګټور ګ consideredل کیږي ، او پدې کې الکول شتون نلري. په هرصورت ، د دې مشروباتو ترمینځ توپیر یوازې د خمیرۍ ، غوړ مینځپانګې ، مستقلۍ او ذوق په لاره کې دی. که تاسو اعتدال لرونکي پخه شوي شیده کاروئ او له نورم څخه ډیر نه شئ ، نو دا به اضافي پونډه ونه کړي.
د خواړو په جریان کې تغذیه شوي پخې شوي ګټې لري:
- په محصول کې موجود پروټین د بشپړتیا احساس ورکوي.
- د ګټور بکتیریا له امله ، معافیت ډیریږي ، کوم چې ډیری وختونه د رژیم په جریان کې ضعیف کیږي.
- څښاک به د ډیهایډریشن واقع کیدو ته اجازه ورنکړي ، بدن به تل ښه حالت کې وي.
- د غوړ سوځیدنه د شيدو پروټینونو لګښت باندې پیښیږي.
- بدن به تل کافي ویټامینونه او مینرالونه ولري.
- د هاضمې پروسه نورمال کیږي.
- توکسینونه له مینځه وړل کیږي.
- ځيګر خالي دی.
د پتلی بدن ساتلو لپاره ، دا ځینې وختونه ګټور دی چې د ځان لپاره د روژې ورځې تنظیم کړئ. او خمیره شوي پخه شوي شیدې د ورته ورځو لپاره غوره دي. د روژې په ورځو کې ، دا سپارښتنه کیږي چې 1.5-2 لیتره د تخم شيدې وڅښئ. په اونۍ کې 1 ورځې کافي. او د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې د fasting-. روژې ورځې ترسره کړئ ، دوی د منظم ورځو سره بدله کړئ ، چیرې چې د خواړو اندازه به متوازن وي.
دا ګټور دی چې د شپې د خواړو پرځای د جوارو پخ شوي شیدې وڅښئ ، ځکه چې محصول کافی اندازه پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټ لري. په ورته وخت کې ، تاسو به د لوږې احساس احساس ونه کړئ. مګر په سهار کې به یو روغ بوی څرګند شي.
© سیارکو - stock.adobe.com
د هغه خلکو لپاره چې خپل رژیم او بدن څارنه کوي ، نو اړینه ده چې خورا صحي خواړه وخورئ. نو ، جوش شوي پخه شوي شیدې یوازې دا ډول محصول دی. دا د ځواک روزنې وروسته د غړو عضلاتو ته وده ورکوي او د فټنس روزنې وروسته ضایع شوې انرژي بیرته ترلاسه کوي.
په رژیم کې ، دا په رژیم کې خورا مطلوب محصول دی ، ځکه چې په تغذیه کې د ځان محدودولو سره ، یو څوک له مغذي توکو څخه خلاصیږي ، او د جوش شوي پخه شوي شیدې به په اسانۍ سره د دوی زیرمو ډک کړي.
Ryazhenka بدن ته زیان رسوي
محصول د خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي:
- د انفرادي پروټین ناقابل برداشت سره؛
- د معدې تیزابیت لوړ کړی؛
- د ناروغۍ په شدید مرحله کې د معدې او زخمونه.
په انفرادي قضیو کې ، ممکن په معدې کې د خړوب یا زیاتوالي احساس شتون ولري ، د ګاز تولید ډیروالی.
ګلایکټوکسینز د لیدو لپاره یو څه دي. حقیقت دا دی چې خمیره شوي پخه شوي شیدو خپل ځانګړی رنګ لري ، کوم چې د لبنیاتو محصول ځانګړی ندی. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا ګلایکوپروټین لري (د ګلایکټوکسین څخه ترلاسه شوی) ، کوم چې د اوږدې پخېدو په جریان کې خواړه کې رامینځته کیږي. نو ، دا ګلایکوپروټین کولی شي د وینې رګونو او د لید غړو ته زیان ورسوي. د دې موادو څخه زیان د شوګر په بدن کې وده کونکي رنځپوهنیزو پروسو سره برابر دی. په طبیعي ډول ، په تجملي پخه شوي شیدو کې دومره ګلایکوپروټین شتون نلري ، مګر تاسو باید د دې څښاک سره ډیر لرې نه شئ. د شکر ناروغي خلک باید په ځانګړي ډول د تخم شوي پخه شوي شیدو په اړه پاملرنه وکړي.
مشوره! تاسو باید تخم شوي پخه شوي شید د نورو خواړو سره یوځای نه کړئ چې په پروټین کې لوړ وي. دا غوره ده چې د میوه لرونکي شیدو محصول وڅښئ د میوو سره یا د تازه سبزیجاتو تر سلاد وروسته. او کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو باید د ډوډۍ سره اختیار په پام کې ونیسئ.
د محصول کارولو لپاره ضد دواړه د نارینه او ښځینه دواړو لپاره د تطبیق وړ دي.
پایله
نو ، جوش شوي پخه شوي شیدو ځواک او انرژي وړاندې کوي ، د هاضمي او معافیت سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي ، او په پوټکي ، نوکانو او ویښتو ګټور اغیزه لري. محصول په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې سپورتونو ته ځي ، ځکه چې په څښاک کې ویټامینونه او مینرالونه د شدید workouts وروسته مصرف شوي انرژي تکرارولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، جوش شوي پخه شوي شیدې عضلات نرموي او د دوی وده هڅوي.
که تاسو د جواني شیدو محصول په سمه توګه وکاروئ ، نو د بدن لپاره به هیڅ منفي پایلې ونه لري: یوازې یو مثبت تاثیر.
