Citrulline یو عضوي مرکب دی چې په پروټین کې موندل کیږي. دا لومړی د هندوا .و څخه ترلاسه شوی ، له همدې امله لاتین نوم سیترویلس. دا په بدن باندې د خپلواک مادي په توګه او د نورو مشهور سپلیمونو سره په ترکیب کې مثبته اغیزه لري ، د وینې جریان ښه کوي او د انسان فعالیت زیاتوي. له همدې امله ، دا په پراخه کچه د سپورت روزنې اغیزمنتوب ښه کولو لپاره ، د عضوي ضایع کیدو سره مبارزه کولو لپاره او په عموم کې د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره کارول کیږي.
د چمتووالي ترکیب
د یو چا لپاره د سیتروالین اغیزه په لویه کچه د لاسته راوړل شوې لارې پورې اړه لري. د غیر اړین امینو اسید په توګه ، دا د بدن لخوا ترکیب کیدی شي یا د خواړو څخه چمتو چمتو چمتو کیدی شي. د حجرو په کچه ، دا د پیشاب دوران دوران د کاربامیل فاسفټ او اورنیتین ترکیب په پایله کې رامینځته کیږي ، د ارګینینوسایټینډ رامینځته کولو له لارې نایټریک آکسایډ ته د ارګینین میتابولیزم په جریان کې.
د دې عنصر پراساس مشهور تیاریونو کې ، د سیتروالین مالټ ولاړ دی ، کوم چې 55-60 L L-Citrulline او 40-45 ma مالیک اسید لري. دا ډول مرکب د تمرین وروسته د رغیدو موده کموي او د تکمیل مثبت اغیزې اوږدوي.
په بدن باندې تاثیرات
په انسانانو کې د سیتروالین اغیزې د غړو ټول سیسټمونه لري. پدې توګه ، دا د نایټریک آکسایډ تولید ډیروي او د ارګینین په راګرځولو کې مرسته کوي. د جیرونټولوژي په برخه کې د څیړنو له مخې ، دا د حجرو ضرب کولو پروسې ته وده ورکوي او نسجونو کې د نوي نسل رامینځته کوي.
ارجینین ، په بدل کې ، د نایټروس اسید مالګې ، اورنیټین ، کریټینین او نور ګټور میتابولیتونه جوړوي چې د یوریا ترکیب او خارج کې شامل دي. دا د امیونوګلوبولینونو ، پروټینونو په ترکیب کې موندل کیږي د بل په توګه د انټي باډي په نوم پیژندل کیږي او کوم چې د انسان معافیت رامینځته کوي.
په عموم کې دا د دې ډول کارونو ته وده ورکوي:
- د میټابولیک پروسو معمول کول؛
- د وینې جریان فعالول
- د نوي نسل وده
- د غذایی توکو سره د غړو انساج بشپړتیا؛
- د معافیت سیسټم پیاوړی کول؛
- د نایټروجن ساتنه د غړو د ودې لامل کیږي؛
- له فزیکي کار وروسته د فاسفریکټین او ATP زېرمو بیا رغونه؛
- د امونیا او لیکټیک اسید له مینځه وړل.
Citrulline په درملو او سپورتونو کې
د سیتروالین پر اساس ضمیمه د طبي یا سپورت موخو لپاره کارول کیدی شي. درمل د اوږدې مودې ستړیا او خوب اختلالاتو لرې کولو ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، میټابولیک اختلالاتو ، عضلاتي تخریب لپاره اشاره شوې.
د لویانو لپاره ، دا به یو عالي عمومي ټانک شي ، او په وروسته دوره کې به دا بیرته رغیدو کې مرسته وکړي.
د پیاوړتیا روزنې په جریان کې ، دا د عضلاتي ګړندۍ وده او د شدید workouts څخه رغونه هڅوي ، او ستړیا کموي.
مطالعې د سیتروالین وړتیا ښودلې ترڅو د وینې فشار ټیټ کړي ، د عضلاتو پروټین ترکیب هڅوي ، د عضلاتو نسج ته د آکسیجن جریان ښه کړي ، او د لوبغاړو برداشت زیاتوي. دا هغه تاثیرات دي چې کارول کیږي کله چې د وزن ویشونکو او د فټنس ، چلولو او نورو ایروبیک فعالیتونو مینه والو لخوا د غذایی رژیم اخیستل.
سیتروولین څنګه وخورو؟
د ځینې غیر مطلوب عکس العملونو مخنیوي لپاره ، کله چې د محصول کارولو ، تاسو باید لارښوونې تعقیب کړئ. دا باید له 1.5 ساعتونو څخه مخکې او د روزنې دمخه 30 دقیقو څخه مخکې ونه نیول شي ، او په خالی معده کې ترټولو غوره. پدې حالت کې ، د ارګینین نورمال تولید به په یو ساعت کې پیل شي ، او اغیز به یې نږدې نږدې یوه ورځ دوام وکړي.
لومړي مثبت بدلونونه به د درملو اخیستو په دریمه ورځ دمخه د پام وړ وي ، مګر اعظمي پایلې به یې په نیمه میاشت یا یوه میاشت کې ترلاسه شي. د کورس موده پدې پورې اړه لري ، کوم چې کولی شي 30-60 ورځو ته ورسیږي.
غوره سیتروولین خوراکونه
خوراک باید په انفرادي ډول وټاکل شي ، د وړ ډاکټر ډاکټر ګډون سره ، عمر او اهدافو پورې اړه لري.
د citrulline لږترلږه سپارښتنه په ورځ کې 6 g وي ، پداسې حال کې چې 18 ګرامه ماده غوره تاثیر ورکوي او د بدن لخوا هم ښه زغمل کیږي.
د سپورت موخو لپاره او د رامینځته کولو ښه کولو لپاره ، خوراک کولی شي 5-10 g پاؤډ په اوبو کې تحلیل شي. تاسو کولی شئ دا د ټولګی څخه نیم ساعت دمخه وڅښئ ، د دې په جریان کې او خوب کولو دمخه. د ورځې په جریان کې ، محصول له درې ځله ډیر کارول کیدی نشي.
اړخيزه اغېزه
د تحقیق په جریان کې ، وموندل شوه چې ماده د انسانانو لپاره خوندي ده ، ښه جذب شوي او بدن ته زیان نه رسوي.
د ناخوښه څرګندونو په مینځ کې د معدې ناروغي اخته کولو احتمال شتون لري ، که تاسو د خواړو په وخت کې یا سمدلاسه وروسته درمل وخورئ. ځینې وختونه د ضمیمه اخیستلو په لومړیو ورځو کې د معدې تکلیف احساس شتون لري.
یو څه توپیرونه هم شتون لري ، چې د شتون په صورت کې د سیتروالین کارول کولی شي وضعیت خراب کړي:
- عناصرو ته فرد عدم برداشت د شدید الرجیک عکس العمل لامل شي؛
- سیترویلینیمیا ، یو ارثي اختلال دی چې د ذهني ضعف سره مشخص کیږي ، د امینو اسید ترکیب بندوي او په وینه کې د امونیا د راټولیدو لامل کیږي.
د نورو غذایی توکو سره د سیتروولین ترکیب
د مختلف تولید کونکو لپاره ، د محصول ترکیب کولی شي د مختلف اختصاص کونکو سره ضمیمه شي. نور څه دي ، له دې څخه ځینې یې د سیتروالین سره یوځای کولی شي د دې اغیزې تکمیل او وده کړي:
- ارګینین د وینې رګونو دیوالونه آرام کوي ، د دوی تنفسي راحت کوي ، په عمومي ډول د وینې دوران ته وده ورکوي ، د نایټریک آکسایډ تولید زیاتوي ، تغذیه ای فعالیت ترسره کوي؛
- L-carnitine میټابولیک پروسې فعالوي ، د لپایډ خرابیدل نورمال کوي ، د اتیرسکلروسیس مخه نیسي ، فزیکي فعالیت ښه کوي او ستړیا کموي؛
- کریټین د غړو په انساجو کې انرژي راټولیږي ، د دوی وده ګړندي کوي ، په عضلاتو او عصبي حجرو کې د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي؛
- بیټا الانین د اتلیک په سیالیو کې سرعت او برداشت زیاتوي ، او د درنو ورزشکارانو برداشت د ډیپټایډ کارنوسین جوړوي؛
- کارنوسین د زړه او معافیت سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي ، د اناروبیک تمرینونو پرمهال ځواک ، او همدارنګه د لاکتیک اسید بفیر کولو له امله د کاري ځواک شاخصونه؛
- ګلوتاتون د نایټروجن تولید زیاتوي ، کوم چې د ډیر فشار وروسته د رغیدو موده راټیټوي ، د وړیا رادیکالونو تخریبونکی اغیز بې اغیزي کوي؛
- د ویټامینونه د فشار لرونکي حاالتو منفي اغیزه کموي ، میټابولیک پروسې تنظیموي او د وینې د شکر کچه؛
- زنک د پوټکي بیا رامینځته کولو پیل کولو لپاره اړین دی ، د سیباسی غدود نورمال کول ، معافیت او عصبي سیسټم ، هیماتوپویسیز ، او داسې نور.
د سیتروولین سپورت تغذیه
د دې عنصر سره د سپورت ډیری سپلیمنټونه شتون لري:
- د سکیوویشن ایکسینډیټ هم ګلوټامین ، پیریډوکسین ، او د BCAA امینو اسیدونو یو پیچلي لري: لیوسین ، آئیسولیوسین ، والین. د 420 GR لپاره نږدې لګښت. 1600 روبلونه ، د 1188 GR لپاره. - 3800.
- د BSN څخه NO-Xplode دمخه ورزش پیچلتیا ده ، د citrulline سربیره ، پدې کې کافین ، بیټا - آلانین ، او دا ډول غیر معمولي اجزا شامل دي: ګیوسا (د امازون چای ، کامل ټنونه) ، یوحیمبي (د افریقا لویدیځ څخه د قوي نبات) ، میکانا (د توپکس څخه لوبیا) )؛
- د مخلوط سوپرپمپ MAX کمپلیکس ، تر 2011 پورې ، د امریکایی شرکت ګاسپري تغذیه لخوا د سپرپمپ 250 تر نامه لاندې تولید شوی و. په نړۍ کې یو له خورا مشهور او مشهور پری ورزش څخه. د اکسینډرېنس کمپلیکس کې L-citrulline ، L-carnitine ، L-aspartate او beetroot استخراج لري.
- د عضلاتو ټیک نانو بخار واسوپریم - اضافه شوي ارګینین ، ګلوکوز ، اسپرټیک اسید ، ډیسډیم او ډیپوټاسیم فاسفټ ، ژانټینول نیکوتین ، هسټیډین ، نورالګین او نور ډیر څه.
دا ټول پیچلې د عمل بیلابیل اصول لري ، نو د دې لپاره ، د ځان لپاره سم انتخاب غوره کولو لپاره ، د دوی لپاره د توضیح لوستلو او د متخصصینو څخه د سپارښتنو په لټه کې دي.
په ځواک باندې تاثیر
په وینه کې د L-arginine د کچې لوړول د نایټروکس آکسایډ ترکیب له لارې د وینې جریان ښه کوي. د دې له امله ، د وینې رګونو لامین پراخوي ، کوم چې د زړه او سیسټم فعالیت او ځواک باندې مثبته اغیزه لري.
په وروستي قضیه کې ، د سیتروالین ګټه دا ده چې ډاډ ترلاسه کړي چې کارپورا کاورنسا په بشپړ ډول د وینې ډک شوی دی له امله چې د حوصلي ارګانونو ته د وینې رسولو ښه شوی.
داسې انګیرل کیږي چې اوږد کورس کولی شي نارینه وو سره مرسته وکړي د نامشروعیت څخه خلاص او ټول بدن قوي کړي. په هر حالت کې ، مخدره توکي خوندي دي کله چې د نورو وسیلو په پرتله د ځواک لوړولو لپاره پرتله کیږي ، او په عملي ډول یې هیڅ ډول مخنیوی او ضمني اغیزې نلري.
سیترویلین مالټې یا L-Citrulline؟
د Citrulline او Citrulline ملاټ تر منځ اصلي توپیر د دوی په ترکیب کې پروت دی ، کوم چې په پایله کې د څښاک اغیزې اغیزه کوي. د روښانتیا لپاره ، ټول معلومات په جدول کې وړاندې کیږي:
| L-Citrulline | د سیتروالین مالګه | |
| جوړښت | خالص سیتروالین ، مرستندویه توکي. | 55-60 L L-citrulline او 40-45٪ DL-malate. |
| عملیاتي اصول | د نایټروس آکسایډ مقدار زیاتول ، د آمونیا او نایټروجن سلیګونه له مینځه وړل. | عضلاتو ته د وینې او مغذي توکو رش ، د انرژي خوشې کول. |
| اغيز | یوه اونۍ وروسته | سمدلاسه |
| ورځنی خوراک | 2.4-6 جی | 6-8 جی |
| برخی: | د سخت بار لاندې د زغم او روزنې موده کې کموالی. | په انرژي کې زیاتوالی ، د تمرینونو اغیز کې زیاتوالی ، د دوی وروسته د عضلاتو درد کې کمښت. |
پیرود او لګښت
سیتروولین په وړیا ډول په درملتونونو او پرچون چینونو کې شتون نلري ، مګر دا درمل او د هغې انلاګونه د مختلف آنلاین سپورټ تغذیه پلورنځیو لخوا وړاندیز کیږي.
کله چې د محصول غوره کول ، تاسو باید عمومي ځانګړتیاو ته پاملرنه وکړئ ، لکه جوړښت ، د کیفیت سندونو شتون ، لګښت ، کوم چې ممکن د خوشې کولو ب formه ، د اضافه کولو مقدار او اصلي هیواد پورې اړه ولري.
په کوم سپورت کې دخیل خلکو لپاره ، دا درملنه کولی شي مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د پورتنۍ مادې سره په ترکیب کې ، تاسو کولی شئ یو synergistic تاثیر ترلاسه کړئ ، په لنډ وخت کې عضلات رامینځته کړئ ، بدن پیاوړی کړئ او په بشپړ ډول د بدن برداشت ډیر کړئ.
