مارګو الوارز: "دا یو ویاړ دی چې په سیارې کې ترټولو پیاوړی کیږي ، مګر دا هم مهمه ده چې ښځینه پاتې شي"

په کراس فیټ کې ، تاسو ډیری وختونه جنونیز ورزشکاران موندلی شئ چې په اونۍ کې 15-20 ځله روزنه ورکوي ، په عامه ډول یې اعتراف کولو پرته هر ډول درمل کاروي ، او د سپورت صنعت څخه بهر د دوی ژوند تصور نشي کولی. په هرصورت ، ورزشکار مارګاکس الوارز ، چې وروسته به بحث شي ، یوه غوره بیلګه ده چې څنګه اعتدال په هرڅه کې ښه دی.

ورزشکار پدې باور دی چې حتی د هغې لوړې سیالۍ ب beingه کې ، یو څوک باید هیر نکړي چې دا یوازې یو سپورت دی چې باید د هغې شخصي ژوند کې مداخله ونکړي.

او حتی که تاسو په ورځ کې 20 ځله روزنه ورکړئ ، هیڅ څوک د ټپي کیدو څخه خوندي ندي ، کوم چې کولی شي شپه شپه دنده خرابه کړي. او له همدې امله ، تاسو باید تل پاملرنه وکړئ چې له سپورت څخه د تقاعد په حالت کې تل په ژوند کې یو څه باید ترسره شي.

مارګو الوارز ، د مسلکي شراب جوړونکي په توګه وتوانید چې یو ځل بیا تکړه لوبغاړی شي او د کراس فوټ لوبو لپاره څو ځله وړ و. سربیره پردې ، درې ځله هغه د سیالۍ غوره غوره ګټونکیانو په ډله کې و.

او ، خورا مهم ، انجلۍ باور لري چې د ټولو رواني چلندونو او فزیکي معلوماتو سره سره ، یو څوک باید په یاد وساتي چې سپورت یوازې یو مسلک دی - نه د ژوند هدف. دا یو لوی ویاړ دی چې په سیارټ کې ترټولو چمتو شوې ښځه شي ، مګر دا مهمه ده چې ښځینه پاتې شي ...

کارمخینه

مارګو الوارز په 1985 کې زیږیدلی و هغه یو له هغه ورزشکارانو څخه دی چې په کراسفټ کې د شاملیدو دمخه د سپورت پس منظر نه درلوده. د هغې پخپلو ټکو کې ، دا د سپورټ پس منظر نشتوالی و چې هغه هغه څه رامینځته کړل چې موږ یې نن ورځ پیژنو - په سیارټ کې یوه له ترټولو چمتو شوې میرمنې ، کوم چې خورا لږ کمر ساتلی.

په 90s کې ، انجلۍ د سپورت سره هیڅ تړاو نه درلود. ځوان باغي د پلار ټولې هڅې رد کړې چې خپله لور یې د لوبو برخې ته واستوي. حتی کله چې هغې ته د یو څه وخت لپاره د مارشل آرټ برخې ته دنده وسپارل شوه ، هغې یوه اونۍ وروسته روزنه پریښوده ، او بیا یې په بشپړ ډول صنفونه پریښودل.

دې ټولو د هغه پلار خفه کړ ، چې لوړې هیلې یې درلودې چې مارګوټ ، د دولتي پولې ترټولو لوی تاک وراثي په توګه ، د دې وړتیا لري چې د هغه د ملکیت میراث کیدو څخه ډیر څه ترلاسه کړي.

د فټنس لپاره جوش

د 17 کلنۍ ته نږدې ، مارګوټ په خوښۍ کې برخه اخیستل پیل کړل ، د فوټبال ټیم ​​سره یې د 2 فصلونو لپاره په عالي ښوونځي کې کار کاوه. دا هلته و چې انجلۍ د فټنس ټولې خوښۍ ولیدې.

نو ، دمخه په 2003 کې ، هغې په اولمپیا کې د "فټنس بیکنی" کټګورۍ کې د سیالۍ په اړه جدي فکر وکړ. په هرصورت ، دا پدې وخت کې وه چې د هغې پلار هغې له دې کار څخه منعه کړې. ځوان ښوونځي زده کونکي حتی شک نلري چې د وچولو درملو او هورمونونو کوم لیست به یې باید واخلي ، او دمخه یې د روزنې لپاره د کوچ هڅول ومنل ، مګر د هغې پلار مخالفت وکړ.

په راتلونکي کې ، انجلۍ د اضافي محرکاتو مصرف په اړه د خپل پلار د دریځ ملاتړ کول پیل کړي ، کوم چې کولی شي د عضلاتو په ډله کې زیاتوالی راولي. هغه په ​​پام کې لري چې هر ډول سپک درمل وکاروي په سپورتونو کې د منلو وړ ندي. د دې وضعیت څخه مننه ، مارګټ د دې وړ و چې د ځواک سپورت غوره کړي چې په هغه کې جدي هیلې د هورمونل محرک پرته له مینځه وړل کیدی شي.

کراسفټ ته راځي

د سیمه ایزو انتخابونو راتلونکی اتل د هغې زده کونکي کلونو کې د کراسفټ سره ولیدل. په میساچوسټس کې د یو تخنیکي پوهنتون فارغ کیدو وروسته ، هغې بیرته خپل کور ته راستنیدله چې د زده کونکي طرز ژوند او رژیم د هغې ارقام لپاره بې ګټې ندي.

مارګوټ پریکړه وکړه چې د ب inه ته بیرته راستنیدو لپاره بیا د فټنس خونې څخه لیدنه وکړي. هغې د "کراسفټ - جنګ" برخې لپاره غیر معمولي اعلان وموند ، چې د کراسفټ روزنې برنامې سره د کلاسیک باکسینګ روزنې ګډې کړې. پدې لید کې لیوالتیا ، انجلۍ پریکړه وکړه چې د یوې ډبرې سره دوه مرغۍ ووژني - هغه به د ځان دفاع زده کړي او د هغې ارقام سخت کړي.

په راتلونکي کې ، د روزنې کراسفټ برخې دا په بشپړ ډول وستایه ، او ورزشکار پدې سیالۍ کې ډیرو لوړو مقاماتو ته ورسید. په هرصورت ، هغه بې پروا وه. د کراسفټ روزنې پیل کولو او لومړي ټورنمنټ ترمنځ توپیر نږدې 5 کاله دی. په in 2008. in کال کې دې سپورت ته لیواله کیدو سره ، انجلۍ یوازې د 2012 فصل په پای کې په لومړي سیالیو کې و. او په ټورنامنټ کې لومړۍ جدي پایلې هغه یوازې 2 کاله وروسته ترلاسه کړه.

د اتلانو ګړندی پرمختګ

مارګو الوارز د نورکل په سیمه کې دوه ځله د سیالۍ مډال کونکی دی. د هغې لاسته راوړنو په مینځ کې - په ډلاس کې په 2015 کې د سویلي سیمه ایز ولسوالۍ کې دوهم ځای؛ دریم په لویدیځ زون کې په پورټلینډ کې په 2016 کې او دریم په سویل کې په سان انتونیو کې په 2017 کې.

مارګوټ د خپل ماشومتوب ډیره برخه په مونټانا کې تیره کړه ، چیرې چې هغه د سپورت سره مینه لري. هغه په ​​2011 کې د بای ساحه کې د کار کولو پرمهال د کراس فایټ تایید شوی تصدیق شوی روزونکی شو. نن ورځ هغه د CFHQ په سیمینارونو کې فعاله برخه اخیستې ده او د کراسفیت په برخه کې د "سفیر" په توګه نړۍ ته سفر کوي.

لومړنی فعالیت

د مارګو الویرز اصلي کار دقیقا د هغه د پلار تاک سره تړل شوی. د سپورت طرز ژوند سره سره ، مارګوټ په هرصورت ، ځان ته اجازه ورکوي چې په اونۍ کې یو ځل د ملګرو سره د بوتل راټولولو شراب وڅښئ.

مارګټ د کراس فټ نړۍ کې یو ځلیدونکی بریالی مسلک لري او هیڅ پلان نلري چې ژر ژر هر وخت د کراس فایټ المپیک پریږدي. مګر د ورزشونو په مینځ کې ، هغه د شرابو جوړولو لپاره وخت لټوي. مارجریټا په فعاله توګه د هغې پلار سره مرسته کوي چې د انګورو باغونه وګوري او شراب تولید کړي.

هغه وايي: "زه تل د توازن په لټه کې یم." "ځینې وختونه زه په ورځ کې د ډیرو ساعتونو لپاره ګورم ، مګر زه خپله هڅه کوم."

مارګټ په دې باور دی چې د سهار له خوبه پاڅیدل د محصولاتو کليدي وي. هغه وړاندیز کوي چې مسلو ته لومړیتوب ورکړي چې هره ورځ مسله لري او په ټولنیزو رسنیو یا تلویزیونونو کې د لږ وخت مصرف کول. انجلۍ په دوامداره توګه د خپل وخت اداره کولو لپاره نوې لارې لټوي ځکه چې هغه هره ورځ د 6-8 ساعتونو لپاره تمرین کوي.

د 2016 لوبو وروسته ، زما کوچ او زه پوهیدل چې موږ اړتیا لیدلورو کمولو ته اړتیا لرو او د فصل سره زما د پلار سره مرسته کولو لپاره هم وخت اخلو ، الوارز خپل نظرونه شریکوي.

مارګوت د بارن جیم کې د هغې حل وموند ، کوم چې به د انګورو په باغ کې جوړ شي. هغې وویل: "په یو معنی د دې دواړو پروژو د انسجام کولو وړتیا ،" هغې وویل.

د 2016 انګور فصل سره چې د کورنۍ خزانې ته 25،000. راوړي ، مارګټ راتلونکي ته سترګې په لار دی. "په راتلونکو ګامونو کې د فدرالي او دولتي جوازونو ترلاسه کول شامل دي ترڅو موږ وکولی شو شراب وپلورو ،" انجلۍ خپل پلانونه شریکوي.

لاسته راوړنې

مارګو الوارز ډیر وخت دمخه په لویو پیښو کې فعالیت کوي. د هغې د ټورنمینټ لومړۍ لوبه دتیټیر او فرنینګ کیریر په سر کې راغله. دا په 2012 کې و چې ورزشکار لومړی په سیمه ایز انتخاب کې برخه واخیسته ، یوازې 49 ځای یې خپل کړ. دا ډول پیل پدې معنی ندی چې ورزشکار به په جدي ډګر کې ولیدل شي. په هرصورت ، دمخه په 2012 کې ، دا د کراسفټ لوبو ترټولو لوی سپانسر لخوا لیدل شوی - د روګ فټنس شبکه.

پدې کال کې هغې ته د جوړونکو لخوا چمتو شوي وابسته کلبونو شبکې کې د زده کړې وړاندیز شوی و. په بدل کې ، دې هغې سره د غوره پایلو لاسته راوړلو کې مرسته وکړه او راتلونکی کال یې د اصلي لوبو لپاره سیمه ایز انتخاب بریالی کړ ، چې شمالي کالیفورنیا نماینده کوي.

ورزشکار په لومړي ځل یوازې په 2014 کې لومړی جایزه وګټله ، ​​کله چې هغه وتوانید د کراسفټ لوبو غوره درې ګټونکو ته ننوځي ، او پدې کې د هغې کیریر ښکته پیل شو.

دا ټول د اولمپس په لاره کې د دومره عام زیانونو په اړه دي. په ځانګړي ډول ، مارګو الوارز د دې حقیقت له امله د جدي هورمونال عدم توازن سره مخ شو چې د 2015 کال لوبو لپاره یې د چمتووالي نوي میتودونه وکارول. هغه د سیالۍ دمخه ښه کیدله ، مګر پخپله په لوبو کې یې ترسره کول له غوره څخه غوره وه.

په In 2016 .v کې ، الوارز شاوخوا بشپړ له جدي رقابتي لوبو څخه تقاعد کوي. هغه د کوچ په توګه ډیر پرمختګ کوي. په ورته کال کې ، هغه د انګورو باغونه په میراث وړي. په سوداګرۍ کې د کار کولو بار هغه د خپل کراسفټ لوبو چمتووالي څخه یو څه ټکوي. په هرصورت ، دا هغه د دې اعلان کولو مخه نه نیسي چې په 2018 کې ، د رژیم کې بدلون او اصلي عوامل چې د سیالۍ لپاره چمتووالي پروسې اغیزه کوي مننه کوي ، هغه به وکوالی شي نوې ب newه وښیې. انجلۍ هیله لري چې په لمر کې د ټیا کلیر ټومی لومړی ځای وټکوي.

معلومات د دسمبر 18 ، 2017 پورې ورکړل شوي.

د لوبو لومړني فعالیت

د دې حقیقت سربیره چې مارګو الوارز هیڅکله په جدي سیالۍ کې لومړی ځای نه دی نیولی ، د هغې لومړني کراس فایټ فعالیت حیرانوونکی دی. خبره دا ده چې هغې په بیالبیلو کلونو کې په مختلف سیالیو کې په مختلف تمرینونو کې خپل چوکۍ شاخصونه ورکړي.

ځانګړې ذکر باید د پایلو په اړه وشي چې ورسره مارګو الوارز په برنامو کې اصلي شاخصونو کې ترسره کړي.
دا باید په یاد ولرئ چې د هغې پایلې خورا د نارینه وو سره پرتله ډیریږي. مګر ستونزه دا ده چې د دې پایلې د ډیو کاسټرو او شرکت لخوا په هیڅ سیالۍ کې ندي ثبت شوي.

مارګو الوارز پخپله د هغې پایلې د مبارزې اروا پوهنې لخوا تشریح کوي. خبره دا ده چې کله هغه په ​​جدي سیمه ایزو سیالیو کې یا پخپله لوبو کې و ، د هغې اصلي دنده نږدې نږدې سیال ته ماتې ورکول و ، کوم چې هغه یو څه ورو کړ. سربیره پردې ، هر ځل چې په لوبو او خلاص کې ورکړل شوي برنامې د هغې لپاره یو څه ناڅرګنده وې.

د لنډیز لپاره

مارګو الوارز یوه غوره بیلګه ده چې څنګه جدي اتلان کولی شي له روزنې څخه خوند واخلي ، نه ګټل. د دې حقیقت سربیره چې هغه هیڅکله د کراسفټ لوبو اتل ندی رامینځته شوی ، هغه د پانګوالو راجلبولو کې بریالی شوی. او خورا مهم ، هغه وړ وه چې ډاډ ترلاسه کړي چې د هغې ښځینه ب formه په صنعت کې د اصلي سیالیو لپاره د چمتووالي څخه زیان نه لري.

په ځانګړي توګه ، د ټولو مشهور ښځینه ورزشکارانو په منځ کې ، هغه د خورا ښه وچولو سره پتلی کمر لري. په غیر موسم کې ، د ورزش کونکو بدن دا پیرامیټر د 60-63 سانتي مترو په حد کې بدلون کوي. د سیالۍ په جریان کې ، یوه ځوانه ښځه خپل کمر تر 57 سانتي مترو پورې وچوي. هرځل چې یوه انجلۍ د سنیچ دمخه یا د ضعیف وزن دمخه باربله اخلي ، قاضیان جدي اندیښمن دي چې شاید هغه مات شي. په هرصورت ، د دې حیرانتیا ځواک راز د وزن پورته کولو بیلټ کارولو کې دی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي کمر د چمتووالي پرمهال له جدي فشار څخه وژغورئ ، د ضعیف عضله عضلاتو د ډیر پرمختګ او هایپرټروفي مخه نیسي.

تاسو کولی شئ د مارګټ کیریر د هغې د ټیم روګو فټنس ، او په انسټاګرام کې د رسمي ملګري ویب پا onې کې تعقیب کړئ.