د TRP معیارونو تحویل په 2014 کې بیا ژوندی شو. دا د سپورت او صحي ژوند لپاره ماشومانو او لویانو معرفي کولو لپاره ډیزاین شوی او د ښوونځي نصاب کې نږدې یو لازمي ډسپلین ګرځیدلی. د ټولو هیوادونو ښوونځي زده کونکي د کار او دفاع لپاره چمتووالي معیارونو مخې ته د لومړي فتوحاتو لپاره چمتو کوي. په التايي کې ، لا دمخه Excel 30 ماشومانو ته بیجز "عاليشان TRP" صادر شوي دي. د بیجونو ترلاسه کولو سربیره ، د نورمونو تیریدل د ځان ثابتولو عالي لاره ده. ماشوم زده کوي په ځان باور ولري ، په فعال طرز ژوند کې شامل کیږي او حتی د متحد ایالت ازموینې لپاره اضافي پوائنټونه هم ترلاسه کولی شي. د دې نورمونو تیریدل ماشومانو ته اجازه ورکوي په ځان ویاړي او د دوی فزیکي فټنس ښه کړي. (تاسو کولی شئ دلته ومومئ د TRP نورمونو په پاسولو سره کومې ګټې ترلاسه کولی شئ)
تاسو څنګه کولی شئ د زده کونکي سره مرسته وکړئ چې د TRP معیارونو پاسولو لپاره چمتووالی ونیسئ؟ بې له شکه ، د TRP د لومړي مرحلې کوچني برخه اخیستونکي او حتی بالغ انجونې او ځوان نارینه د 17 کلنۍ په عمر کې په 5 مرحله کې د لویانو مرستې ته اړتیا لري. له همدې امله په in the! in کې "د ژوند افسانې" د "موږ د TRP غوره کوو!" په نوم یوه پروژه تنظیم کړه.
د برنامې تنظیم کوونکی د برنول واټر شرکت دی. شرکت د لیجنډ آف لائف برانډ لاندې صحي او پاکې اوبه تولیدوي. د برنول د پوهنې کمیټې په همکارۍ ، د برنول واټر شرکت په ښار کې د هر زده کونکي لپاره ځانګړي شخصي TRP ډایریانې چمتو کړې. په دوی کې ، ماشومان کولی شي خپلې بریاوې ثبت کړي ، نوي اهداف وټاکي او راتلونکي لاسته راوړنې پلان کړي.
څه که تاسو غواړئ د خپلو ماشومانو سره د TRP ازموینې چمتو کولو کې مرسته وکړئ؟
لکه څنګه چې په هر سپورت کې ، د TRP پاس کولو بریا په مناسبه تغذیه او منظم روزنه پورې اړه لري. له همدې امله ، یو څو ساده قواعد تعقیب کړئ:
خواړه.
د نورم لپاره چمتو کولو پرمهال د ماشومانو لپاره خورا مهم دي. د دې کولو لپاره ، د دوی خواړه باید ډیر پروټین خواړه شامل کړي - د غوړ غوښه ، کب ، کب ، چرګان ، د لبنیاتو محصولات. پروټین د غړو د جوړښت لپاره خورا مهم دی ، له همدې امله ، د دوامداره فزیکي فعالیت سره ، باید د دوی کافی وي. همدارنګه ، د ماشومانو خواړه باید ډیری خواړه ولري چې کلسيم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، آئوډین ، سیلینیم ، فاسفورس او وسپنه ولري. دوی کولی شي په تازه میوو او سبزیجاتو ، کب ، شیدو او د ژوند افسانې کې ځانګړې اوبه د آئوډین ، سیلینیم او فلورایډ سره ومومي.
اوبه.
د یو ښه میتابولیزم لپاره ، د ښوونځي ماشومان او لویان اړتیا لري چې د څښاک پاکې کافي اندازې مصرف کړي - په هیڅ حالت کې سوډا او نور زیان رسونکي مشروبات. اوبه له بدن څخه زهرونه لرې کوي او د میتابولیزم تیزوي. او د سوکینیک اسید او سیلینیم لرونکي اوبو څښل هم د معافیت سیسټم هڅوي ، ځواک او ځواک ورکوي.
تاسو څنګه پوهیږئ چې ستاسو ماشومان څومره اوبو ته اړتیا لري؟ د هر کیلوگرام انساني وزن لپاره ، تاسو هره ورځ شاوخوا 50 ملی لیتر اوبو ته اړتیا لرئ. د روزنې دمخه ، دا یو څو ګیلاس اوبه څښل کافی دي - یو ساعت د روزنې دمخه او یو 15 دقیقې. د تمرین وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د خولې سره ضایع شوي مایع ډک کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم ډیر ژور نه څښئ ، او اوبه خورا سړه ندي - دا غوره ده که دا د خونې په تودوخه کې وي.
روزنه.
د روزنې اصلي قانون د تمرین منظمول دي. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې وخت په وخت د بار زیاتوالی ، نوي اهداف وټاکئ او ورو ورو دوی ته ورسیږئ. د دې کولو لپاره ، دا غوره ده چې پایلې ثبت کړئ - نو تاسو او ستاسو ماشومان به وګورئ چې د کار ځایونه څنګه پرمختګ کوي. ماشومانو ته لارښوونه وکړئ چې بار پورته کړئ ، د هرې غونډې وروسته پایلې ولمانځئ ، غلطیو ته یې پاملرنه وکړئ او د دوی بریاو لپاره ستاینه وکړئ. د وخت په تیریدو سره ، ستاسو د TRP راتلونکی عالي زده کونکی به د ځان لپاره اهداف وټاکي او په ثابت ډول د دوی په لور وځي.
دا خورا مهم دي چې دا ټول مقررات د ماشومانو لخوا نه یوازې په کور کې تعقیب شي ، مګر په ټولو ځایونو کې چیرې چې دوی ممکن وي - په وړکتون او ښوونځي کې ، د روزنې دمخه یا وروسته.
په زړه پوری حقیقت:
د کمپلکس د جوړولو لپاره د چمتووالي هڅولو لپاره ، د بارانول واټر شرکت ښوونځیو او د ښوونځي دمخه د ماشومانو پاملرنې تاسیساتو ته په ارزانه بیه د څښاک اوبو رسولو لپاره یو ځانګړی پروګرام وړاندې کوي =)
