د ورزش کونکي بدن ، د دوامداره درنو بارونو او د مایکرونټریټونو سره د غړو لوی شمیر رسولو ته اړتیا له امله تغذیه کولو ته ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. نیوټراسټیکل تیاری د ویټامینونو ، مینرالونو او امینو اسیدونو کمبود پوره کولو لپاره کارول کیدی شي.
Citrulline malate یا citrullus غیر ضروري امینو اسید L-citrulline دی چې د عضوي مالګې مالیکول (مالټې) سره تړاو لري. ضمیمه د پاور لیفټرانو او باډي بلډرز لپاره د سپورت تغذیه کې کارول کیږي ترڅو د غړو عضلاتو وده ګړندۍ کړي او د هغې فعالیت زیات کړي. ورزشکاران او ورزشکاران چې شدید ایروبیک فعالیت تمرین کوي د زغم زیاتوالي او د وینې فشار نورمال کولو لپاره ضمیمه کاروي.
دا څه دي؟
سیترویلین یو غیر ضروري امینو اسید دی چې بدن یې د بوټو پر اساس پروټین خواړو څخه ترلاسه کوي. دا په طبیعي ډول په هندوا .و کې موندل کیږي. د دې همغږۍ عمل څخه مننه ، د نورو فعال ټریس عناصرو ، ویټامینونو او هورمونونو سره یوځای ، سیتروولین د سپورت تغذیه کې مهم رول لوبوي.
د ډیرو نایتروجن میټابولیز کولو او له مینځه وړو لپاره ، زموږ بدن د یو شمیر عضوي اسیدونو په یوریا بدلولو کیمیاوي دور پیل کوي ، چې بیا وروسته د پښتورګو لخوا بشپړ فلټر او خارج کیږي. سیتروالین د کاربیمیل فاسفیت سره د اورنیتین د تعامل یو منځمهاله محصول دی. دا هغه مرکب دی چې ډیر نایتروجن تړلی.
د شدید تمرین په جریان کې ، د غړو فایبرونه لوی مقدار امونیا تولیدوي ، کوم چې کله راټولیږي ، نو په بدن کې د ډیر کار ، سختۍ او ضعف احساس رامینځته کوي. په مصنوعي توګه په رژیم کې د سیتروولین ضمیمه اضافه کول د یوریا تولید زیاتولو کې مرسته کوي ، او له همدې امله وړیا هایډروجن نایټریټ مخکې د دې چې د جواني ناروغۍ لامل شي. په بدن کې د ډیرو سیټروالین شتون په وینه کې د ارګینین کچه لوړېدو لامل کیږي. د نایتریک آکسایډ نتیجه د فرعي محصول په توګه عضلاتو ته د وینې جریان زیاتوي او د غړو پمپ کولو ته وده ورکوي.
مالیک اسید مالګې - مالټونه د خوړو صنعت کې د محافظه کونکو او ثبات کونکو په توګه پیژندل شوي. دوی د سیتروالین کیمیاوي ثبات ساتلو او بدن ته اجازه ورکوي چې مناسب فعالیت وکړي.
د عمل میکانیزم
مالټې او سیتروولین دواړه په مستقیم ډول د کربس دور کې دخیل دي. یو ماده د بل عمل ته وده ورکوي. د مالټې په مرسته ، مایټوکونډریا په فعاله توګه پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه په انرژي بدلوي. پدې توګه ، په رژیم کې د مالیک اسید اضافي معرفي کولی شي په حجرو کې د انرژي محصول لوړ کړي. په ورته وخت کې ، ملاټکس د لاکتیک اسید مالګو پروسس او جذب لپاره اړین دي ، او سیترویلین مالټیټ له بدن څخه اسید لرې کوي ، د هغه موادو غلظت کموي چې د تمرین په جریان کې او وروسته د ستړیا او درد لامل کیږي. د ایروبیک او انیروبیک تمرین موده او شدت ډیروی ، او د غړو عضلاتو فعالیت او جوړښت ښه کیدی شي.
د استعمال لپاره ترکیب او نښې
ډیری د سپورت تغذیه شوي تکمیلات نږدې مساوي تناسب کې یو امینو اسید او مالټ لري. د 100 ګرامه وچ مخلوط لپاره ، 55-60 ګرامه سیترویلین او وروسته 40-45 ګرامه شتون لري.
ځینې وختونه پیچلي اضافي بricه کیږي:
- ارګینین ، د وینې رګونو نرموالي او جریان زیاتوي.
- کارنیټین ، کوم چې د غوړ پروسس او د زړه د غړو غړي هڅوي؛
- کارنوسين ، د انټي اکسډنټ په توګه؛
- creatine ، چې د غړو د حجم وده ګړندۍ کوي؛
- B ویټامینونه ، زنک او نور مایکروټریټریټینټونه.
درمل د اړوند ستونزو په حلولو کې مثبته مثبته اغیزه لري:
- د پروټین کمښت ، کوم چې د اخته کیدلو لاملونه نلري او د خوارځواکۍ یا په عمده ډول د سبزیجاتو رژیم سره تړاو لري.
- اوږد ستړیا او ګړندي ستړیا په سپورت یا سخت کار کې د فزیکي فشار له امله.
- Erectile dysfunction ، پشمول د هغه ناروغانو په شمول چې د شکرې ناروغۍ اختلالات لري.
- د بیلابیل ایټولوژیز غړي عضلات
- میټابولیک اختلالات
- د زخمونو او جراحیو وروسته بیرته رغیدنه.
د سیتروالین مالټې په زوړ عمر کې د ټانک او امونومودولوټري ایجنټ په توګه اخیستل کیدی شي.
د فعال ورزش پرمهال د تکمیل ګټې
د سیټرویلین او مالیک اسید مینځپانګې سره د کمپلیکس کارول د منظم روزنې پروسې پرمهال او د سیالۍ لپاره چمتووالي کې دواړه مشورې ورکول کیږي. تکمیل کونکي ورزشکارانو سره مرسته کوي د اوږدې مودې لپاره ځواک او ځواک ساتي ، او لږ ستړیا. دا ډول ملاتړ په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره اړوند دی چې بارونه د وقتي طبیعت څخه عبارت دي ، د مثال په توګه ، د هاکي لوبغاړي ، فوټبال لوبغاړي او لامبو وهونکي.
د ضمیمې ګټې دي:
- د وینې پلازما کې د ارګینین په کچه کې زیاتوالی؛
- د عضلاتو د اندازې او فعالیت زیاتوالی؛
- د بدن حجرو د انرژي ظرفیت لوړول؛
- د معافیت سیستم متحرک کول؛
- د نایتروجن انډول ساتل؛
- جنسي دندو ښه کول.
خوراک او د داخلې اصول
د فعال ورزش کولو ورزشکارانو لپاره اوسط ورځني اضافه کچه 8 ګرامه ده. دا مشوره ورکول کیږي چې دا مقدار په دوو استقامتونو وویشئ: لومړی یو د 30 دقیقې د ورزش له پیل دمخه ، دوهم یو د خوب له وخته یو ساعت مخکې.
د عضلاتو ضعیفیت ، ستړیا ، میټابولیک اختلالاتو یا نابرابري د درملنې او مخنیوي لپاره ، خوراک به توپیر ولري. دا په انفرادي ډول محاسبه کیږي ، د عمر ، جنس ، وزن او د ناروغ عمومي حالت پراساس.
د غذایی رژیم څخه دواړه مادې ژر تر ژره په نورو خواړو کې موجود نورو ټریس عناصرو پورې تړاو لري. د خورا لوی تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، دا غوره ده چې د خواړو څخه 2-3 ساعته وروسته په خالي معدې کې د سیتروالین مالټ واچوئ.
د عادی سرعت او موده
په خالي معدې کې اخیستل ، سیتروولین په یو ساعت کې په وینه کې د ارګینین کچه لوړه کوي او د 24 ساعتونو لپاره یې له اوسط څخه پورته ساتي. د ثبات کونکي سره ترکیب کې د امینو اسید ګټور ملکیتونه مجموعي تاثیر لري.
د عضلاتو ډله ، دوام او فعالیت دوامداره وده د سیستماتیک کارونې یوه میاشت وروسته ترلاسه کیدی شي. پدې حالت کې ، لارښود خبرداری ورکوي چې د 2-3 میاشتو وروسته د مخدره توکو کارول ودروي. تاسو کولی شئ د کورس اوږدوالي سره مساوي وقفې وروسته دوام ورکړئ.
د غوښتنلیک لپاره ساینسي دلیل
د سیتروالین مالټې ګټورې ملکیتونه د ساینسي تجربو لخوا تایید شوي. د پلیسوبو کنټرول شوي مطالعاتو ثابته کړې:
- د ستړیا کمیدل ، په 40٪ مضامینو کې د ورځنۍ او دوه ورځو وقفې وروسته د عضلاتو درد شدت کې کموالی.
- د وزن لیږدونکو لپاره د لیدونو په شمیر کې 53 by زیاتوالی.
- د روزنې پرمهال د اډینوسین ټرای فاسفوریک اسید د مالیکولونو تولید 34 34 ډیروئ.
- د 20 by لخوا د بارونو له پای ته رسیدو وروسته د فاسفورو کارټین ترلاسه کول.
په عموم کې ، د ورزشکارانو ګروپ سره په پرتله کولو کې چې یو ارام ترلاسه کونکی ترلاسه کړی ، مضامینو خورا ډیر فعالیت او زغم ښودلی. د میټابولیک کچه هم لوړه وه.
د روزنې پروسې کیفیت او شدت باندې د تکمیل مثبت نفوذ دا د مختلف ساحو لوبغاړو ترمنځ مشهور کړ.
وقایې
Citrulline ملاټ یو نسبتا خوندي مخدره ګ .ل کیږي. د ټاکل شوي ورځني خوراک زیاتوالي او اوږدمهاله غیر منظم کنټرول شوي درملو سره ، د معدې د لارې منفي عکس العمل ممکن دي.
د ضمیمه نسخو سره مخالفت لري:
- اجزاو ته حساسیتونه او انفرادي عکس العملونه.
- په غذا ، معدې او ډیوډینم کې Ulcerative پروسې.
- د حاد موده کې د رینل ناکامي او د پښتورګو ناروغي ، urolithiasis.
- د لوړ یوریا په کچې پورې اړوند د ګاؤټ او اتومیمون ناروغي.
- اميدوارۍ او شيدې ورکول
- تر years کالو پورې عمر
احتیاط باید د هغه چا لپاره وکارول شي چې په ټیټ سوډیم رژیم کې دي.
مخکې لدې چې تاسو د سیتروالین اخیستل پیل کړئ ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او لازمي معاینات ترسره کړئ ترڅو ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي.
د مالټې سره په ترکیب کې د سیتروالین تاثیر
د عصري تغذیه کونکي صنعت د درملو ډیری مشخصات تولیدوي. سیترویلین د نورو امینو اسیدونو ، پروټینونو ، ویټامینونو او منرالونو سره یوځای کیږي. په هرصورت ، د مالیک اسید سره ترکیب په سپورتونو او باډي ښکلا کې ترټولو لوی موثریت او غوښتنه ترلاسه کړې.
سیتروالین مالټې حجرو ته د امینو اسید ګړندی تحویل کې برخه اخلي ، پدې معنی چې تاسو به د روزنې پیل کولو وروسته ژر مثبت تاثیر احساس کړئ. د خوشې کولو نورې ب ،ې ، لکه L-citrulline ، د پام وړ بدلونونو څرګندیدو دمخه لږترلږه د یوې اونۍ کورس ته اړتیا لري.
ضمیمه کیدی شي په ځانګړو سایټونو ، د سپورت تغذیه پلورنځیو ، فټنس کلبونو ، یا په منظم درملو لړیو کې وپیرل شي.
