کراسفیت د ورزشکارانو لپاره نور څه کوي: ښه یا بد؟ ډیری باور لري چې دا سپورت کمزوری نه زغمي - په اونۍ کې د ورزشکارانو شمیر یوازې د وړیا وخت له مخې محدود کیدی شي. په اونۍ کې 7 ورځې وړیا کړئ - پدې معنی چې تاسو اړتیا لرئ په جم کې ټولې 7 ورځې قلبه وکړئ ، ځکه چې صحي ژوند له ټولو پورته دی. دا پیژندل شوي چې د کراسفټ مداحان صحتمند او قوي خلک دي چې خپل بدنونه په استثنایی شکل کې ساتي. مګر ستاسو د روغتیا لپاره کراسفټ څومره ښه دی؟ نن ورځ موږ به هڅه وکړو چې پوه شو - کله چې روزنه به ګټوره وي ، او کله چې ستاسو برپونه یوازې هغه ته زیان ورسوي.
د کراسفټ روزنې ګټې
موږ به دلته هیک شوي شوي ټکي ونه لیکو - "په سالم بدن کې سالم ذهن" او ورته دانه توکي. دا روښانه ده چې په کوم سپورټ کې برخه اخیستل (ښه ، پرته له دې چې شطرنج به د قاعدې استثنا وي) په تخت باندې د دروغ ویلو څخه ډیر ګټور دی. که تاسو په اعتدال کې روزنه وکړئ او د ټولو قواعدو سره سم ، نو بیا د دې ګټې روښانه دي.
کراسفیټ بله مسله ده: ایا د نورو سپورتونو سره پرتله کولو کې کومه ګټه شتون لري؟ شاید تاسو باید د خپل بدن بیکاره نه کړئ - په هرصورت ، دوی وايي چې یوازې زیان له دې څخه دی؟ دلته ځینې دلایل شتون لري چې ولې یې ارزښت لري:
د ذهن ځواک
راځئ چې د کراسفیت د ګټو موخوونکي برخې سره پیل وکړو: تاسو به نه یوازې ستاسو بدن ، بلکې ستاسو روح هم سخت کړي. ډیری ورکشاپونه په ګروپ ټولګیو کې ترسره کیږي ، او ، که څه هم داسې انګیرل کیږي چې د ورزشکارانو تر منځ مستقیم سیالي شتون نلري (هرڅوک مختلف وزن ، تجربه ، شکل او نور لري) ، مګر ولی - نیلی ، تاسو نشئ کولی خپلو ګاونډیو ته سترګې پټې کړئ. دا په جدي ډول تاسو تمرین بشپړولو ته هڅوي - نه پریږده او بشپړ پیچل بشپړ کړئ. د کراسفیت د تجربه لرونکي لوبغاړي په توګه ، تاسو به احتمال د نورو فعالیتونو ته پاملرنه بنده کړئ او خپل لوی سیال سره سیالي پیل کړئ - خپل ځان. او په داسې یو چاپیریال کې چیرې چې تاسو د لاسه ورکولو یا پریښودلو اختیار نلرئ ، تاسو به بار بار وګټئ.
am zamuruev - stock.adobe.com
برداشت او فعالیت
کراسفټ اساسا د لوړې شدت او فعالې روزنې په اړه دی. د پایلې په توګه ، تاسو به په ټولو برخو کې ډیر انعطاف منونکی شئ: تاسو کولی شئ په ناڅاپي ډول د سړک په اوږدو کې دادی ګانې وګرځئ ، په کار کې لږ ستړیا ولرئ ، په اسانۍ سره کچالو وخورئ او پرته له فشار څخه ترمیم وکړئ. 😉 فعالیت به تاسو ته ډیر ګټور مهارتونه اضافه کړي - تاسو کولی شئ رسۍ پورته کړئ ، په لاسونو او قطار کې په کلکه ودریږئ. "دلته ګټه څه ده؟" - تاسو پوښتنه کوئ. ګټور - تاسو هیڅکله نه پوهیږئ څه نا څه شاوخوا دي.
ظاهري ب .ه
د ډیری لپاره ، په عجیب ډول ، دا خورا مهم دی. او که څه هم دا د ذوق خبره ده ، مګر د ښکلي بدن مدرن کینونه په پام کې نیولو سره ، دا باید په یاد ولرئ چې د کراسفیت ورزشکاران او ورزشکاران یو په زړه پورې ورزشکار او ښکلی شخصیت لري. (او ، څنګه چې موږ پدې مسله باندې تاثیر کړی ، ډیری انجونې د نامتو کراسفیت ستورو په څیر د "پمپ شوي" کیدو څخه ویره لري. اندیښنه مه کوئ! تاسو به یوازې دا سره مخ شئ که تاسو د کراس فایټ د خپل ژوند سوداګرۍ کولو پریکړه وکړئ. یوازې کوم سایټ ته لاړ شئ او تجربه لرونکې انجونې وګورئ) څوک چې د ډیر وخت لپاره روزنه لري ، او هرڅه به تاسو ته روښانه شي).
روغتیا
ایا کراسفټ ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی؟ خامخا هو! ستاسو بدن به ووایی مننه. کله چې د سم تغذیه سره یوځای شي ، کراسفټ به ستاسو بدن پیاوړی کړي لکه مخکې هیڅکله نه ، او دا به تاسو ته اجر ورکړي. تاسو به په عمومي ډول ښه احساس وکړئ ، ښه خوب وکړئ ، تاسو به د خپلو زخمونو څخه لږ ځورېږئ - په لنډ ډول ، تاسو به صحتمند اوسئ.
ایا د کراسفیت لپاره کافي شواهد شتون لري؟ زموږ په نظر ، ډیر.
د کراسفټ روزنې څخه زیان
مګر هرڅه زموږ په اسمان کې بادل نه دي - په هر بیرل کې تل یو ډول خوندور توکي شتون لري. البته ، د نورو سپورتونو په څیر ، کراسفټ ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي. نو ، نو ولې کراس فایټ خطرناک دی او کیدی شي د روغتیا ستونزو مخنیوی وشي؟ موږ به پدې اړه نور هم وغږیږو.
راځئ چې د مخنیوي سره پیل وکړو.
د کراسفټ سره مخالفتونه
کله چې پریکړه وکړئ چې ایا په اصولو کې روزنه واخلئ ، لومړی د دې لپاره مهم دي چې ځان د کراسفیت سره د مخنیوي پیژندلو سره آشنا کړئ (امکان لري چې تاسو نشئ کولی د طبي لاملونو له مخې روزنه ورکړئ):
- د زړه او تنفسي سیسټم د ناروغیو شتون کې؛
- اميندواره ميرمنې او همدارنګه د شيدو ورکولو پر مهال؛
- د عضلاتو سیسټم ته د ټپي کیدو په شتون کې
- پدې وروستیو کې جراحي ترسره شوې.
- هر ډول ناروغي
- شدید ساري ناروغي؛
- د مرکزي عصبي سیسټم ناروغي (مرکزي غیر مساوي سیسټم)؛
- د ځيګر ، پښتورګي او د Biliary او پیشاب انتاني ناروغي؛
- د عضلاتي ناروغیو ناروغي؛
- روهی ناروغی؛
- د معدې د ناروغیو ناروغي (هاضمه سیستم او د معدې تراکتور).
د کراسفټ روزنې لپاره د مخنیوي بشپړ لیست خورا لوی دی. تاسو کولی شئ دا دلته بشپړ وګورئ. خورا سخت او پراخه لیست ، مګر ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، محتاط ... په هر حالت کې ، که تاسو کوم شک لرئ ، نو ستاسو ډاکټر به تاسو ته غوره وړاندیز درکړي.
طبي نظر
ایا کراسفټ د زړه ، جوړو ، غړو او عضلاتو سیستم ته زیان رسوي؟ د هغو کسانو لپاره چې په مسله کې جدي لیوالتیا لري ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان په بدن کې د روزنې اغیزو په اړه د مطالعاتو پایلو سره وپیژنئ ، او د کراسفیت د ګټو او خطرونو په اړه د ډاکټرانو نظر. ویډیو لویه ده (د یو ساعت څخه لږ لږ) ، مګر د ساینسي او تجرباتي اساس سره او په کافي توګه د انسان روغتیا باندې د کراسفیت خطراتو په اړه پوښتنې ته ځواب ویل.
د Port.Expert د پورټل نظر
راځئ وګورو چې زیان د ورځني مثالونو په کارولو سره د کراس فایټ کولو څخه څه دی:
- راځئ چې د خورا مشهور موضوع - کراسفټ او زړه سره پیل وکړو. ایا صنفونه زیانمن دي؟ هو ، دوی زیان رسوي که تاسو دوی په غلط ډول ترسره کړئ او د روزنې تنظیم نه تعقیب کړئ. زموږ د مقالې په لوستلو سره دا "منفي" څنګه بدل کړئ.
- دوهم خطرناک شیبه د وزن پورته کولو الوتکه کې پرته ده - د نږدې هر ډول کراسفټ کمپلیکس یوه برخه. په سپورت کې دا سمت خورا ټراماتیک دی - له هرڅه دمخه ، نخاع او ملا تړل کیږي. د تمرین ناسم تخنیک ، سړې عضلې او بندونه ، یا کوچني غفلت اکثرا د زیان لامل کیږي... موږ فکر کوو چې د اوږدې مودې لپاره دې پوښتنې ته پام کول اړین ندي - د نخاعي ټپ د یو شخص لپاره یو څه خطرناک دی؟ د دې زیان په اړه څنګه ترلاسه کول؟ دا ساده دی - په پام سره د روزنې تخنیک او قواعد تعقیب کړئ ، خپل ځواک محاسبه کړئ او غیرضروري ریکارډونه مه ترتیب کوئ ، او تاسو به خوښ اوسئ.
- پدې سپورت کې بل زیان د یو ورزشکار لپاره د صحي ژوندانه 3 بنسټونو کې واقع دی: مؤثره روزنه ، مناسبه تغذیه او رغونه. د رغیدو سره ، مجازات اکثرا پیښیږي. د کراسفیت مینه وال اکثرا د overtraining سنډوم لري - په خپل خورا مرحلو کې یو ناخوښه او ځینې وختونه خطرناک شی.
- پدې کې زموږ له ګټو څخه یو هم شامل کیدی شي - د کراسفیت د ټیم برخې. ډیری (په ځانګړي توګه پیل کونکي) ورزشکاران ، د ریکارډونو یا ملګرو اتلانو په تعقیب کې خورا ډیرې هڅې کوي او په پایله کې ، پورته ذکر شوي لومړي ، دوهم یا دریم ټکي ترلاسه کوي. د سیالۍ روحیه خورا عالي ده ، مګر تاسو باید د عقل په اړه هیر نکړئ ، د دې لپاره دا عقل دی چې تاسو په خوندي زون کې وساتئ. ګړندی مه کوئ! هرڅه به وي: ریکارډونه او بریاوې به وي - هرڅه به خپل وخت ولري.
د کراسفیت په ګټو یا زیانونو مشهور لوبغاړي
سیرګي بادیوک د کراسفټ د خطراتو په اړه په کلکه په کلکه وویل.
ډینس بوریسوف ورته نظر لري:
میخایل کوکلایوف ، برعکس ، د دې سپورت په وړاندې مثبت چلند لري (د نهم دقیقې څخه وګورئ):
د بل مشهور لوبغاړي تفصيلي تحلیل:
او په نهایت کې ، د جو روګن او ST ST فلیچر نظرونه ، چې په روینټ کې د پلوش ږیره په نوم پیژندل شوي:
نن ورځ هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې کراسفیت زیانمن دی ، په عمده توګه د سپورت ځوانانو له امله. یوازې په فورمونو ، طبي پورټلو او ټولنیزو شبکو بحث. مشهور خلک هم توپیر لري - په شبکه کې د ډیری مشهور لوبغاړو لخوا د کراسفټ لپاره او په مقابل کې خورا ډیر نظرونه شتون لري.
په هرصورت ، هیڅ څوک د روزنې لخوا اغیزمن شوی ندی موندل شوی. مګر په ورته وخت کې ، تاسو باید ځان سره پدې سره آرام نه کړئ او په فکري توګه خپلې زده کړې ته نږدې شئ. لکه څنګه چې موږ پورته وویل ، کراسفټ کولی شي د ډیری زیان لامل شي ، یوازینۍ پوښتنه دا ده چې د دې لامل د لوبغاړو بې تجربه یا غفلت یا د ریکارډونو تعقیب دی.
