ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه پخپله د رولر سکیټ زده کول زده کړئ ، پرته له کوچ او مناسب روزنې ، حتی که تاسو مخکې هیڅکله هڅه کړې نه وي؟ موږ ستاسو لپاره لوی خبر لرو - د ډیر زغم او حوصلې سره ، هر سړی ، یو بالغ او ماشوم دواړه به په اسانۍ سره دا مهارت ترلاسه کړي. ټول هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ روښانه لارښوونې دي ، په بیله بیا یو خوندي او راحته لار.
یادونه! که تاسو غواړئ خپل ماشوم ته د رولر سکیټ څرنګوالي ښوونه وکړئ ، د ویډیو موادو او مرحله بل الګوریتم به تاسو ته ریښتینی روزونکی نه وي رامینځته کړی ، واقعیا د خوندیتوب کنټرول کولو وړ دی. په ځانګړي توګه که تاسو پخپله وخت ونه لرئ چې د چلولو زده کړه وکړئ. رولرونه یو ډیر تکلیف شوی سپورت دی ، نو له همدې امله ډاډه اوسئ چې د ورونو او زنګونو لپاره محافظوي پیډونه واخلئ ، په بیله بیا یو ځانګړي شاک پروف هیلمټ.
د پیل کونکو لپاره د ویډیو سره د رولر سکیټ څرنګوالي زده کړه پیل کړئ - هلته به تاسو په روښانه ډول د موټر چلولو پرمهال د بدن درست موقعیت وګورئ ، د مخ په وړاندې کیدو ، شاته تګ او ټیکونو په جریان کې تخنیک. ورزشکار باید دا هم زده کړي چې څنګه مات او په سمه توګه راټیټ شي - د دې مهارتونو پرته به هیڅکله په رولر سکیټونو باندې د اعتماد احساس ونلري.
د چلولو څرنګوالی زده کړه: لارښوونې
وروسته له دې چې تاسو د ماشومانو او لویانو لپاره لارښوونې ویډیوګانو سره د رولر سکیټ څرنګوالي څرنګوالي زده کړه پای ته ورسئ ، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو چاپ شوي توکو ته لاړشئ ، کوم چې د رولینګ تخنیک په تفصیل سره شرح کوي. تاسو دمخه زموږ مقاله لوستئ ، پدې معنی چې تاسو سم لوري ته ځئ. موږ تاسو ته ساده لارښوونې وړاندیز کوو ، د دې په مرسته چې دواړه ماشومان او لویان به وکولی شي پخپله رولر سکیټ زده کړي.
موږ په رولرونو ترلاسه کوو
جوړه جوړه کړئ - قفلونه په کلکه سخت کړئ ، د ویلکرو فاسټینرونه ټینګ کړئ ، مستقیم کړئ او توازن کولو هڅه وکړئ. د ملاتړ په څنګ کې لومړی دریځ وکړئ ترڅو نور د اعتماد احساس وکړئ.
درست پوست: بدن یو څه مخ په کمیدو دی ، پښې یې په زنګونونو کې دي ، لاسونه په آزاده توګه اړخونو ته ښکته کیږي. که تاسو پوهیږئ چې څنګه د سکیټ کولو لپاره ، ستاسو بدن به په کلکه په دې پوه شي چې څنګه په سمه توګه ودریږئ نو له مینځه نه وړي.
تاسو اړتیا لرئ دوه موقعیتونه زده کړئ: پښې یو بل سره موازي دي یا ، کله چې یو پښه د بل تر شا کیښودل شي ، لمبر ته عمودي.
یو څو دقیقې انتظار وکړئ ، خپل احساساتو ته غوږ شئ. په هرصورت ، دا دقیق شی دی ترڅو وګورئ چې ویډیوګانې ستاسو لپاره سم دي. د رولر سکیټ څرنګوالي زده کولو دمخه ، بوټانو ته پاملرنه وکړئ - که چیرې فشار راوړي ، ایا دوی په کلک ډول ځړول شوي ، که چیرې بندونه په خوندي ډول تنظیم شوي وي.
څنګه لاړ شم؟
که تاسو پوهیږئ چې څنګه سکیټ کول ، مرحله "هیرینګ بون" په یاد ولرئ - دا به د رولرونو سره هم لاس په کار شي:
- سم حالت ته ورشئ؛
- د پښې ګوتې وګرځوئ په کوم چې تاسو پلان لرئ یو څه بهر ته سفر پیل کړئ؛
- د دوهم پښې سره فشار ورکړئ ، خپل بدن وزن لومړي پښې ته واړوئ؛
- که هرڅه په سمه توګه ترسره شوي وي ، تاسو به مخکې لاړشئ؛
- بیا ، دوهم پښه په سطح کې کیږدئ ، کڅوړه بهر ته وتړئ ، او د لومړۍ پښې سره فشار ورکړئ ، ستاسو د بدن وزن دې ته واچوئ؛
- بل ، د فشار او موټر چلولو تر منځ بدیل ، د پښو بدلول.
که ستاسو ویډیوګانې په لاره کې پاتې شي ، نو تاسو به د کرسمس د ونې بیرغ وګورئ - دا هغه ځای دی چې د ګام نوم پکې راځي. بېړه مه کوئ او په خپل فضل سره نور د حیرانولو هڅه مه کوئ - ورو او په احتیاط سره عمل وکړئ.
د ورو کولو لپاره څنګه زده کړه؟
د بریک کولو مهارت ماهر کولو پرته د رولر سکیټ څرنګوالي څرنګوالي زده کول ناممکن دي. په هرصورت ، پدې ځای کې ستاسو د سکیټګ مهارتونه هیر کړئ - د رولرانو سره هرڅه مختلف دي. د سمې ماتیدو لپاره ډیری لارې شتون لري.
- ابتدایی ورزشکارانو ته لارښود ورکول کیږي چې بریک وکاروي - د رولر بوټانو په پښو کې یو کوچنی لیور. یوازې په نرمۍ سره دا ستاسو د بلې پښې سره فشار ورکړئ ، او تاسو به سمدلاسه ورو ورو پیل کړئ؛
- دلته د ځانګړي بریک کولو تخنیکونه شتون لري چې تاسو سره مرسته کوي د لیور پرته ودریدو زده کړي.
- دواړه پښې په ځمکه کېږدئ او مخکې وګرځئ ، پرته له فشار څخه - پرته له ځنډ څخه ، تاسو به په حتمي توګه سرعت له لاسه ورکړئ؛
- که تاسو ګړندي ماتیدلو ته اړتیا لرئ ، دواړه پښې په سطح کې کیږدئ او رول ته ادامه ورکولو پرمهال خپل پښې یوځای کړئ. دا خوځښت به د تګ مخه ونیسي؛
- کوښښ وکړئ چې یو اسانه ب turnه پیل کړئ؛
- لان ته لاره وتړئ او یوه ونه ، کټ یا بوټی ونیسئ؛
څنګه د بدلولو زده کړه؟
خپل تنکي ځوان ته تشریح کړئ چې دا ستونزمن کار دی چې ژر تر ژره د رولر سکیټ زده کول زده کړئ ، په ځانګړي توګه که هغه نشي وتلی. د سکیټونو د رول کولو څرنګوالي زده کولو لپاره ، په یاد ولرئ چې دا چلونه ځای ته اړتیا لري. ټول بدلونه په پراخه آرک کې ترسره کیږي.
- ګړندی کول؛
- خپلې پښې د 30 سانتي متره (اوږه پلنې) ته واچوئ او هغه پښه وړاندې کړئ چېرته چې تاسو پلان لرئ؛
- یو څه کښیناست او خپل ټور د وار په لور ټیل کړئ.
- د کاسټرز بهرنۍ سطحه په کلکه د سرې ځمکې په لور د فشار سره پیل کړئ.
څنګه بیرته شاته زده کړه؟
راځئ چې یو نظر وګورو چې تاسو څنګه د رولر سکیټ شاته زده کولی شئ - دا خورا په زړه پورې او په زړه پوري دی!
- په یاد ولرئ ، تاسو باید تل د خپل اوږې څخه وګورئ ترڅو وګورئ چې لاره روښانه ده؛
- د خپل لاسي سره دېوال وتړئ او بیرته شاتنۍ. احساس وکړئ چې دا څه ډول دی چې ستاسو شاته مخې ته حرکت وکړئ؛
- اوس تاسو باید یو حرکت ترسره کړئ چې په ریت کې د ساعت ګلاس بیرغ پریږدي: دواړه پښې له تاسو څخه لرې کړئ ، په ځمکه کې یو بال راوباسئ او خپل پښې یې سره یوځای کړئ.
- سرعت د فشار اچولو په سمال کې واقع کیږي ، هڅه وکړئ د مخکیني رولرانو اصلي فشار ترسره کړئ.
- اوږد او سخت تمرین وکړئ - تاسو به یقینا د دې وړتیا ولرئ.
څنګه په سمه توګه سقوط زده کړه؟
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا خورا ممکنه ده چې یو ځوان ته رولر سکیټ ته درس ورکړئ ، مګر هغه اړتیا هم لري چې په سمه توګه راښکته شي ، ځکه چې هیڅ اتلان له دې څخه معاف ندي. د راوتلو تخنیک اصلي قاعده ډله کول دي. په یاد ولرئ ، ښکته تاسو ځمکې ته یاست او څومره لږ چې ستاسو لاسونه او پښې وتړئ ، هغه ضعیف چې تاسو یې ټیټ کوئ او د یو څه ماتولو خطر کم وي.
- که تاسو اړتیا لرئ په عاجله توګه ودریږئ (مخکې یو خنډ شتون لري ، سړک ، یو سوري ، نور.) یا تاسو احساس کوئ چې تاسو خپل توازن له لاسه ورکړی او د الوتلو په حال کې یاست ، کښته کیږئ ، خپل ملا تیر کړئ او خپل لاسونه به ستاسو د زنګونو په شاوخوا کې وتړئ - پدې ډول به تاسو ډله جوړه کړئ او ډیر زیان ونه کړئ. قوي.
- هیڅکله خپل لاسونه اړخونو ته مه ورکوئ او یا یوه پښه له مځکې څخه پورته مه کوئ - دا ډول فریکچرونه پیښیږي.
- خپلې پښې او شا سیده کولو هڅه مه کوئ - لکه څنګه چې تاسو به له لوړو څخه ښکته شئ؛
- خپل سر د خپلو لاسونو سره مه پوښئ - پدې توګه تاسو بدن خلاص کړئ ، او دا د پلاستيک هیلمټ نه خوندي کیږي.
که تاسو ابتدایی یاست ، هیڅکله د سر محافظین او هیلمټ پرته په لار کې مه ځئ. نن ورځ په رولر سکیټونو کې ستاسو خوندیتوب په راتلونکي کې د خوښۍ او اوږدمهاله سفر لپاره اساس دی.
ستاسو د سپرلۍ تخنیک څه شی اغیزه کوي او څنګه چې سم چمتو کړئ
د هغه څه په پام کې نیولو پرته چې تاسو غواړئ پوه شئ - څنګه د هیل رولرونو سکیټ کول (په پښو کې منظم بوټونو سره تړل شوي) یا په منظم ډول ، لومړی له یو مناسب ټریک ومومئ او معتبر تجهیزات واخلئ.
- ښه رولرونه - آرام ، د لوړ کیفیت لرونکي فاسټینرونو او لیسونو سره ، کوم چې په احتیاط سره پښې سموي؛
- د سپورت جامې باید د خوځښت په آزادۍ کې مداخله ونکړي؛
- په خپل سر کې هیلمټ ولرئ ، په کونډو او زنګونونو کې ګولۍ ، لاسونه او د لاسونو په داخلي برخه کې ځانګړي تختې؛
- لومړی درسونه په ښه توګه په ربریز سطح کې ترسره شوي - د سپورتونو پارکونو کې د ټریډمیلز پراساس؛
- ځای باید ډیر نه وي ، سړک فلیټ او اسانه وي.
ګرانو لوستونکو ، دا خورا مهم دي چې زده کړئ چې څنګه د رولر سکیټ په سمه توګه زده کړئ ، او له هرڅه دمخه ، دا ستاسو د خپل خوندیتوب لپاره اړین دی. که تاسو سم تخنیک ترلاسه کړئ ، نو تاسو به په لار کې د جدي زیان احتمال کم کړئ.
هڅه وکړئ خپل ماشوم ته دواړه او شا دواړه رولر اسکیټ زده کړئ ، او هغه باید وړ ، مات او ماتیدلو وړ وي. که چیرې د هغه تخنیک سم وي ، نو هغه به ډیر ژر زده کړي او پروسه به نوره خوند واخلي. د سم حرکت سره ، ستاسو عضلې او مفصلونه به درد ونلري ، او سکیټګ به په سړک کې ستاسو د خوښې تیر شي!
